თქვენც გაქვთ წვიმის ანომალიური შიში? (ომბროფობია) მოდი ამაზე ვისაუბროთ!

წვიმა ისეთი რამაა, რაც ნამდვილად სიხარულს და ნუგეშს მოაქვს გონებაში, არა? ბავშვობაში წვიმაში ვთამაშობდი და ფანჯრიდან ცხელი ჩაით ვუყურებდი... მაგრამ, იცით, ზოგიერთი ადამიანისთვის წვიმა დიდ სიხარულს არ წარმოადგენს. როდესაც სიტყვა „წვიმას“ ესმით, წვიმაც კი ძალიან შიშს და შფოთვას იწვევს. იქნებ თქვენც იგივეს გრძნობთ? ნერვიულობთ მაშინაც კი, როცა წვიმა გვეჩვენება? იმდენად გეშინიათ, რომ გარეთ გასვლას ვერ ახერხებთ? თუ ასეა, შესაძლოა, თქვენც გქონდეთ ის, რაზეც ახლა ვისაუბრებთ, „(ომბროფობია)“, რაც წვიმის ანომალიური შიშია. მოდით, ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ, კარგი?

რა არის ომბროფობია (წვიმის შიში)?

მარტივად რომ ვთქვათ, „(ომბროფობია)“ წვიმის უკიდურესი, ანომალიური შიშია. ეს სპეციფიკური ფობიის სახელითაა ცნობილი. ანუ, ეს ასევე შფოთვითი აშლილობის სახეობაა. წვიმის შიშველ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს უკიდურესი შიში არა მხოლოდ ძლიერი, დამანგრეველი წვიმის, არამედ მსუბუქი წვიმის მიმართაც.

ამ შიშის მქონე ადამიანები ზოგჯერ თვლიან, რომ წვიმა მათთვის რაიმე ფორმით საზიანოა. მაგალითად, მათ შეიძლება ეშინოდეთ მჟავა წვიმის ან იმის, რომ წვიმა შეიცავს მიკრობებს . ზოგიერთ ადამიანს ასევე ეშინია, რომ წვიმა გამოიწვევს სიბნელეს, წყალდიდობას, მეწყერს ან სხვა საფრთხეებს, როგორიცაა ელექტროენერგიის გათიშვა.

ადამიანები, რომლებიც ამ მდგომარეობით, ომბროფობიით იტანჯებიან, თითქმის ყველაფერს გააკეთებენ წვიმისგან თავის დასაღწევად.

• ისინი საცხოვრებელ რეგიონსაც კი ამ რეგიონის ამინდის პირობების მიხედვით ირჩევენ.
• ისინი მუდმივად ამოწმებენ ამინდის პროგნოზს, რაც მათთვის დიდ სტრესს წარმოადგენს.
• თუ წვიმას ელოდებით, შესაძლოა გარეთ გასვლა საერთოდ არ მოგინდეთ.
• თუ წვიმის ნიშანია, ისინი გამოტოვებენ თავიანთ საგანმანათლებლო, პროფესიულ ან თუნდაც პირად დავალებებს.

მნიშვნელოვანია ის, რომ ასეთმა სპეციფიკურმა ფობიამაც კი, რომელსაც „ომბროფობია“ ჰქვია, შეიძლება ადამიანს დიდი ფსიქიკური სტრესი და ფიზიკური სიმპტომებიც კი შეუქმნას. წვიმის ეშინია ადამიანს, შესაძლოა იცოდეს, რომ მისი შიში უსაფუძვლო და უაზროა. თუმცა, ის იტანჯება, რადგან მას არ შეუძლია მისი კონტროლი.

რამდენად გავრცელებულია წვიმის ეს შიში?

ექიმებისთვის რთულია იმის თქმა, თუ რამდენად გავრცელებულია ომბროფობია, თუმცა ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ამერიკელების დაახლოებით 10%-ს ეშინია ძლიერი ამინდის.

ამ ტიპის ფობიებმა შეიძლება ნებისმიერი ასაკის ადამიანზე იმოქმედოს. ისინი შეიძლება ბავშვობაშივე დაიწყოს ან ზრდასრულ ასაკში განვითარდეს. ამ ტიპის შიშები სინამდვილეში უფრო გავრცელებულია, ვიდრე შეიძლება გეგონოთ. შეერთებულ შტატებში დაახლოებით ყოველი 10 ზრდასრული ადამიანიდან ერთს და ყოველი 5 მცირეწლოვანი ბავშვიდან ერთს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე მოუწევს კონკრეტულ ფობიასთან გამკლავება.

კიდევ რა შიშებია დაკავშირებული წვიმის შიშთან?

წვიმის შიში, ანუ „ომბროფობია“, შეიძლება დაკავშირებული იყოს რამდენიმე სხვა სპეციფიკურ ფობიასთან. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი:

• (ანტლოფობია):ეს წყალდიდობის შიშს გულისხმობს. შიშს, რომ წვიმის გამო წყალდიდობა მოხდება.
• აკვაფობია: წყალში დახრჩობის შიში. ეს შიში შეიძლება გაძლიერდეს წვიმის დროს.
• (ასტრაფობია): ელვისა და ჭექა-ქუხილის შიში. ეს შიში ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ეს ყველაფერი წვიმას თან ახლავს.
• გერმოფობია: მიკრობების შიში. წვიმის ეშინია ადამიანს, შესაძლოა სჯეროდეს, რომ წვიმა შეიცავს მიკრობებს და დაავადებას გამოიწვევს.
• (ნოსოფობია): დაავადების შიში. წვიმის ან წყალდიდობის შედეგად ავადმყოფობის შიში.
• (ჰომიხლოფობია): ნისლის შიში.
• (პლუვიოფობია): ეს არის ამინდთან დაკავშირებული მოვლენების, როგორიცაა წვიმა, შტორმი, ქარი, ჭექა-ქუხილი და ელვა, შიში.

ხედავთ, ეს შიშები ერთმანეთთანაა დაკავშირებული, არა?

რატომ გეშინია ასეთი წვიმის?

ჯანდაცვის პროვაიდერები ზუსტად არ არიან დარწმუნებულები, თუ რა იწვევს ომბროფობიას და სხვა სპეციფიკურ ფობიებს. თუმცა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები თვლიან, რომ მდგომარეობის განვითარებას რამდენიმე ფაქტორი შეიძლება უწყობდეს ხელს.

• წვიმასთან დაკავშირებული შიშის განცდები: თუ ვინმეს წვიმასთან დაკავშირებული საშინელი, ტრავმული გამოცდილება ჰქონდა, ეს შეიძლება იყოს „(ომბროფობიის)“ განვითარების მიზეზი. დაფიქრდით, შესაძლოა, ბავშვობაში ძლიერ შტორმში ან წყალდიდობაში მოხვდით. ან შესაძლოა, რაიმე საშიში განიცადეთ, მაგალითად, მეწყერი. ჩვენს ქვეყანაშიც, მეწყერისა და წყალდიდობის გამო, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება წვიმასთან დაკავშირებით ცუდი გამოცდილება ჰქონოდა, არა? როდესაც ასეთი უსიამოვნო გამოცდილება ღრმად არის ჩადებული გონებაში, ეს შიში შეიძლება ხელახლა გაგიჩნდეთ, როდესაც მოგვიანებით წვიმას დაინახავთ.
• გენეტიკა: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს შფოთვითი აშლილობების და სპეციფიკური შიშების ოჯახური ისტორია. ეს ნიშნავს, რომ შესაძლოა არსებობდეს ამ მდგომარეობების გენეტიკური მიდრეკილება.

რა სიმპტომები ავლენს წვიმის შიშს?

წვიმის შიშის მქონე ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს შფოთვის ან პანიკის შეტევების სიმპტომები მასზე ფიქრისას, მისი დანახვისას ან წვიმაში მოხვედრისას. ნაცნობად ჟღერს თუ არა ეს სიმპტომები:

• თავბრუსხვევის შეგრძნება.
• პირის სიმშრალე.
• გონებაში დიდი სიმძიმის შეგრძნება, შიშის, შიშების გრძნობა.
• გულისრევა, ღებინება ან დიარეა.
• უხვი ოფლიანობა.
• სწრაფი სუნთქვა და გულისცემა.
• კანკალი ან კანკალი.
• ქოშინი.
• გაქცევისა და სადმე დამალვის სურვილი.

ამ ფიზიკური სიმპტომების გარდა, ომბროფობიამ შეიძლება გარკვეული ქცევითი პატერნებიც გამოიწვიოს. მაგალითად:

• მაქსიმალურად მოერიდეთ გარეთ გასვლას.
• თანდათან იზოლირდება მეგობრებისა და საზოგადოებისგან და წვიმის შიშის გამო იზოლირდება.
• გამუდმებით, აკვიატებულად ამოწმებდა ამინდის პროგნოზს, ცას უყურებდა.
• თუ წვიმის მცირედი შანსიც კი არსებობს, ისინი არ მიიღებენ მონაწილეობას იმ აქტივობებში, რომლებიც სიამოვნებას ანიჭებთ.
• გადაჭარბებული წუხილი იმის შესახებ, რომ საყვარელი ადამიანები, როგორიცაა ოჯახის წევრები და მეგობრები, წვიმაში მოხვდებიან.

როგორ ამოვიცნოთ წვიმის შიშის (ომბროფობიის) ეს მდგომარეობა?

სინამდვილეში, წვიმის შიშის დიაგნოზირებისთვის სპეციფიკური ტესტები არ არსებობს. ექიმი დაადგენს, გაქვთ თუ არა ეს მდგომარეობა თქვენთან საუბრისა და კითხვების დასმის შემდეგ. ექიმი ძირითადად შემდეგ კითხვებს დაგისვამთ:

• რა სიმპტომები გაქვთ და რამდენი ხანია, რაც ისინი გაქვთ ?
• როგორ მოქმედებს ეს სიმპტომები თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებასა და სამსახურზე ?

ექიმმა შეიძლება ომბროფობიის დიაგნოზი დაგისვას, თუ წვიმის უკიდურესი შიში შემდეგ სიმპტომებს იწვევს:

• თუ წვიმაზე ფიქრი, მისი დანახვა ან შეგრძნება ძლიერ შფოთვას იწვევს.
• თუ ეს თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვან სტრესს იწვევს ან მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე.
• თუ ეს მდგომარეობა მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში გაგრძელდა.
• თუ წვიმის ირაციონალურ შიშს გრძნობთ, ეს გაცილებით დიდია, ვიდრე მის მიერ შექმნილი რეალური საფრთხე.
• თუ ეს შიში ხელს გიშლით გარეთ გასვლაში ან მნიშვნელოვანი აქტივობების შესრულებაში .
• თუ თქვენ განიცდით შფოთვის ფიზიკურ სიმპტომებს ან უეცარი პანიკის შეტევებს .

როგორ მოვიშორო წვიმის შიში? ან როგორ გავაკონტროლო ის?

ზოგიერთი ადამიანისთვის, თუ მათი ომბროფობია მძიმე არ არის, მკურნალობა შეიძლება საჭირო არ იყოს. თუმცა, თუ წვიმის შიში ფიზიკურ სიმპტომებს იწვევს ან თუ ის მნიშვნელოვნად უშლის ხელს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას, მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია.

აქ მოცემულია რამდენიმე მკურნალობა ამ შემთხვევაში:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): ეს არის სტრუქტურირებული ფსიქოთერაპია. ის ეხმარება ადამიანს საკუთარი აზრებისა და გრძნობების გაგებასა და კონტროლში. მარტივად რომ ვთქვათ, ის დაგეხმარებათ წვიმასთან დაკავშირებული ნეგატიური აზრებისა და შეხედულებების შეცვლასა და მათთან გამკლავებაში. ეს არის საუბარზე დაფუძნებული თერაპია.
• ექსპოზიციური თერაპია:ამას ზოგჯერ „დესენსიბილიზაციას“ უწოდებენ. ეს გულისხმობს თანდათანობით შეხებას იმ საგნის მიმართ, რომლისაც გეშინიათ, კერძოდ, წვიმის მიმართ. წარმოიდგინეთ, რომ თერაპევტთან ამაზე საუბრობთ. ის თავდაპირველად წვიმის ლამაზ სურათს გაჩვენებთ. როგორც კი თავს კომფორტულად იგრძნობთ, შესაძლოა, წვიმის ხმა გაიგოთ. შემდეგ კი გეტყვით, რომ ფანჯრიდან წვიმას უყუროთ. როგორც კი ამ ყველაფერს თავს კომფორტულად იგრძნობთ, თერაპევტმა შეიძლება გთხოვოთ, ხელი წვიმისკენ გაიშვიროთ ან თუნდაც ქოლგით გარეთ გასვლა სცადოთ. ეს კეთდება ძალიან ნაზი და კომფორტული გზით, რაც შიშის კონტროლში დაგეხმარებათ.
• ჰიპნოთერაპია: ეს გულისხმობს თქვენი ჰიპნოზურ მდგომარეობაში მოყვანას და გონების ერთ მიზანზე ფოკუსირებას. ჰიპნოზირებული ადამიანი უფრო მეტად მიიღებს გარკვეულ წინადადებებს. ჰიპნოთერაპევტს შეუძლია დაარწმუნოს ჰიპნოზირებული ადამიანი, რომ მას ნაკლებად ეშინია წვიმის.
• მედიკამენტები: ზოგჯერ, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები ამ შიშის სამართავად. მათ შეუძლიათ შეამცირონ შფოთვა და მასთან დაკავშირებული ფიზიკური სიმპტომები. თუმცა, ეს მედიკამენტები უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

შესაძლებელია თუ არა ომბროფობიის განვითარების რისკის შემცირება?

