ბედნიერებისთვის ზედმეტი ძალისხმევა სევდას იწვევს? მოდით, ამაზე ვისაუბროთ! (ბედნიერების პარადოქსი)

ყველას გვინდა ცხოვრებაში ბედნიერები ვიყოთ , არა? მაგრამ ზოგჯერ ის, რასაც ვაკეთებთ და რაც გვგონია, რომ უფრო ბედნიერს გაგვახდენს, საბოლოოდ კიდევ უფრო უბედურს და იმედგაცრუებულს გვხდის. მაგალითად, დაბადების დღის წვეულება, რომელიც ამდენი ხანი დავგეგმეთ და საბოლოოდ ისეთი ბედნიერები არ აღმოვჩნდით, როგორც გვეგონა, ან ახალი წლის წვეულება, რომელიც ისე კარგად არ გამოვიდა, როგორც ველოდით. ​​რატომ ხდება ეს? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ისეთ რამეზე, რაც გასაკვირია, მაგრამ უმეტესობისთვის უცნობი. მას ბედნიერების პარადოქსი ჰქვია. მარტივად რომ ვთქვათ, რაც უფრო მეტად ვეძებთ ბედნიერებას, მით უფრო შორს მივდივართ მისგან.

რა არის ბედნიერების ეს პარადოქსი?

დღესდღეობით, ჩვენს გარშემო ყველაფერი გვეუბნება, რომ უფრო ბედნიერები ვიყოთ. სოციალურ მედიაში მომღიმარი მეგობრების ფოტოები, თვითდახმარების წიგნები, TED-ის გამოსვლები - ეს ყველაფერი გვეუბნება, რომ „ბედნიერება მიღწევადი მიზანია“. მაგრამ სწორედ აქედან იწყება პრობლემა. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ თუ ნებისმიერი სხვა მიზნისთვის ბევრს იშრომებთ, თანდათან ამ მიზანს მიუახლოვდებით. მაგრამ ბედნიერება პირიქით მუშაობს. რაც უფრო მეტად ცდილობთ იყოთ ბედნიერი, მით უფრო მეტად უშვებთ ბედნიერებას ხელიდან. ეს თქვენს ხელში პატარა ქვიშას ჰგავს. როდესაც სანაპიროზე ხართ, შეგიძლიათ იგრძნოთ ქვიშის სიგრილე თქვენს ფეხებზე. ეს მშვენიერი გრძნობაა. მაგრამ რა მოხდება, თუ მუჭა ქვიშას აიღებთ და მჭიდროდ შეეცდებით მის დაჭერას? ქვიშა თითებში გიცურდებათ. რაც უფრო მეტად შეეცდებით მის დაჭერას, მით უფრო ცარიელი ხდება. ბედნიერება იგივეა.

რა ემართება ტვინსა და თვითკონტროლს, როდესაც ბედნიერებას ვეძებთ?

ამის უკეთ შესასწავლად, ფსიქოლოგებმა სემ მაგლიომ და აკიონგ კიმმა ჩაატარეს რამდენიმე ძალიან საინტერესო ექსპერიმენტი. მათ აღმოაჩინეს, რომ ეს მართლაც საოცარი იყო. ერთ-ერთ ექსპერიმენტში მათ ადამიანებს შოკოლადის რამდენიმე თასი მისცეს. ერთ ჯგუფს სთხოვეს, რომ ბედნიერებაზე ეფიქრათ. მეორე ჯგუფს კი - არა. შედეგი? ჯგუფმა, რომელსაც ბედნიერებაზე ეფიქრა, სხვებზე მეტი შოკოლადი მიირთვა. ეს ნიშნავს, რომ მათ ნაკლები თვითკონტროლი ჰქონდათ ბედნიერებაზე ფიქრისას. სხვა ექსპერიმენტში, ერთ ჯგუფს სთხოვეს, აერჩიათ ნივთი, რომელიც, მათი აზრით, მათ ბედნიერებას გახდიდა. დანარჩენებს კი სთხოვეს, აერჩიათ ისეთი რამ, რაც მოსწონდათ. შემდეგ მათ თავსატეხების სერია მისცეს ამოსახსნელად. გასაკვირია, რომ ჯგუფი, რომელიც ბედნიერებას ეძებდა, დიდად არ იყო დაინტერესებული თავსატეხების ამოხსნით და სწრაფად დანებდნენ.ამან მკვლევრები მიიყვანა იმ დასკვნამდე, რომ როდესაც ბედნიერების მიზანს მივისწრაფვით, ეს ჩვენს ყურადღებას სხვადასხვა მიმართულებით იპყრობს. ეს ჰგავს ერთდროულად ძალიან ბევრი რამის კეთების მცდელობას. ეს ჩვენს გონებრივ რესურსებს აფუჭებს. საბოლოო შედეგი ის არის, რომ ჩვენ ვკარგავთ ცხოვრებაში სწორი გადაწყვეტილებების მისაღებად საჭირო ენერგიას და კიდევ უფრო უბედურები ვხდებით. მიუხედავად იმისა, რომ ამ შოკოლადის ჭამა იმ დროს სიამოვნებად შეიძლება მოგეჩვენოთ, საბოლოო ჯამში ეს თვითკონტროლის დაკარგვამდე მიგვიყვანს და კიდევ უფრო უბედურებს გვხდის.

