ოდესმე ფეხი/მკლავი დაგიჭიმავთ? მოდით, ზუსტად გავიგოთ, რა არის დაჭიმულობა!

ოდესმე გქონიათ ოდესმე კიბეებზე ჩასვლისას, სირბილის დროს ან თამაშისას და მოულოდნელად ფეხი ან ხელი წაგიბორძიკებიათ, რის გამოც ტკივილისგან იყვირეთ: „აუ, კოჭი დავიჭიმე!“? თუ ასეა, მარტო არ ხართ. დაჭიმულობა ყველა ჩვენგანს ძალიან ხშირად ემართება. ამიტომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ რამდენიმე ძალიან მნიშვნელოვან საკითხზე, მაგალითად, რა არის დაჭიმულობა, რატომ ხდება ის და რა უნდა გააკეთოთ, თუ კოჭი დაიჭიმეთ.

რა არის ზუსტად დაჭიმულობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, დაჭიმულობა არის დაავადება, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში სახსარში ვითარდება. ახლა თქვენ კითხულობთ, თუ რა არის სახსარი. სახსარი არის ადგილი, სადაც ჩვენი ორი ან მეტი ძვალი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. წარმოიდგინეთ ისეთი ადგილები, როგორიცაა იდაყვი, მუხლი, მხარი, კოჭი, მაჯა. ამ ადგილებს სახსრები ეწოდება. ეს სახსრები საშუალებას გვაძლევს, მოვხაროთ და მოვუხვიოთ სხეულს.

ამგვარად, ამ სახსრებში ძვლები ერთმანეთთანაა დაკავშირებული და დამაგრებულია ქსოვილის ძლიერი ზოლებით, რომლებსაც იოგები ეწოდება. ეს ზოლები ჰგავს ძლიერ რეზინის ზოლებს, რომლებიც ხელს უშლიან სახსრის ზედმეტად მოძრაობას. დაჭიმულობა ხდება მაშინ, როდესაც ამ იოგებიდან ერთი ან მეტი თავის საზღვრებს მიღმაა დაჭიმული ან დაზიანებული.

სახსრები, რომლებიც ყველაზე მეტად მიდრეკილნი არიან დაჭიმვისკენ, არის:

• კოჭი
• მუხლი
• მაჯა

რატომ გვემართება დაჭიმულობა? რა არის ამის გამომწვევი მიზეზები?

დაჭიმვას შეიძლება სხვადასხვა მიზეზი ჰქონდეს. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მოულოდნელად ხდება.

• სახსრის უეცარი მოგრეხვა, გორება ან მოხრა: წარმოიდგინეთ, რომ ქუჩაში მიდიხართ და უეცრად ფეხი ორმოში მოხვდა და კოჭი გადაგორდა. სწორედ ამ დროს შეიძლება დაზიანდეს იოგი.
• დაცემის დროს სახსარზე ზემოქმედება: სიმაღლიდან ვარდნის ან სრიალის დროს ხელი შეიძლება მიწაზე გაიჭედოს და მაჯა დაიჭიმოს.
• თამაშის ან ვარჯიშის დროს: დაჭიმვის ალბათობა უფრო მაღალია, განსაკუთრებით სპორტის ისეთი სახეობების დროს, რომლებიც სირბილს, ხტუნვას ან მიმართულების სწრაფ შეცვლას გულისხმობს (მაგ., ნეთბოლი, ფეხბურთი, კალათბურთი, კრიკეტი). წარმოიდგინეთ, რომ კრიკეტს თამაშობთ და უეცრად გარბიხართ, წაბორძიკდებით და დაეცებით. შეიძლება მუხლი ან კოჭი დაიჭიმოთ.
• ზოგჯერ, იოგები შეიძლება დასუსტდეს და დაიჭიმოს ერთი და იგივე მოძრაობის განმეორებით შესრულების დროსაც კი .

მნიშვნელოვანია: ზოგიერთ ადამიანს ბუნებრივად ფხვიერი იოგი (სახსრის ჰიპერმობილურობა) აქვს. ასეთ ადამიანებს სახსრების დაჭიმვის უფრო მეტი ალბათობა აქვთ, ვიდრე სხვებს.

რა სიმპტომები ახასიათებს დაჭიმულობას? როგორ ამოვიცნოთ ის?

დაჭიმულობის დროს შეიძლება სხვადასხვა სიმპტომი განიცადოთ. ეს სიმპტომები დაჭიმულობის სიმძიმის მიხედვით განსხვავდება.

• ტკივილი: ეს არის მთავარი სიმპტომი. ტკივილი შეიძლება განვითარდეს დაზიანებული სახსრის მოძრაობის, შეხების ან დატვირთვის დროს. ზოგჯერ ტკივილი შეიძლება იყოს მაშინაც კი, როდესაც არაფერი კეთდება.
• შეშუპება: დაჭიმულობისთანავე ან მალევე, სახსრის გარშემო შეშუპება იწყება.
• სისხლჩაქცევები: ზოგჯერ დაზიანების არედან კანქვეშ სისხლდენა შეიძლება მოხდეს და ლურჯად ან სისხლჩაქცევად გამოიყურებოდეს. ეს შეიძლება მაშინვე არ გამოჩნდეს, მაგრამ შეიძლება ერთ ან ორ დღეში განვითარდეს.
• მოძრაობის შეზღუდული დიაპაზონი: დაზიანებული სახსარი ნორმალურად ვერ მოძრაობს. მაგალითად, თუ კოჭს დაიჭიმებით, შესაძლოა ფეხის ზევით-ქვევით ან გვერდიდან გვერდზე მოძრაობა გაგიჭირდეთ.
• სახსრის არასტაბილურობა: სახსარი შეიძლება მოდუნებული ან „კლდოვანი“ იყოს.
• დაზიანების დროს „ტკაცუნის“ ხმის გაგონება ან შეგრძნება: ზოგიერთი მძიმე დაჭიმულობის დროს, იოგის გაწყვეტის დროს შეიძლება გაისმას ან იგრძნოთ „ტკაცუნის“ ან „ტკაცუნის“ ხმა.
• წონის ტარების უუნარობა: თუ ტერფის ან მუხლის დაჭიმულობა გაქვთ, შესაძლოა, ამ ფეხით იატაკზე სიარული რთული ან შეუძლებელი იყოს.

არსებობს ულუკუს სახეობები?

დიახ, დაჭიმულობა მათი სიმძიმის მიხედვით შეიძლება დაიყოს სამ ძირითად ტიპად. ამას ექიმი განსაზღვრავს. თუმცა, ეს დაგეხმარებათ დაახლოებითი წარმოდგენის მიღებაში.

• 1 ხარისხის დაჭიმულობა (მცირე დაჭიმულობა):
• ეს იოგის მსუბუქი დაჭიმვაა . იოგი არ არის გახეული.
• ტკივილი, როგორც წესი, მსუბუქია.
• შეშუპება ასევე უმნიშვნელოა.
• სახსარი სტაბილურია, არც ისე ფხვიერი.
• როგორც წესი, რამდენიმე დღეში უკეთესდება.

• მე-2 ხარისხის დაჭიმულობა (საშუალო სიმძიმის დაჭიმულობა):
• ამ შემთხვევაში, იოგი ნაწილობრივ არის გახეული (ნაწილობრივი რღვევა) .
• ტკივილი პირველ დონეზე უფრო ძლიერია.
• შეშუპება და სისხლჩაქცევები შეიძლება უფრო შესამჩნევი იყოს.
• სახსრის მოძრაობისას შეიძლება იგრძნოთ ტკივილი და მცირე მოდუნება.
• შეიძლება ცოტა რთული იყოს სიმძიმის ატანა.
• გამოჯანმრთელებას შეიძლება რამდენიმე კვირა დასჭირდეს.

• მე-3 ხარისხის დაჭიმულობა (მძიმე დაჭიმულობა):
• ამ შემთხვევაში, იოგი მთლიანად არის გახეული (სრული რღვევა) .
• ტკივილი ძალიან ძლიერია, ძალიან ძლიერი.
• შეშუპება და სისხლჩაქცევები ასევე ძალიან ძლიერია.
• სახსარი არასტაბილურია და შეიძლება „პანელის“ შეგრძნება ჰქონდეს.
• ხშირად, დაზიანებული ხელის/ფეხის გამოყენება ან დამძიმებაც კი შეუძლებელია.
• გამოჯანმრთელებას შეიძლება რამდენიმე თვე დასჭირდეს, ზოგჯერ კი შეიძლება საჭირო გახდეს ფიზიოთერაპია ან თუნდაც ქირურგიული ჩარევა.

რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც დაჭიმულობა გაქვთ? რა პირველადი დახმარების გაწევა შეგიძლიათ სახლში?

არსებობს რამდენიმე პირველადი დახმარების ზომა, რომელთა განხორციელებაც სახლში შეგიძლიათ დაჭიმულობისთანავე. ეს ხელს შეუწყობს ტკივილისა და შეშუპების შემცირებას. ჩვენ ამას RICE მეთოდს ვუწოდებთ.

• R - დასვენება:
• ყველაზე მნიშვნელოვანია დაზიანებული სახსრის დასვენება.ეს ნიშნავს, რომ ის ადგილზე უნდა შეინახოთ მისი გადაადგილების ან მასზე წონის დატვირთვის გარეშე. თუ მის გამოყენებას გააგრძელებთ, დაზიანება შეიძლება გაუარესდეს.

• I - ყინული (გლაზურა):
• დაზიანებულ ადგილას დაიდეთ ყინული. ეს შეამცირებს შეშუპებას და ტკივილს. მოათავსეთ რამდენიმე ყინულის კუბიკი პლასტმასის პარკში, შეახვიეთ თხელ ნაჭერში და დაიდეთ დაზიანებულ ადგილას დაახლოებით 15-20 წუთის განმავლობაში. არ დაიდოთ ყინული პირდაპირ კანზე, რადგან ამან შეიძლება დააზიანოს კანი. პირველი ორი-სამი დღის განმავლობაში ეს პროცედურა დღეში სამიდან ოთხჯერ გაიმეორეთ.

• C - შეკუმშვა:
• შეშუპების კონტროლისთვის, დაზიანებული სახსარი შემოახვიეთ ოდნავ მჭიდრო, მაგრამ არა ძალიან მჭიდრო ელასტიური სახვევით. ეს უზრუნველყოფს სახსრის საყრდენს და შეამცირებს შეშუპებას. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ არ შემოახვიოთ სახსარი იმდენად მჭიდროდ, რომ სისხლის მიმოქცევა შეწყდეს. თუ სახვევის ქვეშ კანი გალურჯდება ან დაბუჟდება, ის ძალიან მჭიდროა.

• E - სიმაღლე:
• დაზიანებული სახსარი რაც შეიძლება მეტად აწეული გქონდეთ გულზე. თუ ეს ფეხია, ერთი ან ორი ბალიშით დაადეთ. თუ ხელია, შეგიძლიათ ბალიშით ან სახვევით დაადეთ. ეს ასევე შეშუპების შემცირებაში დაგეხმარებათ.

გახსოვდეთ: ეს RICE მკურნალობა ყველაზე ეფექტურია, თუ დაჭიმვიდან პირველი 24-72 საათის განმავლობაში ტარდება. ტკივილგამაყუჩებლად შეგიძლიათ მიიღოთ „პარაცეტამოლის“ მსგავსი რამ. თუმცა, ფრთხილად იყავით ექიმთან კონსულტაციის გარეშე სხვა ტკივილგამაყუჩებლების (მაგალითად, „არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების“) მიღებამდე, რადგან ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება ადრეულ სტადიაზე სისხლდენა გაზარდოს.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს დაჭიმულობის შემთხვევაში?

ყველა დაჭიმულობა ექიმთან ვიზიტს არ საჭიროებს. მცირე დაჭიმულობის მკურნალობა, როგორც წესი, ხალხური საშუალებებითაც შეიძლება. თუმცა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ:

• თუ ტკივილი ძალიან ძლიერი და აუტანელია.
• თუ ვერ დააწვებით დაშავებულ ფეხს/ხელს იატაკზე ან ვერ აწვებით მას წონას.
• თუ დაზიანებული სახსარი არაბუნებრივად არის დაჭიმული ან, როგორც ჩანს, სწორ ადგილას არ არის.
• თუ დაზიანების ადგილას აღინიშნება დაბუჟება, ჩხვლეტის შეგრძნება ან ფერის შეცვლა (სიფერმკრთალე, მოლურჯო ელფერი).
• თუ ტრავმის დროს ხმამაღალ „ტკაცუნის“ ხმას გაიგონებთ. (ეს შეიძლება იყოს იოგის მძიმე დაზიანება ან ძვლის მოტეხილობა.)
• თუ შეშუპება ძალიან ძლიერია, ან თუ შეშუპება ან ტკივილი არ ჩაცხრება საშინაო საშუალებებით ორი-სამი დღის შემდეგ.
• თუ ამის სერიოზულობას ვერ წარმოიდგენთ, თუ რაიმე ეჭვი გეპარებათ.
• თუ განგივითარდებათ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ცხელება.

მაშინაც კი, თუ ეს მცირე დაჭიმულობას ჰგავს, მნიშვნელოვანია ზუსტად იცოდეთ, რა არის არასწორი, განსაკუთრებით თუ ტკივილი რამდენიმე დღეზე მეტხანს გრძელდება. ზოგჯერ ის, რაც დაჭიმულობად გეჩვენებათ, სინამდვილეში შეიძლება მოტეხილობა იყოს.

როგორ ამოწმებს ექიმი დაჭიმულობას?

ექიმთან მისვლისას, ის თავდაპირველად რამდენიმე კითხვას დაგისვამთ:

• როგორ დაშავდით?
• რა სიმპტომები ახასიათებს?
• ხმა გაიგეთ, როცა დაშავდით?

შემდეგ ექიმი დააკვირდება თქვენს დაზიანებულ სახსარს. ეს ნიშნავს:

• ისინი შეშუპებას და სისხლჩაქცევებს ეძებენ.
• ისინი შეიგრძნობენ მას და შეამოწმებენ მტკივნეულ ადგილებს ან უჩვეულო წარმონაქმნებს.
• ექიმი ფრთხილად ამოძრავებს სახსარს და შეამოწმებს, რამდენად შორს შეუძლია მისი გადაადგილება (მოძრაობის დიაპაზონი), არის თუ არა ტკივილი მოძრაობის დროს და სტაბილურია თუ არა სახსარი.

უმეტეს შემთხვევაში, ამ ტესტით შესაძლებელია იმის დადგენა, არის თუ არა ეს დაჭიმულობა თუ სხვა რამ. თუმცა, ზოგჯერ, თუ არსებობს ძვლის მოტეხილობის (მოტეხილობის) ეჭვი, შეიძლება დაინიშნოს რენტგენოგრაფია. ეს იმიტომ ხდება, რომ დაჭიმულობისა და მოტეხილობის სიმპტომები ზოგჯერ შეიძლება ძალიან მსგავსი იყოს.

ძალიან იშვიათად, თუ არსებობს იოგის მძიმე დაზიანების ეჭვი, შეიძლება რეკომენდებული იყოს მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია, რათა ზუსტად დადგინდეს, რამდენად არის იოგი დაზიანებული და დაზიანებულია თუ არა სხვა ქსოვილები. თუმცა, ეს ყველა დაჭიმულობის დროს აუცილებელი არ არის.

რამდენი ხანი სჭირდება დაჭიმვის შეხორცებას? როგორ ავიცილო თავიდან მისი განმეორება?

დაჭიმულობის შეხორცებისთვის საჭირო დრო მნიშვნელოვნად განსხვავდება მისი სიმძიმის მიხედვით (1, 2 ან 3 ხარისხი).

• პირველი ხარისხის დაჭიმულობა, როგორც წესი, დაახლოებით ერთ ან ორ კვირაში შეხორცდება.
• მე-2 ხარისხის დაჭიმულობის შეხორცებას შეიძლება დაახლოებით სამიდან ექვს კვირამდე დასჭირდეს.
• მე-3 ხარისხის დაჭიმულობას შეიძლება რამდენიმე თვე (3-6 თვე ან მეტი) დასჭირდეს. ზოგჯერ, თუ ოპერაციაა საჭირო, გამოჯანმრთელების პერიოდი შეიძლება კიდევ უფრო გახანგრძლივდეს.

სწრაფი გამოჯანმრთელების უზრუნველსაყოფად ძალიან მნიშვნელოვანია ექიმის მითითებების ზუსტად დაცვა. ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ, რომ სახსარი ხელახლა არ დააზიანოთ მანამ, სანამ სრულად არ შეხორცდება.

ზოგჯერ, განსაკუთრებით მძიმე დაჭიმულობის დროს, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ფიზიოთერაპია სახსრის გასამაგრებლად, მისი მოძრაობის დიაპაზონის აღსადგენად და მომავალში დაჭიმულობის თავიდან ასაცილებლად. ფიზიოთერაპევტი გასწავლით კონკრეტულ ვარჯიშებს.

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დაჭიმულობის თავიდან ასაცილებლად:

• ვარჯიშის ან სპორტით დაკავების წინ კარგად „გახურდით“, ანუ მცირედი ვარჯიში შეასრულეთ სხეულის გასათბობად. ასევე, ვარჯიშის დასრულების შემდეგ „გაგრილება“ გააკეთეთ.
• ჩაიცვით მაღალი ხარისხის ფეხსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს მიერ დაკავებულ სპორტს ან ვარჯიშს. ფეხსაცმელი სახსრებს კარგად უნდა ეყრდნობოდეს.
• ძალიან ფრთხილად იყავით არათანაბარ ან ორმოებიან ზედაპირებზე სიარულის ან სირბილის დროს.
• ივარჯიშეთ სახსრების გარშემო კუნთების გასაძლიერებლად. ძლიერი კუნთები სახსრების კარგ დაცვას უზრუნველყოფს.
• თუ დაღლილობას ან ტკივილს გრძნობთ, ნუ უგულებელყოფთ ამას და ივარჯიშეთ. დაისვენეთ.
• თუ ადრე სახსარი დაჭიმული გაქვთ, მიმართეთ ექიმს საყრდენი ბინტის ან ბრეკეტის გამოყენების შესახებ, რათა თავიდან აიცილოთ სახსრის ხელახალი დაჭიმვა.

რა განსხვავებაა დაჭიმულობასა და დაჭიმულობას შორის?

ეს ორი სახელი ხშირად ერთმანეთში ერევათ, თუმცა მათ შორის მცირე განსხვავებაა.

• დაჭიმულობა , როგორც ადრე ვისაუბრეთ, არის იოგის , ანუ ქსოვილის ზოლის დაზიანება, რომელიც ორ ძვალს ერთმანეთთან აკავშირებს.
• დაჭიმვა , ან როგორც ზოგიერთი ადამიანი მას უწოდებს, „ნეიროპათია“ (თუმცა ეს სრულიად ზუსტი არ არის, ეს გავრცელებული ტერმინია), არის კუნთის ან მყესის, როგორც ძლიერი ქსოვილის, დაჭიმვა ან გახევა, რომელიც კუნთს ძვალთან აკავშირებს .

მარტივად რომ ვთქვათ, დაჭიმვა სახსრის იოგს ეხება, ხოლო დაჭიმვა კუნთს ან მყესს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სიმპტომი მსგავსია, დაზიანება სხვადასხვა ქსოვილს აზიანებს.

და ბოლოს, გასახსენებელი რამ

ასე რომ, ალბათ ახლა გესმით, რომ დაჭიმვა არც ისე მარტივია.

• დაჭიმულობა ძალიან ხშირია, თუმცა შეიძლება იყოს როგორც მსუბუქი, ასევე ძალიან მძიმე.
• RICE მეთოდი დაჭიმულობის დროს საუკეთესო პირველადი დახმარებაა.
• თუ ტკივილი ძლიერია, შეშუპება გადაჭარბებულია, ვერ ამოძრავებთ ან რამდენიმე დღეში მდგომარეობა არ გაუმჯობესდება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
• ძალიან მნიშვნელოვანია დასვენება მის სრულ შეხორცებამდე, საჭიროების შემთხვევაში ფიზიოთერაპიის ჩატარება და მომავალში მისი ხელახლა დაჭიმვის თავიდან აცილება.

გახსოვდეთ, თქვენი სხეული თქვენთვის ძვირფასია. ამიტომ, ნუ უგულებელყოფთ მცირე დაზიანებასაც კი. მხოლოდ სათანადო მკურნალობის შემთხვევაში შეგიძლიათ სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ და შეძლოთ ყოველდღიური აქტივობების განახლება და საყვარელი სპორტის სახეობების შესრულება. ყოველთვის ფრთხილად იყავით!

` დაჭიმულობა, იოგების, სახსრების დარღვევები, კოჭის დაჭიმულობა, მუხლის დაჭიმულობა, პირველადი დახმარება