ექიმმა გითხრა, რომ დეპრესია გაქვს? მოდი, ამაზე ვისაუბროთ.

როდესაც ექიმი გეუბნებათ, რომ დეპრესია გაქვთ, შეიძლება ბევრი რამ გაგახსენდეთ. შეიძლება იგრძნოთ, თითქოს მხრებიდან უზარმაზარი ტვირთი მოგეხსნათ. ზოგიერთმა შეიძლება მოწყენილი ან გაბრაზებული იგრძნოს თავი. სხვებმა შეიძლება ოდნავ შვება იგრძნონ და იფიქრონ: „ოჰ, მიხარია, რომ გავიგე, რა ხდება“. რაც არ უნდა იყოს ეს გრძნობა, ეს ნორმალურია. ყველაზე მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ ამ გზაზე მარტო არ ხართ. მოდით, ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რატომ არის ეს დიაგნოზი ასე რთული?

ადამიანები ამ დიაგნოზზე სხვადასხვაგვარად რეაგირებენ. ეს ერთი და იგივე მონეტის ორი მხარეა.

ზოგიერთმა შვება იგრძნო

ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს დიდი შვებაა. წარმოიდგინეთ, რომ პოულობთ პასუხს პრობლემაზე, რომლის მიზეზსაც დიდი ხანია ვერ პოულობთ. ფიქრობთ: „ოჰ... ამდენი ხანია ამით ვიტანჯები ავადმყოფობის გამო, ეს ჩემი ბრალი არ არის“. როდესაც იგებთ, რომ ეს განკურნებადი სამედიცინო მდგომარეობაა, მომავლის მიმართ ცოტა იმედიანად გრძნობთ თავს. ეს ძალიან გონივრული გრძნობაა.

სირცხვილი და შიში, რომელსაც ზოგიერთი განიცდის

თუმცა, ბევრ ადამიანს ეს დიაგნოზი აწუხებს. მათ გონებაში ისეთი კითხვები ჩნდება, როგორიცაა: „დეპრესიული ვარ? ნიშნავს თუ არა ეს, რომ სუსტი ვარ? რამე პრობლემა ხომ არ არის ჩემს ხასიათში?“.

ჩვენი საზოგადოება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებს ჯერ კიდევ ოდნავ განსხვავებულად უყურებს. შეიძლება გსმენიათ ისეთი ფრაზები, როგორიცაა: „ეს უბრალოდ ფსიქიკური დაავადებაა“, „კარგად დაფიქრდი“ და „ნუ დაიზარებ და რამე გააკეთე“. ზოგჯერ, სახლში უფროსებს და მშობლებს არ სურთ ამის, როგორც დაავადებების, მიღება. მათ შეიძლება თქვან: „ჩვენს დროს ეს დაავადებები არ გვქონია და თუ ბევრს იშრომებ, ისინი გამოჯანმრთელდებიან“. ამიტომ, გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანები თავს სირცხვილად, დამნაშავედ და მარტოსულად გრძნობენ, როდესაც იგებენ, რომ ფსიქიკური დაავადება აქვთ.

დეპრესია სისუსტე არ არის, ეს სამედიცინო მდგომარეობაა!

ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ დეპრესია არ არის თქვენი ხასიათის, პიროვნების ან ინტელექტის სისუსტე. ეს არის სრულიად სამედიცინო მდგომარეობა .

შეგიძლიათ ამის შესახებ ექიმს ესაუბროთ. ასევე, გაიღრმავეთ თქვენი ცოდნა ამ თემაზე სანდო სამედიცინო ინფორმაციის მქონე ვებსაიტებზე ინფორმაციის წაკითხვით. ეს დაგეხმარებათ საზოგადოებაში არსებული მითებისა და არასწორი დამოკიდებულებების გაქარწყლებაში. როგორც კი ამას გააცნობიერებთ, შეგიძლიათ ეს თქვენს ახლობლებსაც აუხსნათ.

ვის ვთხოვო დახმარება?

დეპრესიასთან ბრძოლისას მარტო ყოფნა კარგი არ არის. ჩვენ გვჭირდება ძლიერი მხარდაჭერა, კარგი ადამიანური კავშირები. ასე რომ, მოდით განვიხილოთ რამდენიმე ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დახმარების თხოვნა.

თუმცა, თუ თქვენი ოჯახის წევრები ან მეგობრები ისეთი ადამიანები არიან, რომლებიც ასეთ რაღაცეებს ​​დასცინიან ან უგულებელყოფენ, შეგიძლიათ სცადოთ მათი განათლება. თუმცა, თუ ეს კიდევ უფრო დეპრესიაში გაგრძნობინებთ თავს, გონივრული იქნება, მათგან დიდ მხარდაჭერას არ ელოდოთ და დახმარება სხვაგან მოძებნოთ.

რამ, რისი გაკეთებაც თავად შეგიძლიათ

სხვების დახმარების გარდა, არსებობს ბევრი რამ, რისი გაკეთებაც საკუთარი თავისთვის შეგიძლიათ, რაც დიდ მხარდაჭერას გაგიწევთ გამოჯანმრთელების გზაზე.

ჩაერთეთ რაიმე მნიშვნელოვანში.

ისეთი რამით დაკავება, რაც აზრისა და მიზნის შეგრძნებას გაძლევთ, მაგალითად, მოხალისეობა , შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენი კეთილდღეობისთვის. სხვების დახმარება და ახალი ადამიანების გაცნობა დეპრესიის ზოგიერთი სიმპტომის შემცირებაში დაგეხმარებათ.

ჩაერთეთ ფიზიკურ ვარჯიშებში.

ფიზიკური ვარჯიში დეპრესიის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ბუნებრივი საშუალებაა . მოკლე სეირნობა, სირბილი ან სპორტდარბაზში ყოველდღიური სიარული შეიძლება იყოს განწყობისა და სხეულის გაუმჯობესების შესანიშნავი გზა. ვარჯიშის დროს თქვენი სხეული გამოყოფს კარგ განწყობაზე მყოფ ქიმიკატებს. ასევე, სპორტდარბაზი ან სპორტული გუნდი შესანიშნავი ადგილია ახალი სოციალური კავშირების დასამყარებლად.

მჭიდროდ ითანამშრომლეთ თქვენს ექიმთან.

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია ექიმთან რეგულარული კონტაქტის შენარჩუნება . ჰკითხეთ მას, თუ რომელი მკურნალობაა თქვენთვის შესაფერისი და რა ცვლილებების შეტანა გჭირდებათ თქვენს ცხოვრების წესში.

• მიიღეთ დანიშნული მედიკამენტები ზუსტად ისე, როგორც დანიშნულია, სწორ დროს.
• თუ რაიმე გვერდითი მოვლენა შენიშნეთ, აცნობეთ ექიმს.
• ღიად ისაუბრეთ თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობაში ცვლილებებზე.

გახსოვდეთ, დეპრესიის მრავალი მიზეზი არსებობს. ეს ნიშნავს, რომ მისი მკურნალობის მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს. თქვენი ექიმი დაგეხმარებათ თქვენთვის საუკეთესო მკურნალობის პოვნაში.