თქვენს პარტნიორსაც აქვს დეპრესია? რით შეგვიძლია დაგეხმაროთ?

ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ თქვენი საყვარელი ქმარი ან ცოლი ისეთივე ადამიანი აღარ არის, როგორიც ადრე იყო? ისინი უბრალოდ ბრაზდებიან, ცდილობენ ყველასგან შორს დაიჭირონ თავი და არც კი იღიმებიან? როდესაც ეს ხდება, პირველი კითხვა, რომელიც თავში მოგდის, არის: „აჰ, რამე არასწორად გავაკეთე?“ მაგრამ სინამდვილეში ეს თქვენი ბრალი არ არის. ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს იმ მდგომარეობის სიმპტომები, რომლის შესახებაც ყველას გვსმენია, დეპრესიის სახელით. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ დავეხმაროთ სიყვარულით თქვენს პარტნიორს ამ დროს.

როგორ ამოვიცნოთ დეპრესიის სიმპტომები?

დეპრესიის მდგომარეობაში ადამიანის ქცევა და ყოველდღიური ჩვევები შეიძლება მოულოდნელად შეიცვალოს. ეს არის პირველი ნიშნები, რომელთა ამოცნობაც შეგვიძლია. წარმოიდგინეთ, როდესაც თქვენი ქმარი სამსახურიდან სახლში ბრუნდება, ის ადრე იღიმოდა და გელაპარაკებოდათ, გიყვებოდათ თავისი დღის შესახებ. მაგრამ ახლა, თუ ის თავის ოთახში მიდის და სახლში დაბრუნებისას მარტო რჩება და თუ გაბრაზებულად პასუხობს მაშინაც კი, როცა მასთან საუბრობთ, ეს არის ცვლილება, რომელიც უნდა გაღელვებდეთ.

მოდით განვიხილოთ ყველაზე გავრცელებული ცვლილებები ქვემოთ მოცემულ ცხრილში.

ნუ მისცემთ ამის უფლებას მანკიერ წრედ გადაქცევას.

ახლა შეხედეთ, ბუნებრივია, რომ გული გტკიოდეს, როდესაც შენი პარტნიორი შენგან შორს იხევს, როდესაც ის გაბრაზებულად გელაპარაკება. ამ დროს შენც შეგიძლია გაბრაზდე. ასევე შეგიძლია სცადო მისგან დისტანცირება. მაგრამ თუ ეს მოხდება, დეპრესიული ადამიანი კიდევ უფრო იზოლირებული, მოწყენილი და გაბრაზებული გახდება. ეს არის ის, რასაც ჩვენ მანკიერ წრეს ვუწოდებთ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გესმოდეთ, არის ის, რომ ის ამას არ აკეთებს თქვენთან ბოროტების ან ბრაზის გამო. ეს დეპრესიის ბუნებაა. ეს ჰგავს სიცხეს და ავად ყოფნას. ეს დაავადების ბუნებაა. ამიტომ ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას იფიქროთ: „ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია“.

მაშ, როგორ ლაპარაკობ?

ნუ იჩქარებთ მასთან ამ თემაზე მეგობრებთან ან ნათესავებთან საუბარს. ამან შეიძლება ბრალდების გრძნობა შეუქმნას. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ მშვიდად და სიყვარულით ესაუბროთ.

• ნუ დაადანაშაულებთ: იმის ნაცვლად, რომ თქვათ ისეთი რამ, როგორიცაა: „ახლა ძალიან ცუდად გრძნობ თავს“,
• თქვით, რაც დააკვირდით: „ვხედავ, რომ ისეთი ბედნიერი აღარ ხარ, როგორც ადრე იყავი. ბევრს ფიქრობ, არა?“
• თქვი, რას გრძნობ: „ვწუხვარ, რომ ისე აღარ ვსაუბრობთ, როგორც ადრე. მგონია, რომ ჩემგან შორს ხარ“.

როდესაც მასთან ასე ისაუბრებ, ის მიხვდება, რომ მას არ ადანაშაულებ, არამედ მის არსს უყურებ.

შესაძლოა, მათ ეს კითხვა არ მიიღონ.

ხშირად, დეპრესიული ადამიანი არ სურს აღიაროს, რომ პრობლემა აქვს. შეიძლება თქვას: „კარგად ვარ“. ან, თუ ის ალკოჰოლის მსგავსი რამის მიმართ არის დამოკიდებული, შეიძლება თქვას: „ეს სტრესს მიმსუბუქებს, ეს მჭირდება“.

ასეთ დროს მათ სჭირდებათ, რომ მოუსმინოთ და არა „გამოასწოროთ“. მიეცით საშუალება, გამოთქვან ის, რაც აწუხებთ, ყოველგვარი განსჯის გარეშე.

თუმცა, თუ მისი ნათქვამი თქვენთვის ძალიან მტკივნეულია, ნუ ეცდებით მის დამოუკიდებლად მოგვარებას. სწორედ ამ დროს არის საჭირო პროფესიონალის დახმარება.

შეგიძლიათ ნაზად წაახალისოთ იგი ექიმთან ვიზიტისკენ.

„ექიმთან უნდა მივიდეთ და ვესაუბროთ? შესაძლოა, ამ დაღლილობასა და ფსიქიკურ აშლილობას რაიმე მიზეზი ჰქონდეს. მოდი, გავარკვიოთ.“

ამისათვის შეგიძლიათ მიმართოთ ფსიქიატრს, ფსიქოლოგს, კონსულტანტს ან ოჯახის ექიმს. მკურნალობა მოიცავს ფსიქოთერაპიას და, საჭიროების შემთხვევაში, მედიკამენტებსაც . გახსოვდეთ, რომ უმეტეს შემთხვევაში, საუკეთესო შედეგები მიიღწევა, როდესაც ორივე მკურნალობა ერთად გამოიყენება.

შეინარჩუნეთ პოზიტიური განწყობა, იყავით ერთად აქტიურები.

წარმოიდგინეთ, რამდენსაც არ უნდა ელაპარაკოთ, ის გეტყვით, რომ ექიმთან წასვლა არ შეუძლია. ამ დროს თავს ძალიან უმწეოდ იგრძნობთ. მაგრამ გული არ დაკარგოთ. პოზიტიურად განწყობილი იყავით. რადგან დეპრესია არის მდგომარეობა , რომლის განკურნებაც შემთხვევათა დაახლოებით 90%-ში მკურნალობითაა შესაძლებელი .

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მკურნალობის გარდა

• გამოხატეთ სიყვარული: მაშინაც კი, თუ გრძნობენ, რომ უარყოფენ, ჩაეხუტეთ და უთხარით სიყვარულით სავსე სიტყვა.
• იყავით ერთად აქტიურები: დეპრესიასთან დაკავშირებული ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი სიმპტომი სიზარმაცეა. ასე რომ, შეგიძლიათ თქვათ: „გინდა გავისეირნოთ?“ ერთად ივარჯიშეთ, იმუშავეთ ბაღში, წადით პლაჟზე.
• ნუ დაადანაშაულებთ და ნუ დაადანაშაულებთ: ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა „ეს შენს გამო ხდება“, მხოლოდ ამწვავებს პრობლემებს.
• ერთად წაიკითხეთ წიგნი: შეიძლება ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ერთმანეთისთვის წიგნის კითხვა ძალიან დამამშვიდებელი და დამაკავშირებელი ფაქტორია.

თვით-მოვლა ძალიან მნიშვნელოვანია.

ამ მოგზაურობის განმავლობაში მნიშვნელოვანია, პარტნიორის მხარდაჭერის პარალელურად, საკუთარ თავზეც იზრუნოთ. ეს შეიძლება გონებრივად დამღლელი იყოს. ამიტომ, თქვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც იფიქრეთ.

• რაც შეიძლება კარგად დაიძინე.
• ასევე რეგულარულად უნდა ივარჯიშოთ.
• მიირთვით დაბალანსებული, მკვებავი დიეტა.
• წაიკითხეთ წიგნები და სტატიები, რომლებიც ასეთ სიტუაციებზეა დაწერილი.
• თუ ამ ზეწოლის ატანა გიჭირთ, არასოდეს დააყოვნოთ კონსულტანტის დახმარების თხოვნა .

და ბოლოს, ნუ მიიჩნევთ ამას თქვენი მხრიდან პირად ნაკლოვანებად. ეს არის გამოწვევა, რომლის წინაშეც ორივე ერთად უნდა აღმოჩნდეთ. სწორი სამედიცინო დახმარებით, თქვენი სიყვარულით, მოთმინებითა და მხარდაჭერით, ამ სიტუაციის დაძლევას ნამდვილად შეძლებთ.