ჩვენი სხეულის დამცველი: მოდით, მარტივად გავიგოთ იმუნური სისტემის შესახებ!

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რამდენი დაავადების გამომწვევი მიკრობია ჩვენს გარშემო, მაგრამ რატომ არ ვავადდებით ყოველთვის? გზაზე სიარულის დროს, ავტობუსით მგზავრობისას, იმ ადგილებში, სადაც ხალხი იკრიბება, ამდენი მიკრობია? მაგრამ ჩვენ ჯანმრთელობას ვინარჩუნებთ. ამის მთავარი მიზეზი ჩვენივე თავდაცვითი სისტემაა ჩვენს სხეულში. ისევე, როგორც არმია იცავს ქვეყანას, ჩვენ გვაქვს წარმოუდგენლად ძლიერი სისტემა, რომელიც იცავს ჩვენს სხეულს. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ამ თავდაცვით სისტემაზე, რომელიც იმუნური სისტემაა .

მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს იმუნური სისტემა?

წარმოიდგინეთ, რომ თქვენი სხეული დიდი ციხესიმაგრეა. ბევრი მტერი ცდილობს ამ ციხესიმაგრეში შეღწევას. ეს მტრები არიან მიკრობები, კერძოდ , ბაქტერიები, ვირუსები, სოკოები და ა.შ. იმუნური სისტემა არის არმია, რომელიც იცავს თქვენს ამ ციხესიმაგრეს. ამ არმიას სხვადასხვა დანაყოფები ჰყავს. ანუ ეს სისტემა მრავალი რამისგან შედგება, როგორიცაა ორგანოები, სისხლის თეთრი უჯრედები, ცილები და ქიმიკატები.

ეს ყველაფერი ერთად გიცავთ მიკრობებისა და უცხო დამპყრობლებისგან. არა მხოლოდ ეს, არამედ როდესაც თქვენი სხეული ინფექციას ან დაზიანებას იღებს, იმუნური სისტემაც ეხმარება მას გამოჯანმრთელებაში.

რა არის ჩვენი დაცვის ძირითადი ამოცანები?

ჩვენი იმუნური სისტემა უბრალოდ არ დგას. ის 24/7 მუშაობს. მოდით განვიხილოთ მისი რამდენიმე ძირითადი ფუნქცია.

• ორგანიზმში დამპყრობლების შეღწევის შეჩერება: ციხესიმაგრის კედლის მსგავსად, ჩვენი კანი და ცხვირში არსებული ლორწო ხელს უშლის გარედან მიკრობების შეღწევას.
• ორგანიზმში შეჭრილი დამპყრობლების განადგურება: თუ მიკრობი როგორმე მოხვდება სხეულში, ჩვენი არმია მიდის მის საპოვნელად და გაანადგურებს.
• დამპყრობლებისგან მიყენებული ზიანის შეზღუდვა: თუ მიკრობები ორგანიზმში შედიან და ზიანის მიყენებას ცდილობენ, ეს სისტემა მუშაობს ამ ზიანის მაქსიმალურად მინიმიზაციისთვის.
• სხეულის დაზიანების შეხორცება: როდესაც დაზიანება ხდება, ის ამ სისტემის დახმარებით იკურნება.
• ახალ საფრთხეებთან ადაპტაცია: ეს სისტემა იმახსოვრებს მტერს (მიკრობს), რომელიც ადრეც ყოფილა. შემდეგ ჯერზე, როდესაც ეს მტერი მოვა, სისტემა მზადაა ამოიცნოს და სწრაფად გაანადგუროს იგი.

რა არის იმუნური სისტემის ძირითადი ნაწილები?

ჩვენ ვთქვით, რომ ეს დიდი არმიაა. ამ არმიას ჯარებისა და იარაღის სხვადასხვა ჯგუფი ჰყავს. ვნახოთ, რა არის მისი ძირითადი ნაწილები. უფრო ადვილად გასაგებად, მოდით, ასე შევხედოთ.

იმუნიტეტის ორი ტიპი: თანდაყოლილი და შეძენილი იმუნიტეტი

ჩვენი უსაფრთხოების სისტემა ორი ძირითადი ნაწილისგან შედგება.

1. თანდაყოლილი იმუნიტეტი

ეს არის დაცვა, რომლითაც ჩვენ ვიბადებით . ეს არის ნორმალური თავდაცვის სისტემა. როგორც კი ის დაინახავს რაიმეს, რაც სხეულს არ ეკუთვნის, ეს სისტემა აქტიურდება და თავს ესხმის. ეს არ საჭიროებს სპეციალურ ვარჯიშს. მაგრამ ამ სისტემას მეხსიერება არ აქვს. ანუ, თუ იგივე მიკრობი ხელახლა გამოჩნდება, ეს სისტემა ვერ ამოიცნობს მას.

2. შეძენილი იმუნიტეტი

ეს ჩვენი სამხედრო ძალების სპეციალური დანიშნულების რაზმია. ეს არის დაცვა , რომელსაც დროთა განმავლობაში ვიღებთ . ეს იმუნიტეტი ვითარდება დაავადებების, ვაქცინების მიღების დროს. ამ სისტემაში არსებულ სპეციალურ სისხლის თეთრ უჯრედებს (ლიმფოციტებს) შეუძლიათ იმახსოვრონ შემოსული მიკრობები.

წარმოიდგინეთ, რომ ჩუტყვავილა გაქვთ. თქვენს ორგანიზმში არსებული ეს „შეძენილი იმუნიტეტი“ ამოიცნობს ჩუტყვავილას ვირუსს, ებრძვის მას და იმახსოვრებს ამ ვირუსს. შემდეგ, თუ ჩუტყვავილას ვირუსი თქვენი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე თქვენს ორგანიზმში დაბრუნდება, რადგან მას მეხსიერება აქვს, ეს სისტემა სწრაფად გააქტიურდება და გაანადგურებს ვირუსს. სწორედ ამიტომ არ ვხდებით ბევრი დაავადება ორჯერ. ვაქცინები მსგავს რამეს აკეთებენ. ისინი ჩვენს იმუნურ სისტემაში შეჰყავთ დაავადების გამომწვევი მიკრობი და ავარჯიშებენ მას მის წინააღმდეგ საბრძოლველად, დაავადების გამოწვევის გარეშე.

რა მოხდება, თუ იმუნური სისტემა გაუმართაობაა?

ზოგჯერ ჩვენი თავდაცვის სისტემა შეიძლება სათანადოდ არ მუშაობდეს. ეს შეიძლება ორი ძირითადი გზით მოხდეს.

1. სუსტი იმუნური სისტემა

ეს ასუსტებს ჩვენს იმუნურ სისტემას. შემდეგ ის ვეღარ ახერხებს უცხო დამპყრობლების წინააღმდეგ ბრძოლას. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი დაავადებები და ინფექციებისგან გამოჯანმრთელების დაგვიანება. გარკვეული თანდაყოლილი დაავადებები, დიაბეტი (განსაკუთრებით თუ კარგად არ არის კონტროლირებადი), კიბო და ინფექციები, როგორიცაა აივ, შეიძლება დაასუსტოს იმუნური სისტემა.

2. ზედმეტად აქტიური იმუნური სისტემა

ამ შემთხვევაში ჩვენი არმია ზედმეტად ენთუზიაზმით მუშაობს. ზოგჯერ ის მტრის გარეშე უტევს. ან ჩვენი არმია იბნევა და საკუთარი სხეულის ჯანსაღ უჯრედებზე თავდასხმას იწყებს.

• ალერგია: იმუნური სისტემის გადაჭარბებული რეაქცია ორგანიზმისთვის ჩვეულებრივ უვნებელ ნივთიერებებზე, როგორიცაა მტვერი, ყვავილის მტვერი და გარკვეული საკვები.
• აუტოიმუნური დაავადებები:აქ ხდება ის, რომ ჩვენივე დამცავი უჯრედები, ჩვენივე სხეულის ჯანსაღი უჯრედები, შეცდომით მტრებად აღიქმება და თავს ესხმიან. მაგალითად, შეიძლება დავასახელოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა წითელი მგლურა და რევმატოიდული ართრიტი.

სიმპტომები, რომლებიც იმუნური სისტემის პრობლემაზე მიუთითებს

თუ ქვემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომებიდან ერთ-ერთს ან მეტს კვლავ განიცდით, ეს შესაძლოა თქვენი იმუნური სისტემის პრობლემის ნიშანი იყოს. ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია .

• მუდმივი დაღლილობა.
• ცხელება, რომელიც უმიზეზოდ მოდის.
• წონის დაკლება ყოველგვარი მიზეზის გარეშე.
• ღამით ჭარბი ოფლიანობა.
• ხშირი კანის ქავილი და გამონაყარი .
• ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში.
• კიდურების დაბუჟება.
• კონცენტრაციის გაძნელება.
• თმის ცვენა.
• კისრის, იღლიებისა და საზარდულის შეშუპება.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ჩვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად?

არ არსებობს ჯადოსნური აბი, რომელიც „გააძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას“. თუმცა, ჩვენი ცხოვრების წესის რამდენიმე მარტივი ცვლილებით, ჩვენ შეგვიძლია შევინარჩუნოთ ჩვენი იმუნური სისტემის ფუნქციონირება კარგ დონეზე.

• დაბალანსებული კვება: თქვენს რაციონში ჩართეთ ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო ცილები (თევზი, ქათამი, კვერცხი, თხილი) და მარცვლეული (ყავისფერი ბრინჯი, შვრიის ფაფა). ეს ნივთიერებები უზრუნველყოფს ძლიერი იმუნური სისტემისთვის აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს.
• ყოველდღიური ვარჯიში: დღეში მინიმუმ 30 წუთი დაუთმეთ ვარჯიშს, მაგალითად, სიარული, სირბილი ან ველოსიპედით სიარული. ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც იმუნურ უჯრედებს მთელ სხეულში უფრო ადვილად გადაადგილებაში ეხმარება.
• შეინარჩუნეთ სხეულის ჯანსაღი წონა: სიმსუქნემ შეიძლება დაასუსტოს იმუნური სისტემა. ეცადეთ, შეინარჩუნოთ თქვენი სიმაღლისთვის ჯანსაღი წონა.
• საკმარისი ძილი: იმუნური სისტემის ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის დღეში 7-8 საათიანი კარგი ძილი აუცილებელია. სწორედ ძილის დროს აღდგება ორგანიზმი და იმუნური სისტემა ძლიერდება.
• დროულად ჩაიტარეთ ვაქცინაცია: ვაქცინაცია ჩვენი იმუნური სისტემის ვარჯიშია. ამიტომ, შესაბამისი ვაქცინების დროულად მიღება დაგიცავთ მრავალი საშიში დაავადებისგან.
• მოერიდეთ მოწევას და ალკოჰოლს: მოწევა და ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარება პირდაპირ აზიანებს იმუნურ სისტემას.
• სტრესის შემცირება: ზედმეტმა სტრესმა შეიძლება შეცვალოს ორგანიზმის ჰორმონალური ფუნქცია და დაასუსტოს იმუნური სისტემა. სტრესის მართვა შეგიძლიათ ისეთი რაღაცეებით, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და ჰობით დაკავება.