დღის განმავლობაში ყოველთვის გძინავთ? მოდი, მოდით, ძილის მრავალჯერადი შეყოვნების ტესტზე (MSLT) ვისაუბროთ!

დღის განმავლობაშიც ხშირად გრძნობთ ძილიანობას? უფრო ზუსტად, მაშინაც კი, თუ ღამით კარგად გძინავთ, გიჭირთ დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნა და უბრალოდ თვალები გეხუჭებათ? მაშინ საქმე ეხება სპეციალურ ტესტს, რომელიც შესაძლოა თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი იყოს. ამას ჩვენ ძილის მრავალჯერადი შეყოვნების ტესტს ვუწოდებთ, ან MSLT ტესტს, როგორც მას ექიმებს შორის შემოკლებით უწოდებენ. ვნახოთ, რა არის ეს და რატომ კეთდება.

რა არის ძილის მრავლობითი შეყოვნების ტესტი (MSLT)?

მარტივად რომ ვთქვათ, ეს MSLT ტესტი ზომავს, თუ რამდენად სწრაფად იძინებთ დღის განმავლობაში (ამას ძილის ლატენტობა ეწოდება) და ძილის რა ეტაპებს გადიხართ ძილის დროს. ჯანდაცვის პროვაიდერი, ჩვეულებრივ, თქვენი ექიმი, იყენებს ამ ტესტს დღის განმავლობაში ჭარბი ძილიანობის მიზეზის დასადგენად და ძილის დარღვევების დიაგნოზირებისთვის.

რას ავლენს ზუსტად ეს MSLT ტესტი?

MSLT ტესტი ძირითადად ხელს უწყობს ისეთი მდგომარეობების იდენტიფიცირებას, როგორიცაა:

• ნარკოლეფსია: ხასიათდება უკონტროლო დღისით ძილიანობით და უეცარი ძილის დაწყებით.
• ჰიპერსომნია: ამას ასევე ახასიათებს ჭარბი ძილიანობა. მიუხედავად იმისა, რომ ღამით საკმარისად გძინავთ, დღის განმავლობაში მაინც ძილიანობას გრძნობთ.

როდის ტარდება MSLT?

ეს MSLT ტესტი დღის განმავლობაში ტარდება. ასევე, ის ყოველთვის ღამის ძილის შესწავლის შემდეგ ტარდება. ანუ, ექიმები ჯერ ღამის ძილის კვლევას ატარებენ (ასევე ცნობილია, როგორც „პოლისომნოგრაფია“), რათა მიიღონ თქვენი ძილის სრული სურათი და შემდეგ ატარებენ ამ MSLT-ს.

ვისთვის არის ეს MSLT ტესტი ყველაზე შესაფერისი?

თუ დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნაც გიჭირთ, ანუ ხშირად გრძნობთ ძილიანობას, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ამ MSLT ტესტის ჩაბარება. წარმოიდგინეთ, თუ ეს ძილიანობა ხელს გიშლით ყოველდღიური დავალებების სწორად შესრულებაში, ხელს გიშლით ოფისში მუშაობაში, სკოლაში დავალებებს ან თუნდაც ყოველდღიურ სოციალურ ურთიერთობებში, ეს გასათვალისწინებელია. განსაკუთრებით თუ დღისით ძილიანობა რამდენიმე თვის განმავლობაში გრძელდება, ნამდვილად კარგი იდეაა ექიმთან ვიზიტი და რჩევის მიღება.

MSLT-ის ჩატარების შესახებ გადაწყვეტილების მიღებამდე, ექიმმა შეიძლება თავდაპირველად გთხოვოთ ეპვორტის ძილიანობის შკალის სახელწოდებით ჩატარებული ტესტის ჩაბარება. ის შედგება რვა კითხვისგან, რომლებზეც თავად უნდა უპასუხოთ. ეს ექიმს წარმოდგენას შეუქმნის, თუ როგორ მოქმედებს დღისით ძილიანობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

როგორ მუშაობს ეს MSLT ტესტი? რა ხდება ზუსტად?

MSLT ტესტი აფასებს თქვენს დღის ძილიანობას დღის განმავლობაში ხუთი დაგეგმილი ძილის მინიჭებით. თითოეული ძილის შემდეგ, თქვენ გეძლევათ ორსაათიანი შესვენება ძილს შორის. თითოეული ძილის დროს, თქვენს სხეულზე მიმაგრებულია პატარა სენსორები.რამდენიმე მათგანი დამონტაჟებულია. ეს სენსორები ექიმს საშუალებას აძლევს, აკონტროლოს თქვენი ტვინის აქტივობა და თვალის მოძრაობები.

ექიმები ძირითადად აკვირდებიან, თუ რამდენად სწრაფად იძინებთ და შედიხართ თუ არა ძილის სპეციალურ ეტაპზე, რომელსაც REM (თვალის სწრაფი მოძრაობის) ძილი ეწოდება ძილის შუალედური ფაზის დროს. REM ძილი, როგორც წესი, ღრმა ძილის დროს ვითარდება. ამიტომ, თუ ძილის დროსაც კი REM ფაზაში გადადიხართ, ეს შეიძლება ძილის ისეთი დარღვევის ნიშანი იყოს, როგორიცაა ნარკოლეფსია.

როგორ მოვემზადოთ MSLT-ის გამოცდისთვის?

ექიმი მოგცემთ რამდენიმე კონკრეტულ ინსტრუქციას, რომელიც უნდა დაიცვათ MSLT-მდე. ეს ინსტრუქციები შეიძლება მოიცავდეს:

• ტესტამდე რამდენიმე კვირის განმავლობაში დაიცავით ძილის გრაფიკი, ერთსა და იმავე დროს დაწექით და გაიღვიძეთ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.
• მინიმუმ ორი კვირის განმავლობაში აწარმოეთ ძილის დღიური, რათა ჩაიწეროთ თქვენი ძილისა და გაღვიძების დრო.
• შეიძლება მოგთხოვონ აქტიგრაფის სახელით ცნობილი მოწყობილობის ტარება, რომელსაც შეუძლია თქვენი ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმის თვალყურის დევნება.
• თუ ამჟამად იღებთ რაიმე მედიკამენტს ან დანამატს, უნდა მიმართოთ ექიმს, თუ გჭირდებათ რაიმე ცვლილების შეტანა. არ დაიწყოთ ან შეწყვიტოთ რაიმე მედიკამენტის მიღება ექიმის რჩევის გარეშე.

MSLT ტესტი, როგორც წესი, მეორე დილით ღამის ძილის შესწავლით (პოლისომნოგრაფიით) იწყება. მას შემდეგ, რაც იმავე ღამით ტესტიდან გაიღვიძებთ, MSLT-ის დაწყებამდე რამდენიმე საათით დასასვენებლად გექნებათ დრო. ამ დროის განმავლობაში ექიმმა შეიძლება დამატებითი ტესტები ჩაგიტაროთ, როგორიცაა სისხლის ან შარდის ანალიზი (განსაკუთრებით წამლის სკრინინგი ), რადგან ზოგიერთმა პრეპარატმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ძილზე, ასევე თქვენს სიფხიზლის მდგომარეობაზე. ასევე შეიძლება გთხოვონ ძილის ცენტრში მოკლე გამოკითხვის შევსება იმის შესახებ, თუ როგორ გეძინათ.

რას უნდა ველოდოთ MSLT ტესტის დროს?

აქ მოცემულია ეტაპობრივი ინსტრუქცია, თუ როგორ ტარდება MSLT ტესტი:

1. საწოლზე დაგაწვენენ.

2. ჯანდაცვის მუშაკი თქვენი კანის ზედაპირზე რამდენიმე სენსორს მიამაგრებს.

3. შემდეგ შეამოწმეთ, სწორად მუშაობს თუ არა სენსორები.

4. ოთახში შუქის ჩაქრობა და ისინი ოთახიდან გადიან.

5. გეუბნებიან, რომ ცოტა ხანს უნდა ჩაგეძინოს.

6. ისინი წინასწარ განსაზღვრული დროის შემდეგ გაღვიძებენ (როგორც წესი, ერთი ძილი მინიმუმ 20 წუთია).

7. ისინი სენსორებს თქვენი სხეულიდან ამოიღებენ.

8. თქვენ მოგეთხოვებათ უპასუხოთ კითხვარს, რომელშიც დაგისვამენ კითხვარს, თუ როგორ გრძნობთ თავს გაღვიძების შემდეგ.

9. შემდეგ ორი საათით დაისვენებთ . ეს დრო თქვენია. თუმცა, ამ ორი საათის განმავლობაში ფხიზლად უნდა დარჩეთ. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დატოვოთ ძილის ცენტრი და მიირთვათ რაიმე წახემსება ან სასმელი. თუმცა, არ დალიოთ კოფეინის შემცველი არაფერი, მაგალითად, ყავა, ჩაი ან შოკოლადი.

ამ გზით დღის განმავლობაში ხუთჯერ შეგიძლიათ ჩაძინება .ეს უნდა გაითვალისწინო, ყოველი ძილის შემდეგ ორსაათიანი შესვენებით.

თუ ძილის დროს რაიმე პრობლემა შეგექმნათ, ექიმი ან ჯანდაცვის მუშაკი ოთახის გარეთ იქნება. საწოლთან ორმხრივი მიკროფონია, ასე რომ, მათთან საუბარი ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ.

საძინებლები ბნელი და წყნარია . ტესტის დროს შეგიძლიათ თან იქონიოთ კომფორტული ტანსაცმელი .

რა მოხდება, თუ MSLT-ის დროს არ ჩამეძინება?

ახლა შეიძლება იფიქროთ: „ოჰ, უცნაურ ადგილას ვარ, ამდენი რამ მაქვს სხეულზე და ვერ ვიძინებ“. ეს სრულიად ნორმალურია. არცერთი ჩვენგანისთვის ადვილი არ არის ახალ გარემოში ჩაძინება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სხეულზე სენსორები გვაქვს მიმაგრებული. MSLT ტესტის დროს, თუ ძილის დაგეგმილ დროიდან 20 წუთის შემდეგ გაიღვიძებთ, ეს 20 წუთად აღირიცხება , მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში არ დაგიძინიათ. შემდეგ თქვენ გეძლევათ ორსაათიანი დასვენების პერიოდი შემდეგი ძილის წინ.

MSLT ტესტში ზოგიერთმა ფაქტორმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ საჭირო დროს დაძინებაში. ეს ნორმალურია. თუ ეს ტესტი თქვენთვის შესაფერისი არ არის დღის განმავლობაში ძილიანობის მიზეზის დასადგენად, ექიმი სხვა ტესტებსაც შემოგთავაზებთ.

დაძინებაში დასახმარებლად, შეგიძლიათ სახლიდან ძილის ცენტრში შემდეგი ნივთები მიიტანოთ:

• შენი საყვარელი ბალიში .
• შენი საბანი .
• წაიკითხეთ წიგნი (წაიკითხეთ თავისუფალ დროს).

მნიშვნელოვანია, რომ ტესტამდე რამდენიმე კვირის განმავლობაში ძილის თანმიმდევრული გრაფიკი შეინარჩუნოთ . შესაძლოა, საჭირო გახდეს მიღებული მედიკამენტების შეცვლა. ასევე, შესაძლოა, საჭირო გახდეს საკვებისა და სასმელის შეცვლა, განსაკუთრებით თუ რეგულარულად მოიხმართ კოფეინის შემცველ საკვებს, როგორიცაა ყავა, გაზიან სასმელები და შოკოლადი. ასევე კარგი იდეაა ნიკოტინის მოხმარების შემცირება, მაგრამ თუ ეს აბსოლუტურად აუცილებელია, დაძინებამდე სულ მცირე 30 წუთით ადრე უნდა შეწყვიტოთ მისი მიღება.

რა ხდება MSLT-ის შემდეგ?

MSLT ტესტის ბოლო ძილის ფაზის შემდეგ, შეგიძლიათ სახლში წასვლა. ექიმი დაგინიშნავთ შემდგომ ვიზიტს ტესტის შედეგების განსახილველად.

როგორ ფასდება MSLT ტესტი?

დღის განმავლობაში ძილიანობის შესაფასებლად MSLT ტესტის შედეგებიდან გროვდება შემდეგი მონაცემები:

• დრო, რომელიც გჭირდებათ ჩაძინებისთვის (`(ძილის შეყოვნება)`).
• ტვინის ტალღები.
• თვალის მოძრაობები.

ტესტის შეფასების მეთოდი შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს იმის მიხედვით, თუ როგორ აფასებს ექიმი მონაცემებს. ექიმმა შეიძლება გამოიყენოს თქვენი MSLT მონაცემების საშუალო მნიშვნელობები ძილის დარღვევის დიაგნოზის დასასმელად, თუ აკმაყოფილებთ შემდეგ კრიტერიუმებს:

• ნარკოლეფსია: თუ ჩაძინებას 8 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება და REM ძილში მინიმუმ ორჯერ გადადიხართ.
• ჰიპერსომნია: თქვენ იძინებთ.თუ ამას 8 წუთზე ნაკლები დრო სჭირდება, მაგრამ REM ძილში ორზე ნაკლები ძილი გაქვთ .

ადამიანს საშუალოდ დაახლოებით 11 წუთი სჭირდება ჩაძინებისთვის. ადამიანების უმეტესობა REM ძილში დაახლოებით 90 წუთის შემდეგ შედის.

ექიმი შეადარებს MSLT-ის მონაცემებს სხვა ტესტების მონაცემებს, როგორიცაა:

• ძილის დღიური, რომელსაც ბოლო რამდენიმე კვირის განმავლობაში ინახავდით.
• Actigraph მოწყობილობიდან მიღებული მონაცემები, თუ ნახმარი იყო.
• მონაცემები ღამის ძილის კვლევიდან (`(პოლისომნოგრაფია)`).

რამდენი დრო სჭირდება ჩვეულებრივ შედეგების მიღებას?

ექიმი რამდენიმე დღეს მოგცემთ, რათა MSLT-ის შემდეგ შედეგები განიხილოთ. ეს ვადა შეიძლება განსხვავდებოდეს, განსაკუთრებით თუ ექიმს სრული დიაგნოზის დასასმელად დამატებითი ტესტები სჭირდება.

რა არის შემდეგი MSLT-ის შემდეგ?

თუ MSLT ტესტის შემდეგ ძილის დარღვევის დიაგნოზი დაგისვეს, ექიმი შეხვდება თქვენ, რათა განიხილოს მკურნალობის გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ დღისით ძილიანობის შემცირებაში. სიმპტომების სამართავად შეიძლება დაგჭირდეთ მედიკამენტების მიღება ან ძილის ჩვევების შეცვლა.

მაშინაც კი, თუ MSLT ტესტის შედეგები ძილის დარღვევას არ დიაგნოსტირებს, შესაძლოა, დღის განმავლობაში მუდმივი ძილიანობა მაინც გქონდეთ. თუ ასეა, ამ სიმპტომის მიზეზის დასადგენად შესაძლოა დამატებითი ტესტების ჩატარება იყოს საჭირო.

რამდენად ეფექტურია MSLT ნარკოლეფსიის დიაგნოსტიკაში?

MSLT ნარკოლეფსიის ზოგიერთი ტიპის დიაგნოსტიკის სანდო ტესტია . თუმცა, გაითვალისწინეთ, რომ ექიმი, როგორც წესი, დიაგნოზის დასასმელად მხოლოდ MSLT-ს არ იყენებს. ის სხვა რამდენიმე ტესტის მხოლოდ ერთი ნაწილია.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ დღისით ძილიანობა ხელს გიშლით ყოველდღიურ საქმიანობაში, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს . ისინი ჩაატარებენ MSLT-ს და/ან სხვა ტესტებს ოფიციალური დიაგნოზის დასასმელად.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)

დღისით ძილიანობა არის მდგომარეობა, რომელიც ართულებს ყოველდღიური დავალებების შესრულებას, მაშინაც კი, თუ ღამით კარგად გძინავთ. იმის გასარკვევად, თუ როგორ მოქმედებს ეს სიმპტომი თქვენზე და რა იწვევს მას, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ძილის მრავლობითი ლატენტური ტესტის (MSLT) ჩატარება, თუ ეჭვი გაქვთ ნარკოლეფსიაზე ან ჰიპერსომნიაზე.

ნორმალურია, რომ MSLT-ის წინ ცოტა ნერვიულობა იგრძნოთ. იმის გამო, რომ საკუთარ საწოლში არ გძინავთ, შეიძლება იგრძნოთ, რომ არ აპირებთ დაძინებას. არ ინერვიულოთ. შეგიძლიათ ძილის ცენტრში თქვენი საყვარელი ბალიში, საბანი და ა.შ. მიიტანოთ. ასევე, ტესტამდე რამდენიმე კვირის განმავლობაში ძილის თანმიმდევრული გრაფიკის დაცვა დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს დროულად დაძინებას შეეჩვიოს.

თუ ტესტის ჩატარებამდე ან მის შემდეგ რაიმე შეკითხვა გაგიჩნდებათ, მიმართეთ თქვენს სამედიცინო გუნდს. ისინი გადახედავენ შედეგებს და, საჭიროების შემთხვევაში, გირჩევენ, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ.არასდროს არის გვიან, რომ ძილის პრობლემებზე ისაუბროთ!

ძილის ტესტი, MSLT, დღისით ძილიანობა, ნარკოლეფსია, ჰიპერსომნია, REM ძილი, ძილის დარღვევები