რა უნდა იცოდეთ ენერგეტიკულ სასმელებში გუარანას შეყვანის შესახებ

ენერგეტიკული სასმელები ბოლო დროს ახალგაზრდებში ძალიან პოპულარული გახდა, განსაკუთრებით გამოცდებისთვის მომზადების, შრომისმოყვარეობის ან უბრალოდ ენერგიის მოზღვავების საჭიროების დროს. თუ მაღაზიაში შეხვალთ, აუცილებლად შეგხვედრიათ ეს სასმელები სხვადასხვა სახელწოდებით და ფერად ქილებში. თუ ინგრედიენტების სიას დააკვირდებით, ზოგჯერ უცნობ სახელებს წააწყდებით. ერთ-ერთი ასეთი სახელია გუარანა. მაშ, რა არის ეს გუარანა? მართლა კარგია ის ჩვენი ორგანიზმისთვის? მოდით, ამაზე ცოტა უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ზუსტად გუარანა?

მარტივად რომ ვთქვათ, გუარანა სამხრეთ ამერიკაში, ამაზონის ტროპიკული ტყეების მკვიდრი ვაზის ჯიშია. ამ მცენარის თავისებურება ის არის, რომ მისი თესლი ძალიან დიდი რაოდენობით კოფეინს შეიცავს. სინამდვილეში, გუარანას თესლი დაახლოებით ორჯერ მეტ კოფეინს შეიცავს, ვიდრე ყავის მარცვლები.

უძველესი დროიდან ამაზონის რეგიონის მოსახლეობა მას იყენებდა უძილობის შესამსუბუქებლად, შიმშილისა და წყურვილის კონტროლისთვის და თავის ტკივილის მსგავსი მსუბუქი დაავადებების სამკურნალოდაც კი.

თუმცა, დღეს გუარანა კომერციულად მოჰყავთ მთელ მსოფლიოში, განსაკუთრებით ენერგეტიკული სასმელებისა და დანამატების ძირითად ინგრედიენტად.

გუარანას სხვადასხვა ფორმით ვხედავთ.

რა არის ამის რეალური სარგებელი ჯანმრთელობისთვის?

მკვლევარები ერთ დროს ფიქრობდნენ, რომ გუარანას მასტიმულირებელი თვისებები განპირობებული იყო ქიმიური ნივთიერებით, სახელწოდებით გუარანინი, რომელიც მცენარისთვის დამახასიათებელია. თუმცა, მოგვიანებით ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ეს სხვა არავინ იყო, თუ არა ყველასთვის ცნობილი კოფეინი .

კოფეინის შესახებ ჩატარებული კვლევები აჩვენებს, რომ ყავის ზომიერი რაოდენობით, დღეში დაახლოებით ორი ფინჯანი, დალევა ამცირებს ძილიანობას, აუმჯობესებს სიფხიზლეს და ზრდის სიფხიზლეს. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს დეპრესიის რისკის შემცირებას.

თუმცა, კოფეინზე, განსაკუთრებით გუარანადან მიღებულ კოფეინზე, დიდი კვლევა არ ჩატარებულა. არსებული მწირი კვლევები მიუთითებს, რომ მას შეუძლია გარკვეულწილად ხელი შეუწყოს ყურადღების გაუმჯობესებას და ტკივილის შემსუბუქებას.

წონაში დაკლებაში დაგეხმარებათ?

არსებობს თეორია, რომ გუარანას მსგავს სტიმულატორს შეუძლია მადის შემცირებით წონის დაკლებაში დახმარება. თუმცა, კვლევებში გუარანა სხვა დანამატებთან ერთად გამოიყენება. ამიტომ, არ არსებობს მკაფიო მტკიცებულება იმისა, რომ მხოლოდ გუარანას გამოყენებამ შეიძლება წონის დაკლებაში დაგეხმაროთ.

სექსუალური სტიმულატორის შესახებ ისტორია სიმართლეა?

ზოგიერთ ტრადიციულ პრაქტიკაში გუარანა გამოიყენება როგორც აფროდიზიაკი, სექსუალური სტიმულატორი. თუმცა, ამ მტკიცების დასადასტურებლად არ არსებობს ძლიერი სამეცნიერო მტკიცებულება.

რა რაოდენობით გუარანას გამოყენებაა უსაფრთხო?

ეს ძალიან მნიშვნელოვანი კითხვაა. გუარანას სტანდარტული დოზა არ არსებობს. ყველაზე მნიშვნელოვანია იცოდეთ დღეში მოხმარებული კოფეინის საერთო რაოდენობა . ანუ, შეაჯამეთ კოფეინის რაოდენობა, რომელსაც იღებთ ყველა იმ სასმელიდან, როგორიცაა ყავა, ჩაი, გაზიანი სასმელები და გუარანას შემცველი ენერგეტიკული სასმელები.

აშშ-ის სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციის (FDA) მონაცემებით, ჯანმრთელი ზრდასრული ადამიანისთვის კოფეინის უსაფრთხო რაოდენობა დღეში დაახლოებით 400 მილიგრამია (მგ) . ეს დაახლოებით 2-3 ჭიქა ჩვეულებრივ ყავაში არსებული რაოდენობაა. თუმცა, ზოგიერთი ენერგეტიკული სასმელი შეიძლება შეიცავდეს 300 მგ-ზე მეტ კოფეინს ერთ ქილაში.

თუ ორსულად ხართ ან ძუძუთი კვებავთ ბავშვს, აუცილებლად მიმართეთ ექიმს კოფეინის გამოყენებასთან დაკავშირებით.

რა რისკები და გვერდითი მოვლენები ახლავს ამას?

სარგებელთან ერთად, კოფეინის ჭარბი მოხმარების რისკები და გვერდითი მოვლენებიც არსებობს. გუარანას გვერდითი მოვლენები კოფეინის გვერდითი მოვლენების მსგავსია.

ისინი, ვისაც განსაკუთრებული მოვლა სჭირდება

თუ თქვენ გაქვთ შემდეგი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან ერთი ან მეტი, გუარანას შემცველი პროდუქტების გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს:

• მაღალი არტერიული წნევა
• შფოთვითი აშლილობები
• გლაუკომა
• ოსტეოპოროზი
• გულის პრობლემები - განსაკუთრებით მიტრალური სარქვლის პროლაფსის მქონე პირები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ.
• სისხლდენის დარღვევები
• დიაბეტი
• თირკმლის ან ღვიძლის დაავადება

მედიკამენტებთან ურთიერთქმედება

თუ თქვენ რეგულარულად იღებთ მედიკამენტებს რაიმე სამედიცინო მდგომარეობის გამო, მნიშვნელოვანია, რომ გუარანას გამოყენებამდე მიმართოთ ექიმს. ეს იმიტომ, რომ გუარანა (კოფეინი) არის,

• ანტიდეპრესანტები
• ლითიუმი
• სედატიური საშუალებები
• სისხლის გამათხელებლები

მას შეუძლია ურთიერთქმედება ისეთ მედიკამენტებთან, როგორიცაა. ასევე, მოერიდეთ გუარანას სხვა სტიმულატორებთან შერევას.

ხშირად დასმული კითხვები (FAQ) გუარანას შესახებ

შეიძლება თუ არა გუარანას მიღება ბუნებრივი გზით საკვებიდან?

გუარანას თესლის გარდა, არ არსებობს სხვა საკვები, რომელიც ბუნებრივად შეიცავს გუარანას.

შეიცავს თუ არა გუარანას Red Bull-ის მსგავსი სასმელები?

Red Bull-ის ენერგეტიკული სასმელის ეტიკეტზე გუარანა არ არის მითითებული, თუმცა სხვა პოპულარულ ენერგეტიკულ სასმელებში, როგორიცაა Monster და Rockstar, მითითებულია.

გუარანა ეხმარება ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის დროს?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) მქონე ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება სასარგებლო იყოს კოფეინი ყურადღების დროებითი გაძლიერებისთვის. თუმცა, ამ საკითხზე გრძელვადიანი კვლევები არ ჩატარებულა. ასევე, თუ ADHD-ის სამკურნალო მედიკამენტებს იღებთ, თქვენს რაციონში კოფეინის დამატებამ შეიძლება გაზარდოს გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა ძილის პრობლემები და გაღიზიანება. ამიტომ, ნუ ცდით ამ მედიკამენტებს ექიმის რჩევის გარეშე.

გუარანა, კოფეინი, ენერგეტიკული სასმელები, გვერდითი მოვლენები, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებები