ხანდახან გრძნობთ, რომ ენერგია აღარ გაქვთ, თითქოს ძალიან დაღლილი ხართ? როდესაც ეს ხდება, სცადეთ ხმამაღლა იცინოთ. ზოგიერთი მკვლევარი თვლის, რომ სიცილი შეიძლება საუკეთესო წამალი იყოს. ისინი ამბობენ, რომ მას არა მხოლოდ შეუძლია თავი კარგად იგრძნოთ, არამედ ორგანიზმში დაკარგული სიცოცხლისუნარიანობის აღდგენაც შეუძლია.
„მე მჯერა, რომ თუ ადამიანებს შეეძლოთ ცოტა მეტი სიცილის დამატება თავიანთ ცხოვრებაში, ისინი გაცილებით უკეთეს მდგომარეობაში იქნებოდნენ“, - ამბობს ფსიქოლოგი და სიცილის თერაპევტი სტივ უილსონი. „ისინი შეიძლება უფრო ჯანმრთელებიც კი იყვნენ“, - დასძენს ის. თუმცა, მკვლევარები ჯერ კიდევ 100%-ით არ არიან დარწმუნებულები, სიცილი იწვევს თუ არა ადამიანებს უკეთესობის გრძნობას. კარგი იუმორის გრძნობა, პოზიტიური დამოკიდებულება და მეგობრებისა და ოჯახის წევრების მხარდაჭერა ასევე შეიძლება იყოს ფაქტორები. თუმცა, ცხადია, რომ სიცილი ჩვენთვის სასარგებლოა და არა ცუდი.
რა ხდება ჩვენს სხეულში, როდესაც ვიცინით?
როდესაც ვიცინით, ჩვენი სხეული მნიშვნელოვან ფიზიოლოგიურ ცვლილებას განიცდის. სახისა და სხეულის კუნთები იჭიმება , პულსი და არტერიული წნევა მატულობს და სუნთქვაც უფრო სწრაფია. ეს ზრდის ჩვენს ქსოვილებში მოხვედრილი ჟანგბადის რაოდენობას.
ისინი, ვინც სიცილის სარგებლის სჯერათ, ამბობენ, რომ ეს მსუბუქი ვარჯიშის მსგავსია. ამიტომ, ვარჯიშის ზოგიერთი სარგებლის მიღწევა სიცილითაც შეიძლება. „სიცილისა და ვარჯიშის ეფექტები ძალიან ჰგავს“, ამბობს უილსონი. „სიცილის დროს ხელების ქნევის მსგავსი მოძრაობების შესრულება გულისცემის ამაღლების შესანიშნავი საშუალებაა“.
სიცილის კვლევის ადრეული პიონერის, უილიამ ფრაის თქმით, გულისცემის გარკვეულ დონეს შეიძლება მიაღწიოთ უფრო ნაკლებ დროში, ვიდრე ეს ნიჩბოსნობის ტრენაჟორზე ათწუთიანი ვარჯიშისთვისაა საჭირო, ანუ ხმამაღლა სიცილის ერთ წუთში .
კვლევამ ასევე აჩვენა, რომ სიცილი კალორიებს წვავს. ვანდერბილტის უნივერსიტეტის მკვლევარმა მაჩეი ბუჩოვსკიმ ჩაატარა მცირე კვლევა, სადაც მან გაზომა სიცილის დროს დამწვარი კალორიების რაოდენობა. მან აღმოაჩინა, რომ 10-15 წუთის განმავლობაში სიცილი დაახლოებით 50 კალორიას წვავს .
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შედეგები ძალიან საინტერესოა, ნუ იჩქარებთ სარბენი ბილიკის გვერდზე გადადებას. შოკოლადის პატარა ნაჭერი დაახლოებით 50 კალორიას შეიცავს. ეს ნიშნავს, რომ ამ ტემპით, ნახევარი კილოგრამის დასაკლებად დაახლოებით 12 საათის განმავლობაში ზედიზედ სიცილი მოგიწევთ!
