ასევე, მუდმივად ღელავთ ზედმეტად ბევრ რამეზე? ეს გენერალიზებულ შფოთვით აშლილობას (GAD) ეხება!

ხანდახან გრძნობთ თუ არა თავს გადატვირთულად და წუხილად უმცირეს საკითხებზეც კი? შესაძლოა, ეს მხოლოდ უმნიშვნელო საზრუნავი არ იყოს. ყოველდღიურ ამოცანებზე ზედმეტად ფიქრს და მათზე ფიქრს შეუძლია ნამდვილად იმოქმედოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. დღეს ჩვენ ვსაუბრობთ ასეთ მდგომარეობაზე, რომელსაც „გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა“ ან „(გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა - GAD)“ ეწოდება.

რა არის ეს ყოვლისმომცველი მდგომარეობა? არის თუ არა ეს გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD)?

ხშირად ღელავთ ყველაზე უმნიშვნელო რამეებზეც კი? ზედმეტად და უკონტროლოდ ღელავთ ყოველდღიურ საქმეებზე, როგორიცაა საოჯახო საქმეები, ოფისის სამუშაო, თქვენი შვილების სასკოლო დავალებები, ფინანსური პრობლემები ან თქვენი ან თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობა? წარმოიდგინეთ, დილით გაღვიძების მომენტიდან საღამოს დაძინებამდე, გრძნობთ თუ არა, რომ თავში ბევრი საზრუნავი გიტრიალებს? სწორედ ამას ვუწოდებთ „(გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა - GAD)“.

ახლა შეიძლება იფიქროთ: „ვინ არ ღელავს? ყველა რაღაცაზე ღელავს“. ეს სიმართლეა. ნორმალურია, რომ ცოტა შფოთვა და ნერვიულობა იგრძნოთ, როდესაც ცხოვრებაში დიდი პრობლემა ჩნდება, გამოცდა ახლოვდება ან ახალი სამსახურის დაწყება გიწევთ. თუმცა, გაღიზიანებული აშლილობის მქონე ადამიანისთვის ეს შფოთვა, ეს შიში მუდმივად ჩნდება, თუნდაც უმიზეზოდ . უფრო ზუსტად, ეს გაიძულებთ, უმიზეზოდ და წვრილმანებზე ძალიან ინერვიულოთ. თითქოს თქვენს გონებას „შფოთვის ჩამრთველი“ აქვს, რომელიც ყოველთვის ჩართულია.

როდესაც ასე ნერვიულობთ, ეს არა მხოლოდ თქვენს გონებაზე მოქმედებს. ის ასევე მოქმედებს თქვენს სხეულზე . შეიძლება განიცადოთ თავის ტკივილი, სხეულის ტკივილი და უბრალოდ ძალიან არაკომფორტული გრძნობა. სინამდვილეში, დღის გატარება შეიძლება რთული იყოს. დადგენილია, რომ შეერთებულ შტატებში ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 3% იტანჯება ამ მდგომარეობით და ის ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე ადამიანების დაახლოებით 5%-ს აწუხებს. თუმცა, დაზარალებულთა მხოლოდ 43% მიმართავს მკურნალობას. ამიტომ, თუ ამას განიცდით, ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმის დახმარების ძებნა.

თქვენც გაინტერესებთ, გაქვთ თუ არა გენის სინდრომი? მოდით, განვიხილოთ ეს სიმპტომები.

გასტროენტეროლოგიური აშლილობის დროს ორი ძირითადი სიმპტომი ვლინდება:

• გადაჭარბებული და მუდმივი წუხილი ყოველდღიურ საკითხებზე.
• ამ შემაშფოთებელი აზრების კონტროლი ძალიან რთულია .

გარდა ამისა, თქვენს გონებაში მუდმივმა წუხილმა შეიძლება ფიზიკური სიმპტომებიც გამოიწვიოს. შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა რომელიმე შემდეგი:

• ჩაძინების გაძნელება ან ნორმალურად ძილის შეუძლებლობა ჩაძინების შემდეგაც კი, ხშირი გაღვიძება.
• მუდმივად დაღლილობისა და გამოფიტვის შეგრძნება.
• უკონტროლო მოუსვენრობა , ძლიერი შფოთვის შეგრძნება, გაბრაზება ყველაზე პატარა რამეებზეც კი.
• ხშირი თავის ტკივილი .
• გულისცემის გახშირების შეგრძნება (გულის აჩქარება) .
• კუნთები დაჭიმული და მტკივნეული მაქვს.შეგრძნება არის „(კუნთების დაძაბულობა)“.
• მოუსვენრობა .
• ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს სუნთქვა გიჭირს, თითქოს იხრჩობი .
• უმიზეზოდ ოფლიანობა .
• ძნელია კონცენტრირება მოახდინო შენს მიერ შესრულებულ სამუშაოზე.
• სხეულის აუხსნელი ტკივილი (მაგალითად, კუნთების ტკივილი, კუჭის ტკივილი).

ეს სიმპტომები ზოგჯერ ჩნდება და ქრება, ზოგჯერ კი შეიძლება გაუარესდეს , როდესაც სტრესს ან შფოთვას გრძნობთ .

რატომ გვაქვს გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (GAD)? რა არის გამომწვევი მიზეზები?

მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია ზუსტად იმის თქმა, თუ რა იწვევს გასტროენტეროლოგიურ აშლილობას, მკვლევარები თვლიან, რომ ეს რამდენიმე ფაქტორის კომბინაციაა.

• ტვინის ფუნქცია: შესაძლოა, გარკვეული ცვლილებები შეინიშნოს იმაში, თუ როგორ უმკლავდება თქვენი ტვინი შფოთვასა და სტრესს.
• გენეტიკა: გასტროენტეროლოგიური აშლილობა შეიძლება ოჯახურად გადაეცეს. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს აქვს ეს მდგომარეობა, თქვენც უფრო მეტად ხართ მიდრეკილი მისი განვითარებისკენ. გენეტიკურმა ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცვლილებები ტვინში მნიშვნელოვან ქიმიურ მესენჯერებში, როგორიცაა სეროტონინი, დოფამინი და გამა-ამინომჟავური მჟავა, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს აზროვნებაზე.
• ცხოვრებისეული გამოცდილება: სტრესულმა, გამოწვევებმა, რომლებსაც დროთა განმავლობაში განიცდიდით (მაგალითად, სამსახურში პრობლემები, ოჯახური კონფლიქტები, უბედური შემთხვევები) ასევე შეიძლება შეცვალოს თქვენი რეაგირება ყოველდღიურ მოვლენებზე.

ვის უფრო მეტად აქვს გასტროეზოფაგური შფოთვის სინდრომის განვითარების რისკი? (რისკ-ფაქტორები)

გენის აშლილობა შეიძლება ეხებოდეს როგორც ბავშვებს, ასევე მოზრდილებს. ის, როგორც წესი, ბავშვობაში ან მოზარდობაში იწყება, თუმცა შეიძლება ნებისმიერ ასაკშიც დაიწყოს.

შესაძლოა, გასტროენტეროლოგიური აშლილობის განვითარების მომატებული რისკი გქონდეთ შემდეგი მიზეზების გამო:

• თუ ქალი ხარ.
• თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრს გასტროენტეროლოგიური სინდრომის დიაგნოზი დაუსვეს .
• თუ თქვენს ცხოვრებაში განიცადეთ ტრავმული მოვლენა ან დიდი ფსიქიკური სტრესი .
• თუ ბავშვობაში ძალადობა გქონდათ .
• თუ თქვენ გაწუხებთ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა, მაგალითად, „პანიკური შეტევები“ (შიშის უეცარი დაწყება), „დეპრესია“ (დეპრესია) ან „ფობია“ (რაღაცის ინტენსიური შიში) .
• თუ გაწუხებთ ხანგრძლივი სამედიცინო მდგომარეობა (მაგ., დიაბეტი, გულის დაავადება).
• თუ რეგულარულად მოიხმართ ნარკოტიკებს, როგორიცაა თამბაქო, ალკოჰოლი ან მარიხუანა.

შეიძლება თუ არა გასტროენტეროფენიამ სხვა პრობლემები გამოიწვიოს?

დიახ, გასტროენტეროლოგიური აშლილობა შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებთან . მაგალითად, ნივთიერებების მოხმარების დარღვევები და დეპრესია შეიძლება გასტროენტეროლოგიურ აშლილობასთან ერთად განვითარდეს. ასევე შეიძლება განიცადოთ განწყობის ცვალებადობა , ქცევის ცვლილებები და ენერგიის დონის ცვლილებები.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ზოგადი ფსიქიკური ჯანმრთელობის აშლილობამ ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს ცხოვრებით მოწყენილობის ან საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების ფიქრები. თუ ოდესმე იგრძნობთ, რომ ასეთ რთულ მდგომარეობაში ხართ, ნუ მოგერიდებათ დახმარების თხოვნა. შრი-ლანკაში არსებობს ორგანიზაციები, როგორიცაა Sumithrayo (0112692909 ან 0112682535), რომელთანაც შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ და მიიღოთ დახმარება. ან შეგიძლიათ დარეკოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე 1926 ნომერზე. გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ.

როგორ დასვას ექიმი GAD-ის ზუსტ დიაგნოზს?

თუ ეჭვი გაქვთ, რომ გაქვთ გასტროენტეროლოგიური აშლილობა, შეგიძლიათ მიმართოთ ოჯახის ექიმს ან პირდაპირ მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს, როგორიცაა „ფსიქოლოგი“ ან „ფსიქიატრი“.

ისინი დაგისვამენ კითხვებს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და თქვენი ოჯახის სამედიცინო ისტორიის შესახებ . ამ ეტაპზე შეიძლება ცოტა შეშინებული და ნერვიული იყოთ. თუმცა , ძალიან მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება მეტი დეტალი გვიამბოთ . რადგან მხოლოდ ამ შემთხვევაში შეძლებს ექიმი თქვენი მდგომარეობის ზუსტად გაგებას და თქვენთვის ყველაზე შესაფერისი მკურნალობის დანიშვნას.

გარდა ამისა, ექიმს შეუძლია გააკეთოს შემდეგი:

• ფიზიკური გამოკვლევის ჩატარება.
• გთხოვთ, შეავსოთ კითხვარი (მაგალითად, „GAD-7“), რათა მიიღოთ ინფორმაცია თქვენი განწყობის შესახებ.
• დააკვირდით ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა თქვენი სახის გამომეტყველება და საუბრის მანერა.
• რამდენიმე ტესტის ჩატარება იმის დასადგენად, არსებობს თუ არა თქვენი სიმპტომების სხვა მიზეზი. მაგალითად:
• სისხლის ანალიზები: `(ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის ტესტი)` (ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შემოწმება), `(სისხლში გლუკოზის ტესტი)` (სისხლში შაქრის დონის შემოწმება), `(ნარკოტიკების ტესტი)` (ნარკოტიკების მოხმარების შემოწმება).
• ექოკარდიოგრამა (იხილეთ გულის ფუნქცია).

რა კრიტერიუმებია გასტროენტეროლოგიური სინდრომის დიაგნოზირებისთვის?

ექიმები ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელოს მეხუთე გამოცემიდან (DSM-5-TR) აღწერილ კრიტერიუმებს იყენებენ. გად-ის დიაგნოზის დასასმელად, თქვენ უნდა გქონდეთ ზედმეტი წუხილი მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში, კვირის უმეტეს დღეებში . და ეს წუხილი ძალიან რთული უნდა იყოს გასაკონტროლებელი .

ამ მუდმივი წუხილის გარდა, ზრდასრულ ადამიანს, როგორც წესი, აქვს შემდეგი სიმპტომებიდან სულ მცირე სამი (ბავშვებს შეიძლება მხოლოდ ერთი ჰქონდეთ):

• მოუსვენრობის ან მუდმივი შფოთვის შეგრძნება.
• სწრაფად დაღლა.
• კონცენტრირების სირთულე ან გონების სიცარიელის შეგრძნება.
• წვრილმანებზე გაბრაზება.
• კუნთების დაჭიმულობა, ტკივილი.
• ჩაძინების, ძილის შენარჩუნების ან მშვიდი ძილის არქონის გაძნელება.

ეს სიმპტომები გავლენას უნდა ახდენდეს თქვენს ყოველდღიურ აქტივობებზე, სამსახურზე, ოჯახურ ურთიერთობებსა და ზოგად ჯანმრთელობაზე .

ასევე, ექიმი დაადასტურებს, რომ თქვენ იყენებთ ამ სიმპტომებს.ის ასევე ადასტურებს, რომ სიმპტომები არ არის გამოწვეული წამლებით ან სხვა მედიკამენტებით . ის ასევე ადასტურებს, რომ სიმპტომები უკეთ არ აიხსნება სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობით (მაგალითად, „პანიკური აშლილობა“, „სოციალური შფოთვა“, „ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD)“ ან „პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)“).

არსებობს თუ არა შფოთვის შესამცირებელი მკურნალობა? (გასტროენტეროლოგიური აშლილობის მკურნალობა)

კარგი ამბავი ის არის, რომ გასტროენტეროლოგიური აშლილობა მკურნალობადი მდგომარეობაა . ის, როგორც წესი, მკურნალობს ფსიქოთერაპიით (საუბრის თერაპია) ან მედიკამენტებით, ან ორივეს კომბინაციით. კვლევებმა აჩვენა, რომ საუკეთესო შედეგები მიიღწევა ორივე მიდგომის კომბინირებისას. თქვენი ექიმი თქვენთან ერთად იმუშავებს თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობის გეგმის შესარჩევად, თქვენი სიმპტომების, საჭიროებების და ზოგადი ჯანმრთელობის გათვალისწინებით.

განკურნება საუბრის გზით: ფსიქოთერაპია

ფსიქოთერაპია, მარტივად რომ ვთქვათ, არის „საუბრის თერაპია“ . ის გულისხმობს ვინმესთან თქვენი აზრების, გრძნობებისა და ქცევების შესახებ სიღრმისეულ საუბარს, რათა დაეხმაროთ მას მათი გაგებაში. ეს კეთდება კვალიფიციური ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტის თანდასწრებით უსაფრთხო, დამხმარე გარემოში.

ამ თერაპიის საშუალებით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ის ინსტრუმენტები და ტექნიკა , რომელიც გჭირდებათ ყოველდღიური ცხოვრებით კარგად ცხოვრებისა და ფსიქიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.

გასტროენტეროლოგიური აშლილობის (GAD) მკურნალობის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიაა (CBT). ის დაგეხმარებათ იმ ნეგატიური აზრების იდენტიფიცირებასა და შეცვლაში , რომლებიც ზრდის თქვენს შფოთვას და გაიძულებთ, გარკვეული გზით მოიქცეთ. დროთა განმავლობაში, CBT დაგეხმარებათ შეამციროთ ზედმეტი წუხილი და განივითაროთ ის უნარები, რომლებიც საჭიროა პრობლემებთან ჯანსაღი გზით გამკლავებისთვის.

მედიკამენტებისგან გათავისუფლება: გასტროენტეროლოგიური აშლილობის სამკურნალო მედიკამენტები

მედიკამენტები ასევე შეიძლება დაინიშნოს თქვენი გასტროენტეროლოგიური აშლილობის მკურნალობის გეგმის ნაწილად. აქ მოცემულია რამდენიმე ყველაზე ხშირად გამოყენებული მედიკამენტი:

• შერჩევითი სეროტონინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორები (SSRIs): მაგალითად, ესციტალოპრამი, პაროქსეტინი ან სერტრალინი.
• სეროტონინ-ნორეპინეფრინის უკუმიტაცების ინჰიბიტორები (SNRIs): მაგალითებია დულოქსეტინი და ვენლაფაქსინი.
• ბენზოდიაზეპინები (როგორც წესი, ისინი რეკომენდებულია ხანმოკლე გამოყენებისთვის).
• `(ბუსპირონი)`.

თუ ეს მედიკამენტები არ აუმჯობესებს თქვენს მდგომარეობას, ექიმმა შეიძლება განიხილოს სხვა მედიკამენტების დანიშვნა, როგორიცაა:

• „(ტრიციკლური ანტიდეპრესანტები)“: მაგალითად, „(ამიტრიპტილინი)“.
• `(მეორე თაობის ანტიფსიქოზური საშუალებები)`.
• `(ვალპროატი)`.

ექიმთან ვიზიტი გჭირდებათ?

თუ გასტროეზოფაგური აშლილობის სამკურნალო მედიკამენტებს იღებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარულად მიმართოთ ექიმს, რათა დარწმუნდეთ, რომ მედიკამენტი ეფექტურად მოქმედებს და საჭიროების შემთხვევაში, დაარეგულიროთ დოზა.თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გვერდითი მოვლენები ან ახალი სიმპტომები, აცნობეთ ექიმს მათ შესახებ.

თუ ფსიქოთერაპიას გადიხართ, ეცადეთ, ყველა სესიას დაესწროთ. თუ ვერ ახერხებთ, შეეცადეთ, რომ სესიაზე დრო გადადოთ. თერაპიისგან სრულად გამოჯანმრთელებას დრო სჭირდება. თუმცა, თერაპიაზე დარჩენა თქვენი გამოჯანმრთელების გზის მნიშვნელოვანი ნაწილია.

თუ ოდესმე თავს დათრგუნულად იგრძნობთ ან გაგიჩნდებათ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების ფიქრები, დაუყოვნებლივ აცნობეთ ექიმს . გადაუდებელი შემთხვევის შემთხვევაში, დარეკეთ 1990-ზე (სუვასერია) შრი-ლანკაში ან მიმართეთ უახლოესი საავადმყოფოს გადაუდებელი დახმარების განყოფილებას.

რას უნდა ელოდოთ, როდესაც გეი აშლილობის სინდრომით ცხოვრობთ?

ეს შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე. ზოგიერთისთვის, გასტროენტეროლოგიური აშლილობა შეიძლება იყოს გრძელვადიანი მდგომარეობა, რომელიც საჭიროებს მუდმივ მართვას. ზოგიერთ დღეს თქვენი შფოთვა და წუხილი შეიძლება გაცილებით გაუარესდეს , განსაკუთრებით იმ დღეებში, როდესაც დიდი სტრესის ქვეშ ხართ . სხვა დღეებში, შეიძლება მისი კონტროლი ცოტა უფრო ადვილი იყოს.

მაგრამ ყველაზე კარგი ის არის , რომ მკურნალობას დიდი ცვლილებების შეტანა შეუძლია. ფსიქოთერაპიის, მედიკამენტებისა და გამკლავების სტრატეგიების სწორი კომბინაციით, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ თქვენი სიმპტომები და იგრძნოთ, რომ უკეთ აკონტროლებთ თქვენს ცხოვრებას. თქვენი ჯანდაცვის გუნდი, მათ შორის ექიმები, ექთნები და სხვა პროფესიონალები, მჭიდროდ ითანამშრომლებენ თქვენთან, რათა გაარკვიონ, რა არის საუკეთესო თქვენი სხეულისთვის, ცხოვრების წესისა და მიზნებისთვის. დროთა განმავლობაში თქვენი საჭიროებების ცვლილებასთან ერთად, თქვენი მკურნალობის გეგმა შესაბამისად შეიძლება შეიცვალოს.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ საკუთარი თავისთვის, თუ გაქვთ გასტროენტეროლოგიური აშლილობა?

