შიშის შიში დაავადებაა? მოდით ვისაუბროთ ფობოფობიაზე!

ოდესმე გიფიქრიათ შიშის გრძნობის შიშის შესახებ? შეიძლება იფიქროთ: „რა სისულელეა ეს?“ სინამდვილეში კი ეს გარკვეულწილად რთული ფსიქიკური მდგომარეობაა, რომელიც ზოგიერთ ადამიანზე მოქმედებს. უფრო ზუსტად რომ ვთქვათ, ეს არ არის მხოლოდ შიში, არამედ შიშის შიში. მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ფობოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, ფობოფობია შიშის გრძნობის უკიდურესი, არანორმალური შიშია. შეიძლება ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ სინამდვილეში არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ამით იტანჯებიან. ეს მდგომარეობა შეიძლება მრავალი ფორმით გამოვლინდეს.

დაფიქრდით, ზოგიერთ ადამიანს ეშინია შიშთან დაკავშირებული ფიზიკური სიმპტომების, როგორიცაა სუნთქვის გაძნელება, ხელისგულების ოფლიანობა და გულმკერდის ტკივილი. მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ ეს სიმპტომები საფრთხეს უქმნის მათ სიცოცხლეს ან სერიოზულ ზიანს მიაყენებენ.

სხვებს აქვთ სპეციფიკური ფობია, ანუ ფობიის განვითარების შიში. მაგალითად, მათ მუდმივად ეშინიათ, რომ განუვითარდებათ ფობია, მაგალითად, შეზღუდულ სივრცეში ყოფნის შიში (კლაუსტროფობია) ან ნემსების შიში (ტრიპანოფობია). ამ გზით, ფობიის განვითარების შიში ხდება ერთადერთი ფობია, რომელიც მათ აქვთ. ბევრი ექსპერტი ამას „თვითასრულებად წინასწარმეტყველებას“ უწოდებს.

სხვა ფობიების მსგავსად, ფობოფობიამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ადამიანის ცხოვრების ყველა ასპექტზე. ამ ზედმეტმა შიშმა, შფოთვამ და პანიკამ შეიძლება გაართულოს ნორმალური ფუნქციონირება სამსახურში, სკოლაში ან სოციალურ ურთიერთობებში.

მაშ, რა არის ეს ფობია?

ფობია არის ობიექტის, მოვლენის ან სიტუაციის გადაჭარბებული, უკონტროლო შიში. სინამდვილეში ეს შფოთვითი აშლილობაა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შიში სხვებისთვის შეიძლება აბსურდულად ან სასაცილოდ მოეჩვენოს, ის რეალურ საფრთხეს და დიდ შიშს წარმოადგენს ფობიის მქონე ადამიანისთვის. არსებობს ასობით სპეციფიკური ფობია.

რამდენად გავრცელებულია ფობოფობია?

ძნელი სათქმელია, ზუსტად რამდენ ადამიანს აქვს ისეთი სპეციფიკური ფობია, როგორიცაა ფობოფობია. ეს შედარებით იშვიათი მდგომარეობაა. თუმცა, ჩვენ ვიცით, რომ შეერთებულ შტატებში ყოველი 10 ზრდასრული და ყოველი 5 მცირეწლოვანი ბავშვი ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განიცდის სპეციფიკურ ფობიას. ეს მდგომარეობები ქალებში დაახლოებით ორჯერ უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში.

რა არის ფობოფობიის გამომწვევი მიზეზები?

ფობოფობიის რამდენიმე შესაძლო მიზეზი არსებობს. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი:

• ოჯახური ისტორია: კვლევები ვარაუდობენ, რომ ფობიებს შეიძლება გენეტიკური კავშირი ჰქონდეს. ეს ნიშნავს, რომ შესაძლოა მშობლებისგან ერთი ან მეტი პათოლოგიური გენი გქონდეთ მემკვიდრეობით მიღებული. ეს გენები ზრდის ფობიის, შფოთვითი აშლილობის ან სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემის განვითარების რისკს.
• სხვა ფობიების ქონა: ფობოფობიის მქონე ბევრ ადამიანს შესაძლოა უკვე ჰქონდეს ერთი ან მეტი სხვა ფობია. შიშის (და არა შიშის ობიექტის) გამო შფოთვამ შეიძლება ხელი შეუშალოს მათ სათანადო მკურნალობის მიღებაში. მაგალითად, თუ ადამიანს გველების ძლიერი შიში აქვს („(ოფიდიოფობია)“, მას სინამდვილეში ძალიან ეშინია გველების. თუმცა, თუ ფობოფობიის მქონე ადამიანს უფრო მეტად ეშინია გველების დანახვისას განცდილი შიშის, მაგალითად, გულმკერდის შებოჭილობის და ოფლიანობის, ვიდრე თავად გველების.
• ტრავმული გამოცდილება: თუ ვინმეს პანიკის შეტევა ან შიშის მძიმე სიმპტომები გინახავთ, შესაძლოა გეშინოდეთ, რომ თქვენც განიცდით. ან შესაძლოა წარსულში ძალიან საშიში გამოცდილება გქონიათ და იმ დროს განცდილი ფიზიკური სიმპტომები და შოკი თქვენს მეხსიერებაში უფრო ნათელია, ვიდრე თავად საშინელი მოვლენა.

წარმოიდგინეთ, ბავშვობაში ხედავთ, როგორ იხრჩობა ადამიანი წყალში და ის ძალიან შეშინებულია, სუნთქვა უჭირს. ამის დანახვის შემდეგ, მაშინაც კი, თუ წყლის არ გეშინიათ, ფიზიკური შეგრძნებების, როგორიცაა დახრჩობა და გულმკერდის შებოჭილობა, გეშინიათ. აი, როგორია ეს.

რა არის ფობოფობიის სიმპტომები?

ფობოფობიის მქონე ადამიანები, როგორც წესი, ცდილობენ თავი აარიდონ ნებისმიერ სიტუაციას, რომელიც, მათი აზრით, მათში შიშს გამოიწვევს. ეს არ ნიშნავს მხოლოდ „საშიში“ რაღაცეების თავიდან აცილებას, როგორიცაა საშინელებათა ფილმების ყურება, ატრაქციონებზე სიარული ან პარაშუტით ხტომა. მათ ასევე შეიძლება თავი აარიდონ ნებისმიერ სიტუაციას, რომელიც მათში შფოთვას იწვევს. მაგალითად, იმის თქმა, რომ მათ არ შეუძლიათ სამუშაო გასაუბრებაზე წასვლა.

ეს თავის არიდების სტრატეგიები შეიძლება სხვა ფობიებითაც იყოს გამოწვეული. მაგალითად, ფრენის შიშის მქონე ადამიანს (აეროფობია) შეიძლება იმდენად ეშინოდეს ამ ფობიასთან დაკავშირებული სიმპტომების განცდის, რომ მან შეიძლება დაიწყოს სხვა სატრანსპორტო საშუალებების, მაგალითად, მანქანების, მატარებლებისა და ავტობუსების, თავიდან აცილება.

თუ ფობოფობიის მქონე ადამიანი ხედავს, ფიქრობს ან საუბრობს საკუთარ შიშზე, მას შეიძლება განუვითარდეს პანიკის შეტევის სიმპტომები. ასეთი სიმპტომებია:

• გრძნობა, თითქოს სხეული გიცივდება.
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე.
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
• გულის პალპიტაციები.
• გულისრევა.
• სუნთქვის გაძნელება ((ქოშინი)).
• ტრემორი.
• კუჭის აშლილობა ან საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია).

როგორ ამოვიცნოთ ფობოფობია?

ექიმმა შეიძლება დაგისვას ფობოფობიის დიაგნოზი, თუ გაქვთ რომელიმე შემდეგი სიმპტომი:

• თუ თავს არიდებთ ნებისმიერ სიტუაციას, რომელიც შიშს გაჩენთ.
• თუ თქვენი შიში ყოველდღიური დავალებების შესრულებას ართულებს.
• თუ ფობოფობიის სიმპტომები ექვსი თვის ან მეტი ხნის განმავლობაში არსებობს.

რადგან ფობოფობიის მქონე ბევრ ადამიანს სხვა ფობიებიც აქვს, დიაგნოზის დასმა შეიძლება გარკვეულწილად რთული იყოს. ექიმი შეეცდება თითოეული ფობიის ცალ-ცალკე დიაგნოზირებას და ყველაზე ეფექტური მკურნალობის გეგმის შემუშავებას. ფობოფობიის მქონე ადამიანებს შეიძლება ასევე ჰქონდეთ სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა:

• (თავიდან აცილების პიროვნული აშლილობა)
• „(ავადმყოფობით გამოწვეული შფოთვითი აშლილობა)“ (ასევე ცნობილია, როგორც „(იპოქონდრია)“)
• (ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) (უნებლიე ქცევისა და აზროვნების აშლილობა)
• (პანიკური აშლილობა) (შფოთვითი აშლილობა)
• (პარანოიდული პიროვნული აშლილობა) (პარანოიდული პიროვნული აშლილობა)
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)

როგორ ხდება ფობოფობიის მართვა ან მკურნალობა?

ფობოფობიის მკურნალობა შეიძლება მოიცავდეს:

• კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): CBT ფსიქოთერაპიის სახეობაა, რაც ნიშნავს, რომ ის სასაუბრო თერაპიაა. ამ ტიპის თერაპიის დროს თქვენ სწავლობთ თქვენი ნეგატიური ქცევებისა და ფიქრების შეცვლას იმის შესახებ, რისიც გეშინიათ. თუ ფობოფობია გაქვთ, თქვენი თერაპევტი დაგეხმარებათ იმ კონკრეტული ფაქტორების იდენტიფიცირებაში, რომლებიც თქვენს შიშს იწვევს. შემდეგ, თქვენ შეისწავლით თქვენი რეაქციის მართვის გზებს, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა და მედიტაცია.
• ექსპოზიციური თერაპია: ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ექსპოზიციური თერაპია კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიასთან ერთად. ამ შემთხვევაში, თქვენ თანდათანობით და სისტემატურად ექვემდებარებით იმ ფაქტორებს, რომლებიც იწვევენ თქვენს შიშს. შეიძლება მოგთხოვონ შიშის ან შფოთვის სიმპტომების ხელახლა განმეორება კონტროლირებად გარემოში. დროთა განმავლობაში, თქვენ ნაკლებად მგრძნობიარე (დესენსიბილიზებული) ხდებით შიშის მიმართ და თქვენი სიმპტომები შემცირდება.
• მედიკამენტები: მედიკამენტები ფობიების სამკურნალოდ არც თუ ისე ეფექტურია. თუმცა, შესაძლოა, მედიკამენტები დაგჭირდეთ თანმხლები ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების, როგორიცაა შფოთვა, პანიკური აშლილობა ან პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა, სამართავად. თუ მედიკამენტებს შეუძლიათ შფოთვის ან პანიკური შეტევების სიხშირისა და სიმძიმის შემცირება, მას ასევე შეუძლია ფობიების შემცირება.

არსებობს თუ არა ფობოფობიის პრევენციის რაიმე გზა?

ფობიების პრევენცია შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები თქვენს ცხოვრებაში სტრესისა და შფოთვის შესამცირებლად:

• მოერიდეთ კოფეინის, ნარკოტიკების, ალკოჰოლის ან სხვა ნივთიერებების გამოყენებას, რომლებიც ზრდიან შფოთვას.
• შექმენით მეგობრებისა და ოჯახის წევრების ძლიერი დამხმარე სისტემა.
• იკვებეთ დაბალანსებული საკვებით, ივარჯიშეთ და იყავით აქტიური.
• უპირატესობა მიანიჭეთ ჰობიებს ან აქტივობებს, რომლებიც სიხარულს და კმაყოფილებას განიჭებთ.
• თუ თქვენი შიში უმართავი ხდება, მიმართეთ ექიმს.

რა პერსპექტივები აქვთ ფობოფობიის მქონე ადამიანებს?

კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპიისა და ექსპოზიციური თერაპიის დახმარებით, ბევრ ადამიანს შეუძლია სპეციფიკური ფობიების მართვაში დაეხმაროს. მედიკამენტები ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვა მკურნალობის მცდელობისას. ამიტომ, სათანადო მკურნალობით, ამ მდგომარეობის კარგად კონტროლი შესაძლებელია.

როდის უნდა მივმართო ექიმს?

თუ რომელიმე მათგანი შენიშნეთ, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს:

• თუ პანიკის შეტევები ხშირად მეორდება.
• თუ გაქვთ მუდმივი შფოთვა, რომელიც ხელს გიშლით ყოველდღიურ ცხოვრებაში ან ძილში.
• თუ თქვენ ავლენთ დეპრესიის ან ნარკომანიის პრობლემების ნიშნებს.

რა კითხვები უნდა დავუსვა ექიმს?

შეგიძლიათ ექიმს დაუსვათ შემდეგი კითხვები:

• როგორ მოვიშორო ფობოფობია?
• რამდენ ხანს მომიწევს მკურნალობის გავლა?
• რა მკურნალობის მეთოდებია ხელმისაწვდომი?

გახსოვდეთ, ფობოფობია შიშის შიშია. შესაძლოა, თქვენ გეშინოდეთ თქვენი შიშის თანმხლები ფიზიკური სიმპტომების, ან შეიძლება ღელავდეთ, რომ ფობია განგივითარდებათ. ხშირად, ფობოფობიის მქონე ადამიანებს სხვა ფობიებიც აქვთ ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. თუ ფიქრობთ, რომ კონკრეტული ფობია გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ ექიმთან კონსულტაცია. მათ შეუძლიათ ყველაზე შესაფერის მკურნალობაზე, როგორიცაა ფსიქოთერაპია ან მედიკამენტები, გაგაგზავნონ.

სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება (ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ)

კარგი, ჩვენი საუბრის შემდეგ, თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა არის ფობოფობია, მისი გამომწვევი მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობის მეთოდები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მასთან მარტო არ მოგიწევთ გამკლავება. თუ შიშის გრძნობა გაწუხებთ და ამ შიშის გეშინიათ, ძალიან მნიშვნელოვანია ვინმესთან, განსაკუთრებით ექიმთან საუბარი.

• შიშის გრძნობის შიში (ფობოფობია) არის მდგომარეობა, რომელიც მკურნალობას საჭიროებს.
• ამისათვის არსებობს ეფექტური მკურნალობის მეთოდები, განსაკუთრებით „(კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია)“ და ექსპოზიციური თერაპია.
• თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, ნუ მოგერიდებათ ან ნუ შეგეშინდებათ და მიმართეთ ექიმს.
• გახსოვდეთ, სწორი მხარდაჭერითა და მკურნალობით, თქვენ შეგიძლიათ დაძლიოთ ეს მდგომარეობა. ნუ მისცემთ საკუთარ თავს უფლებას, რომ ეს გზა მარტომ გაიაროთ. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ამად ღირს!

ფობოფობია , შიშის შიში, შფოთვა, ფობია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, პანიკური შეტევა, კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია