18 წელი ცხოვრებაში ძალიან მნიშვნელოვანი ეტაპია, არა? ეს სკოლის ცხოვრების ბოლო ნახევარია და შესაძლოა, ის დრო, როდესაც უმაღლესი განათლების ან სამსახურის საფუძველი ეყრება. ამიტომ, ამ ასაკში განსაკუთრებით უნდა ვიზრუნოთ ბავშვის ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. სწორედ ამიტომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი 18 წლის ასაკში სამედიცინო შემოწმება (Well-Child Visit). ვნახოთ, რა ხდება ამ დროს და რა უნდა ვიცოდეთ?
რა ხდება ამ ექიმთან ვიზიტის დროს?
ამ ვიზიტის დროს, ექიმი ან ექთანი, რომელიც თქვენს შვილს გასინჯავს, სავარაუდოდ, შემდეგს გააკეთებს:
1. თქვენი ბავშვის წონა და სიმაღლე იზომება, გამოითვლება სხეულის მასის ინდექსი (BMI) და მიღებული მაჩვენებლები აისახება ზრდის დიაგრამაზე. ეს დაგეხმარებათ ნახოთ, სწორად იზრდება თუ არა თქვენი შვილი.
2. შემოწმდება არტერიული წნევა. ასევე შეიძლება ჩატარდეს სმენის ტესტი.
3. ჩატარდება სკრინინგ ტესტი იმის დასადგენად, არის თუ არა დეპრესიის რაიმე სიმპტომები. ამ ასაკში ძალიან მნიშვნელოვანია ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა. მიუხედავად იმისა, რომ გამოცდებთან და სამომავლო გეგმებთან დაკავშირებით მცირე ზეწოლის შეგრძნება ნორმალურია, მნიშვნელოვანია იმის დანახვა, გადაიზრდება თუ არა ეს დეპრესიაში.
4. შემდეგ ექიმი დაგისვამთ კითხვებს თქვენ და თქვენს შვილს, ისაუბრებს თქვენს პრობლემებზე და მოგცემთ რჩევებს შემდეგ საკითხებზე:
მოდით ვისაუბროთ საკვებზე!
ამ ასაკის პატარა ბავშვმა დღეში სამი ძირითადი კვება უნდა მიიღოს. ეს კერძები უნდა მოიცავდეს უცხიმო ცილებს (მაგალითად, თევზი, ქათამი, კვერცხი, ბარდა და ლობიო), ხილისა და ბოსტნეულის მინიმუმ 5 პორციას, მარცვლეულს (მაგალითად, ყავისფერი ბრინჯი, ყავისფერი ბრინჯი, შვრია და ქერი) და რძის პროდუქტების 3 პორციას (ან რაიმეს, მაგალითად, სოიოს რძეს დამატებული კალციუმით). ცხიმით, მარილით, შაქრით და შაქრიანი სასმელებით მდიდარი სწრაფი კვების პროდუქტები მაქსიმალურად უნდა შეიზღუდოს. მკვებავი დიეტა ჯანსაღი ცხოვრების კარგი საფუძველია.
როგორაა ძილი?
ამ ასაკის პატარა ბავშვს დღეში დაახლოებით 7-9 საათიანი კარგი ძილი სჭირდება. ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გაართულოს ბავშვის კონცენტრაცია და ხელი შეუშალოს სკოლაში ან სამსახურში მუშაობას. გამოცდებისთვის მოსამზადებლად ღამით ძილი ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში კარგი არ არის. ძილის წინ დამამშვიდებელი რუტინა - მაგალითად, წიგნის კითხვა - და ელექტრონული მოწყობილობების, როგორიცაა სმარტფონები და კომპიუტერები, გადადება დაძინებამდე სულ მცირე ერთი საათით ადრე დაგეხმარებათ უკეთ დაძინებაში.
ვარჯიშისთვის დროის გამონახვა
კვირაში მინიმუმ 150 წუთი ზომიერი ფიზიკური აქტივობა (მაგალითად, სწრაფი სიარული ან ველოსიპედით სიარული) ან 75 წუთი ენერგიული აქტივობა.(მაგალითად, სირბილი, ცურვა, სპორტით დაკავება) თქვენ უნდა დაისახოთ მიზანი, რომ რაღაც გააკეთოთ. აქტიური ცხოვრება ძალიან კარგია როგორც თქვენი ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. მეგობრებთან ერთად სპორტით დაკავებაც კარგი იდეაა.
ზრდა და განვითარება 18 წლის ასაკში
18 წლის ასაკში, ახალგაზრდა ადამიანებში ხშირად ვლინდება შემდეგი სიმპტომები:
- ისინი ავითარებენ საკუთარი თავისა და ღირებულების გრძნობას . ისინი ქმნიან საკუთარ იდენტობას.
- ღრმა ინდივიდუალური ურთიერთობები უფრო მეტად ფასდება, ვიდრე თანატოლთა ჯგუფები.
- ისინი თანდათან უფრო დამოუკიდებლები ხდებიან მშობლებისგან და ცდილობენ დამოუკიდებლად მიიღონ გადაწყვეტილებები.
- პრობლემების გადასაჭრელად თქვენ იწყებთ აბსტრაქტულ აზროვნებას, რაც ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ უხილავი საგნების და რთული იდეების გაგება.
- მომავლის გრძელვადიანი გეგმების შედგენა. ისეთ საკითხებზე ფიქრი, როგორიცაა უმაღლესი განათლება და დასაქმება.
5. ფიზიკური გამოკვლევა
შემდეგ ექიმი გასინჯავს ბავშვს. ისინი დააკვირდებიან კანს, მოუსმენენ გულსა და ფილტვებს. თუ ეს ახალგაზრდა გოგონაა, საჭიროების შემთხვევაში, შეიძლება გინეკოლოგთან გაგაგზავნონ. თუ ეს ბიჭია, ექიმი გასინჯავს სათესლე ჯირკვლებს, რათა შეამოწმოს სიმსივნეები, თიაქარი ან ვარიკოცელე . ექიმი დარწმუნდება, რომ წინასწარ აცნობებს ბავშვს ამ ტესტების შესახებ და ჩაატარებს მათ ისე, რომ არ შეუქმნას დისკომფორტს.
6. ვაქცინების განახლება
ვაქცინები განახლებულია. ვაქცინაცია ძალიან მნიშვნელოვანია სერიოზული დაავადებებისგან თავის დასაცავად. ამიტომ, მნიშვნელოვანია მათი დროულად მიღება. ვაქცინაციის გრაფიკი შეიძლება ოდნავ განსხვავდებოდეს სხვადასხვა სამედიცინო ცენტრში, ამიტომ მიმართეთ ექიმს და გაარკვიეთ ამის შესახებ.
7. საჭიროების შემთხვევაში სისხლის ანალიზები
საჭიროების შემთხვევაში, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს დამატებითი გამოკვლევები. მაგალითად, შეიძლება ჩატარდეს სისხლის ანალიზები ან სხვა შესაბამისი ტესტები ისეთი დაავადებების შესამოწმებლად, როგორიცაა ანემია, მაღალი ქოლესტერინი, ტუბერკულოზი და სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებები (სგგდ) .
ეს ყველაფერი შემდეგ შემოწმებამდე უნდა მივხედოთ?
კარგი, ახლა მოდით განვიხილოთ, რა უნდა გავაკეთოთ და რა უნდა გავითვალისწინოთ თქვენი პატარა ბავშვის ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოებისთვის შემდეგ სამედიცინო შემოწმებამდე (სავარაუდოდ, 19 წლის ასაკში).
როგორ ვიზრუნოთ საკუთარ თავზე? (ფოკუსირება თვით-მოვლასა და პიროვნულ ზრდაზე)
წაახალისეთ და მხარი დაუჭირეთ თქვენს პატარას შემდეგი ქმედებების შესრულებაში:
- დაგეგმეთ მომავალი. ეს შეიძლება მოიცავდეს უმაღლეს განათლებას ან სამსახურს. დაფიქრდით, რისი გაკეთება გსურთ მომავალში, როგორი სფეროს გავლა გსურთ. ესაუბრეთ ამის შესახებ თქვენს შვილს.
