გსურთ ცხოვრებაზე უარი თქვათ? მოდით, თვითმკვლელობაზე ვისაუბროთ - ნიროგი ლანკა

ხანდახან გრძნობთ თავს ცხოვრებით გადატვირთულად, თითქოს არაფერი მიდის კარგად? თქვენ მარტო არ ხართ, ვინც ასე გრძნობს თავს და ზოგჯერ ეს ფიქრები შეიძლება თვითმკვლელობამდეც კი მიგიყვანდეთ. ეს რთული, ხშირად სტიგმატიზებული თემაა, მაგრამ მასზე ღიად საუბარი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. გაითვალისწინეთ, რომ მარტო არ ხართ და დახმარება ხელმისაწვდომია.

რა არის თვითმკვლელობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, თვითმკვლელობა არის განზრახ გამოწვეული საკუთარი სიკვდილი. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ნებისმიერი ასაკის, წარმომავლობისა და სოციალური სტატუსის მქონე ადამიანებზე. გარეგნულად შეიძლება კარგად გამოიყურებოდეთ, შინაგანად კი სიცოცხლის დასრულების ინტენსიურ ფიქრებს ებრძოდეთ. შეიძლება იგრძნოთ, რომ ფსკერს მიაღწიეთ. თქვენი სიტუაციის მიუხედავად, თვითმკვლელობაზე განმეორებითი ფიქრების განცდა იმის ნიშანია, რომ რისკის ქვეშ ხართ.

უმნიშვნელოვანესია გახსოვდეთ, რომ თუ თვითმკვლელობაზე ფიქრობთ, სცადეთ ეს ან იცნობთ ადამიანს, რომელმაც სიცოცხლე თვითმკვლელობის შედეგად დაკარგა, გთხოვთ, იცოდეთ, რომ დახმარება ხელმისაწვდომია თქვენი გარემოებების მიუხედავად.

რა არის თვითმკვლელობის გამაფრთხილებელი ნიშნები?

თვითმკვლელობას ყოველთვის არ ახლავს მკაფიო გამაფრთხილებელი ნიშნები; ზოგჯერ ის შეიძლება მოულოდნელად მოხდეს ყოველგვარი აშკარა წინაპირობების გარეშე. თუმცა, არსებობს საერთო გამაფრთხილებელი ნიშნები, რომლებზეც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:

• სუიციდური აზრები : მუდმივად ფიქრი სიცოცხლის დასრულების სურვილზე.
• განზრახვის კომუნიკაცია: ისეთი აზრების ვერბალურად გამოხატვა, როგორიცაა „მე სიკვდილი მინდა“.
• საიდუმლოება: ამ მძიმე ფიქრების ყველასგან დამალვა.
• მომზადება: ანდერძის შედგენა, ძვირფასი ნივთების გაცემა, საყვარელ ადამიანებთან დამშვიდობება, პირადი საქმეების მოწესრიგება ან სასიკვდილო საშუალებების კვლევა/შეძენა.
• დაუფიქრებელი ან სახიფათო ქცევა: იმპულსური ქმედებების განხორციელება, როგორიცაა თვითდაზიანება .
• გარიყვა: საყვარელი ადამიანებისა და სოციალური წრეებისგან განშორება.
• ტვირთად ყოფნის შეგრძნება: რწმენის გამოხატვა, რომ სხვები შენს გარეშე უკეთესად იქნებოდნენ, ან გარდაუვალ სიტუაციაში ხაფანგში გაჩენის შეგრძნება.
• განწყობის ცვალებადობა: უეცარი აგზნება, შფოთვა, ბრაზი, დეპრესია ან ძლიერი ემოციური ტკივილი .
• უეცარი სიმშვიდე: სიმშვიდის განცდა, რომელიც მოულოდნელად ჩნდება განწყობის ხანგრძლივი დარღვევების შემდეგ.
• დეპრესიის სიმპტომების გაუარესება: ძილის რეჟიმის ცვლილებები (ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა ძილი) ან ინტერესის დაკარგვა იმ აქტივობების მიმართ, რომლებიც ჩვეულებრივ გსიამოვნებთ.

თუ ამ გამაფრთხილებელ ნიშნებს შეამჩნევთ, ნუ მოგერიდებათ დახმარების ძებნა. შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ამ ნაბიჯის გადადგმამ შეიძლება თქვენი სიცოცხლე გადაარჩინოს.

რა არის თვითმკვლელობის ცხელი ხაზები?

ამერიკის შეერთებულ შტატებში, თქვენ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიიღოთ დახმარება 988-ზე (თვითმკვლელობისა და კრიზისების დახმარების ხაზი) ​​დარეკვით ან შეტყობინების გაგზავნით. მათთან დაკავშირება შეგიძლიათ, თუ:

• თვითმკვლელობის, თვითდაზიანების ან სხვების ზიანის მიყენების ფიქრების განცდა.
• დათრგუნვის, დარდის შეგრძნება ან უბრალოდ ძალიან რთული დღის ქონა.
• მყისიერი კრიზისის წინაშე დგას.
• ებრძვით თქვენს გენდერულ იდენტობასთან დაკავშირებულ საკითხებს, ან ტრანსგენდერობას ან არაბინარულ სქესს.
• ფინანსური, საცხოვრებლის ან საკვების დაუცველობის გამო ზეწოლის შეგრძნება.
• გჭირდებათ ვინმესთან საუბარი, ან გრძნობთ, რომ მარტო ვერ უმკლავდებით სირთულეებს.
• ზრუნავს საყვარელ ადამიანზე და რჩევას ითხოვს.

როდესაც აშშ-ში 988-ზე დარეკავთ, კვალიფიციური კონსულტანტების ქსელი მზადაა დაგეხმაროთ ნებისმიერი პრობლემის მოგვარებაში. სიცოცხლისთვის საშიში საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების სამსახურებთან კოორდინაციაც კი, რათა უზრუნველყონ საჭირო დახმარების მიღება.

დამხმარე სერვისები შრი-ლანკაშიც არსებობს. შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ისეთ ორგანიზაციებს, როგორიცაა Sumithrayo (ტელეფონი: 0112692909, 0112696666, 0112682535) ან CCCline 1333. ეს სერვისები ხელმისაწვდომია 24/7. დასაკავშირებლად აქტიურ კრიზისში ყოფნა აუცილებელი არ არის.

რამდენად გავრცელებულია თვითმკვლელობა?

თვითმკვლელობა სიკვდილის წამყვანი მიზეზია ამერიკის შეერთებულ შტატებში. ასაკობრივი ჯგუფების მიხედვით:

• სიკვდილიანობის მეორე წამყვანი მიზეზი 10-14 და 25-34 წლის ასაკობრივ ჯგუფებში.
• სიკვდილიანობის მესამე წამყვანი მიზეზი 15-24 წლის ასაკში.
• სიკვდილიანობის მეოთხე წამყვანი მიზეზი 35-44 წლის ასაკში.

2021 წელს აშშ-ში თვითმკვლელობის შედეგად 48 183 ადამიანი დაიღუპა, რაც ყოველ 11 წუთში ერთ სიკვდილს უდრის. ეს რიცხვები შრი-ლანკაშიც მნიშვნელოვანია. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ყველა სტატისტიკის უკან რეალური ადამიანი და მისი ოჯახი დგას.

ვის აქვს თვითმკვლელობის უფრო მაღალი რისკი?

სუიციდის რისკის ქვეშ ნებისმიერს შეიძლება ედგეს. ეს გავლენას ახდენს მთელ მსოფლიოში ადამიანებზე, რასის, რელიგიის ან ასაკის მიუხედავად. არ არსებობს დადგენილი სქემა; მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ბედნიერად გამომყურებელზე, დეპრესიით დაავადებულ ადამიანზე ან ნებისმიერ შუალედურ პირზე.

თუმცა, კვლევები მიუთითებს, რომ გარკვეული ჯგუფები შეიძლება უფრო მაღალი რისკის ქვეშ იყვნენ, მათ შორის:

• ადგილობრივი მოსახლეობა, როგორიცაა ალასკის მკვიდრი მოსახლეობა.
• პირები, რომლებიც დაპატიმრებულები არიან.
• ლგბტქია+ თემის წევრები.
• ისინი, ვინც სოციალურად ან გარემოსდაცვით იზოლირებულნი არიან.
• გარკვეული დემოგრაფიული ჯგუფები (მაგ., არაესპანური წარმოშობის თეთრკანიანი პირები, აშშ-ის მონაცემების საფუძველზე).
• მამაკაცები (სტატისტიკურად, მამაკაცები უფრო ხშირად იღუპებიან თვითმკვლელობით, თუმცა ქალები უფრო ხშირად ცდილობენ ამას).
• ემიგრანტები თუ ლტოლვილები.
• 65 წელზე უფროსი ასაკის პირები.
• სამხედრო ვეტერანები.
• ძალადობის ან ძალადობის მსხვერპლნი.
• ომის ან სტიქიური უბედურებების შედეგად დაზარალებულები.

ზრდის თუ არა თვითმკვლელობაზე საუბარი რისკს?

არა, აბსოლუტურად არა. თვითმკვლელობაზე საუბარი არ ზრდის რისკს და არც ამ იდეას უნერგავს ვინმეს თავში. სინამდვილეში, ვინმესთვის კითხვა: „ფიქრობ თვითმკვლელობაზე?“ სიცოცხლის გადამრჩენი ინსტრუმენტია, რომელსაც შეუძლია დახმარებისა და პროფესიონალური მკურნალობის კარი გაუღოს.

რატომ ფიქრობენ ადამიანები თვითმკვლელობაზე?

ძნელია ზუსტად იმის გაგება, თუ რატომ ფიქრობს ადამიანი თვითმკვლელობაზე, თუ თავად არ გეტყვით. მაშინაც კი, ხშირად არსებობს მრავალი ხელშემწყობი ფაქტორი და შესაძლოა, ყველა მათგანის გამოხატვა ვერ შეძლონ. ხშირად, თვითმკვლელობა ხდება ნებისმიერი დეტალის გაზიარებამდე.

კვლევები აჩვენებს, რომ არსებობს რამდენიმე გავრცელებული ფაქტორი, რამაც შეიძლება ადამიანი სიცოცხლის თვითმკვლელობამდე მიიყვანოს:

• წარსულში თვითმკვლელობის მცდელობების ისტორია.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობის ძირითადი პრობლემები. მაგალითებია დეპრესია და შფოთვითი აშლილობები .
• მტკივნეული ან დამაუძლურებელი სიმპტომების გამომწვევი ძირითადი სამედიცინო მდგომარეობები ან ტერმინალური დაავადება.
• ფინანსური, იურიდიული, საბინაო ან დასაქმების სირთულეები.
• ინტერპერსონალური ტრავმა, როგორიცაა ფიზიკური, ემოციური ან სექსუალური ძალადობა; ან უგულებელყოფის, იზოლაციის ან ბულინგის გამოცდილება.
• პირად ურთიერთობებში ცვლილებები ( განქორწინება , დაშორება ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალება).
• ჯანდაცვაზე ან სამედიცინო მომსახურებაზე წვდომის ნაკლებობა.
• კულტურული ან რელიგიური იდეალები (გარკვეულ კონტექსტებში).
• უკიდურესი სტრესი.

ეს სია ხაზს უსვამს ზოგიერთ ყველაზე გავრცელებულ ფაქტორს, მაგრამ ის ამომწურავი არ არის.

მიუხედავად იმისა, რომ თვითმკვლელობა მკაცრად გენეტიკური არ არის, თუ სისხლით ნათესავი თვითმკვლელობით გარდაიცვალა, თვითმკვლელობის ფიქრების განცდის რისკი შესაძლოა უფრო მაღალი იყოს.

რა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობები უკავშირდება თვითმკვლელობას?

ფსიქიკური ჯანმრთელობის გარკვეულმა მდგომარეობამ შეიძლება სუიციდური აზრები გამოიწვიოს. ესენია:

• შფოთვითი აშლილობები
• ქრონიკული ტკივილი
• დეპრესია
• განწყობის დარღვევები
• პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD)
• შიზოფრენია
• ნივთიერებების მოხმარების დარღვევა ან ალკოჰოლის მოხმარების დარღვევა
• ტრავმული ტვინის დაზიანება (TBI)

თუ თქვენ გაწუხებთ რაიმე ძირითადი დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენს სიცოცხლის სურვილზე, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს.

შესაძლებელია თვითმკვლელობის თავიდან აცილება?

თვითმკვლელობის შედეგად ადამიანის დაკარგვის შემდეგ შეიძლება იფიქროთ: „შემეძლო რამე გამეკეთებინა ამის თავიდან ასაცილებლად?“ მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც, როგორც საზოგადოებას, დახმარებისთვის შეგვიძლია, თვითმკვლელობის პრევენცია ყოველთვის არ შეიძლება , რადგან საბოლოო ჯამში ეს ინდივიდის გადაწყვეტილებაა.

თუმცა, თუ ფიქრობთ, რომ ვინმე თვითმკვლელობაზე ფიქრობს ან შეამჩნევთ გამაფრთხილებელ ნიშნებს, ადრეულმა ჩარევამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს რისკი. შეგიძლიათ გადადგათ შემდეგი ნაბიჯები:

• გაეცანით თვითმკვლელობის რისკ-ფაქტორებსა და გამაფრთხილებელ ნიშნებს.
• გაითვალისწინეთ თქვენი მეგობრებისა და საყვარელი ადამიანების ემოციური მოთხოვნილებები.
• მხარი დაუჭირეთ გარშემომყოფებს და იყავით მზად, მოუსმინოთ.
• თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ვინმე თვითმკვლელობაზე ფიქრობს, დაიწყეთ ამაზე ღია და თანამგრძნობი საუბარი.
• წაახალისეთ ისინი, ვისაც უჭირს, მიმართონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტის დახმარებას.
• თუ თქვენ ან სხვა ვინმეს დაუყოვნებელი საფრთხე ემუქრება, დარეკეთ ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების სამსახურებში (მაგ., 911) ან კრიზისულ ცხელ ხაზზე და მოაშორეთ ყველა საშიში ობიექტი მიმდებარე ტერიტორიიდან.

ადამიანები, რომლებიც გრძნობენ საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერას, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი სუიციდური იმპულსებისკენ. თუმცა, სუიციდზე საუბრისას ნუ განსჯით. შესაძლოა, სიტუაცია ნეგატიურად განიცადოთ, მაგრამ ამ გრძნობების გამოხატვა შეიძლება საზიანო იყოს იმ ადამიანისთვის, ვისაც უკვე აქვს სუიციდური აზრები.

რა არის თვითმკვლელობის რისკის შეფასება?

ეს არის კითხვების სერია, რომელსაც ექიმი ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტი სვამს იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა თვითდაზიანების რისკი. ის სამი ნაწილისგან შედგება:

1. სკრინინგი: თქვენ დაგისვამენ რამდენიმე საწყის კითხვას სუიციდურ ფიქრებთან დაკავშირებით.

2. უსაფრთხოების შეფასება: თუ სკრინინგის შედეგად დადგინდა, რომ თქვენ რისკის ქვეშ ხართ, ეს შემდეგი ნაბიჯია. პროფესიონალი თქვენთან მოკლე საუბარს გამართავს, რათა შეაფასოს რისკის დონე და დაადგინოს, იმყოფებით თუ არა უშუალო საფრთხეში. ეს, როგორც წესი, დაახლოებით 10 წუთს გრძელდება.

3. შედეგები და მკურნალობა: სკრინინგისა და შეფასების შედეგების საფუძველზე, თქვენი ექიმი განსაზღვრავს თქვენი მკურნალობის შესაბამის შემდგომ ნაბიჯებს.

კვლევები აჩვენებს, რომ თვითმკვლელობით გარდაცვლილი მრავალი ადამიანი სიკვდილამდე რამდენიმე თვით ადრე ექიმთან მივიდა. რისკის შეფასების გზით, თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს შეუძლია რისკების ადრეულ ეტაპზევე ამოიცნოს და სიცოცხლის გადარჩენის მკურნალობა შესთავაზოს. ეს სერვისი ხელმისაწვდომია ნებისმიერი ასაკის ადამიანისთვის.

რა უნდა გავაკეთო, თუ მე ან ჩემი ახლობელი თვითმკვლელობაზე ვფიქრობთ?

სუიციდური იდეების განცდა ან ისეთი გარემოებების წინაშე დგომა, რომლებიც სიცოცხლის დასრულების სურვილს გაჩენთ, შეიძლება წარმოუდგენლად სტრესული და საშიში იყოს. ანალოგიურად, თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი გიზიარებთ, რომ თვითმკვლელობის გრძნობა აქვს ან სცადა ეს, ბუნებრივია, ღრმად შეშფოთებული იყოთ მისი უსაფრთხოებისთვის.

შემდეგი ნაბიჯები შეიძლება დაგეხმაროთ:

• დარეკეთ დახმარების ხაზზე: დაუკავშირდით ისეთ სერვისებს, როგორიცაა CCCline 1333. ვინმესთან საუბარი დაგეხმარებათ, იქნება ეს კრიზისში თუ უბრალოდ ძალიან რთულ დღეში ხართ. გახსოვდეთ, რომ მარტო არ ხართ.
• თუ თქვენ ან თქვენს ნაცნობს საფრთხე ემუქრება, დაუყოვნებლივ დარეკეთ 911-ზე ან თქვენს ადგილობრივ სასწრაფო დახმარების ნომერზე.
• შექმენით უსაფრთხოების გეგმა:უსაფრთხოების გეგმა არის ნაბიჯების სია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენ ან თქვენს ახლობელს კრიზისის დროს გაუმკლავდეთ, მათ შორის სუიციდური აზრების დროს. ეს სია შეიძლება მოიცავდეს იმას, რისი გაკეთებაც დამოუკიდებლად შეგიძლიათ და ქმედებებს, რომლებიც სხვებთან ერთად უნდა განახორციელოთ.
• ესაუბრეთ ვინმეს, ვისაც ენდობით: ეს შეიძლება იყოს მეგობარი, ნათესავი, მასწავლებელი ან ექიმი. თქვენს გარშემო არიან ადამიანები, რომლებსაც შეუძლიათ დახმარების გაწევა, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ.

არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენს უშუალო გარემოცვაში, რათა დაიცვათ თქვენი თავი ან თქვენი საყვარელი ადამიანი. თქვენ უნდა ამოიღოთ ან ჩაკეტოთ ნივთები, რომლებიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ზიანის მიყენებისთვის, მაგალითად:

• რეცეპტით გასაცემი მედიკამენტები.
• ალკოჰოლი ან უკანონო ნივთიერებები.
• ცეცხლსასროლი იარაღი ან სხვა იარაღი. თუ ცეცხლსასროლი იარაღი თან გაქვთ, გადმოტვირთეთ იგი და შეინახეთ საბრძოლო მასალა ცალკე, უსაფრთხო ადგილას.

გარდა ამისა, სასარგებლოა სუიციდურ ფიქრებზე მყოფ ადამიანთან დარჩენა. პატივი ეცით მათ პირად სივრცეს, მაგრამ არ დატოვოთ ისინი უყურადღებოდ. უბრალოდ იქ ყოფნა, რათა მხარი დაუჭიროთ და ესაუბროთ, შეიძლება მნიშვნელოვანი ცვლილება შეიტანოს.

რა არის თვითმკვლელობის მცდელობა?

თვითმკვლელობის მცდელობა არის თვითდაზიანების აქტი, რომლის მიზანია სიცოცხლის მოსპობის განზრახვა, რაც არ იწვევს სიკვდილს.

თვითმკვლელობის მცდელობას, გამოყენებული მეთოდის მიხედვით, შეიძლება დიდი გავლენა ჰქონდეს თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, სიმაღლიდან ხტომამ შეიძლება გამოიწვიოს ძვლების მოტეხილობა ან შინაგანი დაზიანებები. ფიზიკური და ემოციური ტკივილი, რომელსაც შეიძლება განიცდიდეთ თვითმკვლელობის მცდელობის შემდეგ, ხშირად შეიძლება გაცილებით ღრმა იყოს, ვიდრე ის ტკივილი, რომელსაც ადრე განიცდიდით.

ამას გარდა, შესაძლოა ემოციურად დამთრგუნველი იყოს თვითმკვლელობის მცდელობის შემდეგ გადარჩენის შეგუება. შესაძლოა, ცდუნებას აჰყვეთ და თქვენს მცდელობას „წარუმატებლად“ შეაფასოთ. თუმცა, თვითმკვლელობა არ არის სამიზნე, რომელსაც უნდა მიაღწიოთ - ის არასდროს უნდა იყოს კატეგორიზებული, როგორც „წარმატებული“ ან „წარუმატებელი“. ამ ტერმინების გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს განკურნების პროცესს. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ თავი თვითმკვლელობის მცდელობის გადარჩენილად ჩათვალოთ და ეს გადარჩენა გარდამტეხ მომენტად მიიჩნიოთ, რათა ყურადღება თქვენს ჯანმრთელობასა და უსაფრთხოებაზე გადაიტანოთ, რათა „შემდეგი ჯერი“ არ იყოს.

შესაძლოა, ახლა თქვენთვის ძნელი იყოს იმედის დანახვა ან იმის დაჯერება, რომ ყველაფერი შეიძლება გამოსწორდეს, მაგრამ ბევრი ადამიანისთვის, დროთა განმავლობაში და სწორი პროფესიონალური მხარდაჭერით, ყველაფერი უმჯობესდება.

რა არის ექიმის დახმარებით თვითმკვლელობა?

ამერიკის სამედიცინო ასოციაციის განმარტებით, ექიმის დახმარებით თვითმკვლელობა არის პროცესი, რომლის დროსაც ექიმი პაციენტს აძლევს საშუალებას ან ინფორმაციას, რათა მან აირჩიოს საკუთარი სიცოცხლის დასრულების გადაწყვეტილება. იმ იურისდიქციებში, სადაც ეს კანონიერია, ტერმინალური დაავადებებით დაავადებულ პირებს შეუძლიათ ამის თხოვნით მიმართონ ექიმს. ეს არ არის კანონიერი შრი-ლანკაში.

როგორ უწყობს ხელს სუიციდური იდეები თვითმკვლელობას?

სუიციდური იდეები გულისხმობს ფიქრებს, მოსაზრებებს ან სიცოცხლის დასრულების გეგმების შემუშავებას. ეს შეიძლება იყოს წარმავალი ფიქრები ან იდეების მუდმივი, მავნე ჯაჭვი. მიუხედავად იმისა, რომ აზრი არ არის იგივე, რაც სიცოცხლის დასრულებისკენ მიმართული ქმედების განხორციელება, მას შეუძლია ამ გზაზე მიგვიყვანოს. გაითვალისწინეთ, რომ სუიციდური იდეების შემთხვევაში დახმარება ხელმისაწვდომია.

რა არის სუიციდური მიდრეკილებები?

ტერმინი „თვითმკვლელობისკენ მიდრეკილება“ ტრადიციულად აღწერდა თვითმკვლელობის იდეების ან თვითდაზიანების ზრდას სიკვდილის განზრახვით. ამჟამად ეს ტერმინი ნაკლებად გამოიყენება სუიციდური ქცევების სიხშირის აღსაწერად. ამის ნაცვლად, უფრო ზუსტი ტერმინია „თვითმკვლელობის რისკი“.

თვითმკვლელობა საშიში, გულდასაწყვეტი და კომპლექსური საკითხია. ის მთელ მსოფლიოში ადამიანებს აწუხებთ და, სამწუხაროდ, უფრო გავრცელებულია, ვიდრე წარმოგვიდგენია. შეიძლება ისეთი შეგრძნება გვქონდეს, თითქოს სხვა გზა არ არსებობს, მაგრამ იმედი ყოველთვის არსებობს და დახმარების მიღების გზებიც არსებობს.

თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენს ნაცნობს გამაფრთხილებელი ნიშნები აქვს, ნორმალურია, ჰკითხოთ, თვითმკვლელობაზე ფიქრობს თუ არა. განსჯის გარეშე მოუსმინეთ. წაახალისეთ, რომ ექიმთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან ისაუბროს.თუ თქვენ ან თქვენი ახლობელი უშუალო საფრთხეშია, ნუ მოგერიდებათ 911-ზე დარეკვა ან უახლოესი გადაუდებელი დახმარების განყოფილებაში მოსვლა.

ყველაზე მნიშვნელოვანი გზავნილი (სახლში წასაღებად განკუთვნილი გზავნილი)

წარმოიდგინეთ ცხოვრება ოკეანესავით. ზოგჯერ ის მშვიდი და ლამაზია. ზოგჯერ კი უზარმაზარი ტალღები და ქარიშხლებია. ასეთ მომენტებში შეიძლება ისეთი შეგრძნება გქონდეთ, თითქოს სუნთქვა გიჭირთ. მაგრამ გახსოვდეთ, ქარიშხალი სამუდამოდ არ გრძელდება.

• თქვენ მარტო არ ხართ: თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ამ გრძნობებს ებრძვის.
• ისაუბრეთ ამაზე: გაუზიარეთ თქვენი აზრები სანდო ადამიანს. ამან შეიძლება დიდი შვება მოგიტანოთ.
• დახმარების თხოვნა სიძლიერის ნიშანია: პროფესიონალური მხარდაჭერის ძიება სისუსტის ნიშანი არ არის; ეს იმის ნიშანია, რომ საკუთარ თავზე ზრუნავთ. შრი-ლანკაში ხელმისაწვდომია ისეთი სერვისები, როგორიცაა Sumithrayo და CCCline (1333).
• გაუფრთხილდით სხვებს: თუ ხედავთ, რომ თქვენი მეგობარი ან ოჯახის წევრი იბრძვის, ესაუბრეთ მას და მოუსმინეთ.
• იმედი არსებობს: რაც არ უნდა რთული იყოს საქმეები, ყველაფერი შეიძლება გამოსწორდეს. მოიძიეთ დახმარება და მხარდაჭერა, რომელიც გჭირდებათ.

სიცოცხლე ფასდაუდებელია. შენი სიცოცხლე ფასდაუდებელია. გთხოვთ, დახმარება ითხოვოთ. წარმოგიდგენთ Nirogi Lanka.

საკვანძო სიტყვები: თვითმკვლელობა, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, დახმარება, ფსიქოლოგიური დისტრესი, დეპრესია, სიცოცხლის გადარჩენა, დამხმარე ხაზები