მალავთ თუ არა თქვენს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სიმპტომებს სხვებისგან? მოდით ვისაუბროთ „შენიღბვაზე“ (ADHD შენიღბვა)

ოდესმე გიცდიათ თქვენი ნამდვილი ბუნების დამალვა, რათა „ყველას მსგავსი“ ან „ნორმალური“ იყოთ საზოგადოებაში? ყველას გაგვიკეთებია ეს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც. თუმცა, თუ ყურადღების დეფიციტის/ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) გაქვთ, ამას „ნიღბის“ დადება ეწოდება. მარტივად რომ ვთქვათ, ეს თქვენი ნამდვილი ბუნების დამალვა და საზოგადოებისთვის სხვა სახის წარდგენის მცდელობაა.

რა არის ზუსტად ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის „შენიღბვა“?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ზოგიერთ ადამიანს ჰიპერაქტიურს ან იმპულსურს ხდის. სხვებს ყურადღების მიქცევა უჭირთ. ზოგიერთ ზრდასრულ ადამიანს შეიძლება ორივე ჰქონდეს.

ამგვარად, „შენიღბვა“ ნიშნავს, რომ თქვენ ცდილობთ ამ სიმპტომების დამალვას სახლში, სამსახურში ან მეგობრებთან ერთად ყოფნისას. მიუხედავად იმისა, რომ ამას შეიძლება გარკვეული სარგებელი მოჰყვეს, ექსპერტების თქმით, მას ასევე უფრო სერიოზული ნაკლოვანებები აქვს, ვიდრე შეიძლება იფიქროთ. მოდით, უფრო დეტალურად განვიხილოთ ეს საკითხი.

აქვს თუ არა რაიმე უპირატესობა სიმპტომების ამ გზით დამალვას?

დიახ, ზოგჯერ ეს „შენიღბვა“ გეხმარებათ იპოვოთ თქვენი საკუთარი უნიკალური სტრატეგიები, რომლებიც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანთან ერთად ცხოვრებას დაგეხმარებათ. ეს საკუთარი „ინსტრუმენტების ყუთის“ შექმნას ჰგავს. ასეთი რაღაცეები ნამდვილად პოზიტიურია.

ასე დაფიქრდი ამაზე...

• რადგან რაღაცეების დამახსოვრება გიჭირს, ყველაფრის წიგნში ჩაწერას ეჩვევი. ეს კარგია.
• რადგან ბევრს ლაპარაკობ და სხვებს აწყვეტინებ საუბარს, ცდილობ , რომ ეს ნაკლები ილაპარაკო და მეტი მოუსმინო . ასევე, ცდილობ, გონებაში გაიმეორო ის, რაც მეორე ადამიანმა თქვა.
• რადგან სახლის ან ოფისის ორგანიზებულად შენარჩუნება რთულია, თქვენ იწყებთ ორგანიზების რჩევების ძიებას და მათ დაცვას.

ეს მართლაც სასარგებლო რამაა. თუმცა, „ნიღბის“ დაფარვა ზოგჯერ შეიძლება როგორც სასარგებლო, ასევე მავნე იყოს. ეს მთლიანად იმაზეა დამოკიდებული, თუ რას აკეთებთ.

მაგრამ ამას ასევე აქვს საშიში უარყოფითი მხარე.

„მა სკინ გ“ ნიშნავს შენი სოციალური იმიჯის პრიორიტეტად დამკვიდრებას. ანუ იმას, თუ როგორ გხედავენ სხვები. თუმცა, ამის გაკეთება შენს ცხოვრებაში სხვა ღირებული ნივთების შეწირვის ფასად გიწევს. ამისთვის კი დიდი ფასის გადახდა გიწევს.

დაფიქრდით ამ მაგალითებზე. შესაძლოა, ისინი თქვენთვისაც ნაცნობია.

• სამსახურში: თქვენ არ შეგიძლიათ სამუშაოს შესრულება ისე სწრაფად, როგორც ოფისში მყოფი სხვა ადამიანები, ამიტომ გვიანობამდე იძინებთ და ზოგჯერ სამსახურს სახლშიც მოაქვთ. თუმცა, ამ დამატებითი საათებისთვის ანაზღაურებას არ იღებთ. ეს კი ძვირფასი დროა, რომელსაც შეგიძლიათ ოჯახთან ერთად გაატაროთ, ივარჯიშოთ ან უბრალოდ დაისვენოთ.
• სოციალურ ცხოვრებაში: არასდროს იწვევ მეგობარს სახლში, რადგან სახლის მოწესრიგება გიჭირს. გარკვეული დროის შემდეგ, შესაძლოა, მეგობრები გაბრაზდნენ. თუ მოულოდნელად ვინმეს სტუმრად დაპატიჟებ, მეორე დილის 3 საათამდე არ იღვიძებ, სახლს დაალაგებ და „პრეზენტაბელურად“ მიიყვან სახლში.

