კუნთიც დაჭიმული გაქვს? (კუნთის დაჭიმვა) მოდი ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ!

ყოველდღიურ ცხოვრებაში, თამაშის ან ვარჯიშის დროს, კუნთი მოულოდნელად იხრება, იჭიმება ან ვამბობთ, რომ „კუნთს იჭიმება“. ეს ძალიან ხშირია. ზოგჯერ მდგომარეობა რამდენიმე დღეში უმჯობესდება მცირე ტკივილით, მაგრამ ზოგჯერ დიდხანს გრძელდება და დიდ პრობლემებს იწვევს ტკივილითა და შეშუპებით. ასე რომ, დღეს მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რას ნიშნავს კუნთის დაჭიმვა, რატომ ხდება ეს, რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ეს მოხდა და როგორ ვიყოთ ფრთხილად.

რა არის კუნთების დაჭიმულობა? მოდით, მარტივად გავიგოთ!

მარტივად რომ ვთქვათ, კუნთის დაჭიმვა , ან როგორც ჩვენ მას ვუწოდებთ , კუნთის დაჭიმვა, არის კუნთებში არსებული მცირე კუნთოვანი ბოჭკოების გახევა ან დაზიანება. წარმოიდგინეთ, რომ ცდილობთ რაღაცის შეკვრას ძველი ბანჯი თოკით. ახალი ბანჯი თოკი მოქნილია და კარგად იჭიმება, არა? მაგრამ რა მოხდება, თუ ძველს გამოიყენებთ და ძალიან ძლიერად, ან ზედმეტად მოქაჩავთ? მასში არსებული ბოჭკოები ტყდება და შეიძლება მთლიანადაც კი გაიხეს. სწორედ ეს ემართებათ ჩვენს კუნთებს.

ჩვენი კუნთები ათასობით პაწაწინა ბოჭკოსგან შედგება, როგორიცაა ეს. როდესაც კუნთს ზედმეტად ვიყენებთ, ზედმეტად ვჭიმავთ ან არასწორად ვიყენებთ, ეს კუნთოვანი ბოჭკოები თავის საზღვრებს სცილდება, რაც მათ გახევას იწვევს. ეს გახევა შეიძლება იყოს პატარა ან დიდი. მცირე დაზიანებამ შეიძლება კუნთში მხოლოდ რამდენიმე პაწაწინა ბოჭკო დააზიანოს. თუმცა, სერიოზული დაზიანების დროს შეიძლება მთელი კუნთი გაიხადოს. თუმცა, კუნთის დაჭიმვა მტკივნეული გამოცდილებაა, მაგრამ უმეტესად ის დასვენებისა და დროული მოვლის შემდეგ შეხორცდება.

არსებობს თუ არა კუნთების დაჭიმულობის სხვადასხვა ტიპი?

დიახ, არსებობს რამდენიმე ადგილი, სადაც კუნთების დაჭიმვა შეიძლება მოხდეს და ისინი ასევე კლასიფიცირდება მათი ბუნების მიხედვით.

კუნთების დაჭიმულობის საერთო ტიპები:

• მუცლის კუნთების დაჭიმვა: მუცლის კუნთების გადახრა.
• ზურგის დაჭიმულობა: ეს, ალბათ, ბევრი ადამიანისთვის ხშირია.
• საზარდულის კუნთების დაჭიმვა: ხშირია სპორტსმენებში.
• მენჯ-ბარძაყის მომხრელი კუნთების დაჭიმულობა
• ხბოს კუნთების დაჭიმულობა
• ბარძაყის უკანა კუნთის დაჭიმვა: ეს ასევე ხშირია მორბენლებში.

კლასიფიკაცია ბუნებით:

ექიმები ამ კუნთების დაჭიმულობას კიდევ ორ ტიპად ყოფენ: კუნთების მწვავე დაჭიმულობა და კუნთების ქრონიკული დაჭიმულობა .

• კუნთების მწვავე დაჭიმულობა:ეს ყველაფერი ერთდროულად ხდება. ეს შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც რაღაცას მოულოდნელად და ძალით აკეთებთ, ან როდესაც არასწორი მიმართულებით ტრიალებთ. მაგალითად, შეიძლება მოულოდნელად სწრაფად ირბინოთ კრიკეტის თამაშის დროს ან მოულოდნელად ასწიოთ მძიმე წონა. ამ შემთხვევაში , ტკივილი მაშინვე ჩნდება.
• ქრონიკული კუნთების დაჭიმულობა: ეს მდგომარეობა თანდათან ვითარდება და სიმპტომებიც თანდათან იზრდება. ეს მდგომარეობა შეიძლება განვითარდეს მაშინ, როდესაც ერთი და იგივე მოძრაობას ასრულებთ, ერთი და იგივე კუნთს შესვენების გარეშე იყენებთ. წარმოიდგინეთ, თუ მთელი დღის განმავლობაში კომპიუტერთან ერთი და იგივე რეჟიმში მუშაობთ, მაშინ კისრისა და მხრების კუნთებს თანდათან შეიძლება განუვითარდეთ ამ ტიპის დაჭიმულობა.

რა სიმპტომები ახასიათებს კუნთების დაჭიმულობას?

თუ გაცივდით, შეიძლება განიცადოთ შემდეგი სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი:

• კუნთების ტკივილი: ეს არის მთავარი სიმპტომი.
• კუნთების სპაზმები: კუნთებში დაჭიმულობის შეგრძნება.
• სისხლჩაქცევები: ზოგჯერ დაზიანებული ადგილი შეიძლება ლურჯად იქცეს.
• შეშუპება: დაზიანებული ადგილი შეშუპებულია.
• კუნთების სისუსტე: ამ კუნთის გამოყენება სამუშაოდ რთულდება.
• მოძრაობის შეზღუდული დიაპაზონი: ხელებისა და ფეხების სწორად მოძრაობის შეუძლებლობა.
• ტრავმის დროს ისეთი შეგრძნება გაქვს, თითქოს „პოპ“-ის ხმა გესმის .
• ზოგჯერ შეიძლება შეამჩნიოთ დაზიანებული კუნთის ფორმის ცვლილება, მაგალითად, ჩაძირვა .

როგორია კუნთის დაჭიმვის შეგრძნება?

კუნთის დაჭიმვა ძალიან მტკივნეულია, როდესაც მის გამოყენებას ცდილობთ. შეგიძლიათ შეეხოთ და მიუთითოთ ტკივილის ზუსტ ადგილას. ხშირად შეგიძლიათ გაიხსენოთ, როგორ და როდის მოხდა ეს. ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ის ბოლო დროს განხორციელებულ აქტივობასთან.

წარმოიდგინეთ, სახლში ბაღში მუშაობდით და უცებ რაღაც მძიმეს აწევას აპირებდით, შემდეგ კი იგრძენით, რომ ზურგის კუნთი დაგეჭიმათ. ამის შემდეგ, ზურგის სწორად მოხრა აღარ შეგიძლიათ და ჯდომა გიჭირთ. სწორედ ასეთი შეგრძნება გაქვთ.

ქრონიკული კუნთების დაჭიმულობის შემთხვევაში, ტკივილი შეიძლება თანდათან გაიზარდოს რამდენიმე დღის განმავლობაში. მწვავე კუნთების დაჭიმულობის შემთხვევაში, ტკივილი მაშინვე იგრძნობა, ზოგჯერ კი თითქოს კუნთი დახეულია. ამავდროულად, კუნთი სუსტდება, ზოგჯერ იმ დონემდე, რომ მისი გამოყენება შეუძლებელია.

რატომ გვაქვს კუნთების დაჭიმვა? რა არის ამის გამომწვევი მიზეზები?

კუნთების დაჭიმულობა, როგორც ადრე ვისაუბრეთ, გამოწვეულია კუნთოვანი ბოჭკოების გახეულით. ეს შეიძლება მოხდეს მოულოდნელად ან თანდათანობით.

აქ მოცემულია რამდენიმე ძირითადი მიზეზი:

• მწვავე დაზიანებები: ეს არის დაზიანებები, რომლებიც ყველაზე ხშირად სპორტის დროს ხდება. ისინი შეიძლება გამოწვეული იყოს უეცარი მოძრაობებით, როგორიცაა სირბილი, მობრუნება ან ხტომა. თუმცა, კუნთების დაჭიმვა შეიძლება შემთხვევით მოხდეს ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც. მაგალითად, თუ კიბეებზე ჩასვლისას წაიბორძიკებთ და დაეცებით, ეს შეიძლება მოხდეს.
• განმეორებითი დაჭიმვის დაზიანებები: ერთი და იგივე მოძრაობის განმეორებით შესრულება. ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს თქვენი სამსახურით ან რაიმე ჰობით. დროთა განმავლობაში, ამან შეიძლება დააზიანოს კუნთები.
• ზედმეტი ვარჯიში: კუნთების საკმარისი დასვენების გარეშე ზედმეტად ინტენსიურმა ან ხანგრძლივმა ვარჯიშმა შეიძლება მათი დასუსტება გამოიწვიოს. თუ მათ აღდგენის საშუალება არ აქვთ, შეიძლება დასუსტდნენ.
• არასაკმარისი ვარჯიში: თუ თქვენს კუნთებს აკლია მოქნილობა და ძალა, შესაძლოა ისინი ჩვეულებრივი აქტივობების დროსაც კი დაძაბოთ. ვარჯიშის წინ სათანადოდ გახურების ან გაჭიმვის ვარჯიშების შეუსრულებლობამ ასევე შეიძლება კუნთებზე ზედმეტი დატვირთვა გამოიწვიოს.

ვის აქვს კუნთების დაჭიმულობის განვითარების უფრო მაღალი რისკი?

ზოგიერთი კუნთი უფრო მეტად მიდრეკილია რღვევის ან დაჭიმულობისკენ, ვიდრე სხვები და გარკვეულმა ფაქტორებმა შეიძლება გაზარდოს ეს რისკი.

განსაკუთრებული რისკის ქვეშ მყოფი კუნთები:

• კუნთები, რომლებიც ერთზე მეტ სახსარს კვეთენ: ეს კუნთები სხვა კუნთების კონტროლში გვეხმარება სახსრის მოძრაობისას. თუ სახსარი ძალიან ძლიერად მოძრაობს, ეს კუნთები პირველ რიგში ზიანდება.
• ექსცენტრული კუნთები: ეს კუნთები იჭიმება და იკუმშება დატვირთვისას. მაგალითად, წონის დაწევისას ან აღმართზე დაშვებისას, ეს კუნთები აკონტროლებენ დატვირთვას.
• კუნთები II ტიპის კუნთოვანი ბოჭკოების (სწრაფი შეკუმშვის ბოჭკოების) მაღალი კონცენტრაციით: ეს არის კუნთები, რომლებიც შექმნილია მოკლე, სწრაფი და ძლიერი მოძრაობებისთვის. შესაბამისად, ისინი უფრო მეტ ძალას ახორციელებენ, ამიტომ უფრო მეტად არიან მიდრეკილნი დაჭიმულობისკენ.

სხვა რისკ-ფაქტორები:

• კუნთების შებოჭილობა: თუ კუნთები შებოჭილია და დაბალი მოქნილობა აქვთ, ბოჭკოები ადვილად ტყდება.
• კუნთების დისბალანსი: როდესაც ზოგიერთი კუნთი გადაჭარბებულად მუშაობს, ზოგი კი დასუსტებულია.
• წარსულში მიღებული დაზიანებები: თუ კუნთი ადრეც დაჭიმული იყო, უფრო მეტია ალბათობა, რომ ის იმავე ადგილას კვლავ დაჭიმული იქნება.

როგორ სვამს ექიმი კუნთების დაჭიმულობის დიაგნოზს? (დიაგნოზი)

თუ კუნთს დაჭიმავთ, ალბათ იცით, როგორ მოხდა ეს. ექიმი თავდაპირველად გკითხავთ, როდის დაიწყო ტკივილი და რას აკეთებდით იმ დროს. შემდეგ დააკვირდება დაზიანებულ ადგილს. თუ დაზიანებიდან დაახლოებით 24 საათი გავიდა, შეიძლება შეამჩნიოთ შეშუპება და სისხლჩაქცევები. ექიმი გაისინჯავს ადგილს და შეამოწმებს ტკივილს, კუნთების ძალას და მოძრაობას.

უმეტეს შემთხვევაში, კუნთის დაჭიმულობის დიაგნოზის დასმა შესაძლებელია ასეთი ფიზიკური გამოკვლევით. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის (MRI) ჩატარება სხვა დაავადებების გამოსარიცხად ან დაზიანების სიმძიმის დასადგენად.

კუნთების დაჭიმულობა სიმძიმის მიხედვით ფასდება? (კუნთების დაჭიმულობის ხარისხები)

დიახ, ექიმები კუნთების დაჭიმვას მისი სიმძიმის მიხედვითაც ახარისხებენ. ეს ძირითადად სამ ეტაპად იყოფა:

• I ხარისხი: ეს არის კუნთების მსუბუქი დაჭიმულობა. თქვენი კუნთი დაჭიმული და ოდნავ დაზიანებულია, მაგრამ სრულად არ არის გახეული. ეს ყველაზე გავრცელებული ტიპია. ის, როგორც წესი, რამდენიმე კვირაში შეხორცდება.
• II ხარისხი: ეს არის საშუალო სიმძიმის კუნთის დაჭიმულობა. კუნთის ნაწილი ან თუნდაც უმეტესი ნაწილი დაზიანებულია. ეს გავლენას ახდენს კუნთების ძალასა და მოძრაობის დიაპაზონზე. შეხორცებას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს (რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე).
• III ხარისხი: ეს კუნთის დაჭიმულობის ყველაზე მძიმე ტიპია. კუნთი მთლიანად არის გახეული (კუნთის გაწყვეტა). ამ შემთხვევაში, შესაძლოა საჭირო გახდეს ქირურგიული ჩარევა დახეული კუნთის ხელახლა შესაკერად.

რა არის კუნთების დაჭიმულობის საუკეთესო მკურნალობა?

კუნთების დაჭიმულობის მკურნალობა ადამიანების უმეტესობას სახლის პირობებშიც შეუძლია. ქირურგიული ჩარევა მხოლოდ იმ სერიოზული III ხარისხის რღვევების დროსაა საჭირო, რომლებზეც ადრე ვისაუბრეთ.

ეს არის მკურნალობის მეთოდები, რომელთა ჩატარებაც შეგიძლიათ სახლში:

• RICE მეთოდი: ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. RICE ნიშნავს:
• R (დასვენება) - დასვენება: დაზიანებულ კუნთს საკმარისი დასვენება მიეცით. არ გამოიყენოთ ის ვარჯიშისთვის.
• I (ყინული) - ყინული: დაზიანებულ ადგილას დღეში რამდენჯერმე 15-20 წუთის განმავლობაში დაიდეთ ყინული. ეს შეამცირებს ტკივილს და შეშუპებას. (ყინული პირდაპირ კანზე არ დაიდოთ, შეახვიეთ ნაჭერში.)
• C (კომპრესია): შეშუპების შესამცირებლად დაზიანებული ადგილი თავისუფლად შემოახვიეთ ელასტიური ბინტით.
• E (Elevation) - სიმაღლე: დაზიანებული ხელი ან ფეხი გულზე მაღლა გეჭიროთ. ეს ასევე ამცირებს შეშუპებას.

ეს RICE მეთოდი ძალიან მნიშვნელოვანია ტრავმის შემდეგ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ თანდათანობით დაიწყოთ კუნთის მოძრაობა.

• ყავარჯნები: თუ დაზიანება ფეხზე გაქვთ, სიარულის დროს ამ კუნთის საყრდენად ყავარჯნების გამოყენება დაგჭირდებათ. ექიმი გეტყვით, რამდენ ხანს უნდა გამოიყენოთ ისინი.
• ტკივილგამაყუჩებლები: ტრავმის შემდეგ პირველი რამდენიმე დღის განმავლობაში ტკივილისა და შეშუპების შესამცირებლად შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატები). თუმცა, უმჯობესია მათი გამოყენება ექიმის დანიშნულებისამებრ.
• ფიზიკური თერაპია: ძალიან მნიშვნელოვანია დაზიანებული კუნთის ვარჯიში ტრავმის შემდეგ რამდენიმე დღის განმავლობაში. ფიზიოთერაპევტს შეუძლია გასწავლოთ სწორი ვარჯიშები, რომლებიც კუნთის აღდგენაში დაგეხმარებათ.
• თრომბოციტებით მდიდარი პლაზმის (PRP) ინექციები: ეს მკურნალობის ახალი მეთოდია. თრომბოციტები აღებულია თქვენივე სისხლიდან და შეჰყავთ დაზიანებულ ადგილას ქსოვილების აღდგენის სტიმულირების მიზნით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი ჯერ კიდევ კვლევის ფაზაშია, ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ მან შეიძლება დააჩქაროს შეხორცება.

კუნთების დაჭიმულობის შემთხვევაში ექიმთან ვიზიტი აუცილებელია?

როგორც წესი, RICE მეთოდით კუნთების მცირე დაჭიმვა რამდენიმე დღეში შემსუბუქდება. თუმცა, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს შემდეგ შემთხვევებში:

• თუ დაზიანება სერიოზულად გეჩვენებათ: თუ კუნთის გახევისას „ტკაცუნის“ ხმას გაიგონებთ, თუ დაზიანებული კუნთის გადაადგილება საერთოდ არ შეგიძლიათ ან თუ ტკივილი, შეშუპება და სისხლჩაქცევები ძლიერია, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს.
• თუ გაუმჯობესება არ არის: თუ თქვენი სიმპტომები რამდენიმე დღის შემდეგ არ გაუმჯობესდება ან გაუარესდება, დაზიანება შესაძლოა უფრო სერიოზული იყოს, ვიდრე თქვენ ფიქრობთ.
• თუ ახალი სიმპტომები გამოვლინდა: თუ ნერვთან დაკავშირებული სიმპტომები განგივითარდათ, როგორიცაა დაბუჟება, ჩხვლეტა, უეცარი სისუსტე ან გარკვეული კუნთების კონტროლის გაძნელება, შესაძლოა ნერვი დაზიანდეს.

ასევე, ექიმთან ვიზიტის დროს შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• რომელი კუნთი მიზიდავს?
• რა არის ამის სიმძიმე (ხარისხი)?
• რა აქტივობებს უნდა ავიცილო თავი გამოჯანმრთელებამდე?
• რამდენ ხანს უნდა დავისვენო და როდის უნდა დავიწყო მოძრაობა?

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ კუნთების დაჭიმულობის თავიდან ასაცილებლად?

„პრევენცია მკურნალობაზე უკეთესია“, - ამბობენ ისინი. ამიტომ, კუნთების დაჭიმულობის თავიდან ასაცილებლად, დაიცავით ეს მარტივი ნაბიჯები:

• გაიუმჯობესეთ კუნთების მდგომარეობა ყოველდღიური ვარჯიშის პროგრამით.
• ნებისმიერი ვარჯიშის ან დაძაბული სამუშაოს შესრულებამდე, კარგად გახურდით და გაჭიმეთ კუნთები.
• დაიცავით სწორი პოზა და ტექნიკა წონის აწევის ან ფიზიკური სამუშაოს შესრულებისას.
• ყურადღება მიაქციეთ თქვენს პოზას, განსაკუთრებით სამსახურში.

რამდენი ხანი სჭირდება დაჭიმული კუნთის შეხორცებას?

ეს განსხვავდება დაზიანების სიმძიმის მიხედვით.

• კუნთების მცირე (I ხარისხის) დაჭიმულობა რამდენიმე კვირაში უნდა შეხორცდეს.
• საშუალო სიმძიმის (II ხარისხის) კუნთების დაჭიმვის სრულ შეხორცებას შეიძლება რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე დასჭირდეს.
• ოპერაციის შემდეგ კუნთების მძიმე (III ხარისხის) დაჭიმულობის შეხორცებას შეიძლება ოთხიდან ექვს თვემდე დასჭირდეს. შესაძლოა, თაბაშირის ტარება ექვს კვირამდე დაგჭირდეთ, რის შემდეგაც რეაბილიტაციის პროგრამა დაიწყება. სპორტსმენის შემთხვევაში, შესაძლოა, სეზონის დარჩენილი ნაწილის გამოტოვება მოგიწიოთ.

კუნთების დაჭიმვის შემდეგ, თუნდაც სერიოზული დაჭიმვის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობა სრულად გამოჯანმრთელდება. თუმცა, გამოჯანმრთელების პერიოდში კუნთის მოვლამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის შეხორცებაზე. ზოგჯერ კუნთმა შეიძლება ნაწიბუროვანი ქსოვილი დატოვოს. ეს ნაწიბუროვანი ქსოვილი უფრო მყარია, ვიდრე ჯანსაღი კუნთოვანი ქსოვილი და უფრო ადვილად შეიძლება გაიხეს. ამიტომ, მომავალში ამ კუნთის გამოყენებისას შესაძლოა ცოტა უფრო ფრთხილად იყოთ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გვახსოვდეს (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)

კუნთის დაჭიმვა მტკივნეული გამოცდილებაა. ზოგიერთისთვის ტკივილი შეიძლება ისეთივე ძლიერი იყოს, როგორც საყვარელი სპორტისგან ან აქტივობისგან შესვენება. თუმცა, თქვენს კუნთს შეხორცებისთვის დრო სჭირდება და რეაბილიტაციის პროცესში მას თქვენი მოთმინება და ფოკუსირება სჭირდება. საკუთარი თავისთვის ამ დროის მიცემა საუკეთესო გზაა იმისათვის, რომ უსაფრთხოდ დაუბრუნდეთ საყვარელი საქმიანობის კეთებას იმავე ინტენსივობით, რასაც შეჩვეული იყავით.

ასე რომ, თუ კუნთის დაჭიმვა გაქვთ, ნუ ჩავარდებით პანიკაში, მიიღეთ საჭირო დასვენება, მიიღეთ სათანადო მკურნალობა და ეცადეთ რაც შეიძლება სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ. გახსოვდეთ, ყველა დაზიანება ახალ გაკვეთილს გვასწავლის და გვეხმარება ჩვენი სხეულის უკეთ გაგებაში.

კუნთების დაჭიმვა, კუნთების დაჭიმვა, კუნთების დაჭიმვა, კუნთების დაზიანება, RICE მეთოდი, ფიზიოთერაპია, ვარჯიში, კუნთების ტკივილი