შუახნის კრიზისი გაქვს ახლა? მოდი, ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის სინამდვილეში.

გახსოვთ ფილმებსა და დრამებში შუახნის ადამიანი, რომელიც მოულოდნელად ტოვებს სამსახურს, ყიდულობს ახალ სპორტულ მანქანას, ოჯახთან დაკავშირებით პრობლემები ექმნება და ცხოვრებას თავდაყირა აყენებს? დიახ, სწორედ ეს გვახსოვს უმეტესობას, როდესაც გვესმის სიტყვა „შუახნის კრიზისი“. მაგრამ ნამდვილად ხუმრობის საგანია ეს? სწორედ ამაზე ვსაუბრობთ დღეს. სინამდვილეში, როგორც ექიმებს, ახლა გვირჩევნია, მას „შუახნის გარდამავალი პერიოდი“ ვუწოდოთ, ვიდრე „კრიზისი“. რადგან ეს დრო ყველას ცუდად არ მოქმედებს. ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება საუკეთესო დროც კი იყოს ცხოვრებაში ბევრი რამის განვითარებისთვის. ყველაზე მნიშვნელოვანია, რომ ეს გარდამავალი პერიოდი არ გადაიზარდოს მძიმე დეპრესიაში და საჭიროების შემთხვევაში დახმარება მოიძიოთ.

რა არის ეს შუახნის კრიზისი?

მიუხედავად იმისა, რომ ტერმინი „შუახნის კრიზისი“ 1980-იანი წლებიდან არსებობს, ის ოფიციალურად არასდროს ყოფილა აღიარებული ფსიქიკურ დაავადებად . მარტივად რომ ვთქვათ, ეს არის ზოგადი ტერმინი, რომელიც აღნიშნავს შუახნის ასაკში მიმდინარე ფსიქიკური და ქცევითი ცვლილებების სერიას.

მაშ, როდის არის ეს „შუა საუკუნე“? ის ადამიანიდან ადამიანამდე განსხვავდება. ის, როგორც წესი, 37-დან 50 წლამდე ასაკში ვლინდება. ეს მდგომარეობა უეცრად არ ვლინდება. ის ხშირად ცხოვრებისეული მნიშვნელოვანი მოვლენების დროს ვლინდება. დაფიქრდით ასეთ საკითხებზე,

• სახლში ბოლო შვილი ან უნივერსიტეტში მიდის, ან დაქორწინდება.
• ისეთი მნიშვნელოვანი დაბადების დღის აღნიშვნა, როგორიცაა 40 ან 50 წელი.
• მათი მშობლების გარდაცვალება.
• სამსახურის მკვეთრი ცვლილება ან პენსიაზე გასვლის მოახლოება.

ასეთი რაღაცეების დროს ადამიანებს უჩნდებათ ცდუნება, უკან გაიხედონ და დასვან ისეთი კითხვები, როგორიცაა: „რა გავაკეთე აქამდე?“ და „კმაყოფილი ვარ თუ არა ჩემი ცხოვრებით?“.

ეს ერთნაირია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე ქალებისთვის?

არა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შუახნის გარდამავალი პერიოდი როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს შეუძლიათ განიცადონ, მისი გამოვლინების გზები ძალიან განსხვავებულია.

მამაკაცებთან დაკავშირებით:

ზემოთ ნახსენები „წითელი სპორტული მანქანის ყიდვა“ სტერეოტიპის მაგალითია მამაკაცებთან დაკავშირებული. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ასე არ არის, დღეს მამაკაცები ბევრს ფიქრობენ თავიანთ წარმატებაზე, განსაკუთრებით სამსახურში წარმატებაზე. მათ შეიძლება იფიქრონ ისეთ საკითხებზე, როგორიცაა: „განა ვერ მივაღწიე იქ, სადაც მინდოდა ვყოფილიყავი?“ ან „სად ვარ სხვებთან შედარებით?“ და შეიძლება დიდი მონდომებით ეცადონ საკუთარი თავის დამტკიცებას და მსოფლიოსთვის იმის ჩვენებას, რომ წარმატებულები არიან.

ქალებთან დაკავშირებით:

ქალები, მაშინაც კი, თუ მუშაობენ, ხშირად საკუთარ ღირებულებას ოჯახური ურთიერთობებით ზომავენ. კერძოდ, „კარგი ცოლი ვარ?“, „კარგი დედა ვარ?“ როდესაც მათი შვილები იზრდებიან და სახლს ტოვებენ, შეიძლება იგრძნონ, რომ მათი მთავარი როლი დასრულდა და შეიძლება იგრძნონ, რომ „ვინ ვარ ახლა მე?“ „დავკარგე ჩემი ვინაობა?“

ეს ნამდვილად ნორმალური ეტაპია ცხოვრებაში?

დიახ. ბევრი ფსიქოლოგი ამას ცხოვრების ნორმალურ განვითარების ეტაპად მიიჩნევს. ისევე, როგორც ბავშვობა და მოზარდობა, შუახნის ასაკიც კიდევ ერთი ეტაპია, რომელსაც ყველა გავდივართ. ეს არის დრო, როდესაც ვიწყებთ ჩვენი პრიორიტეტებისა და ცხოვრებისეული მიზნების გადახედვას.

ამ დროს ბევრი კარგი რამ შეიძლება მოხდეს. უბრალოდ დაფიქრდი,

• ბავშვების აღზრდის პასუხისმგებლობების დასრულების შემდეგ, ქალები მოტივირებულნი არიან, მიიღონ ხარისხი ან დაიწყონ ახალი ბიზნესი, რომელზეც ბავშვობიდან ოცნებობდნენ, მაგრამ ვერ განახორციელეს.
• მამაკაცები, სამსახურით მიჯაჭვულობის ნაცვლად, იწყებენ საოჯახო საქმეებში დახმარებას, მებაღეობას, ხელოვნებას უთმობენ თავს და შვილებთან მეტ დროს ატარებენ.
• ქალები საკუთარი ბედნიერებისთვის რაღაცეების კეთებას იწყებენ და ფიქრობენ: „მე ყოველთვის ყველას წინაშე ჩემს მოვალეობას ვასრულებდი, ახლა საკუთარ თავზეც უნდა ვიფიქრო“. მაგალითად, მათ შეიძლება უარი თქვან შვილიშვილებზე ზრუნვაზე და ამის ნაცვლად მეგობრებთან ერთად იმოგზაურონ.

როგორ გავიგოთ, ეს დეპრესიაში გადაიზრდება თუ არა?

ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ყველამ უნდა ვიცოდეთ. მიუხედავად იმისა, რომ შუახნის გარდამავალი პერიოდი ნორმალურია, ზოგჯერ ის შეიძლება გადაიზარდოს მძიმე დეპრესიაში (მძიმე დეპრესია) . შეამოწმეთ, გაქვთ თუ არა თქვენ ან თქვენს ახლობელს შემდეგი სიმპტომები.

თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს აღენიშნება ერთი ან მეტი ჩამოთვლილი სიმპტომი, გთხოვთ, არ უგულებელყოთ იგი. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ დეპრესიაში ჩავარდებით?

კარგი ამბავი ის არის, რომ დეპრესია მკურნალობადი და სრულიად განკურნებადი მდგომარეობაა. მისი ორი ძირითადი მკურნალობა არსებობს.

1. სასაუბრო თერაპია / ფსიქოთერაპია: კვალიფიციურ კონსულტანტთან ან ფსიქიატრთან საუბრის გზით თქვენი ემოციებისა და აზრების მართვის სწავლა ძალიან ეფექტური მეთოდია.

2. ანტიდეპრესანტული მედიკამენტები: მედიკამენტები, რომლებიც აბალანსებენ ტვინში ნეიროტრანსმიტერების აქტივობას. მათი მიღება მხოლოდ ექიმის რეკომენდაციით უნდა მოხდეს .

მრავალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მძიმე დეპრესიის მქონე ადამიანს შეუძლია უფრო სწრაფად და სრულად გამოჯანმრთელდეს ორივე მკურნალობის ერთად გამოყენებით. თუმცა, ეს თქვენი მდგომარეობის შემსწავლელი ექიმის გადასაწყვეტია.

ასე რომ, თუ ამ საკითხში ოდნავი ეჭვიც კი გეპარებათ, ნუ შეგეშინდებათ და ნუ შეგეშინდებათ.მიმართეთ ოჯახის ექიმს ან ფსიქიატრს. ეს არის ყველაზე დიდი დახმარება, რისი გაწევაც შეგიძლიათ საკუთარ თავს.