სიმართლე გითხრათ, ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები ჯერ კიდევ ბოლომდე არ ესმით, თუ რა იწვევს წვიმის შიშს, ამიტომ მისი პრევენციის დადასტურებული გზა არ არსებობს.

მაგრამ საქმე იმაშია, რომ ეს კონკრეტული ფობიები და შფოთვითი აშლილობები ხშირად ერთად გვხვდება. თუ თქვენ გაქვთ სხვა ფობია, პანიკური აშლილობა ან სხვა შფოთვასთან დაკავშირებული მდგომარეობა, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) , კარგი იქნება, თუ ამის შესახებ ექიმს მიმართავთ. ერთი შფოთვასთან დაკავშირებული მდგომარეობის მართვა დაგეხმარებათ სხვა მსგავსი მდგომარეობების განვითარების თავიდან აცილებაში.

შეიძლება წვიმის შიშის (ომბროფობიის) სრულად განკურნება?

ბავშვებისა და ახალგაზრდების უმეტესობა ასაკის მატებასთან ერთად ამ „(ომბროფობიას)“ გადალახავს. ანუ ისინი თანდათან კარგავენ ამ შიშს. თუმცა, ზოგიერთი ადამიანისთვის ეს შიში შეიძლება ზრდასრულ ასაკშიც გაგრძელდეს და შესაძლოა უფრო მწვავეც კი გახდეს.

>მიუხედავად იმისა, რომ ომბროფობიის „განკურნება“ არ არსებობს, მკურნალობას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს მდგომარეობის შედეგები. ექსპოზიციური თერაპია, რომელიც შიშთან თანდათანობით დაპირისპირებას გულისხმობს, ეფექტური აღმოჩნდა ბევრ ადამიანში, რომლებიც მას რეგულარულად აკეთებენ, სხვა მკურნალობასთან ერთად.

რა არის წვიმის შიშთან ერთად ცხოვრებისა და მისი მართვის საუკეთესო გზები?

ბევრ ადამიანს შეუძლია წარმატებით იცხოვროს ომბროფობიასთან და სხვა მსგავს ფობიებთან ერთად და მართოს ისინი. განიხილეთ შემდეგი გზები შფოთვის სიმპტომების მართვისთვის:

• სუნთქვითი ვარჯიშები: მარტივი რამ, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა და ამოსუნთქვა, დაგეხმარებათ დამშვიდებაში.
• კუნთების რელაქსაციის ვარჯიშები: ფიზიკური დაძაბულობის შემცირება შესაძლებელია სხეულის კუნთების ერთმანეთის მიყოლებით დაჭიმვით და შემდეგ მოდუნებით.
• მედიტაცია: მედიტაცია დაგეხმარებათ ფსიქიკური სიმშვიდის მიღწევაში, თუ გონებას ერთ მიზანზე გაამახვილებთ.
• იოგა: იოგას ვარჯიშები ხელს უწყობს როგორც სხეულის, ასევე გონების განკურნებას.

ეს ყველაფერი დაგეხმარებათ გონების დამშვიდებაში, შფოთვის შემცირებაში და ამ შიშთან გამკლავების ძალას მოგცემთ.

საბოლოო საშინაო შეტყობინება

ომბროფობია, წვიმის უკიდურესი შიში, შფოთვითი აშლილობაა. მას შეუძლია ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებასა და სამსახურში. ამის გამო შეიძლება თავი ძალიან მოწყენილად და სტრესულად იგრძნოთ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ამ შიშის კონტროლი გიჭირთ, ნუ შეგრცხვებათ ან ნუ შეგეშინდებათ ექიმთან ვიზიტისა და რჩევის მიღების. გახსოვდეთ, რომ ამისთვის მკურნალობა არსებობს და თქვენი დახმარება შესაძლებელია. თქვენ მარტო არ ხართ. თუ ამას სწორად შეხვდებით, ერთ დღეს თქვენც შეძლებთ წვიმას შეხედოთ და ბედნიერი იყოთ!

წვიმის შიში , ომბროფობია, ფობია, შფოთვა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შიში, მკურნალობა