შენც არანორმალურად გეშინია წვერის? მოდი პოგონოფობიაზე ვისაუბროთ!

ოდესმე გიგრძვნიათ შიში და დისკომფორტი, როდესაც ხედავთ წვერიან ადამიანს? ან გრძნობთ თუ არა დისკომფორტს, როდესაც ხედავთ წვერიანი ადამიანის ფოტოს ან ვიდეოს? თუ ფიქრობთ, რომ ეს ნორმალური არ არის, დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ თემაზე, რომელიც შეიძლება თქვენთვის მნიშვნელოვანი იყოს.

რა არის ეს წვერის შიში, ანუ (პოგონოფობია)?

მარტივად რომ ვთქვათ, პოგონოფობია წვერის უკიდურესი, ანომალიური შიშია. სიტყვა „პოგონი“ ბერძნული სიტყვიდან „წვერს“ მომდინარეობს. პოგონოფობიის მქონე ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ძლიერი შფოთვა ან პანიკა, როდესაც წვერს დაინახავს ან თუნდაც მასზე ფიქრობს. ეს შიში შეიძლება მიმართული იყოს არა მხოლოდ გრძელი, ხშირი წვერის, არამედ მოკლე წვერის, ულვაშის, წვერის წვერის ან თუნდაც ხუთი საათის ჩრდილის გამოჩენის მიმართ. ეს შიში ასევე შეიძლება მიმართული იყოს ნამდვილი წვერის, ასევე ზოგიერთ ნიღბსა და კოსტიუმში ნაპოვნი ხელოვნური წვერის მიმართ.

წარმოიდგინეთ, თუ პოგონოფობია გაქვთ, ვერ იწინასწარმეტყველებთ, როდის ან სად შეხვდებით წვერიან ადამიანს. ამან შეიძლება ძალიან გაგირთულოთ სამსახური, სოციალური ურთიერთობები და ყოველდღიური გასვლებიც კი. შესაძლოა, მეგობრის ქორწილში არ წახვიდეთ, რადგან გეშინიათ იქ წვერიანი ადამიანის ნახვის. ან, თუ თქვენს ახალ უფროსს ოფისში წვერი აქვს, შეიძლება მასთან საუბრისაც კი გეშინოდეთ.

რა არის ზუსტად ფობია?

ფობია არის ობიექტის, მოვლენის ან სიტუაციის გადაჭარბებული, უკონტროლო შიში. ეს შიში შეიძლება სხვებისთვის აბსურდული ან სასაცილო ჩანდეს. წარმოიდგინეთ, ვიღაცამ შეიძლება თქვას: „რა სისულელეა, რა საფრთხე შეიძლება გამოიწვიოს წვერმა?“ მაგრამ პოგონოფობიის ან სხვა ფობიის მქონე ადამიანისთვის ამ შიშის ობიექტი სინამდვილეში დიდ საფრთხედ აღიქმება. სპეციფიკური ფობიური აშლილობები შფოთვითი აშლილობის ერთ-ერთი სახეობაა.

რამდენად გავრცელებულია წვერის შიში (პოგონოფობია)?

არ არსებობს ზუსტი სტატისტიკა იმის შესახებ, თუ რამდენად გავრცელებულია პოგონოფობია. თუმცა, ზოგადად, ფობიები საკმაოდ გავრცელებულია. ზოგიერთი კვლევა აჩვენებს, რომ ამერიკელი ზრდასრული მოსახლეობის დაახლოებით 12% და მცირეწლოვანი ბავშვების 19% ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე განიცდის სპეციფიკურ ფობიას. ასევე ამბობენ, რომ ფობიები ქალებში ორჯერ უფრო ხშირია, ვიდრე მამაკაცებში. ასე რომ, ეს შეიძლება ნებისმიერს დაემართოს.

რატომ ეშინიათ ხალხს ასე ძალიან წვერის? რა არის ამის მიზეზები?

წვერის მრავალი მიზეზი შეიძლება გქონდეთ. მოდით განვიხილოთ, რა არის ისინი.

1. ასოციაციები

ზოგიერთი ადამიანი წვერს ისეთ რაღაცეებთან აკავშირებს, როგორიცაა უსახლკარობა, სიღარიბე და დაავადებები.ან, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ეგონოს, რომ ადამიანი წვერს სახის დასამალად, რაიმე იდუმალი ან კრიმინალური საქციელის ჩასადენად იზრდის. ზოგჯერ წვერის დანახვამ შეიძლება გარკვეული რელიგიები ან ეთნიკური ჯგუფებიც გაგახსენოთ. ეს ყველაფერი უბრალოდ ღრმად ფესვგადგმული სტერეოტიპებია . შეიძლება ვერც კი გააცნობიეროთ, რომ თქვენი შიში ასეთი გავრცელებული მცდარი წარმოდგენებით არის გამოწვეული. მაგალითად, ზოგიერთ ადამიანს წვერის დანახვისას შეიძლება „შავსაყელოიანი კაცი“ (ჭუჭყიანი, უხეში გარეგნობის ადამიანი) ახსენდეს, შესაძლოა ბავშვობაში მოსმენილი ისტორიიდან ან ნანახი ფილმიდან.

2. ოჯახის ისტორია

ფობიები ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს გენეტიკით . ეს ნიშნავს, რომ შესაძლოა, მშობლებისგან მემკვიდრეობით მიღებული გენების გამო, თქვენ მიდრეკილი იყოთ შფოთვისა და სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემებისკენ. კვლევები აჩვენებს, რომ ფობიების 25%-დან 65%-მდე გენეტიკური კავშირი აქვს. თუმცა, მეცნიერებს ჯერ არ უპოვიათ არც ერთი „ფობიის გენი“. ამიტომ, ითვლება, რომ ამ მდგომარეობებზე შესაძლოა მრავალი გენი იყოს დამოკიდებული.

3. სხვა ფობიები

ზოგჯერ ერთი ფობია შეიძლება მეორესთან იყოს დაკავშირებული. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ „(მისოფობია)“ (მიკრობების ან ჭუჭყის შიში) , შეიძლება გეშინოდეთ წვერის, რადგან ფიქრობთ, რომ ის ჭუჭყიანია და შეიცავს მიკრობებს. თუ თოვლის ბაბუის (სანტაფობია) გეშინიათ, შეიძლება ასევე განიცადოთ შფოთვა წვერის დანახვისას, განსაკუთრებით შობას. ანალოგიურად, „(ტრიქოფობია)“-ს (თმის შიში) მქონე ადამიანებს შეიძლება ასევე ეშინოდეთ სახის ყველა თმის, მათ შორის წვერის და ულვაშების.

4. ტრავმული გამოცდილება

თუ წარსულში წვერიანი ადამიანი შეურაცხყოფდა ან შევიწროებულა თქვენ, შესაძლოა, წვერის შიში გაგიჩნდათ. ან, შესაძლოა, თქვენს მიერ ნანახ საშინელებათა ფილმში ბოროტმოქმედს წვერი ჰქონდა. მაშინაც კი, თუ წარსულში მსგავსი ტრავმული გამოცდილება ბევრი გქონიათ, შესაძლოა, ეს ყველაფერი თქვენს გონებაში წვერთან ასოცირდებოდეს. ამიტომ, ყოველ ჯერზე, როცა წვერს ხედავთ, შეიძლება გაიხსენოთ ტკივილი, შიში, საფრთხე ან უმწეობა. წარმოიდგინეთ, რომ გყავდეთ დიდი წვერიანი ნათესავი, რომელიც ბავშვობაში გაშინებდათ, ეს მოგონებაც შეიძლება იყოს ამის მიზეზი.

რა სიმპტომები ახასიათებს პოგონოფობიის მქონე ადამიანს?

პოგონოფობიის მქონე ადამიანები ცდილობენ თავი აარიდონ ყველა შესაძლებლობას, რომ შეხვდნენ წვერის მქონე ადამიანებს. ეს შეიძლება მოიცავდეს საპარიკმახეროებსა და საპარიკმახეროებს. შესაძლოა, შობის პერიოდში სავაჭრო ცენტრებში სიარული თავი აარიდონ, რადგან ეშინიათ, რომ ვინმეს თოვლის ბაბუავით ჩაცმული და ხელოვნური წვერი ექნება. თუ მეგობარს, კოლეგას ან ოჯახის წევრს წვერი აქვს, შესაძლოა, ეშინოდეთ იმ ადგილებში ან ღონისძიებებზე წასვლისაც, სადაც ეს ადამიანი იმყოფება.

პოგონოფობიით გამოწვეულმა ძლიერმა შფოთვამ შეიძლება პანიკის შეტევები გამოიწვიოს. ამ დროს ვლინდება ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა:

• სხეულის გაციების შეგრძნება (შემცივნება) .
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე .
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი) .
• გულის პალპიტაციები .
• გულისრევა .
• სუნთქვის გაძნელება (ქოშინი) .
• კანკალი ან რყევა .
• კუჭის დისკომფორტი ან საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია) .

წარმოიდგინეთ, როგორ შეგეშინდებოდათ ასეთ დროს. ეს ნამდვილად რთული ასატანი გამოცდილებაა.

როგორ სვამს ექიმი ამ მდგომარეობის (პოგონოფობიის) დიაგნოზს?

ექიმი გაითვალისწინებს, თუ რამდენად ხშირად ვლინდება თქვენი სიმპტომები, რამდენად მძიმეა ისინი და რამდენ ხანს გრძელდება. მან შეიძლება დაგისვას შემდეგი კითხვები:

• რამდენი ხანია, რაც წვერის გეშინია?
• რამდენად მოქმედებს წვერის შიში თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე?
• რა ხდება, როდესაც წვერს ხედავ ან მასზე ფიქრობ?

ექიმმა შეიძლება პოგონოფობიის დიაგნოზი დაგისვას, თუ გაქვთ შემდეგი სიმპტომები:

• თუ წვერის შიში ხელს გიშლით სამსახურში, სკოლაში ან სოციალურ აქტივობებში.
• თუ განსაკუთრებულ ძალისხმევას გამოიჩენთ, რომ ნებისმიერ ფასად თავი აარიდოთ წვერს.
• თუ წვერის გეშინიათ ექვსი თვე ან მეტი ხნის განმავლობაში.
• თუ პანიკის შეტევები გეწყებათ მხოლოდ წვერებზე ფიქრით.

ექიმი ასევე შეამოწმებს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობებს, რომლებმაც შეიძლება გააუარესოს თქვენი ფობია. მაგალითად:

• „(თავიდან აცილების პიროვნული აშლილობა)“
• „(ავადმყოფობით გამოწვეული შფოთვითი აშლილობა)“ (ადრე ერქვა „(ჰიპოქონდრია)“)
• `(ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა - OCD)`
• სხვა ფობიური მდგომარეობები
• `(პანიკური აშლილობა)`
• „(პარანოიდული პიროვნული აშლილობა)“

როგორ ვუმკურნალოთ წვერის შიშს (პოგონოფობიას)?

1. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT)

ამას ეწოდება „(კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია - CBT)“ , რომელიც ფსიქოთერაპიის/საუბრო თერაპიის ერთ-ერთი ფორმაა. ის გეხმარებათ შეცვალოთ არასწორი, ნეგატიური აზრები იმის შესახებ, რაც თქვენს შიშს იწვევს (ამ შემთხვევაში, წვერები). ის დაგეხმარებათ ზუსტად გაარკვიოთ, რისი გეშინიათ. მაგალითად, გეშინიათ მხოლოდ ბუნებრივი წვერის, თუ მხოლოდ წვერის, რომელიც ტანსაცმლის ნაწილია? ასევე შეგიძლიათ ისწავლოთ ფობიის სიმპტომებთან გამკლავების გზები, როგორიცაა მედიტაცია ან ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები.ეს ნიშნავს, რომ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება და შეეჩვიოთ შიშის გამომწვევ საკითხებს სხვაგვარად შეხედოთ.

2. ექსპოზიციური თერაპია

ექიმმა შეიძლება ასევე შემოგთავაზოთ ექსპოზიციური თერაპია კოგნიტურ-ბიჰევიორულ თერაპიასთან ერთად. ეს გულისხმობს თანდათანობით, კონტროლირებადი გზით, იმ საგნის მიმართ საკუთარი თავის ზემოქმედებას, რომლისაც გეშინიათ. თავდაპირველად, შეიძლება გაჩვენონ წვერის სურათები, შემდეგ კი - ხელოვნური წვერი. დროთა განმავლობაში, შესაძლოა, შეეჩვიოთ იმ ადგილებში სიარულს, სადაც ნამდვილი წვერის მქონე ადამიანები არიან. ეს შეიძლება იყოს საპარიკმახეროში სიარული ან ფილმში სიარული, სადაც მსახიობს წვერი აქვს. ეს ექსპოზიციური თერაპია თანდათან ამცირებს თქვენს მგრძნობელობას იმ საგნის მიმართ, რაც თქვენს შიშს იწვევს.

3. მედიკამენტები

მედიკამენტები არ არის დადასტურებული, რომ ფობიების მართვისთვის დიდი ეფექტურობაა გრძელვადიან პერსპექტივაში, რადგან ისინი არ მკურნალობენ თქვენი შიშის გამომწვევ მიზეზს. თუმცა, თუ აუცილებლად უნდა წახვიდეთ სადმე წვერით (მაგალითად, წვეულებაზე, სადაც ზოგიერთ სტუმარს წვერი აქვს), შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები შეიძლება დაგეხმაროთ სიმპტომების კონტროლში ამ დროს.

შეიძლება თუ არა წვერის შიშის (პოგონოფობიის) პრევენცია?

შეუძლებელია კონკრეტული ფობიების, მაგალითად პოგონოფობიის, სრულად პრევენცია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც მათი უარყოფითი ეფექტების შესამცირებლად შეგიძლიათ:

• თავი აარიდეთ შფოთვის გამაძლიერებელ ნივთებს (მაგალითად, კოფეინს, ნარკოტიკებს, ალკოჰოლს).
• ვარჯიში და ჯანსაღი კვება ხელს შეუწყობს შფოთვისა და სტრესის შემცირებას.
• მიმართეთ ექიმს დახმარებისთვის, როდესაც სიმპტომები გავლენას ახდენს თქვენი ცხოვრების ხარისხზე.
• თქვენი შიშების შესახებ მეგობრებთან, ოჯახის წევრებთან ან დამხმარე ჯგუფთან საუბარი.

რამდენი დრო სჭირდება ამ მდგომარეობიდან (პოგონოფობია) გამოჯანმრთელებას? როგორია პროგნოზი?

ფსიქოთერაპია ძალიან ეფექტურია ისეთი ფობიების მართვაში, როგორიცაა პოგონოფობია. ექსპოზიციური თერაპია, კერძოდ, შეუძლია დაეხმაროს სპეციფიკური ფობიების მქონე ათიდან ცხრა ადამიანს შიშების დაძლევაში. ზოგიერთ შემთხვევაში, ფობია შეიძლება ხელახლა გამოვლინდეს სიმპტომების არარსებობიდან თვეების ან წლების შემდეგ. თუ ეს მოხდება, შეიძლება დაგჭირდეთ დამატებითი მკურნალობა. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ამის დაძლევა დახმარებით შეგიძლიათ.

რომელ საათზე უნდა მივმართო ექიმს?

მიმართეთ ექიმს, თუ რომელიმე მათგანი შენიშნეთ:

• თუ წვერის შიში ყოველდღიურ ცხოვრებაში ფუნქციონირებას გირთულებთ.
• თუ პანიკის შეტევის სიმპტომებს განიცდით.

რა კითხვები უნდა დაუსვათ ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ დასვათ შემდეგი კითხვები:

• შემიძლია თუ არა დახმარების მიღება სხვა მკურნალობის მეთოდებით, როგორიცაა ჰიპნოთერაპია, შიშისგან თავის დასაღწევად?
• როგორ შემიძლია ამ მდგომარეობის (პოგონოფობიის) მოშორება?
• რამდენ ხანს მომიწევს ფსიქოთერაპიის კურსის გავლა?
• რატომ მეშინია ასე ძალიან წვერების?
• რა შემიძლია გავაკეთო დამოუკიდებლად, რომ ეს შიში შევამცირო?

შეჯამებისთვის, გახსოვდეთ ეს პუნქტები (საკუთარი მიზნისთვის განკუთვნილი შეტყობინება)

პოგონოფობია არის წვერის, ულვაშების, წვერის წვერის ან სახის სხვა თმის ცვენის გადაჭარბებული, უკონტროლო შიში ან შფოთვა. ეს შიში შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ბუნებრივი წვერის, ასევე ტანსაცმლის ნაწილის წვერთან.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ გაიგოთ, რომ ეს რეალური სიტუაციაა. ეს არ არის ის, რაც თქვენ წარმოგიდგენიათ.

მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ ეს ფობია უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ცხოვრებაზე, მისი დაძლევა შესაძლებელია სამედიცინო კონსულტაციისა და მკურნალობის მიღებით. ბევრმა ადამიანმა შეძლო ამ მდგომარეობის (პოგონოფობიის) დაძლევა ფსიქოთერაპიის საშუალებით. ასე რომ, თუ თქვენც განიცდით ამ დისკომფორტს, ნუ მოგერიდებათ დახმარებისთვის შესაფერისი ადამიანის მიმართვა.

პოგონოფობია , წვერის შიში, ფობია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, შფოთვა, ფობია, მკურნალობა