სიცილის სხვა გავლენა ჩვენს სხეულზე
სიცილი მხოლოდ ესაა.ეს მხოლოდ კუნთოვანი პროცესი არ არის. ის გავლენას ახდენს ჩვენი სხეულის სხვადასხვა სისტემაზე. მოდით, განვიხილოთ კვლევის ზოგიერთი დასკვნა.
| ეფექტი სხეულზე | რაც მეცნიერულად იქნა აღმოჩენილი |
|---|---|
| სისხლის მიმოქცევა | მერილენდის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა ადამიანებს ორ ჯგუფად აჩვენეს კომედიური და დრამატული ფილმები და შეისწავლეს, თუ რა ხდებოდა მათ სისხლძარღვებთან. კომედიური ფილმის ყურებისას სისხლძარღვები ნორმალურად გაფართოვდა და შევიწროდა, ხოლო სევდიანი ფილმის ყურებისას სისხლძარღვები გამაგრებული და შეზღუდული ჰქონდათ სისხლის მიმოქცევით. |
| იმუნური სისტემა (იმუნური პასუხი) | როდესაც სტრესი მატულობს, იმუნური სისტემა ნაკლებად აქტიური ხდება. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ იუმორის გრძნობა და გართობა ზრდის ორგანიზმში ინფექციებთან მებრძოლი ანტისხეულებისა და იმუნური უჯრედების დონეს. |
| სისხლში შაქრის დონე | კვლევაში, რომელშიც დიაბეტით დაავადებული 19 ადამიანი მონაწილეობდა, მათ სთხოვეს, ჭამის შემდეგ ძალიან მოსაწყენ ლექციაზე დასწრებოდნენ. მეორე დღეს მათ იგივე კერძი მიირთვეს და კომედია უყურეს. გასაკვირია, რომ კომედიის ნახვის შემდეგ მათ სისხლში შაქრის დონე უფრო დაბალი ჰქონდათ, ვიდრე მოსაწყენ ლექციაზე დასწრების შემდეგ. |
| რელაქსაცია და ძილი | სიცილის სარგებლიანობაზე საუბარი ნორმან კაზინსის გამოცდილებით დაიწყო. მას მაანკილოზებელი სპონდილიტის დიაგნოზი დაუსვეს, ხერხემლის მტკივნეული დაავადება. მან შენიშნა, რომ კომედიების ყურება, მაგალითად, მარქსის ძმების ფილმების, თავს უკეთ გრძნობდა. მან თქვა, რომ ათი წუთის განმავლობაში სიცილით ორი საათის განმავლობაში ძილი შეეძლო ტკივილის გარეშე. |
მაშ, სიცილი ნამდვილად საუკეთესო წამალია?
თუმცა, საქმე ცოტა უფრო რთულდება, როდესაც მკვლევრები ცდილობენ გაარკვიონ სიცილის სრული გავლენა ჩვენს გონებასა და სხეულზე. ყველა არ ეთანხმება ამას.
„ამას ცუდ რამედ არ ვამბობ, მაგრამ სიცილის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების დამადასტურებელი მტკიცებულებები ცოტა სუსტია“, - ამბობს ფსიქოლოგიის პროფესორი რობერტ პროვაინი. ის ამბობს, რომ სიცილის შესახებ კვლევების უმეტესობა მცირე მასშტაბისაა და არც თუ ისე სისტემატური. ის ასევე ამბობს, რომ ბევრი მკვლევარი კვლევას იმ მიკერძოებით იწყებს, რომ სურს დაამტკიცოს, რომ „სიცილს სარგებელი მოაქვს“.
მაგალითად, სიცილის ეფექტების შესწავლისას, მსგავსი ქმედებების, მაგალითად, ყვირილი, შედეგები არ იყო გათვალისწინებული. „გაურკვეველია, განსხვავდება თუ არა სიცილის შედეგები ყვირილის ეფექტებისგან“, ამბობს პროვაინი.
ერთი რამ, რასაც ის აღიარებს, არის სიცილის ტკივილის შემცირების უნარი . ტკივილის ან დისკომფორტის მქონე ადამიანებზე ჩატარებული მრავალი კვლევის თანახმად, მათ აღნიშნეს, რომ სიცილის დროს ისინი ნაკლებ ტკივილს გრძნობენ.
თუმცა აქაც არის პრობლემა. გაურკვეველია, ჯობია თუ არა კომედიის ყურება, თუ სხვა რამით ყურადღების გადატანა. „შესაძლოა, გულისამაჩუყებელ ტრაგედიასაც იგივე ეფექტი ჰქონდეს“, ამბობს ის.
მიზეზისა და შედეგის გარჩევის სირთულე
სიცილის კვლევის ყველაზე დიდი პრობლემა ის არის, რომ ძნელია ზუსტად იმის თქმა, თუ რა არის მიზეზ-შედეგობრივი კავშირი. წარმოიდგინეთ, კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც მეტს იცინიან, ნაკლებად ხშირად ავადდებიან. შესაძლებელია, რომ ჯანმრთელ ადამიანებს მეტი სიცილის თემა აქვთ? ან, იმავე დაავადების მქონე ადამიანებს შორის, ვინც მეტს იცინის, მეტი ენერგია აქვთ. თუმცა, ასევე შესაძლებელია, რომ იმ ადამიანების პიროვნება, რომლებიც მეტს იცინიან, უკეთ უმკლავდებიან პრობლემებს.
ამიტომ, ძალიან რთულია იმის თქმა, სიცილი ნამდვილად ცვლილების აგენტია თუ შინაგანი კარგი მდგომარეობის ნიშანი .
მოდით, გავიცინოთ ცხოვრების კარგი ხარისხისთვის
პროვაინი თვლის, რომ სიცილი უფრო დიდი სურათის მხოლოდ ერთი ნაწილია. „სიცილი სოციალური რამ არის. ამიტომ, ჯანმრთელობისთვის სარგებელი შეიძლება სინამდვილეში სიცილიდან კი არა, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან სიახლოვიდან მოდიოდეს“.
მისმა საკუთარმა კვლევამ აჩვენა, რომ სხვებთან ერთად ყოფნისას ოცდაათჯერ უფრო მეტად ვიცინით, ვიდრე მარტო ყოფნისას. ადამიანებს, რომლებიც ბევრს იცინიან, შესაძლოა უფრო ძლიერი კავშირი ჰქონდეთ გარშემომყოფებთან. ამას ასევე შეიძლება ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოც ჰქონდეს.
უილსონიც კი აღიარებს, რომ სიცილის სარგებლის შესახებ ჩვენს ცოდნას საზღვრები აქვს. „ბევრი სიცილი შეიძლება უფრო ჯანმრთელი გაგხადოთ, მაგრამ დანამდვილებით არ ვიცით“, ამბობს ის. „არასდროს მინდა, რომ ადამიანები მხოლოდ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად იცინოდნენ. რადგან თუ ასე მოიქცევიან, ერთ დღეს იმედგაცრუებულები დარჩებიან“.
მაგრამ ყველამ ვიცით, რომ სიცილი, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან ერთად ყოფნა და ბედნიერება თავს კარგად და ენერგიულად გვაგრძნობინებს. მიუხედავად იმისა, რომ სამეცნიერო კვლევები ზუსტად არ აჩვენებს, თუ რატომ, ეს გამოცდილება სიმართლეა.
ამგვარად, საბოლოო ჯამში, უილსონიც და პროვაინიც თანხმდებიან, რომ სიცილი აუმჯობესებს თუ არა თქვენს ჯანმრთელობას თუ ზრდის თქვენს ენერგიას, არ შეიძლება უარვყოთ, რომ ის აუმჯობესებს თქვენი ცხოვრების ხარისხს .
როგორც პროვაინი კითხულობს: „მე სიცილის წინააღმდეგი არ ვარ. მე ვამბობ, რომ თუ გვინდა სიცილი, მაშინ მხოლოდ ეს უნდა გავაკეთოთ? ამისთვის ექიმის დანიშნულებაა საჭირო?“
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- სიცილი სხეულისთვის მცირე ვარჯიშის მსგავსია. ის ააქტიურებს კუნთებს, აუმჯობესებს გულისცემას და სისხლის მიმოქცევას.
- ზოგიერთი კვლევის თანახმად, სიცილი ასევე შეიძლება დაეხმაროს სისხლძარღვების ფუნქციონირებას, იმუნურ სისტემას და სისხლში შაქრის კონტროლს.
- მიუხედავად იმისა, რომ ჯერ კიდევ არ არსებობს 100%-იანი სამეცნიერო მტკიცებულება, რომელიც ადასტურებს სიცილის ჯანმრთელობისთვის სარგებელს, ის ნამდვილად არ იწვევს რაიმე ზიანს.
- სიცილის უდიდესი და უმნიშვნელოვანესი სარგებელი ჩვენი ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაა გონებრივი მოდუნების, ბედნიერებისა და სოციალური კავშირების მეშვეობით, რასაც ის მოაქვს.
- გახსოვდეთ, მიუხედავად იმისა, რომ სიცილი ფსიქიკურ კეთილდღეობას უწყობს ხელს, თუ რაიმე ფიზიკური მდგომარეობა გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და მიიღოთ შესაბამისი სამედიცინო რჩევა .
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი