რა არის თვითმკვლელობა?
მარტივად რომ ვთქვათ, თვითმკვლელობა არის საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენება ან საკუთარი სიცოცხლის ხელყოფა. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ნებისმიერი ასაკისა და სოციალური სტატუსის მქონე ადამიანზე. გარეგნულად შეიძლება იღიმებოდეთ, მაგრამ შინაგანად შეიძლება სუიციდურ ფიქრებს ებრძოდეთ. შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი ცხოვრების ყველაზე დაბალ ეტაპზე ხართ. თუმცა, თუ სუიციდურ ფიქრებს ხშირად განიცდით, რისკის ქვეშ ხართ.ძალიან მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ თუ თვითმკვლელობაზე ფიქრობთ, სცადეთ ეს ან თვითმკვლელობის შედეგად დაკარგეთ თქვენთვის ნაცნობი ადამიანი - თქვენი სიტუაციის მიუხედავად, შეგიძლიათ დახმარების მიღება.
რა არის თვითმკვლელობის გამაფრთხილებელი ნიშნები?
თვითმკვლელობის აშკარა ნიშნები ყოველთვის არ არსებობს. ზოგჯერ ეს შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს, რაიმე სახის დარღვევის აშკარა ნიშნების გარეშე. თუმცა, არსებობს რამდენიმე გავრცელებული გამაფრთხილებელი ნიშანი, რომელთა დანახვაც შესაძლებელია. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ისინი.- სუიციდური აზრები: ეს ნიშნავს სიცოცხლის დასრულების ხშირი ფიქრებს.
- სუიციდურ ფიქრებზე სხვებთან საუბარი: ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა „სიკვდილი მინდა“.
- სუიციდური აზრების სხვებისგან დამალვა: არავისთვის იმის თქმა, თუ რა გაქვთ გონებაში.
- მოსამზადებელი სამუშაოები: ისეთი რამ, როგორიცაა ანდერძის დაწერა, ძვირფასი ნივთების სხვებისთვის გადაცემა, საყვარელი ადამიანებისთვის დამშვიდობება, სახლის დალაგება და საშიში იარაღის ან მასალების ძებნა და შეძენაც კი.
- დაუფიქრებელი, საშიში ან სარისკო ქცევა შედეგების გათვალისწინების გარეშე: მაგალითად, თვითდაზიანება .
- საყვარელი ადამიანებისგან და სოციალური ურთიერთობებისგან განშორება.
- სხვებისთვის ტვირთად ყოფნის ან იმ სიტუაციაში ხაფანგში ყოფნის შეგრძნების გამოხატვა, საიდანაც გამოსავლის აშკარა გზა არ არსებობს.
- განწყობის ცვლილებები: გრძნობები ან ინტენსიური ემოციები , როგორიცაა შფოთვა, მოუსვენრობა, ბრაზი, დეპრესია .
- განწყობის ხანგრძლივი ცვალებადობის შემდეგ, უეცარი სიმშვიდის შეგრძნება.
- დეპრესიის მსგავსი მდგომარეობის გაუარესების ნიშნებია: ძილის რეჟიმის ცვლილებები (ჩვეულებრივზე მეტი ან ნაკლები ძილი) ან სიამოვნების დაკარგვა იმ ნივთებისგან, რომლებიც ჩვეულებრივ სიამოვნებას მოაქვს.
რა არის თვითმკვლელობის ცხელი ხაზი?
ამერიკის შეერთებულ შტატებში არსებობს სპეციალური ტელეფონის ნომერი, რომელიც დახმარების მისაღებად ასეთ სიტუაციებშია ხელმისაწვდომი, კერძოდ 988 (თვითმკვლელობისა და კრიზისების დახმარების ხაზი). ასეთ სიტუაციაში მათთან დარეკვა შეგიძლიათ:- თუ გაქვთ თვითმკვლელობის, თვითდაზიანების ან სხვების ზიანის მიყენების ფიქრები.
- თუ შფოთვა, სტრესი გაქვთ ან უბრალოდ ცუდი დღე გაქვთ.
- თუ საგანგებო სიტუაციაში ხართ.
- თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები თქვენს გენდერულ იდენტობასთან , ტრანსგენდერობასთან ან არაბინარულობასთან დაკავშირებით.
- თუ ზეწოლას გრძნობთ ისეთ საკითხებთან დაკავშირებით, როგორიცაა ფული, საცხოვრებელი და საკვები.
- თუ ვინმესთან საუბარი გჭირდებათ, ან თუ მარტო ყოფნა გიჭირთ.
- თუ საყვარელ ადამიანთან დაკავშირებით შეშფოთება გაქვთ და რჩევა გჭირდებათ.
რამდენად ხშირია თვითმკვლელობები?
თვითმკვლელობა სიკვდილის წამყვან მიზეზად ითვლება ამერიკის შეერთებულ შტატებში. ასაკობრივი ჯგუფების მიხედვით:- სიკვდილიანობის მეორე წამყვანი მიზეზი 10-14 და 25-34 წლის ასაკის ადამიანებში.
- სიკვდილიანობის მესამე წამყვანი მიზეზი 15-24 წლის ახალგაზრდებში.
- სიკვდილიანობის მეოთხე წამყვანი მიზეზი 35-44 წლის ასაკის ადამიანებში.
ვის აქვს თვითმკვლელობის უფრო მაღალი რისკი?
ნებისმიერს შეიძლება თვითმკვლელობის რისკი ჰქონდეს.ის მთელ მსოფლიოში აზიანებს ადამიანებს, რასის, რელიგიის ან ასაკის მიუხედავად. მისთვის რაიმე კონკრეტული სქემა არ არსებობს. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს გარეგნულად ძალიან ბედნიერ ადამიანებზე, დეპრესიულ ადამიანებზე და ნებისმიერ სხვა ადამიანზე, რომელიც ამ ორ ჯგუფს შორისაა. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთი ჯგუფი უფრო მაღალი რისკის ქვეშაა. მაგალითად:- ზოგიერთი ადგილობრივი ჯგუფისთვის, მაგალითად, ალასკის მკვიდრებისთვის,
- ციხეში მყოფთათვის
- ლგბტქია+ თემის წარმომადგენლებისთვის
- მათთვის, ვინც სოციალურად ან გარემოსდაცვით იზოლირებულია
- ზოგიერთი ძირითადი ეთნიკური ჯგუფისთვის (მაგ. არაესპანური წარმოშობის თეთრკანიანებისთვის - ეს ეფუძნება ამერიკულ მონაცემებს)
- მამაკაცებისთვის (მამაკაცები უფრო ხშირად იღუპებიან თვითმკვლელობით, ვიდრე ქალები, მაგრამ ქალები უფრო ხშირად ცდილობენ თვითმკვლელობას)
- ემიგრანტების ან ლტოლვილებისთვის
- 65 წელზე უფროსი ასაკის პირებისთვის
- მათთვის, ვინც სამხედრო სამსახურში მსახურობდა (ვეტერანები)
- მათთვის, ვინც ძალადობის ან შეურაცხყოფის მსხვერპლი გახდა
- ომის ან სტიქიური უბედურებების შედეგად დაზარალებულთათვის
ზრდის თუ არა თვითმკვლელობაზე საუბარი რისკს?
არა. სულაც არა. თვითმკვლელობაზე საუბარი არ ზრდის თვითმკვლელობის რისკს და არც აფიქრებს ადამიანს ამაზე. სინამდვილეში, ვინმესთვის კითხვა: „თვითმკვლელობაზე ფიქრობ?“ შეიძლება იყოს სიცოცხლის გადარჩენის გზა ამ ადამიანის მხარდასაჭერად და მისთვის საჭირო მკურნალობის მიღებაში დასახმარებლად.რატომ უნდა იფიქროს ადამიანმა თვითმკვლელობაზე?
ძნელია ზუსტად იმის გაგება, თუ რატომ ფიქრობს ადამიანი რაიმეზე, თუ თავად არ გეტყვით ამის შესახებ. მიუხედავად ამისა, შეიძლება არსებობდეს მრავალი მიზეზი, რომელიც გავლენას ახდენს ამ გადაწყვეტილებაზე და შესაძლოა, ისინი არ იყვნენ მზად ყველა მათგანის სრულად გამჟღავნებისთვის. ბევრ შემთხვევაში, თვითმკვლელობა ხდება ნებისმიერი ინფორმაციის გაზიარებამდე. კვლევები აჩვენებს, რომ არსებობს რამდენიმე საერთო ფაქტორი, რამაც შეიძლება ადამიანი თვითმკვლელობამდე მიიყვანოს:- თუ ადრე თვითმკვლელობის მცდელობა გქონიათ.
- ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითადი მდგომარეობა. მაგალითად, დეპრესია, შფოთვითი აშლილობა.
- ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობა ან განუკურნებელი დაავადება მტკივნეული ან ინვალიდობის გამომწვევი სიმპტომებით.
- ფინანსური, იურიდიული, საცხოვრებელთან ან დასაქმებასთან დაკავშირებული სირთულეები.