ბედნიერებაზე ზედმეტად ბევრ ფიქრს შეიძლება უარყოფითი შედეგები მოჰყვეს!

კიდევ ერთმა ფსიქოლოგმა, ირის მაუსმა, ეს საკითხი უფრო სიღრმისეულად შეისწავლა. მისი თქმით, ბედნიერებაზე ზედმეტად ფიქრი, ანუ გამუდმებით ფიქრი: „ახლა ბედნიერი ვარ?“ „რატომ არ ვარ ბედნიერი?“, ჩვენს ცხოვრებაში ნელ-ნელა შემატებული შხამის წვეთს ჰგავს. წარმოიდგინეთ, რომ მეგობრებთან საუბრობთ. მაგრამ თქვენს გონებაში გიტრიალებთ კითხვა: „ნამდვილად ბედნიერი ვარ ახლა?“ იმ მომენტში ბედნიერებით ტკბობის ნაცვლად, თქვენ იწყებთ თქვენი ბედნიერების გაზომვას. რაც ხდება, არის ის, რომ თქვენ ხელიდან უშვებთ იმ მშვენიერი მომენტის ნამდვილ ბედნიერებას. როდესაც ყველა წვრილმანს ასე ზომავთ, ეს მხოლოდ იმედგაცრუებამდე მიგიყვანთ.

მაშ, როგორ შეგიძლიათ იყოთ ნამდვილად ბედნიერი?

ნიშნავს თუ არა ეს ყველაფერი იმას, რომ არ უნდა ვეცადოთ ბედნიერების მიღწევას? არა, ასე არ არის. აქ უნდა გვესმოდეს , რომ ბედნიერება არ არის მიზანი, ეს თანმდევი პროდუქტია . ანუ, ბედნიერება ავტომატურად წარმოიქმნება ჩვენი ქმედებებისა და ცხოვრების წესის შედეგად. ქვემოთ მოცემული ცხრილი დაგეხმარებათ ამ განსხვავების უკეთ გაგებაში.

მაშ, რა ვქნათ?

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის თქვენი გრძნობების განსჯა. ნორმალურია, რომ გრძნობდეთ სევდას ან სიბრაზეს. მიეცით ამ გრძნობებს საშუალება, რომ მოვიდნენ და შეეცადეთ გაიგოთ ისინი. ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს იმის გამო, რომ ამბობთ: „რატომ ვარ ასეთი?“. მეორე და ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იცხოვროთ აწმყოთი. ფოკუსირდით იმაზე, რასაც ახლა აკეთებთ, წარსულის სინანულის ან მომავალზე ზედმეტად ფიქრის გარეშე. თუ ჩაის სვამთ, ისიამოვნეთ ჩაის გემოთი და სურნელით. თუ ბავშვთან თამაშობთ, სრულად იყავით ამ მომენტში ამ ბავშვთან ერთად. ფსიქოლოგმა სემ მაგლიომ, რომელიც ზემოთ ვახსენეთ, ეს გაკვეთილი საკუთარ ცხოვრებაში გამოიყენა ამ კვლევის შემდეგ. მან მიხვდა, რომ მისი ბედნიერება ოჯახთან იყო. მაგრამ მიხვდა, რომ იმ დროის ყველაზე დიდი მტერი მისი სმარტფონი იყო. ამიტომ მან ძალიან მარტივი რამ გააკეთა. სამსახურიდან სახლში დაბრუნებისას ტელეფონს ქვემოთ დებდა და მეორე დილამდე არ აიღებდა. რამდენიმე თვეში თავს ბევრად უფრო ბედნიერად გრძნობდა, ვიდრე ოდესმე ყოფილა. ბედნიერება არ არის ის, რისი ყიდვაც ფულით შეიძლება. ის ყველა ჩვენგანშია. მის საპოვნელად, უნდა შევწყვიტოთ მისი დევნა და დავაფასოთ ის, რაც გვაქვს ამ მომენტში. თუ მუდმივად გრძნობთ თავს უბედურად, შფოთვით ან სტრესულად, მნიშვნელოვანია მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. მიმართეთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს.