ოდესმე გიგრძვნიათ თავი ასე სევდიანად, მარტოსულად და სიცარიელედ უმიზეზოდ? საწოლიდან ადგომაც კი არ გსურთ და თავს მოწყენილად და ყველასგან იზოლირებულად გრძნობთ? ეს მხოლოდ მოწყენილობა ან ჩვეულებრივი სევდა არ არის. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ დეპრესიაზე, ანუ მძიმე დეპრესიულ აშლილობაზე , ფსიქიკურ დაავადებაზე, რომელიც იწვევს ამ გრძნობებს, მაგრამ საზოგადოების ბევრი წევრისთვის ბოლომდე გასაგები არ არის. კერძოდ, ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს ეს მდგომარეობა თქვენს ურთიერთობაზე თქვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან.
რა არის დეპრესია სინამდვილეში? რატომ არის ის „უხილავი დაავადება“?
მარტივად რომ ვთქვათ, დეპრესია სერიოზული სამედიცინო მდგომარეობაა, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის განწყობაზე, ემოციებზე, აზრებსა და ქცევაზე. ეს არ არის სისუსტე ან წარმოსახვითი რამ.
წარმოიდგინეთ, რომ ვინმეს ფეხი აქვს მოტეხილი. ჩვენ ამას ვხედავთ. როდესაც ისინი თაბაშირში არიან და ყავარჯნებზე არიან, ყველამ იცის, რომ უჭირთ და დახმარება სჭირდებათ. მაგრამ დეპრესია არ არის ისეთი რამ, რაც გარეგნულად ჩანს. სწორედ ამიტომ ვუწოდებთ მას „უხილავ დაავადებას“. შეიძლება ვერ ხედავთ, რამდენად ებრძვით შინაგანად. სწორედ ამიტომ ადანაშაულებთ საკუთარ თავს და ფიქრობთ: „აუ, რა მჭირს? ეს უნდა გადავიტანო“.
ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ და თქვენმა ახლობლებმა ჯერ გაიგონ, რომ დეპრესია რეალური, განკურნებადი მდგომარეობაა, ისევე როგორც შაქრიანი დიაბეტი ან ართრიტი.
როგორ მოქმედებს დეპრესია ურთიერთობებზე?
დეპრესიით დაავადებულ ადამიანთან ცხოვრება შეიძლება რთული იყოს. ასევე, ურთიერთობების შენარჩუნება შეიძლება ტვირთად აღიქვათ დეპრესიით დაავადებული ადამიანისთვის. ეს არის ის, რაც ორივე მხარეს ეხება. შევეცადოთ, ნათლად გავიგოთ ეს.
| დეპრესიის მქონე ადამიანის გრძნობები/ქცევა | რას ფიქრობენ ამის შესახებ საყვარელი ადამიანები (ცოლი/ქმარი/ოჯახი) |
|---|---|
| თვითიზოლაციის მცდელობა: სოციალურ ღონისძიებებსა და ოჯახურ შეკრებებს თავი აარიდეთ. თქვენს ოთახში დარჩენა. | ისეთი ფიქრები, როგორიცაა „მობეზრდა ჩემით?“, „გაბრაზებულია ჩემი ჩადენის გამო?“, „აღარ ვუყვარვარ?“ |
| უეცარი გაბრაზება ან გაღიზიანება: წვრილმანებზე გაბრაზება ან განაწყენება. | საკუთარი თავის დაზიანება ფიქრით: „რატომ მეჩხუბება ის ყოველთვის?“, „რასაც არ უნდა ამბობს, ეს არასწორია“. |
| ნებისმიერი რამის მიმართ ინტერესის დაკარგვა: ინტერესის დაკარგვა იმ საქმეების მიმართ, რასაც ერთად აკეთებდით (კინოში სიარული, მოგზაურობები), ინტერესის დაკარგვა სექსუალური ცხოვრების მიმართ. | გრძნობა, თითქოს ურთიერთობაში „სიცოცხლე“ დაიკარგა. გრძნობა, თითქოს უარყოფილი ხარ. |
| დაღლილობა: მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება . მუდმივი ძილიანობა. | გაუგებრობები, როგორიცაა „ის ძალიან ზარმაცი არის“, „ის სახლის საქმეებში არ გვეხმარება“. |
| თვითდადანაშაულება: ისეთი ფიქრები, როგორიცაა „მე ყველასთვის ტვირთი ვარ“, „მე კარგი ადამიანი არ ვარ“. | უმწეობისა და იმედგაცრუების შეგრძნება, როდესაც ვინმე დახმარებას ცდილობს, მაგრამ უარყოფილს იღებს. |
გესმით, რამდენად რთულია ეს? ამაში არავინაა დამნაშავე. ორივე იტანჯება. დეპრესიით დაავადებული ადამიანი იტანჯება დაავადებით, მეორე კი - ამ ქცევით.
რატომ არის „გადააგდე თავიდან“ ასეთი უსარგებლო რჩევა?
ეს არის ყველაზე გავრცელებული და ყველაზე მავნე რჩევა, რომელსაც დეპრესიის მქონე ადამიანი მოისმენს. არცერთი ჩვენგანი არ ეტყოდა დიაბეტით დაავადებულს, რომ „ხმამაღლა აკონტროლოს შაქარი“. რადგან ვიცით, რომ ეს ორგანიზმის ინსულინის ფუნქციის პრობლემაა.
ანალოგიურად, დეპრესია რეალური დაავადებაა, რომელიც ტვინში ქიმიკატების (ნეიროტრანსმიტერების) დისბალანსთან არის დაკავშირებული. მხოლოდ „მხიარულება“ საკმარისი არ არის. ის სათანადო სამედიცინო მკურნალობას მოითხოვს. საყვარელი ადამიანის „გადაწყვეტილების“ და „პოზიტიურად აზროვნების“ იძულება მხოლოდ საკუთარ თავს უფრო მეტად დაადანაშაულებს და თავს უფრო მარტოსულად იგრძნობს.
მაშ, რა ვქნათ? მოდით, ავაშენოთ ხიდი ამ ურთიერთობების შესანარჩუნებლად.
კარგი ამბავი ის არის, რომ დეპრესია არის მდგომარეობა , რომლის მართვაც მკურნალობით კარგად შეიძლება , ხოლო დანგრეული ურთიერთობების აღდგენა გაგებისა და სათანადო კომუნიკაციის გზითაა შესაძლებელი.
თუ დეპრესიით იტანჯებით:
1. მიღება:პირველ რიგში, შეეგუეთ იმ ფაქტს, რომ გაქვთ სამედიცინო პრობლემა. ეს თქვენი ბრალი არ არის. ეს სისუსტე არ არის.
2. გამოხატეთ თქვენი აზრი: უთხარით თქვენს ახლობლებს თქვენი გრძნობების შესახებ. რთულია. თუმცა, ისეთი მარტივი რამის თქმაც კი, როგორიცაა „ვგრძნობ, რომ დღეს გავგიჟდი“ ან „დღეს ძალიან მოწყენილი ვარ“, შეიძლება დიდი მნიშვნელობა ჰქონდეს. ეს თქვენს დუმილზე მეტად ღირს.
3. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას: ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯია. მიმართეთ ექიმს . საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ ფსიქიატრს ან ფსიქოლოგს/კონსულტანტს. მედიკამენტები და სასაუბრო თერაპია დაგეხმარებათ ამ სიტუაციიდან გამოსვლაში.
4. მოთმინება გამოიჩინეთ: მკურნალობის დაწყებისთანავე შედეგს მაშინვე ვერ დაინახავთ. ამას გარკვეული დრო დასჭირდება. მოთმინება გამოიჩინეთ საკუთარი თავის მიმართ.
თუ თქვენ დეპრესიით დაავადებული ადამიანის საყვარელი ადამიანი ხართ:
1. იყავით ყურადღებით: წაიკითხეთ დეპრესიის შესახებ, იყავით ყურადღებით. გაიგეთ, რომ ეს დაავადებაა. შემდეგ თქვენ შეწყვეტთ პარტნიორის ქცევის პირადად აღქმას.
2. მოუსმინეთ: ნუ მისცემთ რჩევებს, ნუ ეძებთ გადაწყვეტილებებს. პირველ რიგში, მოუსმინეთ, რას ამბობს ის ყოველგვარი განსჯის გარეშე. ერთადერთი კარგი რამ არის „მე შენთან ვარ“ განცდის შექმნა.
3. დაეხმარეთ მცირედით: ზოგადი ფრაზის ნაცვლად, მაგალითად „თუ რამე დაგჭირდებათ, შემატყობინეთ“, სთხოვეთ კონკრეტული დახმარება, მაგალითად „მაღაზიაში მივდივარ, შემიძლია რამე მოგიტანოთ?“ „გინდა ერთად ჩაი დავლიოთ?“
4. წაახალისეთ, მიმართოს სამედიცინო დახმარებას: ისეთი სიტყვების თქმის ნაცვლად, როგორიცაა „შენ გიჟი ხარ“, წაახალისეთ, რომ ეს სიყვარულით გააკეთოს, მაგალითად, „ექიმს უნდა ვესაუბროთ ამის შესახებ? მეც წამოვალ“.
5. დაფიქრდით საკუთარ თავზე: დეპრესიით დაავადებული ადამიანის მხარდაჭერა შეიძლება გონებრივად დამღლელი იყოს. იზრუნეთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზეც. თქვენც გჭირდებათ ვინმე, ვისთანაც ისაუბრებთ და დასვენება.
ძლიერი ურთიერთობები შეიძლება დეპრესიის წინააღმდეგ შესანიშნავი ფარი იყოს. ამ გზის მარტო გავლა არ მოგიწევთ. გაგებით, მოთმინებით, სიყვარულითა და სწორი სამედიცინო დახმარებით, ორივეს შეგიძლიათ მოიგოთ ეს „უხილავი ბრძოლა“.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- მძიმე დეპრესიული აშლილობა სისუსტე არ არის, ეს რეალური დაავადებაა, რომელიც ტვინის ქიმიასთან დაკავშირებულ მკურნალობას საჭიროებს.
- ამ „უხილავ დაავადებას“ შეუძლია სერიოზულად დააზიანოს თქვენი ურთიერთობა პარტნიორთან, ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან.
- მოერიდეთ ისეთი რჩევების მიცემას, როგორიცაა: „დაფიქრდი და დაივიწყე“. ამის ნაცვლად, განსჯის გარეშე მოუსმინეთ.
- ურთიერთობების აღსადგენად აუცილებელია ერთმანეთის გაგება და ღია კომუნიკაცია.
- თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს დეპრესიის სიმპტომები გაწუხებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია დაუყოვნებლივ მიმართოთ ექიმს სამედიცინო რჩევისთვის.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი