ვარჯიშის დროსაც კი გიჭირთ სუნთქვა? მოდით, ვარჯიშით გამოწვეულ ასთმაზე ვისაუბროთ!

ხანგრძლივი სირბილის ან კარგი ვარჯიშის შემდეგ ხანდახან მოულოდნელად გიჭირთ სუნთქვა? გულმკერდში დაჭიმულობას გრძნობთ? თუ ასეა, შესაძლოა ვარჯიშით გამოწვეული ასთმა გქონდეთ. არ ინერვიულოთ, ეს ბევრ ადამიანს ემართება. მოდით, ამაზე უფრო დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ვარჯიშით გამოწვეული ასთმა?

მარტივად რომ ვთქვათ, ზოგიერთ ადამიანში ასთმის სიმპტომები შეიძლება ფიზიკური დატვირთვის დროს გამოვლინდეს, თუ მათი ასთმა კარგად არ კონტროლდება. თუმცა, ზოგიერთ შემთხვევაში ასთმის სიმპტომები მხოლოდ ფიზიკური დატვირთვის დროს ან მის შემდეგ ვლინდება. სწორედ ამას ვუწოდებთ ფიზიკური დატვირთვით გამოწვეულ ასთმას, ან როგორც ექიმები უწოდებენ მას (ვარჯიშით გამოწვეულ ასთმას - EIA) . ზოგჯერ მას ასევე (ვარჯიშით გამოწვეულ ბრონქოკონსტრიქციას) უწოდებენ.

ვარჯიშის დროს სასუნთქი გზები მოულოდნელად ვიწროვდება. მედიცინაში ამას ბრონქოკონსტრიქციას ვუწოდებთ. ეს ართულებს ჰაერის ფილტვებში მოხვედრას, რაც სუნთქვას ძალიან ართულებს.

რა სიმპტომები აღენიშნებათ EIA-ს მქონე ადამიანს?

ახლა ვნახოთ, რა სიმპტომებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ მსგავსი რამ გაქვთ.

• გრძნობთ თუ არა გულმკერდის შებოჭილობას, ტკივილს გულმკერდის არეში, ხველას ან სუნთქვის გაძნელებას ვარჯიშის დროს ან მის შემდეგ?
• სწრაფად გრძნობთ დაღლილობას, ვარჯიშის დროს თუ ვარჯიშის შემდეგ?
• ხველა გეწყებათ თამაშიდან ან გარე აქტივობებიდან სახლში დაბრუნების შემდეგ?
• რამდენიმე წუთზე მეტხანს უწყვეტად სირბილი არ შეგიძლია? ეს ნიშნავს, რომ მოკლე სირბილის შემდეგ გაჩერება გინდა?

როგორც წესი, ვარჯიშით გამოწვეული ასთმის მქონე პირებში ეს სიმპტომები ვარჯიშის დაწყებიდან დაახლოებით 5-10 წუთში ვლინდება. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანში სიმპტომები მხოლოდ ვარჯიშის დასრულების შემდეგ ვლინდება. ეს სიმპტომები, როგორც წესი, პიკს ვარჯიშის შეწყვეტიდან 5-10 წუთში აღწევს. მათ სრულ გაქრობას შეიძლება ერთი საათი ან მეტი დასჭირდეს.

თუ ფიქრობთ, რომ ეს სიმპტომები გაქვთ, ჯერ მშობლებს უთხარით. შემდეგ აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.

რატომ ტარდება ეს გარემოზე ზემოქმედების შეფასება? რა არის მიზეზები?

კარგი, ახლა ვნახოთ, რატომ ხდება ეს და რა არის ამის მიზეზები. სინამდვილეში, ვარჯიშის დროს ამ სიმპტომების გამოვლენის მიზეზები შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანამდე.

ბევრი ადამიანისთვის მთავარი მიზეზი ცივი, მშრალი ჰაერის სუნთქვაა.წარმოიდგინეთ, რომ ცივ დღეს გარეთ თამაშობთ. ეს სიტუაცია შეიძლება კიდევ უფრო უარესი იყოს. რადგან როდესაც ინტენსიურად ვვარჯიშობთ და ვთამაშობთ, ძალიან სწრაფად ვსუნთქავთ, არა ღრმად და ხშირად პირით. ხდება ის, რომ ცხვირით ჩასუნთქული ჰაერი კარგავს სითბოს და ტენიანობას, რომელსაც ფილტვებში შემავალი ჰაერი იღებს ცხვირით სუნთქვისას.

ზოგჯერ, მაშინაც კი, თუ ჰაერი თბილია, დაბინძურებული ან სავსეა ისეთი ნივთიერებებით, როგორიცაა მტვერი , ენცეფალოპათიის მქონე ადამიანებს შეიძლება განუვითარდეთ სიმპტომები. სხვებსაც, მაგალითად, აუზში ქლორის ორთქლის მიმართ მგრძნობიარეებს , ასევე შეიძლება განუვითარდეთ სიმპტომები.

როგორ დასვას ექიმი EIA-ს ზუსტ დიაგნოზს?

იმის დასადგენად, გაქვთ თუ არა EIA, ექიმი თავდაპირველად გკითხავთ თქვენს სამედიცინო ისტორიას . ეს გულისხმობს ისეთ ინფორმაციას, როგორიცაა თქვენი წარსული დაავადებები და ოჯახური ისტორია. შემდეგ ექიმი გასინჯავს თქვენ.

შემდეგ, შეიძლება შემოგთავაზონ 6-8 წუთის განმავლობაში სარბენ ბილიკზე სირბილი , გარეთ სირბილი ან იგივე აქტივობის შესრულება, რამაც თქვენი სიმპტომები გამოიწვია. შემდეგ ექიმი დააკვირდება თქვენს სუნთქვას. ზოგჯერ, ფილტვების ფუნქციის შესამოწმებლად შეიძლება ჩატარდეს სპეციალური ტესტები.

ზოგიერთი ადამიანი, ვისაც სუნთქვის უკმარისობა აქვს, ფიქრობს, რომ მათი სუნთქვის უკმარისობა „ ფიზმომზადების “ ნაკლებობით, ანუ ცუდი ფიზიკური ჯანმრთელობით არის გამოწვეული . თუმცა, დაბალი ფიზიკური მომზადების მქონე ადამიანს ვარჯიშის ხანმოკლე პერიოდის შემდეგ ნორმალურად სუნთქვა შეუძლია. თუმცა, ფილტვისმიერი იშემიის მქონე ადამიანს სრულ გამოჯანმრთელებას შეიძლება ერთ საათამდე დასჭირდეს. ეს არის განსხვავება.

როგორ ვმართოთ გარემოზე ზემოქმედების შეფასების სიტუაცია? რა შეიძლება გაკეთდეს ამასთან დაკავშირებით?

ასთმის კონტროლის ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა, ანუ სიმპტომების გამოვლენის პრევენცია, არის ასთმის კონტროლის შენარჩუნება, მაშინაც კი, როდესაც არ ვარჯიშობთ. ეს მოიცავს ტრიგერების თავიდან აცილებას და ასთმის მედიკამენტების ზუსტად ექიმის მიერ დანიშნული წესით მიღებას.

მათთვის, ვინც იცის, რომ ასთმის სიმპტომები, როგორც წესი, ვარჯიშის დროს ვლინდება, ექიმი ხშირად ურჩევს მედიკამენტების მიღებას ვარჯიშამდე ან ძალიან აქტიური გახდომამდე. ვარჯიშის დროს ასთმის სიმპტომების პრევენციისთვის გამოიყენება მედიკამენტების ორი ძირითადი ტიპი:

1. ბრონქოდილატატორები : ესენიაბრონქოდილატატორები არის მედიკამენტები, რომლებიც სწრაფად ადუნებენ სასუნთქი გზების გარშემო კუნთებს და აფართოებენ მათ. ვარჯიშამდე მიღებისას, ისინი ხელს უშლიან ვარჯიშის შედეგად სასუნთქი გზების შევიწროებას. ბრონქოდილატატორები ასევე ხელს უწყობენ სიმპტომების გამწვავების დროს სწრაფ შვებას. სწორედ ამიტომ მათ ასევე უწოდებენ „სწრაფი შვების წამლებს“, „სასწრაფო თერაპიის წამლებს“ ან „სწრაფად მოქმედ წამლებს“. თქვენს მიერ გამოყენებული ინჰალატორი შეიძლება ამ ტიპის იყოს.

2. ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტები : ეს მედიკამენტები დროთა განმავლობაში მოქმედებს სასუნთქ გზებში შეშუპებისა და ანთების შესამცირებლად . ეს ხელს უშლის სასუნთქი გზების შეშუპებას და ლორწოს გამომუშავებას. ეს ამცირებს სასუნთქ გზებში გაჭედილი ნივთიერების რაოდენობას. ეს მედიკამენტები, როგორც წესი, ყოველდღიურად უნდა მიიღოთ, მაშინაც კი, როდესაც თავს კარგად გრძნობთ და სიმპტომები არ გაქვთ. სწორედ ამიტომ მათ ასევე უწოდებენ „კონტროლის მედიკამენტებს“, „შემანარჩუნებელ მედიკამენტებს“ ან „ხანგრძლივი კონტროლის მედიკამენტებს“ . ზოგიერთი ადამიანისთვის ექიმები გვირჩევენ კომბინირებულ ინჰალატორს, რომელიც აერთიანებს ამ ანთების საწინააღმდეგო მედიკამენტებს ზემოთ ხსენებულ ბრონქოდილატატორებთან . მისი გამოყენება შესაძლებელია ვარჯიშამდე სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ვარჯიშამდე მედიკამენტებს იღებთ და ვარჯიშის დროს სუნთქვა გიჭირთ, ამის შესახებ ექიმს უნდა აცნობოთ. მან შეიძლება გირჩიოთ მედიკამენტების მიღება, თუ მათ რეგულარულად არ იღებთ, ან შესაძლოა, მას შეეძლოს თქვენი მედიკამენტების დოზის კორექტირება, რათა უკეთ მართოთ მდგომარეობა.

როგორ შემიძლია კარგად ვიცხოვრო ვარჯიშით გამოწვეული ასთმის (EIA) დროს?

სინამდვილეში, ვარჯიში ყველასთვის კარგია. იგივე ეხება ვარჯიშით გამოწვეული ასთმის (EIA) მქონე ადამიანებს. ჯანმრთელობისა და ფორმაში ყოფნის გარდა, ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს გულმკერდის სასუნთქი კუნთები და გააუმჯობესოს ფილტვების ფუნქცია.

ასე რომ, ასთმის სიმპტომების კონტროლის პარალელურად აქტიურობის შესანარჩუნებლად, დაიცავით ექიმის მიერ დადგენილი ასთმის საწინააღმდეგო სამოქმედო გეგმა . როდესაც თქვენი ასთმა კარგად კონტროლდება, ასთმით დაავადებულ ადამიანებს შეუძლიათ გააკეთონ ყველაფერი, რაც მათ თანატოლებს შეუძლიათ. სინამდვილეში, ბევრ ოლიმპიურ სპორტსმენს აქვს ასთმის სინდრომი. თუმცა, ამან ხელი არ შეუშალა მათ შეჯიბრებებში მონაწილეობაში ან მედლების მოგებაში!

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ:

• ვარჯიშამდე დაახლოებით 15-30 წუთით ადრე გამოიყენეთ თქვენთვის დანიშნული ასთმის სამკურნალო მედიკამენტი (ინჰალატორი) .
• გულმკერდის დაჭიმულობის თავიდან ასაცილებლად, ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად გახურდით .ეს შეიძლება მოიცავდეს 5-10 წუთიან სიარულს, სხვა ნელი აქტივობების შესრულებას ან გაჭიმვის ვარჯიშებს.
• ვარჯიშის დროს შეეცადეთ რაც შეიძლება ხშირად ცხვირით ისუნთქოთ .
• თუ ეს თქვენთვის სასარგებლოა, ვარჯიშის დროს მოკლე შესვენებები გააკეთეთ .
• თუ სიმპტომების დაწყებას გრძნობთ, შეამცირეთ ვარჯიშის ტემპი. თუ სიმპტომები გაუარესდება, შეწყვიტეთ ვარჯიში და მიიღეთ რაიმე მედიკამენტი . არასდროს „გადაჭარბოთ“ სიმპტომები. ეს შეიძლება საშიში იყოს და მწვავე გამწვავებაც კი გამოიწვიოს.
• ძალიან ცივ დღეებში უმჯობესია, თავი აარიდოთ გარეთ ვარჯიშს . თუ სიცივეში ვარჯიში აუცილებლად გჭირდებათ, სასარგებლოა პირისა და ცხვირის დამცავი ნიღბის ან შარფის ტარება.
• თუ მგრძნობიარე ხართ ჰაერის დაბინძურების ან მტვრის მიმართ , შეგიძლიათ ივარჯიშოთ შენობაში როგორც დაბალი ჰაერის ხარისხის დღეებში, ასევე იმ დღეებში, როდესაც მტვრის რაოდენობა მაღალია.
• ვარჯიშის შემდეგ, ფილტვებში ჰაერის ტემპერატურის უეცარი ცვლილების კომპენსაციისთვის გააკეთეთ გაგრილება.

ასთმის სამკურნალო მედიკამენტი, განსაკუთრებით ინჰალატორი, ყოველთვის ხელმისაწვდომ ადგილას გქონდეთ. ასევე კარგი იდეაა, რომ სათადარიგო ინჰალატორი გქონდეთ. ასევე, არ დაგავიწყდეთ ინჰალატორის რეგულარული შემოწმება, რათა დარწმუნდეთ, რომ მედიკამენტი არ ამოეწურათ.

საბოლოო საშინაო შეტყობინება

კარგი, ჩვენი განხილვის შედეგად, იმედი მაქვს, რომ უკეთ გაიგეთ ვარჯიშით გამოწვეული ასთმის (EIA) შესახებ.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, ნუ შეგეშინდებათ ან ნუ მოგერიდებათ ექიმთან ვიზიტი და რჩევის მიღება. ამის შემდეგ ზუსტად გეცოდინებათ, რა უნდა გააკეთოთ და როგორ გამოიყენოთ მედიკამენტი.

გახსოვდეთ, რომ ფიზიკური დატვირთვა არ არის ის, რამაც უნდა შეაჩეროს თქვენი ვარჯიშის ოცნებები. თუ სწორად მართავთ, შეგიძლიათ იცხოვროთ აქტიური და ჯანსაღი ცხოვრებით, როგორც ყველა დანარჩენი. ესაუბრეთ ექიმს და შეადგინეთ თქვენთვის შესაფერისი გეგმა. შემდეგ თქვენც შეძლებთ თამაში, სირბილი, ხტომა და ვარჯიში შიშის გარეშე! გასაგებია?

ვარჯიში, ასთმა, სუნთქვის გაძნელება, ვარჯიშით გამოწვეული ასთმა, EIA, ბრონქოდილატატორები, ინჰალატორი