სიკვდილის უკიდურესი შიში: ვისაუბროთ თანათოფობიაზე?

ხანდახან გრძნობთ თუ არა ცოტა შიშს ან შფოთვას, როდესაც სიკვდილზე ფიქრობთ? ეს სინამდვილეში ძალიან ნორმალურია. ყველას გვაქვს მსგავსი განცდა ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე. მაგრამ რა მოხდება, თუ ეს შიში იმდენად ძლიერი ხდება, რომ გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაზე? სწორედ მაშინ უნდა ვიყოთ ცოტა შეშფოთებულები. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სიკვდილის ამ უკიდურეს შიშზე, ანუ სამედიცინო თვალსაზრისით , თანატოფობიაზე . ნუ შეგეშინდებათ, ამის გაცნობიერება შესანიშნავი რამ არის.

რა არის ზუსტად თანათოფობია?

მარტივად რომ ვთქვათ, თანატოფობია სიკვდილის ან სიკვდილის პროცესის გადაჭარბებული და უკონტროლო შიშია . ზოგიერთი ადამიანი მას „სიკვდილის შფოთვასაც“ უწოდებს. ამ შემთხვევაში, შეიძლება განიცადოთ დაუძლეველი შიში და შფოთვა საკუთარი სიკვდილის ან საყვარელი ადამიანის სიკვდილის გამო.

ახლა შეიძლება გაინტერესებთ, რა არის „ფობია“. ფობია არის დაუძლეველი შიში ან შფოთვა, რომელსაც განვიცდით რაიმეს, მოქმედების ან სიტუაციის მიმართ. ეს შფოთვითი აშლილობის სპეციფიკური ტიპია. შეიძლება გსმენიათ, რომ ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია მცირე სივრცეებში ყოფნა, რაც ნიშნავს, რომ მათ არ შეუძლიათ შეზღუდულ სივრცეებში ყოფნა (კლაუსტროფობია), ზოგს კი არ შეუძლია ფრენა, რაც ნიშნავს, რომ მათ არ შეუძლიათ თვითმფრინავით ფრენა (აეროფობია). ეს იგივეა.

მაგრამ არსებობს კიდევ ერთი რამ, რასაც თანათოფობია და „ნეკროფობია“ ჰქვია. ნეკროფობია არის მკვდარი ნივთების, ანუ გვამების ან იმ ადგილების შიში, სადაც გვამებია, მაგალითად, სასაფლაოები. თანათოფობიის დროს შიში სიკვდილის კონცეფციისა და სიკვდილის პროცესის მიმართაა.

ნორმალურია სიკვდილის შიში? თუ პრობლემაა?

სინამდვილეში, სიკვდილის ან სიკვდილის გამო გარკვეული შიშის ან შფოთვის განცდა სრულიად ნორმალურია. იმიტომ, რომ ყველას გვეშინია უცნობის, არა? შეიძლება გაინტერესებდეთ, იგრძნობდით თუ არა ტკივილს სიკვდილის დროს, იქნებოდით თუ არა მარტოსულები და რა მოხდება ამის შემდეგ. ეს ბუნებრივია.

თუმცა, თუ თანატოფობია გაქვთ, სიკვდილის ეს შიში დიდ გავლენას ახდენს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე .

ეს ნიშნავს, რომ ამ შიშმა შეიძლება ხელი შეგიშალოთ სკოლის დავალებების შესრულებაში, სამსახურში, მეგობრებთან ერთად აქტივობებში და ოჯახთან ერთად დროის გატარებაშიც კი. როდესაც სიკვდილზე ფიქრობთ, შეიძლება განიცადოთ ფიზიკური სიმპტომები, როგორიცაა პანიკის შეტევა . ან შეიძლება ეცადოთ თავი აარიდოთ სიკვდილზე, სიკვდილზე საუბარს, ამის შესახებ ახალი ამბების ყურებას ან დაკრძალვებზე დასწრებას. თუ ეს შიში მუდმივად გაწუხებთ, მას შეუძლია წაგართვას ცხოვრებაში სიხარული.

რამდენად გავრცელებულია ეს მდგომარეობა, რომელსაც თანათოფობია ეწოდება?

კვლევები აჩვენებს, რომ სიკვდილის შფოთვა სინამდვილეში საკმაოდ გავრცელებულია, თუმცა ადამიანები ამაზე ღიად არ საუბრობენ. ბევრი ადამიანი ამას თავისთვის ინახავს. ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მსოფლიოს მოსახლეობის 3-დან 10 პროცენტამდე სიკვდილზე ფიქრისას უფრო მეტ შფოთვასა და შიშს განიცდის, ვიდრე სხვები. ასე რომ, ეს არც ისე უჩვეულოა.

ვის ემუქრება ყველაზე მეტად ამ მდგომარეობის რისკი?

ეს მდგომარეობა, რომელსაც თანათოფობია ეწოდება, შეიძლება როგორც მოზრდილებში, ასევე ბავშვებშიც გამოვლინდეს. თუმცა, ექიმები და მკვლევარები ამბობენ, რომ ზოგიერთ ადამიანს ოდნავ მაღალი რისკი აქვს. მოდით გადავხედოთ ვინ არიან ისინი:

• თუ თქვენ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები ან თუ დაგისვეს სერიოზული დაავადების დიაგნოზი (მაგალითად, დაავადება, როგორიცაა კიბო).
• თუ ღრმა რელიგიური შეხედულებები არ გაქვთ (ეს ყველასთვის დამახასიათებელი არ არის, თუმცა ზოგიერთმა კვლევამ კავშირი აჩვენა).
• თუ გაქვთ მიდრეკილება , იყოთ ძალიან უკმაყოფილო თქვენი ცხოვრებით .
• თუ დაბალი თვითშეფასება გაქვთ .
• თუ თქვენ გაქვთ სხვა ფობიები ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, მაგალითად , დეპრესია ან შფოთვა .
• თუ თქვენი მშობლები ან თქვენი საყვარელი ადამიანი ძალიან მოხუცი, ავად ან სიკვდილის პირასაა.
• თუ ცოტა ახლო ნათესავი ან მეგობარი გყავთ , ეს ნიშნავს, რომ გრძნობთ, რომ არავინ გყავთ, ვისთანაც თქვენს მწუხარებაზე ისაუბრებთ.
• თუ თქვენს სამსახურში რეგულარულად ხედავთ ავადმყოფობას, ტრავმას ან ძალადობას . მაგალითად, ჯანდაცვის მუშაკები, სოციალური მუშაკები ან პოლიციის თანამშრომლები.

ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხანდაზმულ ადამიანებს უფრო მეტად ეშინიათ სიკვდილის პროცესის , მათ შორის სიკვდილის ტკივილისა და მარტოობის, ხოლო ახალგაზრდებს უფრო მეტად ეშინიათ თავად სიკვდილის , რაც სიცოცხლის დასასრულს ნიშნავს. კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხანდაზმული მშობლების შვილებს, როგორც წესი, საშუალო ასაკის ზრდასრულებს, შესაძლოა სიკვდილის შფოთვის უფრო მაღალი დონე ჰქონდეთ, ვიდრე საკუთარ მშობლებს.

რა არის თანათოფობიის მიზეზები?

რატომ უვითარდებათ ზოგიერთ ადამიანს ეს უკიდურესი შიში? რთულია ერთი კონკრეტული მიზეზის დადგენა. თუმცა, ზოგჯერ კონკრეტულმა მოვლენამ ან გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს თანატოფობია. მაგალითად:

• თუ ბავშვობაში თუ ახლახანს სიკვდილთან დაკავშირებული ტრავმული გამოცდილება გქონიათ. წარმოიდგინეთ, რომ სერიოზული ავარიის ან სტიქიური უბედურების მომსწრე ხართ.
• თუ მშობელს ან ძალიან საყვარელ ადამიანს დაკარგავთ, განსაკუთრებით მოულოდნელად..
• თუ ხედავთ, რომ ვინმე ძლიერ იტანჯება და მტკივნეულად კვდება .

ასევე, სიკვდილის შიში შეიძლება მრავალი სხვა ფობიის ძირითადი მიზეზი იყოს. ანუ, შესაძლოა, სიკვდილის შიში სხვა შიშის საფუძველი იყოს. მაგალითად:

• აეროფობია - თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შედეგად სიკვდილის შიში.
• აგორაფობია - უცნობი ადგილიდან გაქცევის შეუძლებლობის შიში - საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში დახმარების გარეშე სიკვდილის შიში.
• აკვაფობია - დახრჩობის შიში.
• კლაუსტროფობია - ხალხმრავალ, შეზღუდულ სივრცეებში ხაფანგში მოხვედრის, დახრჩობის ან სიკვდილის შიში.

რა სიმპტომები ახასიათებს თანათოფობიის მქონე ადამიანს?

თუ თანატოფობია გაქვთ, სიკვდილის ფიქრმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიმპტომები თქვენს გონებასა და სხეულში.

ფსიქიკური და ქცევითი მახასიათებლები:

• სიკვდილზე ფიქრისას ადამიანს უჩნდება უკიდურესი შფოთვის, შიშის, პანიკის ან დეპრესიის გრძნობა.
• ისეთი ადგილებისა და სიტუაციების თავიდან აცილება, რომლებიც თქვენი აზრით, საშიშია . მაგალითად, საავადმყოფოების, სასაფლაოების თავიდან აცილება და ავადმყოფი ადამიანის მონახულების სურვილის არქონა.
• ძალიან ბევრს ფიქრობ შენს ჯანმრთელობაზე , გამუდმებით ამოწმებ ავადმყოფობის ნიშნებს და ფიქრობ, რომ პატარა რამაც კი უფრო დიდი დაავადების დასაწყისია.
• სიკვდილის შიშის მქონე ადამიანები დიდ დროს ხარჯავენ პათოლოგიური ხალის ძებნაში, არტერიული წნევის შემოწმებასა და ინტერნეტში სამედიცინო ინფორმაციის მოძიებაში.
• ზოგჯერ მათ შეიძლება განუვითარდეთ მდგომარეობა, რომელსაც „ჰიპოქონდრია“ ეწოდება, რაც არის მდგომარეობა, როდესაც ისინი ზედმეტად ღელავენ ავადმყოფობის გამო.
• გამუდმებით სიკვდილზე, სიკვდილზე ფიქრი და ამ ფიქრების კონტროლის უუნარობა.
• უძილობა, კოშმარები.

ფიზიკური სიმპტომები (ხშირად პანიკის შეტევის მსგავსი):

როდესაც სიკვდილზე ღრმად ფიქრობ, შეიძლება შემდეგი რამ მოხდეს:

• სხეული მიცივდება და მიკანკალებს .
• თავბრუსხვევა და სიმსუბუქე .
• ჭარბი ოფლიანობა (ჰიპერჰიდროზი).
• გულის ფრიალი , გულმკერდის ძლიერად ცემის შეგრძნება.
• გულისრევა და ღებინება.
• სუნთქვის გაძნელება (დისპნეა), დახრჩობის შეგრძნება.
• ტრემორი .
• კუჭის აშლილობა, საჭმლის მონელების დარღვევა (დისპეფსია).
• გულმკერდის ტკივილი ან დაჭიმულობა.
• კიდურების დაბუჟება.

ეს სიმპტომები ყველაში ერთნაირად არ ვლინდება. ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება რამდენიმე მათგანი განიცადოს, ზოგზე კი შესაძლოა სხვადასხვაგვარად აისახოს.

როგორ ამოვიცნოთ ექიმები თანათოფობიას?

თანათოფობიის დიაგნოზის დასასმელად სპეციფიკური სისხლის ანალიზი ან სკანირება არ არსებობს. ექიმი ყურადღებით მოუსმენს თქვენს სიმპტომებს და დაგისვამთ სხვადასხვა კითხვებს სიკვდილის შიშის შესახებ. ეს მოიცავს იმას, თუ რამდენ ხანს გაქვთ ეს შიში, როგორ იმოქმედა მან თქვენს ცხოვრებაზე და როდის არის ის უფრო მწვავე.

ისინი ასევე ეძებენ სხვა მდგომარეობებს, რომლებსაც შეიძლება ჰქონდეთ მსგავსი სიმპტომები, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობა (OCD) ან სხვა შფოთვითი აშლილობები .

ექიმები, როგორც წესი, სპეციფიკური ფობიური აშლილობების დიაგნოზს შემდეგი ფაქტორების გათვალისწინებით სვამენ:

• თუ სიმპტომები ექვს თვეზე მეტხანს გრძელდება.
• თუ სიმპტომები მაშინვე გამოვლინდა თქვენთვის საშიში ნივთის ან სიტუაციის შეხვედრის შემდეგ (მაგალითად, სიკვდილის შესახებ ინფორმაციის მიღების შემდეგ).
• ეს შიში კონკრეტულ რამეს ან სიტუაციას უკავშირდება, როგორიცაა სიკვდილი ან სიკვდილის პროცესი.
• თუ ცდილობ , რაც შეიძლება მეტად აირიდო თავი იმ საგნის ან სიტუაციისგან, რომლისაც გეშინია .
• თუ ეს შიში გიჭირთ ყოველდღიური აქტივობების (სკოლა, სამსახური, სოციალური ურთიერთობები) შესრულებაში , ეს ნიშნავს, რომ ის თქვენი ცხოვრების ხარისხზე მოქმედებს.

რა მკურნალობა არსებობს ამის დროს? როგორ უმკლავდებით მას?

კარგი ამბავი ის არის, რომ თანატოფობია მკურნალობადი მდგომარეობაა . თუ სიკვდილის შიში გავლენას ახდენს თქვენს სასკოლო საქმიანობაზე, სამსახურზე ან სოციალურ ურთიერთობებზე, მნიშვნელოვანია ექიმთან ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტთან ვიზიტი . შესაძლოა, დიდი სარგებელი მოგიტანოთ ფსიქოთერაპიამ, სასაუბრო თერაპიამ, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი შიშებისა და შფოთვის შესახებ საუბარში, მათთან გამკლავებასა და მართვაში.

ფსიქოთერაპიის ორი ძირითადი ტიპი გამოიყენება:

1. კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია (CBT): CBT დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება სიკვდილზე და აღიქვათ ის, როგორც ნაკლებად საშიში რამ. ის დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ და შეცვალოთ სიკვდილის შესახებ ცრუ, ირაციონალური შეხედულებები, როგორიცაა იდეა, რომ სიკვდილი „უსამართლოა“ ან რომ სიკვდილის პროცესი ყოველთვის მტკივნეულია. ის ასევე გასწავლით პრაქტიკულ გზებს, თუ როგორ მართოთ თქვენი რეაქციები სიკვდილზე ფიქრებზე, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა და გონების დამშვიდება.

2. ექსპოზიციური თერაპია:ეს თერაპია თანდათანობით, კონტროლირებადი და უსაფრთხო გზით გაცნობთ სიკვდილთან დაკავშირებულ ადგილებს, აზრებს ან სიტუაციებს. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ თანდათანობით ეცნობით იმას, რისიც გეშინიათ. შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი სიკვდილის ან საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შესახებ თქვენი ფიქრების ჩაწერით. სხვა ექსპოზიციის ტექნიკა შეიძლება მოიცავდეს სიკვდილზე წიგნების კითხვას, ნეკროლოგების კითხვას, ანდერძის დაწერაზე საუბარს ან ტერმინალური დაავადების მქონე ადამიანთან საუბარს (მისი თანხმობით). ეს კეთდება ძალიან ფრთხილად, თერაპევტის ხელმძღვანელობით.

ასევე გავეცნოთ წამლის მკურნალობას:

ტანატოფობიის ან სხვა სპეციფიკური ფობიების სამკურნალოდ მედიკამენტების ხანგრძლივი ეფექტურობა დადასტურებული არ არის . ფსიქოთერაპია, როგორც წესი, მკურნალობის ძირითადი საფუძველია. თუმცა, თუ თქვენ უკიდურესად სტრესულ ან საშიშ მოვლენას აწყდებით, მაგალითად, დაკრძალვას, ან თუ თქვენი შფოთვა ხელს გიშლით ნორმალურ ფუნქციონირებაში, ექიმმა შეიძლება დაგინიშნოთ შფოთვის საწინააღმდეგო პრეპარატები ხანმოკლე ვადით. თუმცა, ისინი მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ უნდა გამოიყენოთ.

არსებობს თუ არა თანათოფობიის პრევენციის გზა?

თანათოფობიის სრულად პრევენციის კონკრეტული გზა არ არსებობს, რადგან მისი გამომწვევი მიზეზები კომპლექსურია. თუმცა, შემდეგი ზომები დაგეხმარებათ მდგომარეობის გაუარესების თავიდან აცილებაში და თქვენს ცხოვრებაზე მისი გავლენის შემცირებაში:

• რაც შეიძლება მეტად მოერიდეთ შფოთვის გამაძლიერებელ ნივთიერებებს, როგორიცაა კოფეინი (რომელიც გვხვდება ჩაიში, ყავასა და ზოგიერთ გაზიან სასმელში), ნარკოტიკები ან ალკოჰოლი .
• გარშემორტყმული იყავით მხარდამჭერი და გამგები ადამიანებით . ესენი არიან ოჯახის წევრები, სანდო მეგობრები და ექიმები. ესაუბრეთ მათ თქვენს გრძნობებზე.
• როგორც კი სიმპტომებს შეამჩნევთ, ანუ როგორც კი გააცნობიერებთ, რომ ეს შიში თქვენს ცხოვრებაზე მოქმედებს, მნიშვნელოვანია, რაც შეიძლება მალე მიმართოთ დახმარებას . ნუ შეგრცხვებათ და ნუ შეგეშინდებათ.

როგორი იქნება სიტუაცია მკურნალობის შემდეგ? (პროგნოზი/პერსპექტივა)

ეს ყველაზე მნიშვნელოვანია. თანატოფობიის მქონე ბევრი ადამიანი ძალიან კარგად რეაგირებს მკურნალობაზე. სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ ფსიქოთერაპია, განსაკუთრებით ექსპოზიციური თერაპია და კოგნიტურ-ბიჰევიორული თერაპია, ეფექტურია სპეციფიკური ფობიების მქონე მრავალი ადამიანის დასახმარებლად. ასე რომ, არ გაბედოთ.

როდის უნდა მიმართოთ ექიმს?

თუ რომელიმე ამ სიმპტომს განიცდით, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კონსულტანტს:

• თუ სიკვდილის ან სიკვდილის პროცესის შიში ართულებს თქვენი ყოველდღიური აქტივობების (სწავლა, სამსახური, ოჯახური ცხოვრება, სოციალური ურთიერთობები) შესრულებას .
• თუ ხშირად განიცდით პანიკის შეტევის სიმპტომებს .
• თუ ამ შიშმა წაგართვათ ცხოვრების სიხარული და თავს მარტოსულად და უმწეოდ გრძნობთ.

რა მნიშვნელოვანი კითხვები უნდა დაუსვათ ექიმს?

ექიმთან ვიზიტისას შეგიძლიათ კითხვებიც დაუსვათ. ამ გზით სიტუაციას უფრო უკეთ გაიგებთ. მაგალითად:

• „თანატოფობია მაქვს თუ სხვა რამეა?“
• „რა არის ამის საუკეთესო მკურნალობა?“
• „არსებობს თუ არა თანათოფობიის მქონე ადამიანებისთვის დამხმარე ჯგუფები?“
• „რამდენ ხანს გრძელდება ფსიქოთერაპია?“
• „ოდესმე გამიქრება სიკვდილის შიში მთლიანად?“
• „რა შემიძლია გავაკეთო სახლში ამის მოსაგვარებლად?“

და ბოლოს, რა უნდა გახსოვდეთ

თანატოფობია სიკვდილის ან სიკვდილის პროცესის გადაჭარბებული და უკონტროლო შიშია. მიუხედავად იმისა, რომ სიკვდილის შიშისა და შფოთვის პერიოდულად განცდა ნორმალურია, თანატოფობია შფოთვითი აშლილობაა, რომელმაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ყველა ასპექტზე და დეპრესიის შეგრძნება გამოიწვიოს.

ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ იცოდეთ, რომ მარტო არ ხართ. ნუ შეგეშინდებათ ან ნუ მოგერიდებათ თქვენი შიშებისა და გრძნობების შესახებ სანდო ადამიანთან ან ექიმთან საუბრის. მათ შეუძლიათ დაგაკავშირონ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტთან , რომელიც დაგეხმარებათ ამ სიტუაციის დაძლევასა და თქვენი შიშების ჯანსაღი გზით მოგვარებაში. გახსოვდეთ, დახმარების თხოვნა ძალას გმატებთ!

სიკვდილის შიში, თანატოფობია, შფოთვა, ფობია, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, სიკვდილი, მკურნალობა