ხანდახან ხომ არ გრძნობთ თავს ისე, თითქოს ვერაფერს აკეთებთ, ყველაფერს უშვებთ ხელიდან, ვერ ახერხებთ ყურადღების კონცენტრირებას? თუ ყურადღების დეფიციტის სინდრომი ან ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ( ADHD ) გაქვთ, ეს შესაძლოა თქვენთვის ძალიან ნაცნობი გამოცდილება იყოს. მედიკამენტებთან და სხვა მკურნალობასთან ერთად, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის კოუჩინგი კიდევ ერთი ძლიერი ინსტრუმენტია, რომელიც დაგეხმარებათ ცხოვრების ორგანიზებასა და მიზნების მიღწევაში. მოდით, დღეს ამაზე ვისაუბროთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის კოუჩინგი?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მწვრთნელი არის გაწვრთნილი პროფესიონალი, რომელიც დაგეხმარებათ შეიმუშაოთ სტრატეგიები, რათა გაუმკლავდეთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში არსებულ ამოცანებს, პასუხისმგებლობებსა და აქტივობებს, რომელთა შესრულებაც თქვენთვის რთულია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომების გამო.
ეს ფოკუსირებულია თქვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) გამო ყოველდღიურ ცხოვრებაში პრაქტიკული პრობლემების გადაჭრის გზებზე. ეს პროცესი გარკვეულწილად ჰგავს ფსიქოლოგიური მკურნალობის მეთოდს „ კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ( CBT ), რომლის შესახებაც ბევრ ჩვენგანს გვსმენია. CBT თერაპია მოქმედებს ჩვენი აზროვნებისა და გრძნობების ნიმუშების შეცვლით, რითაც გვეხმარება ჩვენი ქცევის უკეთესობისკენ შეცვლაში.
როგორც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის კოუჩინგი, ასევე კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) ადამიანის ცხოვრების გასაუმჯობესებლად რამდენიმე გავრცელებულ მეთოდს იყენებს. თუმცა, მათ შორის აშკარა განსხვავებებიც არსებობს.
მიუხედავად იმისა, რომ კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ძირითადად თქვენს აზრებსა და ემოციებზეა ორიენტირებული, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის კოუჩინგი გასწავლით თუ როგორ განავითაროთ პოზიტიური ქცევა.
წარმოიდგინეთ თქვენი მწვრთნელი, როგორც თქვენი პირადი მწვრთნელი. ის თქვენთან ერთად იმუშავებს იმის გასარკვევად, თუ ზუსტად როგორ მოქმედებს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი თქვენზე. შემდეგ ის გასწავლით, თუ როგორ გაუმკლავდეთ პრობლემებს მათი წარმოშობისთანავე. ის ასევე იმოქმედებს როგორც პასუხისმგებლობის პარტნიორი და წაგახალისებთ შეინარჩუნოთ თქვენი ახალი კარგი ჩვევები.
რა არის ძირითადი სფეროები, სადაც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მწვრთნელს შეუძლია დაგეხმაროთ?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის კოუჩინგის მეშვეობით შეგიძლიათ განივითაროთ მრავალი უნარი და ჩვევა. მოდით განვიხილოთ ზოგიერთი მათგანი ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.
| უნარების სფერო | რას სწავლობ |
|---|---|
| მიზნის დასახვა და დაგეგმვა | მიღწევადი მიზნების განსაზღვრა, იმის გაგება, თუ რა ნაბიჯებია საჭირო მათ მისაღწევად და გეგმების შედგენა. |
| ორგანიზება და პრიორიტეტების განსაზღვრა | როგორ დავსახოთ პრიორიტეტები ამოცანებს, დავგეგმოთ დღე, კვირა და შევამციროთ არეულობა. |
| ყურადღება და მოტივაცია | გეგმაზე ფოკუსირება მის დასრულებამდე და დაწყების მოტივაციის ქონა. |
| იმპულსების კონტროლი და სტრესის მართვა | უეცარი იმპულსების კონტროლის, სტრესული სიტუაციების ამოცნობისა და მართვის გზები. |
| ურთიერთობები და თავდაჯერებულობა | სხვებთან კომუნიკაციის გაუმჯობესება, ურთიერთობების განმტკიცება და თავდაჯერებულობის ამაღლება. |
| ყოველდღიური ცხოვრების ჩვევები | ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავება ისეთ საკითხებთან დაკავშირებით, როგორიცაა ფულის მართვა, სახლის მოვლა, კვება, ვარჯიში და ძილი. |
როგორ მივიღოთ ეს სერვისები?