როდესაც ასეთ რაღაცეებს ​​დიდი ხნის განმავლობაში აკეთებ, ეს დიდ გავლენას ახდენს შენს ცხოვრებაზე.

თუ ასე გააგრძელებ, „ გადაწვი “ გექნება.წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიძლება სრულიად გონებრივად და ფიზიკურად გამოფიტოთ. ამავდროულად, შეიძლება სხვა მნიშვნელოვანი საკითხების უგულებელყოფა დაიწყოთ, როგორიცაა გადასახადების გადახდა, ექიმთან ვიზიტი და საოჯახო საქმეების კეთება.

ამაში ყველაზე საშიში ის არის, რომ ეს გადაჭარბებული სტრესი ზრდის სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების, როგორიცაა შფოთვა და დეპრესია, განვითარების რისკს.

მაშ, რას იზამთ ამ „ნიღბის“ შემთხვევაში?

თუ გრძნობთ, რომ ეს „შენიღბვა“ დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ცხოვრებაზე, საუკეთესო გამოსავალია მიმართოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს, რომელიც დაგეხმარებათ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მდგომარეობის მართვაში.

აირჩიეთ სწორი ადამიანი

მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ადამიანი, რომელიც ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის შესახებ კარგად იცნობს. შეგიძლიათ ექიმს ჰკითხოთ: „რამდენი გამოცდილება გაქვთ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ზრდასრულ პაციენტებთან მკურნალობაში?“ ასევე შეგიძლიათ იკითხოთ, რით განსხვავდება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მკურნალობა დეპრესიის მკურნალობისგან.

თავადაც გააცნობიერეთ ეს.

გაეცანით ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მართვის სხვა გზებს „შენიღბვაზე“ დაყრდნობის გარეშე. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც ამაში დაგეხმარებათ.

• ყურადღება მიაქციეთ, როდის „იკეთებთ ნიღბს“: ეს იმდენად ჩვევად იქცა, რომ შეიძლება ვერც კი გააცნობიეროთ, რომ აკეთებთ ამას. თუმცა, შეეცადეთ, რომ ეს შეამჩნიოთ. ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „რატომ ვაკეთებ ამას? ვცდილობ, თავი ავარიდო უხერხულობას? თუ ვცდილობ, თავი დავაღწიო იმ ფაქტს, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი მაქვს?“
• აკონტროლეთ ეს: შესაძლოა, ნიღაბს ჩვევის გამო დიდი ხნის განმავლობაში ატარებდით. ამიერიდან, შეგნებულად გადაწყვიტეთ, როდის გაიკეთოთ და როდის მოიხსნათ.
• მიეცით სხვებს დრო, შეეჩვიონ თქვენს „ნამდვილ მეს“: თუ მოულოდნელად ყველგან მოიხსნით თქვენს „ნიღაბს“, ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება გაოცდეს თქვენი საქციელით. შეიძლება უარიც კი გითხრან. ასე რომ, გადაწყვიტეთ, ვისთან და რამდენად ნელა გამოავლენთ თქვენს ნამდვილ ბუნებას.
• გარშემორტყმულიყავი ისეთი ადამიანებით, რომლებიც მიგიღებენ: მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან და სხვა ადამიანებთან დროის გატარება, რომლებიც მიგიღებენ ისეთად, როგორიც ხარ, ძალის დიდი წყარო იქნება.

შეიძლება თუ არა „ნიღბის“ ტარება დაიწყოს მანამ, სანამ ექიმი იტყვის, რომ ეს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომია?

დიახ, ეს შეიძლება მოხდეს. ზოგიერთი ადამიანი, დიაგნოზის დასმამდეც კი, აცნობიერებს, რომ სხვებისგან „განსხვავებულია“ და საზოგადოებაში ინტეგრირების მიზნით ამ განსხვავებების დამალვას იწყებს.

სხვები არაცნობიერად „ნიღბავენ“. ანუ ისინი არ იციან, რომ განსხვავებულები არიან, მაგრამ უბრალოდ იმეორებენ სხვების ქცევას. ასეთ დროს თქვენ ბაძავთ იმას, რასაც ფიქრობთ, რომ ადამიანები უნდა იყვნენ.

ამიტომ, თუ გრძნობთ, რომ გაქვთ ამ სტატიაში ნახსენები სიმპტომები, ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ, თუ როგორ დაუსვათ ზუსტად დიაგნოზი ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომმა და მიმართოთ ექიმს საჭირო დახმარების მისაღებად.

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ზრდასრულთა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის შენიღბვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი, სტრესი, დეპრესია