სამედიცინო მკურნალობის გარდა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაღიზიანებული გონებრივი შფოთვის სიმპტომების სამართავად:

• შეიტანეთ მცირე დადებითი ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში: შეამცირეთ კოფეინიანი სასმელების, როგორიცაა ყავა და ჩაი, მიღება. შეამცირეთ სოციალურ მედიაში გატარებული დრო. გაატარეთ დრო მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად. საკმარისი ძილი . მიირთვით ჯანსაღი საკვები . იყავით ფიზიკურად აქტიური (ივარჯიშეთ).
• სცადეთ რელაქსაციის ტექნიკა: შეამცირეთ სტრესი ისეთი რაღაცეების კეთებით, როგორიცაა იოგა, მედიტაცია ან გონებამახვილობა.
• მოერიდეთ დამოკიდებულების გამომწვევ ნივთიერებებს: ალკოჰოლმა და სხვა ნარკოტიკებმა შეიძლება გააუარესოს თქვენი შფოთვა. მათ ასევე შეუძლიათ ურთიერთქმედება გადიდებული აშლილობისთვის მიღებულ მედიკამენტებთან.
• მიიღეთ მხარდაჭერა: არსებობს დამხმარე ჯგუფები, სადაც თქვენნაირი გაღიზიანებული აშლილობის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ გაერთიანდნენ. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ თქვენი გამოცდილების გაზიარებაში, სხვებისგან სწავლაში და მიიღონ ის წახალისება, რაც გჭირდებათ გაღიზიანებული აშლილობის მქონე ადამიანთან ერთად ცხოვრებისას.
• გამოიყენეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის „აპლიკაციები“:არსებობს სხვადასხვა აპლიკაცია, რომელიც დაგეხმარებათ განწყობის ცვლილებების თვალყურის დევნებასა და გამკლავების სტრატეგიების პრაქტიკაში გამოყენებაში.

ბოლოს და ბოლოს, ეს უნდა გითხრათ...

გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა (გშ) შეიძლება ყოველდღიურ მარტივ საქმეებსაც კი, როგორიცაა მებაღეობა ან სახლიდან გასვლა, დამთრგუნველი და დამთრგუნველი იერი მისცეს. საბოლოო ჯამში, ამ მუდმივმა სტრესმა შეიძლება დაღლილობისა და გამოფიტვის შეგრძნება დაგიტოვოთ.

თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ამ სიმპტომებთან მარტო ბრძოლა არ მოგიწევთ. ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ მდგომარეობასთან გამკლავების გზების პოვნაში და თქვენს საჭიროებებს შესაბამისი მკურნალობის გეგმის შემუშავებაში. შვება შეიძლება ფსიქოთერაპიის, მედიკამენტების ან ორივეს კომბინაციის მეშვეობით იპოვოთ.

გამოჯანმრთელებას დრო სჭირდება. საკუთარი თავის მიმართ მოთმინება გმართებთ. შესაძლოა, დიდი განსხვავება მაშინვე ვერ შეამჩნიოთ. თუმცა, სწორი დახმარებითა და მკურნალობით, თანდათანობით შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ თქვენს ჩვეულ ცხოვრებას, თქვენს ნამდვილ „მეს“. ასე რომ, თუ თავს შეწუხებულად გრძნობთ, დახმარების თხოვნა არასდროს არის გვიან.

შფოთვა , ფსიქიკური ჯანმრთელობა, გაღიზიანებული აშლილობის სინდრომი, წუხილი, სტრესი, მკურნალობა, ფსიქოთერაპია