ეს კოუჩინგის სესიები, როგორც წესი, 30-დან 60 წუთამდე გრძელდება. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ეს მომსახურება ინდივიდუალურად კოუჩთან. ეს შეიძლება იყოს პირადად , ტელეფონით ან ონლაინ. ზოგჯერ ისინი ასევე ტარდება ჯგუფურ გარემოში. თქვენ და თქვენი კოუჩი ერთად გადაწყვეტთ, თუ რამდენ ხანს დაგჭირდებათ ეს სესიები, თქვენი პროგრესის მიხედვით.
ვისთვის არის ეს მეთოდი ყველაზე შესაფერისი?
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის კოუჩინგი სასარგებლოა მათთვის, ვინც აცნობიერებს, რომ დახმარება სჭირდება და მზად არის ცვლილებები შეიტანოს ცხოვრებაში.
- სტუდენტებისთვის: თუ თქვენ ხართ სტუდენტი და სწავლობთ სკოლაში ან უნივერსიტეტში, ეს შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენთვის. ის დაგეხმარებათ დროის მართვაში, დავალებების დროულად წარდგენასა და სწავლაზე ფოკუსირებაში.
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებისთვის და მათი მშობლებისთვის: ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვს შეუძლია მშობლებთან ერთად შეხვდეს მწვრთნელს. ან მშობლებს შეუძლიათ მწვრთნელთან შეხვედრა დამოუკიდებლად, რათა უკეთ გაიგონ შვილის მდგომარეობა და ისწავლონ მასთან მუშაობის ახალი გზები.
როგორ ვიპოვო კვალიფიციური ADHD მწვრთნელი?
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. სხვადასხვა პროფესიული გამოცდილების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) კოუჩინგის სერვისების მიწოდება. თუმცა, ერთი რამ აუცილებლად უნდა გახსოვდეთ: ყველა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მწვრთნელი არ არის პროფესიონალურად მომზადებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში.
გაქვთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია, შფოთვა ანთუ სხვა პრობლემები გაქვთ, მაგალითად, ნარკოტიკების მოხმარება , აუცილებლად უნდა მიმართოთ ფსიქიატრს ან ფსიქოლოგს/კონსულტანტს. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის კოუჩინგი ამ მდგომარეობების მკურნალობას არ წარმოადგენს.
მწვრთნელის არჩევამდე შეგიძლიათ მას შემდეგი კითხვები დაუსვათ:
- რა არის თქვენი საგანმანათლებლო წარსული?
- გაქვთ თუ არა ADHD კოუჩინგის სერტიფიკატი ან აღიარებული კვალიფიკაცია?
- რამდენი ხანია, რაც ამ სფეროში მუშაობთ?
- რამდენ კლიენტს იღებთ ერთდროულად?
- რა არის თქვენი მომსახურების საფასური?
რაც შეეხება ამ მომსახურების ღირებულებას, შრი-ლანკაში, უმეტეს შემთხვევაში, ასეთი მომსახურების დაზღვევა არ არის ხელმისაწვდომი. ამიტომ, შესაძლოა, ხარჯების დამოუკიდებლად გაღება მოგიწიოთ.
საუკეთესო გამოსავალია, ამის შესახებ ჰკითხოთ ექიმს, რომელიც მკურნალობს თქვენი ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომს და მისგან მიიღოთ რეფერალი. ის შეძლებს, რომ თქვენ იმ ექიმთან გადაგამისამართოთ, რომელიც ამ საკითხში კარგად იქნება შესაფერისი და კვალიფიციური.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის კოუჩინგი არის ტრენინგის მეთოდი, რომელიც ეხმარება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომით ცხოვრებისას წარმოშობილი პრაქტიკული პრობლემების გადაჭრაში.
- ეს არ ცვლის სამედიცინო მკურნალობას (მაგალითად, მედიკამენტებს). ეს მხოლოდ დამატებითი მხარდაჭერაა, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია სამედიცინო მკურნალობასთან ერთად.
- ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მნიშვნელოვანი უნარები , როგორიცაა თქვენი ცხოვრების ორგანიზება, მიზნების მიღწევა და სტრესის მართვა .
- თუ თქვენ გაქვთ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა, აუცილებლად მიმართეთ ფსიქიატრს ან კონსულტანტს .
- მწვრთნელის არჩევამდე, საფუძვლიანად შეისწავლეთ მისი კვალიფიკაცია. უმჯობესია, რეკომენდაციისთვის ექიმს მიმართოთ.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი