ყველას გვსმენია ამა თუ იმ სახის მცენარეული დანამატების შესახებ, არა? შესაძლოა თქვენმა მეგობარმა გითხრათ მათ შესახებ, ან ტელევიზორში გინახავთ. მათ შორის, ჟენშენი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილია და მთელ მსოფლიოში მასზე საუბრობენ. ზოგი მას „სასწაულმოქმედ ბალახს“ უწოდებს. ამიტომ, დღეს მოდით, დეტალურად და მარტივად ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა არის სინამდვილეში ჟენშენი, რა სარგებელს გვთავაზობს და რას უნდა მივაქციოთ ყურადღება მისი გამოყენებისას.
რა არის ზუსტად ჟენშენი?
მარტივად რომ ვთქვათ, ჟენშენი მცენარის ფესვია. ის საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა ტრადიციულ მედიცინაში აზიისა და ჩრდილოეთ ამერიკის ქვეყნებში, როგორც სხვადასხვა დაავადების სამკურნალო საშუალება. დღეს ჟენშენი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მცენარეული წამალია.
ჟენშენის ორი ძირითადი სახეობა არსებობს.
1. აზიური ან კორეული ჟენშენი (`Panax ginseng`)
2. ამერიკული ჟენშენი (`Panax quinquefolius`)
კვლევები აჩვენებს, რომ ამ ორი სახეობის თვისებებში მცირე განსხვავებებია. მაგალითად, ტრადიციული ჩინური მედიცინის მიხედვით, ამერიკული ჟენშენი ორგანიზმისთვის ნაკლებად მასტიმულირებლად ითვლება, ვიდრე აზიური ჯიში.
რაც მთავარია, ჟენშენში შემავალ აქტიურ ქიმიურ კომპონენტებს ჟენსენოზიდები ეწოდება. ზოგჯერ სხვა მცენარეებსაც „ციმბირულ ჟენშენს“ უწოდებენ, თუმცა ისინი ამ აქტიურ კომპონენტებს არ შეიცავენ.
ჟენშენის მტკიცებული სარგებელი სიმართლეა?
მიუხედავად იმისა, რომ ჟენშენი ტრადიციულად გამოიყენება სხვადასხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობის სამკურნალოდ, ამ გამოყენების მრავალი შემთხვევა ჯერ კიდევ არ არის ფართოდ შესწავლილი სამეცნიერო თვალსაზრისით. თუმცა, დღემდე ჩატარებულმა ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა გარკვეული იმედისმომცემი შედეგები.
| სარგებლიანობა | რა იკითხება მეცნიერულად |
|---|---|
| იმუნიტეტის გაძლიერება | ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ჟენშენმა შეიძლება გააძლიეროს იმუნური სისტემა. არსებობს გარკვეული მტკიცებულება, რომ ამერიკული ჟენშენის ექსტრაქტი, კერძოდ, შეიძლება შეამციროს გაციების სიხშირე და სიმძიმე მოზრდილებში. |
| სისხლში შაქრის კონტროლი | დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებზე ჩატარებულმა რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ ჟენშენს შეუძლია სისხლში შაქრის დონის შემცირება. |
| გაზრდილი ყურადღება და კონცენტრაცია | არსებობს წინასწარი მტკიცებულება, რომ ჟენშენმა შესაძლოა მოკლევადიან პერიოდში ოდნავ გააუმჯობესოს ყურადღება და სწავლის უნარი. ამ მიზნით ჟენშენი ზოგჯერ გინკგოს ექსტრაქტთან ერთად გამოიყენება. თუმცა, ამ საკითხზე მეტი კვლევის ჩატარებაა საჭირო. |
| ორგანიზმში ანთების შემცირება | ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს, რომ ჟენშენი შეიძლება დაეხმაროს ორგანიზმში ანთებითი მდგომარეობების კონტროლს. |
არსებობს ლეგენდა, რომ ჟენშენი ამ ყველაფრისთვისაც კარგია.
გარდა ამისა, ჟენშენი გამოკვლეულია განწყობის გასაუმჯობესებლად, გამძლეობის გაზრდისა და შემდეგი დაავადებების სამკურნალოდ:
- კიბო
- გულის დაავადება
- დაღლილობა
- ერექციული დისფუნქცია მამაკაცებში
- C ჰეპატიტი
- მაღალი არტერიული წნევა
- მენოპაუზის სიმპტომები
მაგრამ გახსოვდეთ! მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი მათგანი შეიძლება იმედისმომცემად მოგეჩვენოთ, არცერთი მათგანი არ არის დადასტურებულად დადასტურებული. ამიტომ, ჟენშენის გამოყენებამდე, როგორც ასეთი სერიოზული დაავადებების სამკურნალო საშუალება, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
როგორ გამოვიყენოთ ეს და რა დოზით?
ჟენშენის სტანდარტული დოზა არცერთი სამედიცინო მდგომარეობისთვის არ არსებობს, რადგან სხვადასხვა მწარმოებლის პროდუქტებში აქტიური ინგრედიენტების ხარისხი და რაოდენობა შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავდებოდეს.
როგორც წესი, კვლევისთვის დღეში გამოიყენება 200 მილიგრამი პანაქს ჟენშენის ექსტრაქტი ან 0,5-დან 2 გრამამდე გამომშრალი ჟენშენის ფხვნილი. კაფსულის ფორმით მიღების შემთხვევაში, ყველაზე გავრცელებული დოზა დღეში 100-დან 600 მილიგრამამდეა.
ყველაზე მნიშვნელოვანი გაფრთხილება:ჟენშენი ყოველთვის სანდო კომპანიის ან ბრენდისგან შეიძინეთ. რადგან ეს შედარებით ძვირადღირებული ბალახია, დიდი შანსია, რომ ზოგიერთი ყალბი მწარმოებლის მიერ წარმოებული პროდუქტი მასში სხვა ინგრედიენტებს შეურიოს ან ბოთლზე მითითებულ რაოდენობაზე ნაკლებ ჟენშენს გამოიყენოს.
ჟენშენის მიღება სხვადასხვა ფორმით შეგიძლიათ:
- უმი კარტოფილის სახით: შეგიძლიათ გაფცქვნათ და დაღეჭოთ. ან შეგიძლიათ ჩაი მოამზადოთ და დალიოთ.
- მშრალი ფხვნილის სახით: შეიძლება გაიხსნას სასმელებში.
- კაფსულები: შეიძლება მიღებულ იქნას წყალთან ერთად.
- ჩაის სახით: შეგიძლიათ შეიძინოთ წინასწარ მომზადებული ჩაის პაკეტები.
- საკვებში დამატება: ჟენშენს ასევე უმატებენ ზოგიერთ ენერგეტიკულ სასმელს, ტკბილეულს, საპონს და კბილის პასტას. ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ის ხელნაკეთ საკვებს, როგორიცაა სუპები და შვრიის ფაფა.
ჟენშენის გვერდითი მოვლენები და რისკები
ჟენშენის გვერდითი მოვლენები, როგორც წესი, სერიოზული არ არის, მაგრამ ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს ეს გვერდითი მოვლენები.
- ნერვიულობა
- უძილობა
- თავის ტკივილი
- თავბრუსხვევა
- კუჭის აშლილობა
- კანის რეაქციები
- ალერგიული რეაქციები
- მენსტრუალური ციკლის ცვლილებები ქალებში
ამ გვერდითი მოვლენების თავიდან ასაცილებლად, ზოგიერთი ექსპერტი გვირჩევს, რომ ჟენშენი ზედიზედ 3 თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში არ გამოვიყენოთ. შესაძლოა, უმჯობესი იყოს, რამდენიმე კვირით შეწყვიტოთ მისი გამოყენება და შემდეგ თავიდან დაიწყოთ.
ძალიან მნიშვნელოვანია: ჟენშენის უსაფრთხოების შესახებ არასაკმარისი მტკიცებულებების გამო, მისი გამოყენება არ არის რეკომენდებული ბავშვებისთვის, ორსული ქალებისთვის და მეძუძური დედებისთვის .
ჟენშენის ამ მედიკამენტთან ერთად მიღება შეიძლება საშიში იყოს!
სწორედ აქ გმართებთ ყველაზე დიდი სიფრთხილე. ჟენშენს შეუძლია ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც იღებთ და სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. თუ ამ მედიკამენტებიდან რომელიმეს იღებთ, ჟენშენის გამოყენებამდე აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.
| სარისკო ნარკოტიკები | მაგალითები |
|---|---|
| სისხლის გამათხელებლები | ვარფარინი (კუადინი), კლოპიდოგრელი (პლავიქსი) |
| დიაბეტის მედიკამენტები | ინსულინი და სხვა დიაბეტის აბები |
| მედიკამენტები გულის დაავადებებისა და მაღალი არტერიული წნევის სამკურნალოდ | დილტიაზემი, ნიფედიპინი, ვერაპამილი |
| ფსიქიკური დაავადებების სამკურნალო ზოგიერთი მედიკამენტი (MAOI) | ფენელზინი (ნარდილი), ტრანილციპრომინი (პარნატი) |
| სტიმულატორები | ამფეტამინი, მეთილფენიდატი (რიტალინი) |
| იმუნურ სისტემაზე მოქმედი მედიკამენტები | მედიკამენტები, რომლებიც ამცირებენ ან აძლიერებენ იმუნიტეტს |
| სხვა მედიკამენტები | დიგოქსინი, მორფინი, შარდმდენები (მაგალითად, ფუროსემიდი/ლაზიქსი) |
რაიმე მიზეზით, ნუ დაუმალავთ ექიმს თქვენს მიერ მიღებული მედიკამენტები. თუ ფიქრობთ ჟენშენის მსგავსი მედიკამენტების მიღებაზე, აუცილებლად აცნობეთ მას ამის შესახებ.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ჟენშენი პოპულარული მცენარეული ფესვია. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევები მიუთითებს, რომ მას გარკვეული სარგებელი მოაქვს, როგორიცაა იმუნიტეტის გაძლიერება და სისხლში შაქრის დონის კონტროლი, მისი მრავალი პოპულარული თვისების შესახებ ჯერ კიდევ არ არსებობს საკმარისი მტკიცებულება.
- ამისთვის სტანდარტული დოზირება არ არსებობს და პროდუქციის ხარისხი შეიძლება განსხვავდებოდეს, ამიტომ ყოველთვის შეიძინეთ სანდო წყაროდან.
- ჟენშენმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა უძილობა და თავის ტკივილი, ასევე შეიძლება სახიფათოდ ურთიერთქმედებდეს სხვა მედიკამენტებთან, რომლებსაც შეიძლება იღებდეთ.
- რაც მთავარია: ჟენშენის ან სხვა მცენარეული დანამატის გამოყენებამდე ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ გაქვთ სხვა სამედიცინო მდგომარეობა ან იღებთ სხვა მედიკამენტებს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი