თეძოც გტკივა? მიზეზი შეიძლება იყოს დუნდულა-ბარძაყის ტენდინოპათია!

ხანდახან გიჭირთ დღის გატარება თეძოს ან დუნდულების არეში ტკივილის გამო? შესაძლოა, ეს ტკივილი ძლიერდება სიარულის, კიბეებზე ასვლის ან გვერდზე ძილის დროს. ბევრი ადამიანი დიდ ყურადღებას არ აქცევს ამ ტიპის ტკივილს და ფიქრობს: „ეს ალბათ მხოლოდ დაჭიმულობაა“. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს დუნდულა-მყესის ტენდინოპათიის სახელით ცნობილი მდგომარეობის სიმპტომი. მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად და მარტივად ვისაუბროთ.

რა არის ზუსტად დუნდულა-კუნთოვანი ტენდინოპათია?

მარტივად რომ ვთქვათ, დუნდულას ტენდინოპათია არის მდგომარეობა, რომელიც აზიანებს თეძოსა და დუნდულოს მყესებს . ეს არის მდგომარეობა, როდესაც მყესის ქსოვილი თანდათან სუსტდება და ცვდება. ის ჰგავს ძველ თოკს, ​​რომელიც ნელ-ნელა იშლება. ეს მდგომარეობა თეძოს ტკივილის ერთ-ერთი წამყვანი მიზეზია, განსაკუთრებით ხანდაზმულ ქალებში.

დაფიქრდით, ჩვენს სხეულში მყესები ძლიერი, ელასტიური ზოლების მსგავსია. ეს მყესები ჩვენს კუნთებს ძვლებთან აკავშირებს. ეს მყესები გვეხმარება სიარულის, სირბილის, ჯდომისა და დგომის დროს. ეს ჩვენი კუნთოვანი სისტემის მნიშვნელოვანი ნაწილებია. ამიტომ, თუ ეს მყესები რაიმე ფორმით დაზიანებულია, დაშავებულია ან მუდმივად ზეწოლის ქვეშაა, ტკივილის შეგრძნებას ვიწყებთ.

დუნდულა კუნთოვანი ტენდინოპათია ძირითადად აზიანებს მყესებს, რომლებიც დუნდულა კუნთებს უერთდება. ამ კუნთებს დიდი, საშუალო და მცირე დუნდულა კუნთები ეწოდება. ისინი ბარძაყის ძვლიდან (მენჯი) ბარძაყის ძვლის (ბარძაყის ძვლის) ზედა ნაწილში მდებარე წერტილამდე მიმაგრებულია, რომელსაც დიდი ტროქანტერი ეწოდება. ამიტომ, როდესაც ეს მყესები სუსტდება, პრობლემა იწყება.

ვის აწუხებს ეს სიტუაცია ყველაზე მეტად?

როგორც წესი, 40 წელს გადაცილებულ ქალებს, განსაკუთრებით მენოპაუზის მქონე ქალებს, უფრო მეტად აღენიშნებათ თეძოს ტკივილი და დუნდულას ტენდინოპათია. თუმცა, ეს არ არის მხოლოდ ხანდაზმული ადამიანებისთვის დამახასიათებელი მდგომარეობა. ეს მდგომარეობა შეიძლება განუვითარდეთ ახალგაზრდა ადამიანებსაც, რომლებიც ისეთ აქტივობებში არიან ჩართულნი, როგორიცაა სირბილი, თხილამურებით სრიალი და ცეკვა. უფრო მეტიც, დადგინდა, რომ წელის ტკივილის მქონე დაახლოებით ყოველი მესამე ადამიანს, დუნდულას ტენდინოპათიის გამო, შეიძლება ასევე ჰქონდეს თეძოს ტკივილი.

დუნდულას ტენდინოპათია, დუნდულას ტენდინიტი და ტროქანტერული ბურსიტი... რა განსხვავებაა?

როდესაც თეძოსა და დუნდულოში ტკივილს გრძნობთ, მისი გამომწვევი რამდენიმე მდგომარეობა შეიძლება იყოს. ისინი ერთმანეთისგან ოდნავ განსხვავდებიან. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ზუსტად განსაზღვროთ, თუ რა ხდება მკურნალობის მიზნით. მოდით, განვიხილოთ ამ სამ ძირითად მდგომარეობას შორის არსებული განსხვავებები.

• დუნდულო-მყესოვანი ტენდინიტი:ეს მაშინ ხდება, როდესაც განმეორებითი მოძრაობები მყესების მიკრო-გახეთქვას იწვევს, რამაც შეიძლება ანთება გამოიწვიოს . ამას ტენდინიტი ეწოდება. შესაძლოა, ტკივილი განიცადოთ ბარძაყის შიდა მხარეს. ამ ტკივილის შემსუბუქება შესაძლებელია მოსვენებით, ყინულით, კომპრესიით და აწევით - ჩვენ ამას RICE მეთოდს ვუწოდებთ.
• დუნდულა მენჯინოპათია: დღეს სწორედ ამ მდგომარეობაზე ვსაუბრობთ. ეს არის მდგომარეობა, როდესაც მყესები დაზიანების გამო თანდათან უარესდება . ტკივილი, როგორც წესი, მოსვენების შემდეგაც არ ქრება. თუმცა, ფიზიოთერაპიის ვარჯიშები სიმპტომების შემცირებაში დაგეხმარებათ. მენჯინოპათიის შეხორცებას მენჯინოპათიასთან შედარებით ცოტა მეტი დრო სჭირდება.
• ტროქანტერული ბურსიტი: მენჯ-ბარძაყის სახსარში არის პატარა სითხით სავსე პარკები, რომლებსაც ბურსას პარკები ეწოდება. ისინი ძვლებს, კუნთებსა და მყესებს შორის ბალიშების როლს ასრულებენ. ბურსიტი ვითარდება, როდესაც ამ პარკებიდან ერთ-ერთი ანთება ხდება. ზოგიერთ ადამიანს ტროქანტერულ ბურსიტთან ერთად შეიძლება განუვითარდეს მდგომარეობა, რომელსაც დიდი ტროქანტერის ტკივილის სინდრომი (GTPS) ეწოდება. ამ დაავადების მკურნალობა მოიცავს არასტეროიდულ ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები) , კორტიზონის ინექციებს და სახსრის მოძრაობის შესაჩერებლად სპლინინგს. ქირურგიული ჩარევა ასევე შეიძლება იყოს უკიდურესი საშუალება.

ანუ, აზრს მიხვდით, არა? მიუხედავად იმისა, რომ სამივე ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს თეძოს ტკივილი, მათი გამომწვევი მიზეზები და მკურნალობა განსხვავებულია. ამიტომ, ზუსტი დიაგნოზი ძალიან მნიშვნელოვანია.

რატომ ვითარდება ეს დუნდულას ტენდინოპათია? რა არის გამომწვევი მიზეზები?

დუნდულა კუნთის ტენდინოპათიის ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს: მყესის ჭარბი დატვირთვა ან არასაკმარისი დატვირთვა . მოდით განვიხილოთ სხვა შესაძლო მიზეზები:

• მყესების ზედმეტი გამოყენება ფიზიკური აქტივობის დროს, მაგალითად, ერთდროულად მძიმე წონის აწევისას.
• მყესების კომპრესია დაცემის ან სხვა შემთხვევის შედეგად.
• წონის მატების ან სიმსუქნის გამო მყესებზე გაზრდილი წნევა.
• უმოძრაო ცხოვრების წესი ასუსტებს მყესებს.
• ზოგიერთ ადამიანს ნორმალურზე განიერი მენჯი ან თეძოს სახსრის არასტაბილურობა აღენიშნება.

თქვენც გაქვთ ეს სიმპტომები? როგორ ამოვიცნოთ ისინი?

დუნდულა ძვლის ტენდინოპათიის მთავარი და ყველაზე აშკარა სიმპტომია საშუალო და ძლიერი ტკივილი თეძოს არეში . ეს ტკივილი ზოგჯერ შეიძლება გავრცელდეს ფეხზე, მუხლზე ან წვივზე. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი, საზარდულის ტკივილი ან დუნდულა ძვლის ტკივილი. ტკივილი ხშირად იწყება ბარძაყის ძვლის ზედა ნაწილში, რომელსაც დიდი ტროქანტერი ეწოდება. ეს ადგილი შეიძლება შეხებისას მგრძნობიარე იყოს.

ტკივილი შეიძლება გაიზარდოს შემდეგ შემთხვევებში :

• იქნება ეს კიბეებზე ასვლა თუ მთაზე ასვლა.
• დილით საწოლიდან ადგომისას.
• როცა გვერდზე გძინავს.
• ერთ ადგილას დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომისას ან ფეხებგადაჯვარედინებული ჯდომისას.
• ერთ ფეხზე დგომისას - ისევე, როგორც შარვლის ჩაცმის დროს.

როგორ დავსვათ ამის ზუსტი დიაგნოზი?

ექიმთან ვიზიტისას, ის გკითხავთ სიმპტომების შესახებ და ჩაგიტარებთ ფიზიკურ გამოკვლევას . ასევე, შეიძლება დაგინიშნონ მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის ან ულტრაბგერითი გამოკვლევის ჩატარება მყესების დაზიანების ან ანთების დასადგენად. გახსოვდეთ, რომ ბარძაყის ტკივილს მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს. ამიტომ, ზუსტი დიაგნოზის დასმა სწრაფი გამოჯანმრთელების საუკეთესო გზაა.

რა მკურნალობა არსებობს ამის დროს? რამდენი ხანი სჭირდება გამოჯანმრთელებას?

კარგი ამბავი ის არის, რომ დუნდულას ტენდინოპათიის მქონე ადამიანების დაახლოებით ნახევარი ყოველგვარი მკურნალობის გარეშე გამოჯანმრთელდება . თუმცა, სიმპტომების სრულად გაქრობას შეიძლება ერთ წლამდე დასჭირდეს. ეს დიდი დროა თეძოს ტკივილით ცხოვრებისთვის, არა? კერძოდ, დადგინდა, რომ ამ მდგომარეობის მქონე ყოველი ათი ადამიანიდან შვიდი დიდ სარგებელს იღებს დაახლოებით რვაკვირიანი ფიზიკური თერაპიის ვარჯიშებიდან . ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ოპერაციაც კი დასჭირდეს მყესის გახეული აღსადგენად.

გარდა ამისა, თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისარგებლოთ:

• მტკივნეულ ადგილას სითბოს გამოყენება .
• მოერიდეთ დაბალ სკამებს, რომლებიც იატაკთან ახლოსაა.
• რაც შეიძლება ნაკლებად შეამცირეთ კიბეებზე ასვლა .
• მოერიდეთ ფეხების გადაჯვარედინებას .
• ძილის დროს მუხლებს შორის ბალიშის შენახვა .
• შეძლებისდაგვარად, ბრტყელ ზედაპირზე სიარული .

შესაძლებელია თუ არა გლუტალური ტენდინოპათიის პრევენცია?

დიახ, არსებობს ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ამ მდგომარეობის რისკის გარკვეულწილად შესამცირებლად.

• შეინარჩუნეთ ფიზიკურად აქტივობა . თუმცა, მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. ყურადღება მიაქციეთ თეძოს ტკივილის ნებისმიერ ნიშანს.
• თუ ისეთ აქტივობებს ასრულებთ, რომლებიც თეძოებზე ზეწოლას ახდენს, მაგალითად, სირბილი, მათი ოდნავ შეცვლა ნორმალურია.კარგი , ცოტა ხნით შეისვენე .
• მოერიდეთ განმეორებად აქტივობებს , რომლებიც მუდმივ ზეწოლას ახდენს თქვენს თეძოებზე.
• საჭიროების შემთხვევაში, დაიკელით წონაში .
• აწიეთ სიმძიმეები დუნდულოების კუნთების გასაძლიერებლად .
• იოგა ან გაჭიმვის ვარჯიშები გააკეთეთ, რათა თეძოს კუნთები მოქნილი იყოს.
• თუ ზურგის ტკივილი გაწუხებთ, უმკურნალეთ და კარგი პოზა დაიცავით.

რა გავლენა შეიძლება იქონიოს ამ მდგომარეობით ცხოვრებამ? (პერსპექტივა)

დუნდულა მენჯინის პათოლოგიით გამოწვეულმა ძლიერმა, ქრონიკულმა ტკივილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე . მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს სამუშაოს, ვარჯიშსა და სოციალურ აქტივობებს. თუ ტკივილი ძილს გირღვევთ, შეიძლება ასევე განიცადოთ დაღლილობა და გაღიზიანება. თუმცა, ფიზიოთერაპიის ვარჯიშები დაგეხმარებათ სიმპტომების მართვაში და ამ მდგომარეობის განვითარების რისკის შემცირებაში.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს:

• ძლიერი ტკივილი თეძოს არეში , რომელიც ხელს უშლის ყოველდღიურ აქტივობებს ან ძილს.
• ტკივილის გარეშე კიბეებზე ასვლის შეუძლებლობა .
• ტკივილი აქვს როგორც ზურგში, ასევე თეძოებში .

მნიშვნელოვანი კითხვები, რომლებიც ექიმს უნდა დაუსვათ

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• როგორ დამემართა ეს დუნდულას ტენდინოპათია?
• შესაძლებელია, რომ სხვა დაავადება მქონდეს, მაგალითად, ტენდინიტი ან ტროქანტერული ბურსიტი?
• რომელი მკურნალობის მეთოდია ჩემთვის საუკეთესო?
• გართულებებზე უნდა ვინერვიულო?

გახსოვდეთ, თუ გაქვთ ძლიერი ტკივილი თეძოს სახსარში, რომელიც იმდენად ძლიერია, რომ ვერ ახერხებთ ვარჯიშს, ძილს ან გადაადგილებას, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს. თეძოს სახსრის ტკივილის მიზეზი შეიძლება იყოს მრავალი სხვა დაავადება, მათ შორის დუნდულა ტენდინოპათია. თუმცა, დუნდულა ტენდინოპათიის დროს ტკივილი, როგორც წესი, ძლიერი და ხანგრძლივია. შესაძლოა დაგჭირდეთ ტესტების, მაგალითად, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის , ჩატარება თეძოს სახსრის ტკივილის ზუსტი მიზეზის დასადგენად. მყესის ეს პრობლემა იშვიათად გვარდება მკურნალობის გარეშე. მხოლოდ დასვენება დიდად არ დაგეხმარებათ. ექიმს შეუძლია დაგეხმაროთ ფიზიკური თერაპიის ვარჯიშების დაწყებაში მოძრაობის დიაპაზონის გასაუმჯობესებლად და სიმპტომების შესამცირებლად.

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

ამგვარად, დუნდულას ტენდინოპათია თეძოს სახსრის ტკივილის ხშირი მიზეზია, განსაკუთრებით 40 წელს გადაცილებულ ქალებსა და აქტიურ ახალგაზრდებში.ამის დანახვა შეგიძლიათ. დუნდულების არეში მყესები სუსტდება და ცვდება.

ძირითადი სიმპტომებია ტკივილი თეძოს არეში, რომელიც ფეხზე ქვემოთ გადადის და ტკივილი ძლიერდება კიბეებზე ასვლისას ან გვერდზე ძილის დროს.

ფიზიკური თერაპია ამის ერთ-ერთი საუკეთესო მკურნალობაა. ასევე, ცხოვრების წესის მცირე ცვლილებები (მაგ. დაბალი სკამების გამოყენების შეწყვეტა, ფეხებს შორის ბალიშით ძილი) გამოჯანმრთელებაში დაგეხმარებათ.

თუ ამ სიმპტომებიდან რომელიმე შენიშნეთ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან ვიზიტი რჩევისთვის . დაავადების ადრეული დიაგნოზირებით და მკურნალობის დაწყებით, თქვენ შეძლებთ სწრაფად გამოჯანმრთელებას და სიხარულით დაუბრუნდეთ თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას!

` ბარძაყის ტკივილი, დუნდულოს ტკივილი, დუნდულოს ტენდინოპათია, ტენდინიტი, ფიზიოთერაპია, ბარძაყის ტკივილი, მყესი