შენც გეშინია წონაში მატების? (ობესოფობია) - მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

ოდესმე ზედმეტად შეგეშინდათ სარკეში ჩახედვისა და ფიქრის: „ვაიმე, გავსუქდები?“? შესაძლოა, საკვების დანახვისას, შინაგანად ღრმა შიშის გრძნობა გიჩნდებათ: „თუ ამას შევჭამ, წონაში მოვიმატებ“. სინამდვილეში, წონაში მომატების ეს გადაჭარბებული შიში, რომელიც ცნობილია როგორც „(ობესოფობია)“, ისეთი ტრივიალური არ არის, როგორც შეიძლება იფიქროთ. მოდით, დღეს ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ობსეფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, „(ობესოფობია)“ არის წონაში მატების, გასუქების გადაჭარბებული, უკონტროლო შიში. ეს არის „(შფოთვითი აშლილობა)“ , რომელიც მიეკუთვნება „(სპეციფიკური ფობიის)“ კატეგორიას, ანუ კონკრეტული საგნის შიშს. ზოგიერთი ადამიანი მას ასევე „(პოკრესკოფობიას)“ უწოდებს.

ბევრი ადამიანი მუდმივად ღელავს საკუთარ წონაზე და შეიძლება ისეთი შთაბეჭდილება შეიქმნას, თითქოს ისინი მუდმივად დიეტაზე არიან. თუმცა, სიმსუქნის არსი მხოლოდ ამით არ შემოიფარგლება. სიმსუქნით დაავადებულ ადამიანებს ცდუნებას აწყდებიან, რომ წონაში მატება შეწყვიტონ ან წონაში დაიკლონ. გაითვალისწინეთ შემდეგი:

• მათ სურთ, გააკონტროლონ, რას ჭამენ, ამიტომ ყველგან თან დააქვთ საკუთარი საკვები. მაგალითად, შეიძლება წავიდნენ მეგობრის წვეულებაზე, მაგრამ უარი თქვან იქ მირთმეულ საჭმელზე და მიირთვან სახლიდან წამოღებული პატარა საჭმელი.
• ისინი გამუდმებით საკუთარ თავს ადანაშაულებენ. გამუდმებით ფიქრობენ და ეუბნებიან საკუთარ თავს ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: „მე მსუქანი ვარ“, „მე უშნო ვარ“, „ვერ ვაკონტროლებ ჩემს კვებას“.
• ისინი ძალიან მცირე რაოდენობით საკვებს მიირთმევენ. არ ჭამენ მანამ, სანამ არ დანაყრდებიან და კვებას გამოტოვებენ, რადგან კალორიებზე ზედმეტად ფიქრობენ.
• ზედმეტად ვვარჯიშობ. დღეში საათობით ვვარჯიშობ, იმ დონემდე, რომ ჩემი სხეული ვეღარ უძლებს, მეშინია, რომ თუ გავჩერდები, უფრო დიდი გავხდები.
• საკვებთან დაკავშირებული სოციალური სიტუაციების თავიდან აცილება. მეგობრებთან ერთად რესტორანში წასვლა ან ოჯახთან ერთად ჭამა იმის შიშით, რომ ჭამაზე კონტროლს დაკარგავენ.
• ისინი დიდ ფულსა და დროს ხარჯავენ იმისთვის, რომ გამხდარი ჩანდნენ. ისინი სხვადასხვა გასახდომ პრეპარატს იყენებენ და შესაძლოა, „(ქირურგიული ჩარევის)“ ჩატარების ცდუნებაც კი გაუჩნდეთ.

„(ობესოფობიის)“ მქონე ადამიანებს ზოგჯერ შეიძლება ჰქონდეთ წონაში კლება და „არასრულფასოვანი კვებაც“ კი. თუმცა, ამ შიშის გამო, ისინი აკვიატებულად აგრძელებენ წონაში მატებაზე ფიქრს. „(ობესოფობიის)“ მქონე ადამიანს შეიძლება ესმოდეს, რომ მისი შიში ირაციონალურია, მაგრამ მას არ შეუძლია მისი კონტროლი.

ამ მდგომარეობამ (ობესოფობიამ) შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, მაგალითად:

• „(სხეულის დისმორფული აშლილობა)“ (მდგომარეობა, რომლის დროსაც ადამიანი ზედმეტად ზრუნავს საკუთარ გარეგნობაზე და ხედავს არარსებულ ნაკლოვანებებს)
• `(დეპრესია)` (დეპრესია)
• „(კვების დარღვევები)“ (კვებასთან დაკავშირებული სხვა ფსიქიკური დაავადებები, მაგ. „(ანორექსია ნერვოზა)“, „(ბულიმია ნერვოზა)“)
• „(ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა - OCD)“ (გონებაში რაღაცეების გამეორების მდგომარეობა)

რა არის ფობია?

ახლა შეიძლება გაინტერესებთ: „რა არის ეს „(ფობია)“? „(ფობია)“ ასევე „(შფოთვითი აშლილობა)“-ა, რაც შფოთვასთან დაკავშირებულ მდგომარეობას ნიშნავს. ეს არის ობიექტის, მოვლენის ან სიტუაციის გადაჭარბებული, უკონტროლო შიში. სხვებისთვის ეს შიში შეიძლება ირაციონალური და სასაცილო ჩანდეს. მაგრამ „(ფობიის)“ მქონე ადამიანისთვის ეს რეალური საფრთხეა, დიდი შიში. არსებობს ასობით სპეციფიკური „(ფობიური აშლილობა)“ ამის მსგავსი.

რამდენად გავრცელებულია ობესოფობია?

ძნელი სათქმელია, ზუსტად რამდენ ადამიანს აქვს ისეთი სპეციფიკური „(ფობია), როგორიცაა „(ობესოფობია)“. ბევრი ადამიანი შეიძლება ამ შიშს თავისთვის ინახავდეს, ან შეიძლება არც კი იცოდეს, რომ ეს მდგომარეობა აქვს. თუმცა, შეერთებულ შტატებში ჩატარებული კვლევების თანახმად, ყოველი 10 ზრდასრული ადამიანიდან ერთს და ყოველი 5 მცირეწლოვანი ბავშვიდან ერთს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე მოუწევს კონკრეტული „(ფობიური აშლილობის)“ გამკლავება.

ეს მდგომარეობა, რომელსაც „ობესოფობია“ ეწოდება , ყველაზე ხშირად ახალგაზრდა გოგონებში გვხვდება. თუმცა, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მამაკაცებზე, ქალებზე და ნებისმიერ ადამიანზე ბავშვობიდან ზრდასრულ ასაკამდე.

რა განსხვავებაა ობესოფობიასა და სხვა კვებით დარღვევებს შორის?

აქ მნიშვნელოვანი საკითხია. ტერმინები „(ობესოფობია)“ და „(კვების დარღვევა)“ ხშირად ერთმანეთთანაა დაკავშირებული. მაგალითად, „(ანორექსია ნერვოზა)“ (კვების დარღვევა) და „(ბულიმია ნერვოზა)“ (კვების დარღვევა) შეიძლება თანაარსებობდეს „(ობესოფობიასთან)“. ორივე მდგომარეობაში ერთი და იგივე ქცევითი ნიმუშები შეინიშნება.

თუმცა, კვებითი აშლილობები ცოტა უფრო რთული და სერიოზულია. ისინი გულისხმობს საკუთარი სხეულის დამახინჯებულ აღქმას. მაგალითად, ანორექსიის ან ბულიმიის მქონე ადამიანი შეიძლება უჩვეულოდ გამხდარი იყოს, მაგრამ სარკეში ჩახედვისას საკუთარ თავს მსუქნად აღიქვამს.

ასევე, კვებითი აშლილობები ყოველთვის არ არის დაკავშირებული სხეულის წონასთან. ზოგიერთი ადამიანი ამ ქცევებს იყენებს სტრესის სამართავად ან გარკვეული კონტროლის მოსაპოვებლად. ზოგჯერ, მიზეზი შეიძლება იყოს გადაუჭრელი ემოციური პრობლემებიც. თუმცა, ობესოფობია უბრალოდ წონაში მომატების ან გასუქების შიშია.

რატომ არის ამდენი შიში წონაში მატების გამო?

ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები ჯერ კიდევ ვერ ამბობენ დანამდვილებით, თუ რა იწვევს კონკრეტულ ფობიებს, როგორიცაა ობესოფობია. თუმცა, ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს ფაქტორების ერთობლიობაა:

• გარემო და კულტურა:ზოგიერთ კულტურაში ადამიანების გარეგნობასა და სხეულის წონას გადაჭარბებული მნიშვნელობა ენიჭება. შეხედეთ ჩვენს ქვეყანასაც, თუ ვინმე ოდნავ მსუქდება, ჩვეულებრივი ამბავია თქვა: „ოჰ, მსუქანი ხარ“. ზოგიერთ ადამიანს ადრეული ასაკიდანვე აფიქრებინებენ, რომ წონაში მატება ცოდვა და ამაზრზენი რამ არის. ასეთმა შეხედულებებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს „(ობესოფობიის)“ განვითარებას. წარმოიდგინეთ, თუ ტელევიზორსა და სოციალურ მედიაში გამხდარ მოდელებსა და მსახიობებს ყოველთვის ხედავთ, ზოგიერთმა შეიძლება იფიქროს, რომ ეს „სწორი“ გარეგნობაა.
• გენეტიკა: თუ თქვენს ოჯახში ვინმეს ჰქონდა ფობიები, კვებითი აშლილობები ან სხვა შფოთვითი მდგომარეობები, თქვენში უფრო მეტია ობესოფობიის განვითარების ალბათობა.
• ტრავმული გამოცდილება: ცხოვრებისეული გამოცდილების გარკვეულმა ნაწილმა შეიძლება გამოიწვიოს ობესოფობია. მაგალითად, მშობლის ან თანატოლის მიერ ბავშვისთვის განმეორებითი ეუბნება: „შენ მსუქანი ხარ“. კიდევ ერთი მაგალითია სკოლაში ვინმეს წონის გამო დაცინვა ან დაცინვა, როდესაც ის პატარა იყო. ეს გამოცდილება შეიძლება ღრმად ჩაიბეჭდოს გონებაში და მოგვიანებით გამოვლინდეს ობესოფობიის სახით.

რა არის ობესოფობიის სიმპტომები?

წონაში მატების შიშმა შესაძლოა წონაში მატებაზე ფიქრისას შფოთვის ან პანიკის შეტევის ფიზიკური სიმპტომები განიცადოს:

• სხეული ცივდება და კანკალის შეგრძნება აქვს (შემცივნება) .
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე .
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი) .
• გული სწრაფად ცემს, გულმკერდის არეში დარტყმის შეგრძნება აქვს (გულის აჩქარება) .
• გულისრევა მოდის .
• სუნთქვის გაძნელება, დახრჩობის შეგრძნება (ქოშინი) .
• კანკალი ან რყევა .
• ეს კუჭის აშლილობის ან საჭმლის მონელების დარღვევის (დისპეფსიის) შეგრძნებას ჰგავს .

როგორ გავიგოთ ზუსტად, გაქვთ თუ არა ობესოფობია?

არ არსებობს სპეციფიკური ტესტები, რომლებიც დაადასტურებს, გაქვთ თუ არა ობესოფობია, წონაში მატების შიში. ექიმს შეუძლია დიაგნოზის დასმა თქვენთან საუბრისა და შემდეგი საკითხების განხილვის შემდეგ:

• რა სიმპტომები გაქვთ?
• რამდენი ხანია ესენი არსებობს?
• როგორ იმოქმედა ამ სიტუაციამ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე?

როგორც ადრე აღვნიშნე, ბევრი ადამიანი გამუდმებით საკუთარ წონასა და დიეტაზე ფიქრობს. თუმცა, ობესოფობიის დიაგნოზის დასასმელად ადამიანს შემდეგი შიში აქვს:

• გსურთ ზედმეტი შფოთვის შექმნათ.
• ეს უნდა იწვევდეს ძლიერ ფსიქიკურ სტრესს ან გავლენას ახდენდეს ყოველდღიურ ცხოვრებისეულ აქტივობებზე.
• ეს მდგომარეობა უნდა არსებობდეს მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში.
• ეს შიში გაცილებით დიდი უნდა იყოს, ვიდრე თქვენი წონის რეალურ პრობლემა.(მაგალითად: წონაში მომატების შიში, მიუხედავად იმისა, რომ ჯანმრთელი წონა გაქვთ.)
• გსურთ, რომ მოტივირებული იყოთ, ირაციონალური, არაგონივრული რაღაცეები გააკეთოთ, რათა გამხდარიყავით და გამხდარი ჩანდეთ.
• საკვებთან დაკავშირებული გარკვეული სიტუაციების თავიდან ასაცილებლად მოტივაცია უნდა გქონდეთ.
• უნდა გამოიწვიონ შფოთვის ან პანიკის შეტევების ფიზიკური სიმპტომები.

რა არის ობესოფობიის მკურნალობის მეთოდები?

„ობესოფობიის“ მქონე ადამიანებმა აუცილებლად უნდა მიმართონ ექიმს და მიმართონ რჩევისთვის, რათა გააკონტროლონ შფოთვა და თავიდან აიცილონ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების განვითარება. აქ მოცემულია მკურნალობის რამდენიმე ხელმისაწვდომი მეთოდი:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): CBT ფსიქოთერაპიის სტრუქტურირებული ფორმაა, რომელიც გულისხმობს ვინმესთან საუბარს. ის ეხმარება მათ საკუთარი აზრებისა და გრძნობების გაგებასა და კონტროლში. სასაუბრო თერაპიას შეუძლია დაეხმაროს მათ წონაში მატებასთან დაკავშირებული ნეგატიური აზრების შეცვლაში. დროთა განმავლობაში, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს მათ საკვებთან, ვარჯიშთან და წონასთან დაკავშირებული აზრების შეცვლაში.
• ექსპოზიციური თერაპია: ამას ზოგჯერ დესენსიბილიზაციას უწოდებენ. ეს გულისხმობს ადამიანის შიშის თანდათანობით გამოვლენას. თქვენმა თერაპევტმა შეიძლება გასწავლოთ, კონტროლირებად გარემოში, ჯანსაღი კვების და ჯანსაღი წონის მომატების შესახებ. ექსპოზიციური თერაპია შეიძლება დაიწყოს ისეთი რამით, რაც არ არის ძალიან საშიში, მაგალითად, ისეთი ადამიანების სურათების ყურება, რომლებიც არც ისე გამხდრები არიან. საბოლოოდ, შეიძლება გთხოვონ წარმოიდგინოთ, რომ კილოგრამებს მოიმატებთ ან მაღალკალორიულ საკვებს მიირთმევთ. შიშის ეს თანდათანობითი ზემოქმედება დაგეხმარებათ ჭარბწონიანობის კონტროლსა და ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში.
• ჰიპნოთერაპია: ჰიპნოთერაპიას შეუძლია ადამიანი ტრანსის მსგავს მდგომარეობაში მოიყვანოს, სადაც გონება ერთ მიზანზეა ორიენტირებული, მაგრამ ეს ღრმა ძილის მსგავსია. ჰიპნოზირებული ადამიანი უფრო ღიაა წინადადებებისა და ცვლილებების მიმართ. ჰიპნოთერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს ჰიპნოზირებულ ადამიანს შეამციროს ჯანსაღი წონის მომატების შიში.
• მედიკამენტები: არსებობს შფოთვის საწინააღმდეგო ან ანტიდეპრესანტული მედიკამენტების სხვადასხვა სახეობა. მათ შეუძლიათ შეამცირონ შფოთვის ან დეპრესიის სიმპტომები, თუ ისინი გავლენას ახდენენ თქვენს ცხოვრებაზე. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ მედიკამენტები არ წარმოადგენს ობესოფობიის სრულ განკურნებას. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული სხვა სამკურნალო საშუალებებთან ერთად და მხოლოდ ექიმის რჩევით.

შესაძლებელია თუ არა ობესოფობიის შემცირება?

რადგან ფსიქიკური ჯანმრთელობის ექსპერტები ბოლომდე არ ესმით, თუ რა იწვევს კონკრეტულ შიშებს, როგორიცაა ობესოფობია, მისი პრევენციის დადასტურებული გზა არ არსებობს. თუმცა, ამ მდგომარეობის მკურნალობა ხელს შეუწყობს სხვა დაკავშირებული შფოთვითი აშლილობების განვითარების პრევენციას.

შესაძლებელია თუ არა ობესოფობიის სრულად განკურნება?

ობესოფობიის ერთიანი „განკურნება“ არ არსებობს. თუმცა, კვალიფიციურ თერაპევტთან მუშაობითა და ახალი ჩვევების შესწავლით, ბევრი ადამიანი, ვინც მათ რეგულარულად იყენებს, წარმატებით ახერხებს მდგომარეობის მართვას.

რა უნდა გავაკეთო, რომ წარმატებით დავძლიო ეს შიში?

ბევრი ადამიანი სწავლობს ობესოფობიისა და სხვა სპეციფიკური შიშების მართვას. ამაში დაგეხმარებათ ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან მუშაობა და შფოთვის მართვის ისეთი ტექნიკების პრაქტიკა, როგორიცაა:

• სუნთქვის ვარჯიშები .
• კუნთების რელაქსაციის ვარჯიშები .
• მედიტაცია .
• იოგა .

ობესოფობია, ანუ პოკრესკოფობია, შფოთვითი აშლილობაა, რომელიც ხასიათდება წონაში მატების ან გასუქების გადაჭარბებული შიშით. ბევრი ადამიანი ღელავს საკუთარ წონაზე და მუდმივად აკონტროლებს დიეტას. თუმცა, ობესოფობიის მქონე ადამიანები უკიდურეს ძალისხმევას მიმართავენ წონის კონტროლის ან დაკლებისთვის, მაშინაც კი, თუ ისინი გამხდრები ან არასრულფასოვანი კვების მქონენი არიან. ობესოფობიამ შეიძლება გამოიწვიოს უკიდურესი შფოთვის სიმპტომები, ასევე სხვა შფოთვითი აშლილობები ან კვებითი დარღვევები. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია მკურნალობის ვარიანტებთან დაკავშირებით.

საბოლოოდ, გახსოვდეთ ეს.

კარგი, იმედი მაქვს, ახლა უკეთ გესმით ეს მდგომარეობა, რომელსაც „(ობესოფობია)“ ჰქვია და რომელზეც დღეს ვისაუბრეთ. გახსოვდეთ, თუ თქვენც გაქვთ წონაში მატების ეს უკიდურესი შიში და ამასთან დაკავშირებული ანომალიური ქცევები, ნუ დამალავთ ამას და ნუ იტანჯებით. ეს თქვენი ბრალი არ არის, ეს განკურნებადი ფსიქიკური მდგომარეობაა.

არ არსებობს სირცხვილის ან შიშის მიზეზი. მიმართეთ კვალიფიციურ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს. მათ შეუძლიათ დაგეხმარონ ამ სიტუაციის დაძლევასა და ჯანსაღი, ბედნიერი ცხოვრებით ცხოვრებაში. თქვენ მარტო არ ხართ და დახმარების თხოვნა არასდროს არის გვიან.

ასევე, ყველას გვაკისრია პასუხისმგებლობა ჩვენს საზოგადოებაში, შევწყვიტოთ სხვის გარეგნობასა და წონაზე ზედმეტად საუბარი და ხუმრობა. ყველა ერთნაირი არ უნდა იყოს, მთავარია ჯანმრთელობა. პატივი ვცეთ ერთმანეთს, მხარი დავუჭიროთ ერთმანეთს. ამ შემთხვევაში შევამცირებთ „(ობესოფობიის)“ მსგავსი სიტუაციების წარმოშობის შანსს.

ობესოფობია , წონაში მატების შიში, პოკრესკოფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, კვებითი დარღვევები, ფობია