- ინტერპერსონალური ტრავმა, როგორიცაა ფიზიკური, ემოციური ან სექსუალური ძალადობა; ან უგულებელყოფა, იზოლაცია ან ბულინგი.
- ურთიერთობებში ცვლილებები ( განქორწინება , დაშორება ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება).
- ჯანდაცვაზე ან სამედიცინო მომსახურებაზე წვდომის ნაკლებობა.
- კულტურული ან რელიგიური იდეალები (ზოგიერთ შემთხვევაში).
- უკიდურესი სტრესი.
რა ფსიქიკური დაავადებები უკავშირდება თვითმკვლელობას?
ზოგიერთმა ფსიქიკურმა მდგომარეობამ შეიძლება თვითმკვლელობაზე დაგაფიქროთ. ეს შეიძლება მოიცავდეს:- შფოთვითი აშლილობები
- ქრონიკული ტკივილი
- დეპრესია
- განწყობის დარღვევები
- პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) შიზოფრენია-ემოციური `(შიზოფრენია)`
- ნივთიერებების მოხმარების დარღვევა ან ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა
- ტრავმული ტვინის დაზიანება (TBI)
შესაძლებელია თვითმკვლელობების თავიდან აცილება?
თვითმკვლელობის შედეგად ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ, შეიძლება იკითხოთ: „შეიძლებოდა თუ არა რამის გაკეთება ამის თავიდან ასაცილებლად?“ მიუხედავად იმისა, რომ საზოგადოებას ბევრი რამის გაკეთება შეუძლია თვითმკვლელობის თავიდან ასაცილებლად, ეს არ არის ისეთი რამ, რისი სრულად პრევენციაც შესაძლებელია და საბოლოო ჯამში, გადაწყვეტილება ინდივიდზეა დამოკიდებული. თუმცა, თუ ადამიანი თვითმკვლელობაზე ფიქრობს ან შეამჩნევთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, ადრეული ჩარევა ხელს შეუწყობს თვითმკვლელობის რისკის შემცირებას. შეგიძლიათ გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები:- გაეცანით თვითმკვლელობის რისკ-ფაქტორებსა და გამაფრთხილებელ ნიშნებს.
- ყურადღებით იყავით თქვენი მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანების ემოციური მოთხოვნილებების მიმართ.
- იყავით იქ, რათა მხარი დაუჭიროთ გარშემომყოფებს და მოუსმინოთ მათ.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ვინმე თვითმკვლელობაზე ფიქრობს, დაიწყეთ ამაზე საუბარი.
- თუ ვინმეს პრობლემები აქვს, წაახალისეთ, რომ მიმართოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტს.
- თუ თქვენ ან სხვას თვითმკვლელობის უშუალო საფრთხე ემუქრება, დარეკეთ ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების სამსახურებში (მაგ., პოლიციის სასწრაფო დახმარების ნომერი 119) ან ზემოთ ხსენებულ დახმარების ხაზებზე და ამოიღეთ საშიში საგნები ტერიტორიიდან.
ადამიანები, რომლებიც საყვარელი ადამიანებისგან მხარდაჭერას იღებენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი სუიციდური იმპულსებისკენ. თუმცა, თვითმკვლელობაზე საუბრისას არ უნდა განსაჯოთ. შესაძლოა, ამაზე ნეგატიურად ფიქრობდეთ, მაგრამ ამ გრძნობების გამოხატვა თვითმკვლელობაზე ფიქრის მქონე ადამიანისთვის შეიძლება საზიანო იყოს.
რა არის თვითმკვლელობის რისკის შეფასება?
ეს არის ექიმი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი.კითხვების სერია, რომელსაც ისინი დაგისვამენ. ისინი გადაწყვეტენ, გაქვთ თუ არა თვითმკვლელობის რისკი. ეს სამი ნაწილისგან შედგება: 1. სკრინინგი: ეს დაგისვამთ რამდენიმე ძირითად კითხვას თვითმკვლელობის შესახებ. 2. უსაფრთხოების შეფასება: თუ სკრინინგი აჩვენებს, რომ თქვენ რისკის ქვეშ ხართ, ეს არის შემდეგი ნაბიჯი. პროფესიონალი მოკლე საუბარს გამართავს თქვენთან, რათა გაარკვიოს, ხართ თუ არა რისკის ქვეშ და უშუალო საფრთხეში. ეს დაახლოებით 10 წუთს გაგრძელდება. 3. შედეგები და მკურნალობა: თქვენი ექიმი გადაწყვეტს, თუ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ სკრინინგის და შეფასების შედეგების საფუძველზე. კვლევებმა აჩვენა, რომ თვითმკვლელობით გარდაცვლილ ბევრ ადამიანს სიკვდილამდე რამდენიმე თვით ადრე უნახავს ექიმი. ამ რისკის შეფასებას შეუძლია თვითმკვლელობის რისკის ადრეულ ეტაპზევე დადგენა, რათა თქვენს ექიმს შეეძლოს თქვენთვის სიცოცხლის გადარჩენის მკურნალობის ჩატარება. მისი მიღება შეუძლია ნებისმიერი ასაკის ადამიანს.რა უნდა გავაკეთო, თუ მე ან ჩემი ახლობელი თვითმკვლელობაზე ვფიქრობთ?
სუიციდური იდეების განცდა ან ნებისმიერი სიტუაცია, რამაც შეიძლება თქვენი სიცოცხლის მოსპობა გამოიწვიოს, შეიძლება შფოთვისა და შიშის წყარო იყოს. ასევე, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი გეტყვით, რომ თვითმკვლელობაზე ფიქრობს ან სცადა, შეიძლება შეშფოთებული იყოთ მისი უსაფრთხოებით. აქ მოცემულია რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ:- დარეკეთ დახმარების ხაზებზე: დარეკეთ ისეთ სერვისებზე, როგორიცაა Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) ან CCCline 1333. ვინმესთან საუბარი დაგეხმარებათ, იქნება ეს კრიზისში თუ უბრალოდ ცუდ დღეში ხართ. გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ.
- თუ თქვენ ან თქვენი ნაცნობი საფრთხეში ან სახიფათო სიტუაციაში აღმოჩნდებით, დაუყოვნებლივ დარეკეთ 119-ზე (საპოლიციო სასწრაფო დახმარების ნომერი) ან ადგილობრივი სასწრაფო დახმარების სამსახურის ნომერზე.
- შეადგინეთ უსაფრთხოების გეგმა: უსაფრთხოების გეგმა არის იმ საკითხების სია, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენ ან თქვენს ახლობელს კრიზისის დროს თავი უკეთ იგრძნოთ, მათ შორის სუიციდური აზრების. ეს სია შეიძლება მოიცავდეს იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მარტო და იმას, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ სხვებთან ერთად.
- ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით: ეს შეიძლება იყოს მეგობარი, ნათესავი, მასწავლებელი ან ექიმი. თქვენს გარშემო ყოველთვის არიან ადამიანები, რომლებიც დახმარებას გაგიწევენ, როცა დაგჭირდებათ.
- რეცეპტით გასაცემი მედიკამენტები.
- ალკოჰოლი ან ნარკოტიკები.
- ცეცხლსასროლი იარაღი ან სხვა იარაღი. თუ იარაღი გაქვთ, ამოიღეთ ტყვიები და ცალკე ადგილას მოათავსეთ.
რა არის თვითმკვლელობის მცდელობა?
თვითმკვლელობის მცდელობა არის განზრახ საკუთარი თავისთვის ზიანის მიყენების მცდელობა, მაგრამ სიკვდილი არ მოჰყვება. თვითმკვლელობის მცდელობას შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა ჰქონდეს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ ზიანს აყენებთ საკუთარ თავს. მაგალითად, ხიდიდან გადახტომის შემდეგ, შესაძლოა რამდენიმე ძვალი გქონდეთ მოტეხილი. ტკივილი, რომელსაც თვითმკვლელობის მცდელობის შემდეგ გრძნობთ, შეიძლება გაცილებით ძლიერი იყოს, ვიდრე ადრე განცდილი ტკივილი. გარდა ამისა, ემოციურად შეიძლება რთული იყოს იმ ფაქტის შეგუება, რომ სიცოცხლის დასრულების მცდელობის შემდეგ ცოცხალი ხართ. შეიძლება თქვენი მცდელობა „წარუმატებლად“ ჩათვალოთ. თუმცა, თვითმკვლელობა ზუსტად არ ჰგავს სამიზნეზე სროლას - ის არასდროს არის „წარმატებული“ ან „წარუმატებელი“ არჩევანი. სიტყვების ამ არჩევანმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს განკურნების უნარს. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ თავი თვითმკვლელობის მცდელობის გადარჩენილად ჩათვალოთ და თქვენი გადარჩენა გარდამტეხ მომენტად აღიქვათ, რათა ხელახლა გაამახვილოთ ყურადღება თქვენს ჯანმრთელობასა და უსაფრთხოებაზე, რათა არ იყოს „შემდეგი დრო“. შეიძლება ძნელი იყოს იმის დანახვა, თუ სად ხართ ახლა, რომ არის იმედი ან რომ ყველაფერი გამოსწორდება, მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის დროთა და მკურნალობასთან ერთად ყველაფერი გამოსწორდება.რა არის ექიმის დახმარებით თვითმკვლელობა?
ამერიკის სამედიცინო ასოციაციის განმარტებით, ექიმის დახმარებით თვითმკვლელობა არის პროცესი, რომლის დროსაც ექიმი პაციენტს დახმარებას ან ინფორმაციას აწვდის საკუთარი სიცოცხლის დასრულების შესახებ გადაწყვეტილების მისაღებად. იმ ადგილებში, სადაც ეს კანონიერია, ტერმინალური დაავადების მქონე პირს შეუძლია ამის თხოვნით მიმართოს ექიმს. ეს შრი-ლანკაში კანონიერი არ არის.როგორ უწყობს ხელს სუიციდური აზრები თვითმკვლელობას?
სუიციდური აზრები (ასევე ცნობილი როგორც სუიციდური აზრები ან სურვილები) არის სიცოცხლის დასრულების ფიქრის, განხილვის ან გეგმის შედგენის აქტი. ეს შეიძლება იყოს უეცარი აზრი ან განმეორებადი, მავნე აზრების სერია. აზრი სულაც არ ნიშნავს სიცოცხლის დასრულებისკენ მიმართული ქმედების განხორციელებას, მაგრამ მას შეუძლია ამან გამოიწვიოს. სუიციდური აზრების თავიდან აცილება შესაძლებელია.რა არის სუიციდური მიდრეკილებები?
ტერმინი „თვითმკვლელობის იდეა“ აღწერს თვითმკვლელობის ან თვითდაზიანების შესახებ ფიქრების ზრდას მკვლელობის განზრახვით. ტერმინი „თვითმკვლელობის იდეა“ აღარ გამოიყენება სუიციდური ქცევის სიხშირის აღსაწერად. ამის ნაცვლად, უფრო ზუსტი ტერმინია „თვითმკვლელობის რისკი“.თვითმკვლელობა საშინელი, გულდასაწყვეტი და რთული რამაა. ის მთელ მსოფლიოში აწუხებს ადამიანებს და სამწუხაროდ, ეს საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა. შეიძლება ჩანდეს, რომ სხვა ვარიანტი არ არსებობს, მაგრამ არსებობს იმედი და დახმარების მიღების გზები. თუ თქვენს ნაცნობს გამაფრთხილებელი ნიშნები აღენიშნება, ნორმალურია, ჰკითხოთ, თვითმკვლელობაზე ფიქრობს თუ არა. განსჯის გარეშე მოუსმინეთ. წაახალისეთ, რომ ექიმთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან ისაუბროს. თუ თქვენ ან თქვენს ახლობელს საფრთხე ემუქრება, ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნის.ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ (სახლში წასაღებად შეტყობინება)
დაფიქრდი, ცხოვრება ოკეანეს ჰგავს. ზოგჯერ ის ძალიან მშვიდი და ლამაზია. ზოგჯერ კი დიდი ტალღები და ქარიშხლებია. ასეთ დროს შეიძლება სუნთქვა გიჭირდეს. თუმცა, ქარიშხლები ყოველთვის არ არის.- თქვენ მარტო არ ხართ: თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ამ გრძნობებს ებრძვის.
- საუბარი: თქვენი გრძნობების გაზიარება სანდო ადამიანთან შეიძლება დიდი შვება იყოს.
- დახმარების თხოვნა ძლიერი მხარეა: პროფესიონალური დახმარების თხოვნა სისუსტე არ არის, ეს იმის ნიშანია, რომ საკუთარ თავზე ფიქრობთ. მეგობრებო, შრი-ლანკაში არსებობს ისეთი სერვისები, როგორიცაა CCCline 1333.
- გაუფრთხილდით სხვებს: თუ ხედავთ, რომ თქვენი მეგობარი ან ოჯახის წევრი იბრძვის, ესაუბრეთ მას და მოუსმინეთ.
- იმედი არსებობს: რაც არ უნდა რთული იყოს, ყველაფერი შეიძლება გამოსწორდეს. მიიღეთ დახმარება და მხარდაჭერა, რაც ამისთვის გჭირდებათ.
სიცოცხლე ძვირფასია. შენი სიცოცხლეც ძვირფასია. ამიტომ, გთხოვთ, დახმარება ითხოვოთ.
` თვითმკვლელობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, დახმარება, სტრესი, დეპრესია, გადარჩენა, მხარდაჭერის არხები`
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment