თუ დიაბეტი გაქვთ, თქვენი მთავარი მიზანი სისხლში შაქრის დონის კონტროლია. ამის მიღწევის ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა კვების რეჟიმის დაცვა და დიაბეტის მედიკამენტების, განსაკუთრებით ინსულინის მიღება. ეს ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის დონის ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალი დონის თავიდან აცილებას.
როგორც კი ექიმი დიაბეტის დიაგნოზს დაგისვამთ, ის და სამედიცინო გუნდი თქვენთან ერთად განიხილავენ ამ საკითხებს და შეიმუშავებენ თქვენთვის შესაფერის გეგმას.
- რა გინდა ჭამო?
- რა მედიკამენტები გჭირდებათ?
- რა სიხშირით უნდა შეამოწმოთ სისხლში შაქრის დონე?
- ვარჯიშისა და წონის დაკლების მნიშვნელობა.
ყველა ამ შემთხვევაში, ინსულინის მიღების დრო ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, უნდა შეესაბამებოდეს ინსულინის დოზას.
საჭმელზე და სასმელზე ვიზრუნოთ.
მარტივად რომ ვთქვათ, ის, რასაც მიირთმევთ, განსაზღვრავს, თუ რამდენ შაქარს მოიმატებთ სისხლში და რამდენად სწრაფად მოიმატებს ის. ნახშირწყლები , განსაკუთრებით კი ისეთი საკვები, როგორიცაა პური, ბრინჯი და კარტოფილი, ყველაზე დიდ და სწრაფ გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონეზე. თუმცა, ის, თუ რას მიირთმევთ და როდის მიირთმევთ , ისეთივე მნიშვნელოვანია.
თუ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს მიირთმევთ ერთი და იგივე რაოდენობის საკვებს (განსაკუთრებით ნახშირწყლებს), ეს ხელს შეუწყობს სისხლში შაქრის დონის შენარჩუნებას. ამას კიდევ ერთი უპირატესობა აქვს. დაფიქრდით, თუ კვებას რეგულარულად დაგეგმავთ, ყოველთვის გაგიჩნდებათ ცდუნება, სწორად მიირთვათ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, როდესაც ძალიან მოგშივდებათ, გაგიჩნდებათ ცდუნება, მიირთვათ ყველაფერი, რაც ხელში მოგხვდებათ, თუნდაც ეს თქვენი ორგანიზმისთვის არ იყოს კარგი. ან შეიძლება იმაზე მეტი ჭამოთ, ვიდრე გსურთ.
დიაბეტით დაავადებული ბევრი ადამიანისთვის საუკეთესოა, რომ დღის განმავლობაში კვება ამ გზით გადაანაწილონ.
| კვება | რა უნდა გააკეთოს და როდის |
|---|---|
| საუზმე | მიიღეთ გაღვიძებიდან საათ-ნახევრის განმავლობაში . |
| შემდეგი ძირითადი კერძი | შემდეგ მიირთვით საკვები ყოველ 4 ან 5 საათში ერთხელ. |
| დამატებითი სასუსნავები | თუ ძირითად კვებას შორის შიმშილს გრძნობთ, წახემსეთ. |
| ძილის წინ | შესაძლოა, ძილის წინ წახემსება დაგეხმაროთ. |
გახსოვდეთ, თუ დაელოდებით, სანამ ძალიან მოშივდებით და შემდეგ მოულოდნელად ბევრს ჭამთ, თქვენი შაქრის დონე მკვეთრად მოიმატებს.
თქვენ არ გჭირდებათ მხოლოდ ამ კვებასა და დროს ფიქრი. ექიმს შეუძლია გაგაგზავნოთ ნუტრიციოლოგთან (კვების სპეციალისტთან ან დიეტოლოგთან) , რათა დაგეხმაროთ თქვენთვის შესაფერისი კვების გეგმის შექმნაში. ის გაითვალისწინებს თქვენს კვებას და დაგეხმარებათ აირჩიოთ საკვები, რომელიც მოგწონთ და რომელიც თქვენს ბიუჯეტს შეესაბამება.
მას შემდეგ, რაც ექიმი და დიეტოლოგი თქვენთვის კვების გეგმას შეადგენენ, შეგიძლიათ შექმნათ ყოველდღიური სამოქმედო გეგმა ამ გეგმის შესასრულებლად. ის უნდა შექმნათ იმ ნივთების დამატებით, რომელთა გაკეთებაც რეალურად შეგიძლიათ . მაგალითად, კვირაში რამდენიმე დღე შეგიძლიათ დაამატოთ ჯანსაღი საჭმელი, მაგალითად ხილი შუადღისას, ან დაითვალოთ ვახშამზე მიღებული ნახშირწყლების რაოდენობა.
დროულად მიიღეთ წამალი.
თქვენთვის განკუთვნილი მედიკამენტების ტიპი დამოკიდებული იქნება თქვენი დიაბეტის ტიპზე. ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ ინსულინი, რომლის ინექციაც ხშირად თავად მოგიწევთ. ან შეიძლება დაგინიშნონ აბები ან სხვა ინექციები სისხლში შაქრის დონის საკონტროლებლად.
ექიმმა შეიძლება დაგეგმოს თქვენი მედიკამენტების დოზები თქვენს მიერ მიღებული ნახშირწყლების რაოდენობის მიხედვით. ასეთ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია, რომ საკვები და მედიკამენტები ერთდროულად მიიღოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სისხლში შაქრის დონე შეიძლება მოულოდნელად მოიმატოს ან დაეცეს.
მედიკამენტების მიღების გრაფიკი დამოკიდებული იქნება ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების ტიპზე. შესაძლოა, ინსულინის მიღება დღეში მხოლოდ ერთხელ დაგჭირდეთ, ან დღეში რამდენჯერმე.
თუ დღეში რამდენჯერმე დანიშნული გაქვთ მედიკამენტები, მათში შეიძლება შედიოდეს შემდეგი:
- დღის განმავლობაში მიღებული ძირითადი დოზა: ამას ბაზალური დოზა ეწოდება.
- საკვებთან ერთად მიცემული დამატებითი დოზები: ამას ბოლუსური დოზა ეწოდება.
სხვადასხვა მედიკამენტის მიღება შეიძლება სხვადასხვა დროს იყოს საჭირო. მაგალითად, თუ გაქვთ გახანგრძლივებული მოქმედების აბი, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში მოქმედებს, შეიძლება გითხრან, რომ ის ყოველ დილით მიიღოთ. სხვა მედიკამენტები საკვებთან ერთად უნდა მიიღოთ.
დამატებითი დახმარება: ვარჯიში
სწორ კვებასთან და მედიკამენტების დროულ მიღებასთან ერთად, ვარჯიში დიაბეტის კონტროლის შესანიშნავი საშუალებაცაა. ფიზიკური აქტივობა შემდეგ სარგებელს იძლევა:
| ვარჯიშის სარგებელი |
|---|
| ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს. |
| ამცირებს თქვენს არტერიულ წნევას. |
| აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. |
| ის კალორიების დაწვის გზით ხელს უწყობს სხეულის წონის კონტროლს. |
სისხლში შაქრის დონე, როგორც წესი, ყველაზე მაღალია საკვების ან წახემსების მიღებიდან დაახლოებით ერთი საათის შემდეგ. ამიტომ, ჭამის შემდეგ ვარჯიში ორგანიზმს ეხმარება ამ შაქრის გამოყენებაში. როგორ მუშაობს ეს? როდესაც თქვენი კუნთები მუშაობენ, ისინი სისხლში არსებულ შაქარს ენერგიის მისაწოდებლად იყენებენ.
ამ სარგებლის მისაღებად დიდი დაძაბული ვარჯიში არ არის საჭირო. საკმარისია 10-15 წუთიანი მოკლე, მსუბუქი აქტივობაც კი.
- პატარა გასეირნება
- ძაღლის სასეირნოდ გაყვანა
- ბურთის კალათში ჩაგდება
- სამზარეულოს დასუფთავება
თუმცა, თუ გსურთ დაძაბული ვარჯიშის შესრულება, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . რადგან დაძაბულმა ვარჯიშმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის უეცარი ვარდნა. ეს კარგი არ არის. თქვენს სამედიცინო გუნდს შეუძლია დაგეხმაროთ ვარჯიშის გეგმის შექმნაში, რომელიც შეესაბამება თქვენს დიეტასა და მედიკამენტების გეგმას.
რეგულარულად შეამოწმეთ თქვენი შაქრის დონე.
თქვენი დიეტა, მედიკამენტები და ვარჯიში სისხლში შაქრის დონეზეა დამოკიდებული, ამიტომ რეგულარულად უნდა შეამოწმოთ ისინი.
ექიმი გეტყვით დღეში რამდენჯერ უნდა შეამოწმოთ სისხლში შაქარი. ეს დამოკიდებული იქნება თქვენი დიაბეტის ტიპზე და ინსულინის ან სხვა მედიკამენტების რაოდენობაზე, რომელსაც იღებთ.
- თუ ინსულინს დღეში რამდენჯერმე იღებთ , სისხლში შაქრის დონის შემოწმება დაგჭირდებათ ყოველი ჭამის წინ და საღამოს ძილის წინ.
- შენ იღებ.ხანგრძლივი მოქმედების ინსულინის შემთხვევაში, შესაძლოა, სისხლში შაქრის დონის შემოწმება მხოლოდ საუზმისა და ვახშმის წინ დაგჭირდეთ.
- თუ ინსულინის გარდა სხვა მედიკამენტებსაც იღებთ, შესაძლოა, სისხლში შაქრის დონის ყოველდღიური შემოწმება არ დაგჭირდეთ.
თუ ინტენსიურად ვარჯიშობთ, განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოთ სისხლში შაქრის დონის მიმართ. ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს სისხლში შაქრის დონეზე რამდენიმე საათის განმავლობაში და შესაძლოა, მეორე დღესაც. ამიტომ, ვარჯიშის დაწყებამდე, ვარჯიშის დროს და შემდეგ სისხლში შაქრის დონის შემოწმება დაგჭირდებათ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- თუ დიაბეტი გაქვთ, თქვენი მთავარი მიზანი სისხლში შაქრის დონის კონტროლია.
- ძალიან მნიშვნელოვანია კვების დროისა და მედიკამენტების (განსაკუთრებით ინსულინის) მიღების ერთნაირი ყოველდღიური რუტინის დაცვა.
- მიმართეთ ექიმს და ნუტრიციოლოგს, რათა თქვენი დიეტა, მედიკამენტები და ვარჯიშის გეგმა თქვენზე მორგებული იყოს.
- ჭამის შემდეგ, სულ რაღაც 10-15 წუთის განმავლობაში მსუბუქი ვარჯიშიც კი დაგეხმარებათ სისხლში შაქრის დონის კონტროლში.
- რეგულარულად შეამოწმეთ სისხლში შაქრის დონე ექიმის დანიშნულებისამებრ. თუ რაიმე შეშფოთება გაგიჩნდებათ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი