თქვენც გაქვთ საშინელი შიში, რომ ვინმე დაგარტყამთ? მოდით, ჰაფეფობიაზე ვისაუბროთ

წარმოიდგინეთ, რომ ქუჩაში თქვენი მეგობარი გხვდებათ და მეგობრულად გეფერებათ ზურგზე. ან თქვენივე ოჯახის წევრი სიყვარულით გეფერებათ თავზე. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საშუალო დონის ადამიანისთვის დიდ პრობლემად არ მოგეჩვენოთ, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შეიძლება დამთრგუნველი, არაკომფორტული და სტრესული იყოს. შეიძლება ოფლიანობა დაიწყოთ, სუნთქვა გაგიჭირდეთ და გულისცემაც კი გაგიხშირდეთ. ამგვარად შეხების ამ უკიდურეს, უკონტროლო შიშს მედიცინაში ჰაფეფობიას ვუწოდებთ.

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ჰაფეფობია?

ჰაპეფობია შეხების უკიდურესი, უკონტროლო შიშია. ახლა შეიძლება იფიქროთ: „მაშ, ვის უნდა უცხო ადამიანის შეხება?“ ეს მართალია. არცერთ ჩვენგანს არ მოსწონს უცხო ადამიანების შეხება. თუმცა, ჰაპეფობია გაცილებით შორს მიდის. ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანი განიცდის აუტანელ შიშს და შფოთვას, როდესაც მას საკუთარი დედა, მამა, და-ძმა, პარტნიორი ან საუკეთესო მეგობარიც კი ეხება.

ზოგიერთი ადამიანი ამ შიშს მხოლოდ მაშინ განიცდის, როდესაც კონკრეტული სქესის ადამიანი ეხება. მაგალითად, მათ შეიძლება მხოლოდ მამაკაცის შეხების ეშინოდეთ. სხვები კი ამ შიშს მაშინ განიცდიან, როდესაც ვინმე ეხება.

ამ მდგომარეობის აღსაწერად რამდენიმე სხვა სახელი გამოიყენება:

• აფეფობია
• აფენფოსმფობია
• ქირაპტოფობია
• თიქსოფობია

როგორია ეს შიში? ეს ფიზიკური ტკივილია?

არა. ეს ისეთი რამაა, რაც ნათლად უნდა იქნას გაგებული. ჰაპეფობია არ არის ტკივილის შეგრძნება, როდესაც ვინმე გეხება. ზოგიერთ ადამიანს აქვს მდგომარეობა, რომელსაც ალოდინია ეწოდება, რომლის დროსაც უმცირესი შეხებაც კი ტკივილად აღიქმება. მაგრამ ჰაპეფობია ასე არ არის.

აქ ხდება ის, რომ ვინმეს შეხების შიში იმდენად ძლიერია, რომ მთელი სხეული პარალიზებულის შეგრძნებას ტოვებს. გონებაზე ეს ძლიერი ზეწოლა ფიზიკურ სიმპტომებს იწვევს. მაგალითად, შეიძლება აღინიშნებოდეს თავის ტკივილი, სხეულის ტკივილი, გახშირებული სუნთქვა (ჰიპერვენტილაცია) ან გონების დაკარგვა. სხეულს ისეთი შეგრძნება აქვს, თითქოს დიდი ავარიის წინაშე დგას.

ვის უფრო მეტად აქვს ამ მდგომარეობის განვითარების რისკი?

სინამდვილეში, ჰაფეფობია ნებისმიერ ადამიანს შეიძლება ემართებოდეს, მაგრამ თუ თქვენს მშობლებს ან ოჯახის სხვა წევრებს ამ ტიპის ფობია ან შფოთვითი აშლილობა აქვთ, თქვენც მისი განვითარების მაღალი რისკის ქვეშ ხართ.

ჰაპეფობია შესაძლოა ზოგიერთი ადამიანის ცხოვრებაში ერთადერთი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემა იყოს, თუმცა ის ხშირად სხვა ფსიქიკურ მდგომარეობასთან ერთადაც გვხვდება.

რატომ წარმოიქმნება ეს სიტუაცია?

ძნელია ერთი კონკრეტული მიზეზის დადგენა. ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ვერასდროს იცოდეს ზუსტად, თუ როგორ განუვითარდათ ეს შიში. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რისკ-ფაქტორი, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყონ ამ ტიპის ფობიის განვითარებას.

• ოჯახური ისტორია: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს აქვს შფოთვითი აშლილობები ან სხვა ფობიები, თქვენ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ ჰაფეფობიის განვითარების.
• სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობები: როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეს შეიძლება დაკავშირებული იყოს სხვა მდგომარეობებთან, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა და პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.
• უსიამოვნო გამოცდილება: ამის მიზეზი შეიძლება იყოს შეხებასთან დაკავშირებული წარსული უსიამოვნო გამოცდილება, როგორიცაა ფიზიკური ან სექსუალური ძალადობა.
• პიროვნება: ზოგიერთ ადამიანს უფრო მგრძნობიარე ან მორცხვი პიროვნება აქვს. ასეთი ადამიანები ასევე უფრო მიდრეკილნი არიან ამ ტიპის შიშისკენ.

რა არის ძირითადი სიმპტომები?

მთავარი სიმპტომია აუტანელი შიში და ზეწოლა, რომ ვინმემ შეგეხოს. ამ ფსიქოლოგიურმა ზეწოლამ შეიძლება სხვადასხვა ფიზიკური სიმპტომი გამოიწვიოს.

სიმპტომები მოზრდილებში

• გულისცემის ან პალპიტაციის მომატება.
• კანის სიწითლე ან სითბოს შეგრძნება.
• ჭარბი ოფლიანობა.
• კიდურების კანკალი ან უკონტროლო კანკალი.
• სუნთქვის გახშირება (ჰიპერვენტილაცია).
• კანის გამონაყარი (ჭინჭრის ციება).
• გულისრევა ან ღებინება.
• გონების დაკარგვა (სინკოპე).

სიმპტომები მცირეწლოვან ბავშვებში

თუ პატარა ბავშვს ეს შიში აქვს, მას შეუძლია შემდეგი ქმედებები განახორციელოს:

• მშობელზე ან მეურვეზე დაკიდება.
• უკონტროლოდ ტირილი.
• ერთ ადგილას დგას, თითქოს გაქვავებული ჩანს, როცა ვინმე ეხება.
• ტემპერამენტის ისტერიკები.

ამ მდგომარეობის მქონე ბევრმა ადამიანმა იცის, რომ მათი შიში სინამდვილეში არც ისე ძლიერია. თუმცა, ამის ცოდნაც კი შეიძლება სიმპტომების კონტროლი რთული იყოს. ნორმალური შიში „ფობიად“ იქცევა, თუ შემდეგი სიმპტომები გაქვთ:

• თუ ეს შიში ყოველ ჯერზე გიჩნდებათ, როცა ვინმე შეგეხებათ.
• თუ ეს შიში ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში, სამსახურსა და პირად ურთიერთობებში .
• თუ ეს მდგომარეობა 6 თვეზე მეტხანს გრძელდება.

როგორ ხდება ამის დიაგნოსტიკა და მკურნალობა?

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, საუკეთესო გამოსავალი ექიმთან ვიზიტია. ის დაგისვამთ შემდეგ კითხვებს, რათა დაავადების დიაგნოზი დაისვას:

• რა სიტუაციებში ჩნდება ეს შიში?
• რამდენი ხანია ეს სიტუაცია გრძელდება?
• რას გრძნობ, როცა გგონია, რომ ვიღაც გეხება?
• რა სიმპტომები გამოვლინდება, თუ მას რეალურად შეეხებით?
• როგორ იმოქმედა ამან თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე?

ამ მდგომარეობის მკურნალობის მთავარი მიზანია სიმპტომების კონტროლი და ნორმალური ცხოვრების წარმართვა, მათი თქვენს ცხოვრებაში ჩარევის გარეშე. ამისათვის არსებობს რამდენიმე ეფექტური მკურნალობა.

სიმპტომების სამართავად, რისი გაკეთებაც თავად შეგიძლიათ

მკურნალობის დროს, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი სიმპტომების მართვისთვის.

• ვარჯიში: ყოველდღიური ვარჯიში სტრესისა და შფოთვის შესამცირებლად შესანიშნავი საშუალებაა.
• სუნთქვითი ვარჯიშები: როდესაც პანიკის შეტევას გრძნობთ, შეგიძლიათ გონება მარტივი ვარჯიშებით დაამშვიდოთ, როგორიცაა ღრმად ჩასუნთქვა და ნელა ამოსუნთქვა.
• გონებამახვილობა: მედიტაციის ან გონებამახვილობის პრაქტიკით, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ აწმყო მომენტზე და აკონტროლოთ ზედმეტი შიშები და ფიქრები.

თუ ჰაფეფობიას მკურნალობა არ დარჩა, მას შეუძლია სხვა პრობლემები გამოიწვიოს. მაგალითად,

• შფოთვა
• დეპრესია
• Სოციალური იზოლაცია
• ნარკოტიკების ან ალკოჰოლისადმი დამოკიდებულება

ამიტომ, თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, შიშისა და უხერხულობის გარეშე მიმართოთ ექიმს.