ქაღალდის დანახვაზე კანკალი გიტყდებათ? დღეს სწორედ ამაზე ვსაუბრობთ: პაპიროფობიაზე!

გრძნობთ თუ არა დიდ შიშს და დისკომფორტს, როდესაც ხედავთ ქაღალდის ნაჭერს, ეხებით მას ან გესმით, როგორ ჭრის ვინმე მას? მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება ძნელი წარმოსადგენია, სინამდვილეში არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ამ მდგომარეობით იტანჯებიან. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ერთ-ერთ ასეთ უჩვეულო შიშზე, კერძოდ, „პაპიროფობიაზე“ ანუ ქაღალდის ზედმეტ შიშზე. ეს ისეთი მარტივი არ არის, როგორც შეიძლება ჩანდეს, რადგან მას შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.

რა არის „პაპიროფობია“?

მარტივად რომ ვთქვათ, „პაპიროფობია“ ქაღალდის ანომალიური, ირაციონალური შიშია . ბერძნულად „პაპირუსი“ ქაღალდს ნიშნავს (იგივე მნიშვნელობა ეგვიპტური სიტყვიდან „პაპირუსი“ მომდინარეობს). „ფობოსი“ შიშს ნიშნავს. ამიტომ სახელი ამ ორის შერწყმისას ყალიბდება. ამ შიშის მქონე ადამიანს შეიძლება ეშინოდეს ქაღალდზე შეხების, მასზე წერის და ზოგჯერ მისი შეხედვისაც კი. ზოგიერთ ადამიანს ქაღალდზე ხელის გაჭრისაც კი ეშინია.

ახლა შეიძლება გაინტერესებთ: „რა არის ეს „ფობია“?“ „ფობია“ არის გადაჭარბებული შიში ან შფოთვა იმის მიმართ, რასაც რეალურად არ შეუძლია ჩვენთვის ზიანის მიყენება. ეს არის ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც „შფოთვითი აშლილობის“ კატეგორიაში შედის. „პაპიროფობია“ არის კონკრეტული ობიექტის, კერძოდ, ქაღალდის, სპეციფიკური „ფობია“.

კონკრეტულად რისი ეშინიათ „პაპიროფობიის“ მქონე ადამიანებს?

მაშ, ზუსტად რისი ეშინია „პაპიროფობიის“ მქონე ადამიანს? წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს მეგობარს ეს შიში აქვს. შესაძლოა, მას ძალიან უჭირდეს ოფისში ფაილის დაჭერა ან თუნდაც ბავშვის წიგნის გვერდის გადაფურცვლა. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება არა მხოლოდ გაზეთს კითხულობდეს, არამედ თავბრუსხვევასაც გრძნობდეს საჩუქარში გახვეული ლამაზი ფერადი ქაღალდის დანახვაზე. აქ მოცემულია კიდევ რამდენიმე მაგალითი...

• ნებისმიერი სახის ქაღალდი. ეს ნიშნავს, რომ შპალერი, გაზეთები, საჩუქრების შესაფუთი ქაღალდი და ა.შ.
• ქაღალდის სანახავად და შესახებლად.
• ქაღალდზე დასაწერად.
• ქაღალდის გაჭრის შიშით.
• ვიღაცის ქაღალდის დამსხვრევის ხმა.
• როდესაც ხედავთ ქაღალდის დიდ ფურცლებს.
• ფულის კუპიურები, ანუ ფულისთვის (განსაკუთრებით ქაღალდის ფულისთვის).
• შეინახეთ ქვითრები და გადასახადები.

ამ ყველაფრის დანახვამ, შეხებამ და შესაძლოა მათზე ფიქრმაც კი შეიძლება დიდი ფსიქოლოგიური სტრესი გამოიწვიოს.

რამდენად გავრცელებულია „პაპიროფობია“?

ძნელი სათქმელია, რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა, რადგან ის შედარებით იშვიათ მდგომარეობად ითვლება. თუმცა, ჩვენ ვიცით, რომ შეერთებულ შტატებში დაახლოებით ყოველი 10 ზრდასრული ადამიანიდან ერთს და ყოველი 5 ახალგაზრდიდან ერთს ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განუვითარდება სპეციფიკური ფობია.

ზოგჯერ, გერმოფობიის მქონე ადამიანებს შეიძლება ეშინოდეთ ქაღალდთან შეხების, რადგან ფიქრობენ, რომ ქაღალდში შეიძლება მიკრობები იყოს. ეს შიში შესაძლოა ზოგიერთ ადამიანში გაძლიერდეს, განსაკუთრებით COVID-19 პანდემიის დროს. თუმცა, არ არსებობს სამეცნიერო მტკიცებულება , რომ SARS-CoV-2 ვირუსი (ვირუსი, რომელიც იწვევს COVID-19-ს) შეიძლება გადაეცეს ქაღალდის ან ფულის საშუალებით. თუმცა, დაავადებისგან თავის დასაცავად ყოველთვის უნდა დავიცვათ ჰიგიენის კარგი პრაქტიკა. ფულის ან ქვითრების შეხების შემდეგ ყოველთვის კარგი იდეაა ხელების დაბანა ან ხელის სადეზინფექციო საშუალების გამოყენება.

რა არის „პაპიროფობიის“ გამომწვევი მიზეზები?

კარგი, რატომ ხდება „პაპიროფობიის“ მსგავსი რამ? ამის რამდენიმე მიზეზი შეიძლება არსებობდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ზუსტად იმის თქმა, თუ რა არის მიზეზი, შეიძლება შემდეგი ფაქტორები იყოს ამაში წვლილის შეტანის მიზეზი:

• ოჯახური ისტორია: თუ გინახავთ, რომ თქვენი მშობლები, საყვარელი ადამიანი ან თქვენთვის საყვარელი ადამიანი ფობიით ან შფოთვითი აშლილობით იტანჯებოდა, უფრო მეტია ალბათობა, რომ თქვენც იგივე შიში განუვითარდეთ. ეს შეიძლება იყოს შეძენილი ქცევა და არა გენეტიკური მიდრეკილება.
• გენეტიკა: ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ზოგიერთი ადამიანის გენებში გარკვეული ცვლილებები მათ შფოთვითი აშლილობებისა და ფობიებისადმი უფრო მიდრეკილს ხდის. ეს ნიშნავს, რომ მათ შეიძლება სხვებთან შედარებით უფრო ადვილად დაემართოთ შიში.
• სხვა ფობიების ქონა: ხშირია ერთზე მეტი ფობიის ქონა. ამგვარად, ადამიანს, რომელსაც სხვა შიშებიც აქვს, შეიძლება ქაღალდის შიშიც ჰქონდეს.
• ტრავმული გამოცდილება: ზოგჯერ, წარსულში ქაღალდთან დაკავშირებულმა ტრავმულმა გამოცდილებამ (მაგალითად, ქაღალდთან დაკავშირებული მძიმე ჭრილობა ან ქაღალდთან დაკავშირებული ცუდი ინციდენტი) შეიძლება გამოიწვიოს ეს „ფობია“.

ასევე ამბობენ, რომ ქალებს უფრო მეტად უვითარდებათ ფობიები, ვიდრე მამაკაცებს.

ქაღალდის შიშთან დაკავშირებული სხვა ფობიები

შეიძლება თუ არა ქაღალდის შიშებს ჰქონდეთ სხვა მსგავსი „ფობიები“? დიახ, შესაძლებელია. ხშირად ეს შიშები ერთმანეთთან დაკავშირებულია. მაგალითად, ქაღალდის შიშველ ადამიანს შეიძლება ასევე ეშინოდეს ისეთი რამის, როგორიცაა:

• „ქრომეტოფობია“: ეს არის ფულის, განსაკუთრებით ქაღალდის ფულის, შიში.
• კოგომბოფობია: მუყაოს ყუთების შიში.
• „ჰემოფობია“: სისხლის შიში. თუ ქაღალდით გაიჭრით თავს, სისხლდენა დაგემართებათ.
• მისოფობია ან გერმოფობია: მიკრობების შიში (რადგან ქაღალდი ჭუჭყიანად ითვლება).
• დენდროფობია: ხეების შიში (რადგან ქაღალდი ხეებისგან მზადდება, ამიტომ ამ კავშირმა შეიძლება შიში გამოიწვიოს).

რა არის „პაპიროფობიის“ სიმპტომები?

კარგი, ახლა კი განვიხილოთ „პაპიროფობიის“ მქონე ადამიანის სიმპტომები. ამ ტიპის „ფობიის“ მქონე ადამიანებმა შეიძლება იცოდნენ, რომ მათ უჩვეულო შიში აქვთ. თუმცა, როდესაც ამ შიშის გამომწვევ ობიექტს (ამ შემთხვევაში, ქაღალდს) წააწყდებიან, მათ შეიძლება განიცადონ მძიმე ფიზიკური და ფსიქიკური სიმპტომები .

ისინი არიან:

• თავბრუსხვევა.
• პირის სიმშრალე.
• ძლიერი შიშის, პანიკის ან სიკვდილის შიშის განცდა.
• გულისრევა, ღებინება ან დიარეა.
• ჭარბი ოფლიანობა (მაგალითად, ხელისგულის ოფლიანობა).
• სწრაფი სუნთქვა და გულისცემის მომატება.
• სხეულის კანკალი ან კანკალი.
• სუნთქვის გაძნელება ან დახრჩობის შეგრძნება.
• გულმკერდის შებოჭილობა ან ტკივილი.
• კონტროლის დაკარგვის შიში.

ეს სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე და ასევე შეიძლება განსხვავდებოდეს შიშის ხარისხის მიხედვით.

როგორ ამოვიცნოთ „პაპიროფობია“?

როგორ სვამენ ექიმები ამ მდგომარეობის დიაგნოზს, რომელსაც „პაპიროფობია“ ეწოდება? სინამდვილეში, ამერიკის ფსიქიატრიული ასოციაცია თავის დიაგნოსტიკურ სახელმძღვანელოში (მაგ., „DSM-5“ - „ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო, მეხუთე გამოცემა“) ქაღალდის შიშს კონკრეტულ „ფობიად“ არ ასახელებს.

თუმცა, ფსიქოლოგს ან სხვა კვალიფიციურ ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია ამ ფობიის დიაგნოზირება თქვენი სიმპტომების და თქვენს ცხოვრებაზე მისი გავლენის გულდასმით შესწავლით.

კონკრეტული ფობიის დიაგნოზის კრიტერიუმები, როგორც წესი, მოიცავს:

• ქაღალდზე ფიქრისას ან შეხებისას ძლიერი შიშის ან შფოთვის შეგრძნება.
• ქაღალდის მუდმივი შიში მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში.
• სიმპტომები ყოველ ჯერზე ჩნდება, როცა ქაღალდს შეეხებით, ხედავთ ან ფიქრობთ მასზე.
• კოორდინირებული ძალისხმევის გამოჩენა, რათა თავიდან აიცილოთ ქაღალდების შეხება ან ნახვა (მაგ., იმ ადგილების თავიდან აცილება, სადაც ქაღალდებია, სხვების დაქირავება სამუშაოს შესასრულებლად).
• ეს „ფობია“ იწვევს ყოველდღიური ცხოვრებისეული აქტივობების (როგორიცაა სამსახური, სოციალური ურთიერთობები, განათლება) დარღვევას ან ცხოვრების ხარისხის დაქვეითებას .
• ამ შიშის კონტროლის უუნარობა, მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი ხვდება, რომ ის არაპროპორციული და ირაციონალურია სიტუაციის მიმართ.

არსებობს თუ არა „პაპიროფობიის“ მკურნალობა?

ყველაზე კარგი ის არის, რომ არსებობს რამდენიმე ეფექტური მკურნალობის მეთოდი, რომელთა გამოყენებაც ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტებს შეუძლიათ, რათა დაგეხმარონ ქაღალდის შიშის დაძლევაში. მოდით გადავხედოთ, თუ რა არის ისინი.

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (`კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია` - CBT):კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია ფსიქოთერაპიის სახეობაა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის სასაუბრო თერაპიაა. ის დაგეხმარებათ გაიგოთ, თუ რატომ გეშინიათ ქაღალდის და რა ნეგატიური აზრები გაქვთ ამის შესახებ. თქვენი თერაპევტი იყენებს ამ ცოდნას თქვენი აზრებისა და რეაქციების შესაცვლელად და შიშთან გამკლავების გზების გასასწავლად.
• ექსპოზიციური თერაპია: ეს მეთოდი ასევე გამოიყენება ფსიქოთერაპიისა და კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის ნაწილად. ის გულისხმობს თქვენი შიშის (ქაღალდის) თანდათან შეხებას კონტროლირებად, უსაფრთხო გარემოში . თავდაპირველად, თქვენ უყურებთ ქაღალდის სურათებს, შემდეგ შორიდან უყურებთ ფურცელს, შემდეგ ეხებით ფურცელს, ხელში უჭირავთ პატარა ფურცელს და შემდეგ წერთ მასზე. ამას ასევე დესენსიბილიზაციას უწოდებენ. ეს მეთოდი ძალიან ეფექტურია ძალიან სპეციფიკური ფობიების მქონე ადამიანებისთვის.
• დიალექტური ქცევითი თერაპია (DBT): ეს მიდგომა გასწავლით სხვადასხვა უნარებს, როგორიცაა მედიტაცია, გონებამახვილობა და რელაქსაციის ტექნიკა, რაც დაგეხმარებათ ფობიის სიმპტომების მართვაში. ამ უნარების შესწავლა შეგიძლიათ თერაპევტთან დამოუკიდებლად მუშაობით. ასევე შეგიძლიათ ამ ახალი უნარების პრაქტიკაში გამოყენება ჯგუფური თერაპიის სესიებზე.
• ჰიპნოთერაპია: ეს მკურნალობა ჰიპნოზურ, ღრმად მოდუნებულ მდგომარეობაში გადაგაგდებთ და დაგეხმარებათ ფობიის გამომწვევი ფარული მოგონებების ან ტრიგერების აღმოჩენაში. ბევრი თერაპევტი აერთიანებს ჰიპნოთერაპიას ფსიქოთერაპიასთან, რათა დაგეხმაროთ შიშის დაძლევაში.
• მედიკამენტები: ზოგიერთ შემთხვევაში, შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები ან ანტიდეპრესანტები შეიძლება დაგეხმაროთ სიმპტომების დროებით შემსუბუქებაში. ეს შეიძლება სასარგებლო იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ცდილობთ მკურნალობის დაწყებას, როგორიცაა კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიის (CBT), ან როდესაც გიჭირთ ყოველდღიურ ცხოვრებასთან გამკლავება. თუმცა, ამ ფობიის გრძელვადიანი გადაწყვეტა ფსიქოთერაპიაა. ეს მედიკამენტები შეიძლება არ იყოს საჭირო, თუ სხვა მკურნალობა ეფექტურია. ისინი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.

პაპიროფობიის შედეგად შესაძლო გართულებები

მიუხედავად იმისა, რომ ეს „პაპიროფობია“ შეიძლება უმნიშვნელო შიშად მოგეჩვენოთ, მას შეუძლია სერიოზული გართულებები გამოიწვიოს.

• პანიკის შეტევები: ქაღალდის მიმართ ძლიერმა შიშმა შეიძლება პანიკის შეტევა გამოიწვიოს. შეიძლება იგრძნოთ, რომ გულის შეტევა გემართებათ და სიკვდილის პირას ხართ. თუმცა, სინამდვილეში ხდება თქვენი სხეულის ინტენსიური ფიზიკური რეაქცია ფობიის გამომწვევ ფაქტორზე. თუ პანიკის შეტევები ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში გაქვთ, ამან შეიძლება პანიკური აშლილობის სახელით ცნობილი მდგომარეობა გამოიწვიოს.
• გავლენა ცხოვრებაზე:ქაღალდის შიშმა შეიძლება გაართულოს, თუ არა შეუძლებელი, საზოგადოებაში ნორმალური ცხოვრების წარმართვა, მუშაობა ან სკოლაში სიარული. წარმოიდგინეთ, რამხელა პრობლემა იქნებოდა, თუ ოფისში მუშაობას, გადასახადების გადახდას ან დოკუმენტებთან მუშაობას ვერ შეძლებდით?
• სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემები: ქაღალდის მიმართ ძლიერმა შიშმა შეიძლება შეგაშინოთ სახლიდან ან უსაფრთხო ადგილებიდან გასვლის. ასევე შეიძლება განვითარდეს კიდევ ერთი ფობია, რომელსაც „აგორაფობია“ (ღია ან ხალხმრავალი ადგილების შიში) ეწოდება.
• სოციალური იზოლაცია და დეპრესია: თქვენს ახლობლებს შეიძლება გაუჭირდეთ ამ შიშის გაგება. მათ შეიძლება იკითხონ: „რა არის ეს შიში?“. შედეგად, შეიძლება განიცადოთ მარტოობა, სოციალური იზოლაცია და დეპრესია.
• სხვა რისკები: ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება მიმართოს არაჯანსაღ გზებს ამ შიშის დასაძლევად, როგორიცაა ნარკოტიკების მოხმარების აშლილობა. უარეს შემთხვევაში, შეიძლება სუიციდურ ფიქრებსაც კი გაუჩნდეს.

ამიტომ, ამის მსუბუქად აღქმა არ არის კარგი.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

კარგი, როდის უნდა მიმართოთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს ?

თუ ქვემოთ ჩამოთვლილთაგან რომელიმეს განიცდით, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს:

• თუ პანიკის შეტევები გაქვთ.
• თუ გაქვთ მუდმივი შფოთვა ან შიში , რომელიც ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სამსახურში, სწავლაში ან ძილში.
• თუ ამ შიშის გამო გარკვეულ საქმეებს თავს არიდებთ (მაგალითად, ქაღალდთან მუშაობისგან თავის არიდება).
• თუ გაქვთ დეპრესიის სიმპტომები (როგორიცაა სევდა, ინტერესის დაკარგვა, ძილის ცვლილებები) ან ნივთიერებების მოხმარებასთან დაკავშირებული პრობლემები.
• თუ ფიქრობთ, რომ ეს შიში ნორმალური არ არის და მისი კონტროლი რთულია ,

რა კითხვების დასმა შეგიძლიათ ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დაუსვათ შემდეგი კითხვები. ეს დაგეხმარებათ მდგომარეობის გაგებასა და მკურნალობის შესახებ ინფორმაციის მიღებაში:

• რატომ მაქვს ეს „ფობია“? არსებობს თუ არა ამის კონკრეტული მიზეზი?
• რომელი მკურნალობის მეთოდია ჩემთვის საუკეთესო?
• უნდა ვცადო რამე, მაგალითად „ექსპოზიციური თერაპია“?
• რამდენ ხანს მომიწევს მკურნალობის მიღება?
• შეუძლია თუ არა მედიკამენტებს დახმარება? რა გვერდითი მოვლენები აქვთ?
• როგორ ავუხსნა ეს სიტუაცია ჩემს ოჯახს?

რა გზავნილის გამოტანა შეგვიძლია აქედან?

დაფიქრდით, ფული, წერილები, წიგნები, ბილეთები, ქვითრები... ეს ყველაფერი ქაღალდისგან არის დამზადებული. ასე რომ, ქაღალდის დანახვის ან შეხების გარეშე ცხოვრება ნამდვილად არ არის პრაქტიკული და არც ჯანსაღი. „პაპიროფობიას“, ანუ ქაღალდის შიშს, შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს სამუშაოზე და ცხოვრებით ტკბობის უნარზე.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს იშვიათი ფობიაა, თუ ამ მდგომარეობით იტანჯებით, არსებობენ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტები, რომლებიც დაგეხმარებიან შიშის დაძლევაში.

ამიტომ, თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს ამ ტიპის დისკომფორტი გაწუხებთ, ძალიან მნიშვნელოვანია, მიმართოთ ექიმს სირცხვილისა და შიშის გარეშე. რაც უფრო მალე მიმართავთ დახმარებას, მით უფრო მალე შეძლებთ ამ შიშის დაძლევას და ნორმალური, ბედნიერი ცხოვრებით ცხოვრებას. გახსოვდეთ, დახმარების თხოვნა სისუსტე კი არა, ძლიერი მხარეა!

პაპიროფობია , ქაღალდის შიში, ფობია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შფოთვა, ფობია, მკურნალობა