- განაგრძეთ თქვენი გატაცებებისა და ინტერესების დაცვა. ეს შეიძლება იყოს ხელოვნება, მუსიკა, სპორტი ან საზოგადოებრივი სამსახურის პროგრამები. ეს მოგანიჭებთ სიხარულს, მოდუნებას და დაგეხმარებათ ახალი უნარების განვითარებაში.
- ისევე, როგორც სკოლის დავალებების შემთხვევაში, თუ სამსახური გაქვთ, პასუხისმგებლობით მოეკიდეთ მას. სამუშაოს სწორად და დროულად შესრულება მომავლისთვის კარგ ჩვევებს ჩამოაყალიბებთ.
- როდესაც თავს გადატვირთულად გრძნობთ და დახმარება გჭირდებათ, დახმარებისთვის მიმართეთ ოჯახის წევრებს, ჯანდაცვის სპეციალისტს ან სხვა სანდო ზრდასრულ ადამიანს. ეს სისუსტე კი არა, ძლიერი მხარეა. პრობლემებთან მარტო არ გიწევთ გამკლავება.
- ისწავლეთ სტრესთან გამკლავების ჯანსაღი გზები. ეს შეიძლება გაკეთდეს ვარჯიშით, მედიტაციით, მუსიკის მოსმენით ან მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბრით. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ამ დღეებში, გამოცდების, ახალი სამსახურის და მომავლის ზეწოლის ფონზე.
- ყურადღება მიაქციეთ დეპრესიის სიმპტომებს. ესენია: გაღიზიანებადობა, სევდა, ადრე სიამოვნებისთვის სასურველი ნივთებისადმი ინტერესის დაკარგვა, ძილის რეჟიმის ცვლილებები (ჭარბი ძილი ან საერთოდ არ ძილი), მადის ცვლილებები, ცუდი აკადემიური მოსწრება, საკუთარი თავის მიმართ უიმედობის განცდა და ცხოვრებისეული უიმედობის ფიქრები. საჭიროების შემთხვევაში, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. ამის შესახებ მიმართეთ ექიმს.
- თუ ჯერ არ გაგიკეთებიათ, მიმართეთ ზრდასრულთა სპეციალიზაციის მქონე ექიმს. თქვენი შვილი ახლა უფროსი ასაკის ბავშვია, ამიტომ მისი ჯანდაცვის საჭიროებები შეიძლება შეიცვალოს.
- კბილები დღეში ორჯერ გაიხეხეთ ფტორის შემცველი კბილის პასტით და კბილებს შორის ძაფი გამოიყენეთ. წელიწადში ორჯერ მიმართეთ სტომატოლოგს შემოწმებისთვის.
არ დაგავიწყდეთ უსაფრთხოება! (უსაფრთხოება უპირველეს ყოვლისა - ყოველთვის!)
აუხსენით თქვენს პატარა ბავშვს, რომ მას ასევე უნდა აინტერესებდეს შემდეგი საკითხები:
- ავტომობილში გადაადგილებისას ყოველთვის შეიკარით უსაფრთხოების ღვედი. ეს თქვენივე უსაფრთხოებისთვისაა.
- მანქანის მართვის დროს მოერიდეთ ტელეფონის გამოყენებას ან ტექსტური შეტყობინებების გაგზავნას. ყურადღების გაფანტვის მცირედი მომენტიც კი შეიძლება სერიოზული ავარიის მიზეზი გახდეს.
- თუ სქესობრივად აქტიური ხართ, სწორად გამოიყენეთ ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებები და პრეზერვატივი, რათა დაიცვათ თავი არასასურველი ორსულობისა და სქესობრივი გზით გადამდები დაავადებებისგან (სგგდ) . თქვენ და თქვენს შვილს უნდა შეეძლოთ ამაზე ღიად საუბარი.
- მიატოვეთ ნებისმიერი ურთიერთობა, რომელიც ძალადობრივი, უპატივცემულო ან სექსუალურად იძულებითი ხასიათისაა. თქვენივე ბედნიერება და უსაფრთხოება ყველაზე მნიშვნელოვანია. თუ ურთიერთობაში ხართ, წაახალისეთ ისინი, რომ ამაზე სანდო ადამიანთან ისაუბრონ.
- გარეთ გასვლამდე სულ მცირე 15 წუთით ადრე წაისვით მზისგან დამცავი კრემი 30 SPF-ის (მზისგან დაცვის ფაქტორი 30) ან მეტი შემცველობით.წაისვით. მზე ჩვენს ქვეყანაში სასტიკი სხივებია, ამიტომ მნიშვნელოვანია კანის დაცვა. ყოველ ორ საათში ერთხელ ხელახლა წაისვით, განსაკუთრებით თუ ოფლიანობთ ან წყალში ხართ.
- არ გამოიყენოთ სოლარიუმი. ისინი ზრდიან კანის კიბოს განვითარების რისკს.
- სრულიად შეწყვიტეთ მოწევა, ელექტრონული სიგარეტის მოწევა, ალკოჰოლის მიღება და ნარკოტიკების მოხმარება. ამან შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს სხეულსა და გონებას. ასევე, არ გამოიყენოთ მედიკამენტები, რომლებიც თქვენთვის არ არის დანიშნული ან სხვების მიერ მიღებული.
- არასდროს მართოთ ალკოჰოლის ზემოქმედების ქვეშ. ასევე, არასდროს ჩაჯდეთ მანქანაში, რომელსაც მართავს ადამიანი, რომელიც სვამს ან იყენებს ნარკოტიკებს. ამის ნაცვლად, წინასწარ შეუთანხმდით სანდო მძღოლს (დანიშნულ მძღოლს) ან გამოიყენეთ სახლში მისასვლელად სხვა უსაფრთხო მეთოდი (მაგალითად, ტაქსი).
ყოველთვის უმჯობესია, სახლში ცეცხლსასროლი იარაღი არ შეინახოთ. თუ გაქვთ, შეინახეთ დაცლილი, ჩაკეტილი და ბავშვებისთვის მიუწვდომელ უსაფრთხო ადგილას. საბრძოლო მასალა ცალკე შეინახეთ. ეს ხელს შეუწყობს ცეცხლსასროლი იარაღით გამოწვეული სამწუხარო უბედური შემთხვევების თავიდან აცილებას.
თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები თქვენი საცხოვრებელი პირობების შესახებ, მაგალითად , გაქვთ თუ არა საკმარისი საკვები, უსაფრთხო საცხოვრებელი ადგილი ან ჯანმრთელობის დაზღვევა , ამის შესახებ ექიმს მიმართეთ. ნუ მოგერიდებათ. ექიმს შეუძლია გადაგამისამართოთ საზოგადოებრივ რესურსებზე ან დაგაკავშიროთ სოციალურ მუშაკთან, რომელსაც შეუძლია დახმარება.
და ბოლოს, ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება)
კარგი, ჩვენი საუბრის შემდეგ, თქვენთვის ნათელი უნდა იყოს, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია სამედიცინო შემოწმება 18 წლის ასაკში.
ეს ასაკია, როდესაც თქვენი შვილი ზრდასრულთა სამყაროში შედის. ამიტომ, ჩვენი პასუხისმგებლობაა, დავეხმაროთ მას ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობის სრულად შენარჩუნებაში.
გულახდილად ესაუბრეთ ექიმს, დაუსვით ნებისმიერი შეკითხვა ან ეჭვი. მიეცით თქვენს შვილს იგივე შესაძლებლობა, ასწავლეთ მას საკუთარი ჯანმრთელობის შესახებ გადაწყვეტილებების მიღება და პასუხისმგებლობის აღება. ჯანმრთელი, ბედნიერი და თავდაჯერებული ახალგაზრდა თაობა ჩვენი ქვეყნის მომავალია. ამიტომ, არ გამოტოვოთ ეს ექიმთან ვიზიტები. ვიმედოვნებთ, რომ ყველაფერი კარგად იქნება!
` 18 წლიანი სამედიცინო შემოწმება, ახალგაზრდების ჯანმრთელობის გაიდლაინები, სინჰალური Well-Child Visit, მოზარდების ჯანმრთელობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობის რჩევები, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, მშობლების რჩევები
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი