ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) სამკურნალოდ ექიმის მიერ დანიშნულ მედიკამენტებს იღებთ? შეგიმჩნევიათ ოდესმე, რომ ეს მედიკამენტი წონაში მატებას ან დაკლებას იწვევს? შესაძლოა, ამის გამო ცოტათი შეშფოთებული და შეშფოთებული იყოთ. თუმცა, არ ინერვიულოთ, ეს ბევრი ადამიანისთვის გავრცელებული მოვლენაა. მოდით, ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ, რომ უკეთ გავიგოთ.
შეუძლია თუ არა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე პაციენტებს ნამდვილად დაგეხმაროთ წონის დაკლებაში?
დიახ, ზოგჯერ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომისთვის დანიშნულმა ძირითადმა მედიკამენტებმა შეიძლება წონის დაკლება გამოიწვიოს. მარტივად რომ ვთქვათ, ისინი სტიმულატორების კატეგორიას მიეკუთვნება. შესაძლოა, გსმენიათ მათ შესახებ, მაგალითად, მეთილფენიდატზე (რიტალინი) და ამფეტამინზე/დექსტროამფეტამინზე (ადერალი).
ეს მედიკამენტები მოქმედებს მადის შემცირებით და ორგანიზმის მიერ კალორიების წვის სიჩქარის გაზრდით. სინამდვილეში, ამ მედიკამენტებიდან ზოგიერთი გამოიყენება ჭარბი კვების დარღვევების სამკურნალოდ და წონის დაკლებაში დასახმარებლად.
განსაკუთრებით ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებს, ამ მასტიმულირებელი მედიკამენტების მიღებისას, შეიძლება ჰქონდეთ კვების პრობლემები და წონაში მატება. ექიმები ყოველთვის ყურადღებით აკვირდებიან ამას, რადგან ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის განვითარებაზე.
მაშ, რატომ იმატებს ზოგიერთი ადამიანი წონაში?
აი, სად არის პრობლემა. წარმოიდგინეთ, როდესაც დილით იღებთ წამალს, მთელი დღის განმავლობაში ჭამის სურვილი არ გაქვთ. მაგრამ საღამოს ან ღამისთვის წამლის ეფექტი თანდათან ქრება. შემდეგ, მთელი დღის განმავლობაში გაქრა შიმშილი, რომელიც მოულოდნელად გაქრა, შეიძლება მოულოდნელად კვლავ გაჩნდეს.
ამ დროს ცდუნებას აჩენს, რომ ბევრი უკონტროლოდ ჭამო. ეს განსაკუთრებით ღამით ხდება, რადგან თუ ასე ჭამთ და შემდეგ დაიძინებთ, ეს კალორიები უფრო მეტად დაგროვდება ორგანიზმში და წონაში მატებას გამოიწვევს.
ასევე, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ზოგიერთ ადამიანს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების, მაგალითად, დეპრესიის მკურნალობა სჭირდება. ზოგიერთმა ანტიდეპრესანტმა, რომელიც ერთდროულად ინიშნება, ასევე შეიძლება წონაში მატება გამოიწვიოს. ამიტომ, თუ ერთზე მეტ მედიკამენტს იღებთ, მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ექიმთან კონსულტაციაც გაიაროთ.
შეიძლება თუ არა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის სინდრომი თავად წონის მატების მიზეზი გახდეს?
დიახ, მართლაც. მხოლოდ მედიკამენტებს ვერ დაადანაშაულებთ. ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი ზოგჯერ წონის მატებას იწვევს, მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომია. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს დაახლოებით ხუთჯერ უფრო მეტად აქვთ ჭარბი წონის ან სიმსუქნის განვითარების რისკი, ვიდრე ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის არმქონე ადამიანებს. ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს.
იმპულსების კონტროლის სირთულე (იმპულსების კონტროლი)
ეს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია. სწორედ ამიტომ, როდესაც გემრიელ საკვებს, განსაკუთრებით არაჯანსაღ საკვებს, ხედავთ, თითქოს „ნაჭრის ჭამა შეიძლება“ და უკონტროლოდ იწყებთ მის ჭამას. ძნელია თავი შეიკავოთ პიცის ან ნამცხვრის კიდევ ერთი ნაჭრის ჭამის სურვილისგან. სწორედ ამიტომ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანები ხშირად იტანჯებიან ბულიმიით, კვებითი აშლილობით.
დოფამინის კავშირი
დოფამინი ჩვენს ტვინში არსებული ქიმიური ნივთიერებაა, რომელიც „ ბედნიერების ჰორმონის “ მსგავსია. როდესაც რაღაც გემრიელს, ტკბილს ან სასიამოვნოს ვჭამთ, ამ „(დოფამინის)“ წყალობით თავს ბედნიერად და კმაყოფილად ვგრძნობთ.
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს, როგორც წესი, ტვინში დოფამინის დაბალი დონე აქვთ. სწორედ ამიტომ, ტვინი მუდმივად ეძებს ისეთ ნივთიერებებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს დოფამინის დონე. შაქრის, ფქვილისა და ცხიმის შემცველი არაჯანსაღი საკვების მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს დოფამინის დონის უეცარი მატება. სწორედ ამიტომ, ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს სურთ ისეთი რამ, როგორიცაა ნამცხვრები, ორცხობილა და ჩიფსები.
კვების ჩვევები და ყოველდღიური ცხოვრება
ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ზოგიერთმა სიმპტომმა შეიძლება გაართულოს ჯანსაღი კვების ჩვევების შენარჩუნება. მოდით განვიხილოთ, თუ როგორ.
| ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სიმპტომი | როგორ მოქმედებს ის წონის მატებაზე |
|---|---|
| წინასწარ დაგეგმვის სირთულე | ჩვენ გვავიწყდება ჯანსაღი საკვების მომზადებისა და ვარჯიშისთვის დროის გამონახვა. ადვილად ვცდებით მაღაზიიდან რაიმეს წაღების. |
| ყურადღებისა და იმპულსების კონტროლის დარღვევები | სუპერმარკეტში ყიდულობთ არასაჭირო ნივთებს, რომლებიც სიაში არ არის. სახლში ჯანსაღი კერძების მომზადებას იწყებთ, მაგრამ შეიძლება შუა გზაშიც კი გაიჭედოს. |
| დანაყრების შეგრძნება არ მაქვს | რადგან ჭამის დროს სხვა საქმით ხართ დაკავებული (ტელევიზორის ყურება, ტელეფონის შემოწმება), თქვენი ტვინი ვერ აცნობიერებს, რომ კუჭი სავსე გაქვთ. შედეგად, ზედმეტად ბევრს ჭამთ. |
| სტრესი და მოწყენილობა | სტრესისგან (ემოციური ჭამა) ან მოწყენილობისგან თავის დასაღწევად ჭამა შეიძლება ჩვევად იქცეს. |
რას ვაკეთებთ ამ წონის მატების გასაკონტროლებლად?
კარგი, ახლა თქვენ გესმით, რა იწვევს ამას. მნიშვნელოვანია, რომ ეს ისეთი რამ იყოს, რისი კონტროლიც შესაძლებელია. აქ მოცემულია რამდენიმე მარტივი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ.
1. შეცვალეთ თქვენი გარემო.
ჭამის სურვილის კონტროლის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა არაჯანსაღი საკვების მიუწვდომლობაა. სახლში ნუ მიიტანთ ჩიფსებს, შაქრიან სასმელებს, ნამცხვრებსა და ორცხობილებს. ამის ნაცვლად, მაცივარში შეინახეთ ჯანსაღი საჭმელები, რომელთა ჭამაც შიმშილის გრძნობის დროს შეგიძლიათ.
- ახალი ხილი
- სტაფილოსა და კიტრის ჩხირები
- თხილი (მაგალითად, კეშიუ, არაქისი)
- ყველის ნაჭრები
- უცხიმო იოგურტი
2. იყავით ორგანიზებული.
სუპერმარკეტში წასვლამდე აუცილებლად შეადგინეთ საყიდლების სია. ეცადეთ, მხოლოდ ამ სიაში შეტანილი ნივთები შეიძინოთ. ამ გზით იმპულსურად არ იყიდით არასაჭირო ნივთებს. თუ დღის განმავლობაში საჭმლის მომზადება გიჭირთ, ერთ დღეში კვირისთვის საკმარისი საკვები მოამზადეთ და საყინულეში შეინახეთ.
3. გამოიყენეთ თქვენი ენერგია ვარჯიშისთვის.
თუ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ადამიანებს აქვთ ჰიპერაქტიურობა, ეს დამატებითი ენერგია ვარჯიშზე მიმართეთ. გაისეირნეთ, იოგათი დაკავდით ან უბრალოდ ოთახში და სიმღერის ცეკვით დაკავდით. თუ ერთი საათის განმავლობაში ვარჯიში მოგბეზრდათ, ვარჯიში პატარა, 10-15 წუთიან ნაწილად დაყავით და დღეში რამდენჯერმე გაიმეორეთ.
4. პროგრესის ჩაწერა
მოტივაციის შესანარჩუნებლად, ჩაიწერეთ რას მიირთმევთ და რით ვარჯიშობთ. ამაში დაგეხმარებათ სმარტფონის შესანიშნავი აპლიკაციებიც კი. ზოგიერთი აპლიკაცია ამ ყველაფერს თამაშადაც კი აქცევს, სადაც შეგიძლიათ მეგობრებთან შეჯიბრება.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ თქვენ გაქვთ სერიოზული პრობლემა ან შეშფოთება თქვენს წონასთან დაკავშირებით, სანამ თავად შეწყვეტთ ან შეცვლით მედიკამენტს, აუცილებლად განიხილეთ ეს თქვენს მკურნალ ექიმთან. ის შემოგთავაზებთ ყველაზე შესაფერის გამოსავალს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) სამკურნალო მასტიმულირებელ მედიკამენტებს შეუძლიათ მადის დაქვეითება და წონის დაკლება. თუმცა, როგორც კი მედიკამენტის მოქმედება გაქრება, შეიძლება მოულოდნელად იგრძნოთ შიმშილი, უკონტროლოდ ჭამოთ და წონაში მოიმატოთ.
- წონის მატების მიზეზი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ მედიკამენტი, არამედ თავად ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მდგომარეობა (იმპულსურობა, დოფამინის დეფიციტი).
- სახლში ნუ შეინახავთ არაჯანსაღ საკვებს. ამის ნაცვლად, ახლოს გქონდეთ ჯანსაღი საჭმელები.
- კვებისა და ვარჯიშის წინასწარ დაგეგმვა წონის კონტროლს აადვილებს.
- თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეშფოთება თქვენი წონის ცვლილებებთან ან მედიკამენტების გვერდით მოვლენებთან დაკავშირებით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න