დეპრესიისგან გამოჯანმრთელება: რა უნდა იცოდეთ ამ მოგზაურობის შესახებ

დეპრესიისგან გამოჯანმრთელება ადვილი გზა არ არის. ამ მოგზაურობის ყველაზე რთული ნაწილია იმის ცოდნა, თუ რას უნდა ელოდოთ შემდეგ. ეს არ ჰგავს ხელის მოტეხვას. წარმოიდგინეთ, თუ ხელს მოიტეხთ, ექიმი ზუსტად გეტყვით, რამდენი კვირა დასჭირდება მის შეხორცებას და როდის მოიხსნიან თაბაშირს. მაგრამ დეპრესია ამ წესებს არ ემორჩილება.

რატომ არის დეპრესიიდან გამოჯანმრთელების პროცესი ყველასთვის განსხვავებული?

დეპრესიისგან გამოჯანმრთელების პროცესი ყველასთვის ერთნაირი არ არის. ის მნიშვნელოვნად განსხვავდება ადამიანიდან ადამიანამდე. ზოგიერთი ადამიანი თავს უკეთესად რამდენიმე კვირაში ან თვეში გრძნობს. თუმცა, სხვებისთვის დეპრესია ხანგრძლივი მდგომარეობაა. კვლევები აჩვენებს, რომ დეპრესიის მქონე ადამიანების 20%-დან 30%-მდე სიმპტომებისგან სრულად ვერასდროს გამოჯანმრთელდება.

კიდევ ერთი პრობლემა, რაც ამას ახლა მოჰყვება, არის ის, რომ შეიძლება რთული იყოს იმის გაგება, თუ რას გრძნობთ სინამდვილეში ახლა. წარმოიდგინეთ, თუ მკურნალობის დაწყებამდე დიდი ხნის განმავლობაში იტანჯებოდით დეპრესიით, ალბათ არც კი გახსოვთ, როგორია „ნორმალური“ ყოფნა. ეს ჰგავს წლების განმავლობაში ბნელ ოთახში ყოფნას და შემდეგ უეცრად იქიდან გამოსვლას. თვალები ცისფერი გაქვთ და ვერ წარმოიდგენთ, რა ხდება.

კარგი ამბავი ის არის, რომ მკურნალობა ეფექტურია . 10-დან 8 ადამიანი, ვინც მკურნალობას იღებს, ამბობს, რომ ამან დაეხმარა. ასე რომ, თუ მას არ გადადებთ, გამოჯანმრთელების გაცილებით მეტი შანსი გაქვთ.

რეციდივის რისკი

ზოგიერთი ადამიანი დეპრესიას მხოლოდ ერთხელ განიცდის. თუმცა, ადამიანების უმეტესობა მას ცხოვრებაში რამდენჯერმე განიცდის. სამედიცინო დასკვნების თანახმად, იმ ადამიანების 50%, რომლებსაც მძიმე დეპრესია ჰქონდათ, ანუ ყოველი მეორე ადამიანი, მას მეორედ განიცდის. ანალოგიურად, იმ ადამიანების 80%, რომლებსაც დეპრესია ორჯერ ჰქონდათ, ანუ ყოველი ხუთი ადამიანიდან ოთხი, მას მესამედ განიცდის.

ამ ციფრების გაგონებამ შეიძლება ცოტა შეგაშინოთ. ნორმალურია იფიქროთ: „ოჰ, ამხელა ტკივილს ვეღარ გადავიტან“.

მაგრამ ნუ მისცემ ამ სტატისტიკას უფლებას, მთელი შენი ცხოვრება აკონტროლოს. სინამდვილეში, ახლა უფრო ღირებული რამ გაქვს, ვიდრე ოდესმე. და ეს გამოცდილებაა .

• ახლა თქვენ იცით, რა არის დეპრესიის სიმპტომები.
• ახლა თქვენ გაქვთ გარკვეული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ თქვენს ცხოვრებაში რა პერიოდები და რა მოვლენებით შეიძლება წარმოიშვას ეს სიტუაცია.
• ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც სიმპტომების გამოვლენას დაიწყებთ, მათ ამოცნობას შეძლებთ. შემდეგ კიდაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს და მიიღეთ დახმარება. თუ ასე მოიქცევით, შესაძლოა, გაცილებით სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ.

ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ჩამოთვლილია დეპრესიის დაბრუნების რამდენიმე გავრცელებული გამაფრთხილებელი ნიშანი. თუ მათ ყურადღებას მიაქცევთ, პრობლემის კონტროლს მანამ შეძლებთ, სანამ ის უფრო დიდ პრობლემად გადაიქცევა.

მოითხოვეთ სრული განკურნება „ძირითადი“ არგუმენტების გარეშე

თუ მძიმე დეპრესია გაწუხებდათ, შესაძლოა, ახლა „ცოტა უკეთ“ გრძნობდეთ თავს. ანუ, მიუხედავად იმისა, რომ ამჟამად თავს დიდად ბედნიერად არ გრძნობთ, შესაძლოა, ბედნიერი იყოთ, რომ საწოლიდან ადგომა და სამსახურში წასვლა შეგიძლიათ.

თუ ამ დონემდე ვერ მიხვალთ ამჟამად მიღებული მკურნალობით, უნდა დარწმუნდეთ, რომ ყველაფერს აკეთებთ სიმპტომების კიდევ უფრო შესამცირებლად. დეპრესიის მკურნალობის მრავალი გზა არსებობს.

• თერაპია/კონსულტაცია: ეს შეიძლება დიდი დახმარება იყოს თქვენს გრძნობებსა და ემოციურ შაბლონებზე სასაუბროდ და მათ მართვაში.
• მედიკამენტები: ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტები ხელს უწყობს განწყობის გაუმჯობესებას ტვინში ნეიროტრანსმიტერების აქტივობის დაბალანსებით.
• ცხოვრების წესის ცვლილებები: ისეთი რამ, როგორიცაა დაბალანსებული კვება, ყოველდღიური ვარჯიში, საკმარისი ძილი და ნარკოტიკებისგან თავის შეკავება, დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

ასე რომ, ნუ დაკმაყოფილდებით მხოლოდ იმით, რომ „კარგი, ახლა ყველაფერი რიგზეა“. თქვენ და თქვენმა ექიმმა ერთად უნდა იმუშაოთ. მცირე ძალისხმევითა და კარგი მკურნალობით, თქვენ ნამდვილად შეძლებთ კვლავ კარგად გრძნობას.