ზოგჯერ ვფიქრობთ: „რატომ მემართება ეს? მე ყოველთვის მაქვს პრობლემები ჩემს გარშემო მყოფ ადამიანებთან“. როდესაც ოჯახთან, მეგობრებთან და სამსახურთან ურთიერთობა ცუდად მიდის, დიდ ზეწოლას ვგრძნობთ. ზოგჯერ ამან შეიძლება დეპრესიამდეც კი მიგვიყვანოს. ასეთ დროს ვსაუბრობთ მკურნალობის სპეციალურ მეთოდზე, რომელიც დაგვეხმარება ადამიანური ურთიერთობების დამყარებასა და ფსიქიკური კეთილდღეობის შექმნაში.
რა არის ინტერპერსონალური ფსიქოთერაპია (IPT)?
მარტივად რომ ვთქვათ, ინტერპერსონალური ფსიქოთერაპია (IPT) არის სასაუბრო თერაპიის სახეობა, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენს ცხოვრებაში არსებულ სხვა ადამიანებთან არსებულ ინტერპერსონალურ ურთიერთობებზე, რომლებიც გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. სიტყვა „ინტერპერსონალური“ სიტყვასიტყვით ნიშნავს „ადამიანებს შორის ურთიერთობებს“.
ამ ტიპის თერაპიის დროს თქვენ მუშაობთ პროფესიონალთან, როგორიცაა კონსულტანტი ან ფსიქოლოგი, რათა უკეთ გაიგოთ თქვენი გრძნობები და როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ურთიერთობებზე. ასევე სწავლობთ, თუ როგორ მიიღოთ მხარდაჭერა მათგან, ვინც გიყვართ.
IPT მკურნალობა, როგორც წესი, შეზღუდული რაოდენობის სესიებისგან შედგება. ზოგჯერ, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტები ამ მკურნალობასთან ერთად, რათა უკეთ მართოთ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
რა ტიპის მდგომარეობებში გვეხმარება ეს მკურნალობა?
IPT ყველაზე ხშირად და წარმატებით გამოიყენება მძიმე დეპრესიული აშლილობის , ყველასთვის ცნობილი დეპრესიის მქონე ადამიანებისთვის. ამ მდგომარეობის დროს IPT-ს ეფექტურობის გაცილებით ძლიერი მტკიცებულება არსებობს, ვიდრე სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების დროს.
IPT დეპრესიის მკურნალობის ძირითადი მეთოდია ნებისმიერ ადამიანში, ახალგაზრდებიდან ხანდაზმულებამდე, და შეუძლია დაეხმაროს მდგომარეობის მართვასა და შენარჩუნებაში. როგორც წესი, მისი ჩატარება კვირაში ერთხელ 12-დან 16 კვირამდეა რეკომენდებული.
თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არსებობს სხვა მკურნალობის მეთოდებიც, რომლებსაც შეუძლიათ დეპრესიის დროს დახმარება, მაგალითად, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT) . რადგან ყველა ადამიანი განსხვავებულია, შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ ერთი მკურნალობა თქვენთვის უფრო ეფექტურია, ვიდრე მეორე.
IPT მკურნალობა ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას შემდეგი სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობების დროს:
| მდგომარეობა | მოკლე აღწერა |
|---|---|
| ბულიმია ნერვოზა | კვებასთან დაკავშირებული ქცევითი პრობლემა. |
| ჭარბი კვების დარღვევა | მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი ჭარბად ჭამს მოკლე დროში. |
| პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) | სტრესი, რომელიც ტრავმული მოვლენის შემდეგ ხდება. |
| შფოთვითი აშლილობები | გადაჭარბებული შფოთვისა და შიშის სიტუაციები. |
როგორ მუშაობს ეს IPT მკურნალობა?
IPT მკურნალობის ძირითადი პრინციპი ძალიან მარტივია. ის ციკლს ჰგავს.
1. თქვენს ურთიერთობებში არსებული პრობლემები პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე.
2. როდესაც ამ კავშირებს დაამყარებთ, თქვენი განწყობა და ფსიქიკური სიმპტომები გაუმჯობესდება.
3. როდესაც თავს უკეთ იგრძნობთ, შეძლებთ ურთიერთობების უკეთ შენარჩუნებას.
ეს ნიშნავს, რომ გაუმჯობესების ეს ციკლი გრძელდება. სხვებთან ურთიერთობის გაუმჯობესებასთან ერთად, თქვენი სიმპტომებიც შემცირდება.
თქვენი კონსულტანტი შექმნის უსაფრთხო, მხარდამჭერ და არაკრიტიკულ გარემოს , სადაც შეძლებთ ღიად ისაუბროთ თქვენს ცხოვრებასა და ურთიერთობებში არსებულ პრობლემებზე. ისინი გარე პერსპექტივიდან შეხედავენ თქვენს წინაშე არსებულ გამოწვევებს და დაგეხმარებიან მათ გადალახვაში.
ეს არის კითხვები, რომლებიც ყველაზე ხშირად განიხილება IPT-ში:
- სტრესული ცხოვრებისეული მოვლენები: რაღაც მოულოდნელ დროს სამსახურის დაკარგვის მსგავსი.
- მწუხარება და დანაკარგი: ისეთი რამ, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება.
- სხვებთან კონფლიქტები: ხშირი ჩხუბი მეუღლესთან.
- ცხოვრებაში დიდი ცვლილებები: როგორიცაა დაქორწინება, შვილის გაჩენა, ახალ ქალაქში გადასვლა.
- სოციალური იზოლაცია: მარტოობის შეგრძნება მეგობრების გარეშე.
თქვენი კონსულტანტი გესაუბრებათ ამ საკითხებზე და იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენზე, ამასთანავე დაგეხმარებათ თქვენი საზოგადოებისგან მხარდაჭერის პოვნაში და თქვენი ურთიერთობების ხარისხის გაუმჯობესებაში.
IPT თერაპიის დროს კონსულტანტები ერთ-ერთ უმნიშვნელოვანეს ფაქტორს უსვამენ ხაზს, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. ეს ნიშნავს, რომ ეს თქვენი ბრალი არ არის. თუმცა, ისინი ასევე გაჩვენებენ, რომ თქვენ გაქვთ ძალა, განიკურნოთ საკუთარი თავი იმ ურთიერთობებში არსებული პრობლემების მოგვარებით, რომლებიც თქვენს სიმპტომებს იწვევს.
რა არის ამ მკურნალობის უპირატესობები და ნაკლოვანებები?
IPT-ის ერთ-ერთი უდიდესი სარგებელი ის არის, რომ თქვენ უკეთ გაიგებთ თქვენს გრძნობებს, აზრებსა და ქცევებს და იმას, თუ როგორ მოქმედებს ისინი თქვენს ურთიერთობებზე. IPT-ის შემდეგ ბევრი ადამიანი სწავლობს სხვებთან უფრო ჯანსაღი ურთიერთობის დამყარებას . ეს მკურნალობა არ მოგიგვარებთ ცხოვრებაში არსებულ პრობლემებს, მაგრამ თქვენ ისწავლით მათთან უფრო პოზიტიურად გამკლავებას.
გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიის სამკურნალოდ მედიკამენტების მიღება IPT მკურნალობასთან ერთად უფრო ეფექტურია, ვიდრე მხოლოდ მედიკამენტების მიღება.
უარყოფითი მხარე ის არის, რომ თერაპიის დროს ზოგჯერ შეიძლება უფრო დისკომფორტს გრძნობდეთ. ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ დაიწყებთ საუბარს იმ მტკივნეულ საკითხებზე, რომლებიც თქვენში ღრმად არის. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თქვენი კონსულტანტი დაგეხმარებათ ამ გრძნობების დაძლევაში.
როგორ ვიპოვო ჩემთვის შესაფერისი მენტორი?
თქვენთვის შესაფერისი კონსულტანტის პოვნა ზოგჯერ შეიძლება გარკვეულწილად რთული იყოს, მაგრამ ნუ დაიდარდებით. შეგიძლიათ ოჯახის ექიმს, სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს ჰკითხოთ IPT-ის მკეთებელი ადამიანის შესახებ.
რჩევის მოთხოვნისას ძალიან მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ პირი არის მთავრობის მიერ აღიარებული კვალიფიციური პროფესიონალი . მაგალითად:
- ფსიქოლოგი
- ფსიქიატრი
- სერტიფიცირებული კონსულტანტი
- სოციალური მუშაკი
ასევე, გაარკვიეთ, მკურნალობს თუ არა თქვენს მიერ არჩეული ადამიანი თქვენს პრობლემას (მაგ., დეპრესია, შფოთვა). არჩევამდე, ნუ მოგერიდებათ მათ ოფისში დარეკვა ან ელექტრონული ფოსტის გაგზავნა დეტალების მოსაძიებლად.
მნიშვნელოვანია: თუ თვითმკვლელობაზე ფიქრობთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს. დახმარებისთვის ასევე შეგიძლიათ დარეკოთ 1926 (ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული დახმარების ხაზი) ან 1333 (CCCline) . ისინი ხელმისაწვდომია 24/7 თქვენს დასახმარებლად.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- IPT არის სასაუბრო თერაპია, რომელიც ფოკუსირებულია თქვენი ინტერპერსონალური ურთიერთობების გაუმჯობესებასა და დეპრესიის მსგავსი მდგომარეობების მკურნალობაზე.
- ეს არის მოკლევადიანი, დაგეგმილი მკურნალობის რეჟიმი, რომელიც ჩვეულებრივ 12-16 კვირას გრძელდება.
- ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ უნარები, რომლებიც გჭირდებათ იმის ამოსაცნობად, თუ როგორ მოქმედებს თქვენი ურთიერთობის პრობლემები თქვენს განწყობაზე და როგორ მართოთ ისინი.
- ფსიქიკური დაავადების ქონა თქვენი ბრალი არ არის. თუმცა, სწორი დახმარებით, თქვენ გაქვთ გამოჯანმრთელების უნარი.
- არასდროს მოგერიდოთ დახმარების თხოვნა. მიმართეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ, IPT თქვენთვის შესაფერისია თუ არა.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი