კურკუმა ჩვენი სამზარეულოს შეუცვლელი ინგრედიენტია, არა? როგორც ჩანს, არ არსებობს კერძი, რომელშიც კურკუმას ოდნავ მაინც არ შეიცავს, რასაც არ უნდა ამზადებდეთ. ანალოგიურად, ჩვენი დედები და ბებიები კურკუმას იყენებდნენ კანის მცირე ინფექციებისა და ბავშვობაში დაცემის შედეგად მიღებული დაზიანებების სამკურნალოდ. გსმენიათ, რომ კურკუმა, რომელსაც თაობების განმავლობაში ვიყენებთ, ასევე ხსნის ფსიქიკურ დაავადებებს, როგორიცაა დეპრესია? დღეს მოდით ვისაუბროთ ამ ამბის სიმართლეზე.
რა არის ამ ამბის სამეცნიერო მხარე?
კურკუმას სამკურნალო თვისებები მის ფესვებში არსებული ქიმიური ნაერთის , კურკუმინისგან მომდინარეობს. სწორედ ეს ანიჭებს კურკუმას მის ლამაზ ყვითელ ფერს. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ კურკუმინს შეუძლია ჩვენს ორგანიზმში ანთების შემცირება.
ახლა შეიძლება გაინტერესებთ, რა კავშირია ანთებასა და დეპრესიას შორის. მარტივად რომ ვთქვათ, ანთება ჩვენი ორგანიზმის ბუნებრივი რეაქციაა, როდესაც რაღაც გვემართება, მაგალითად, ინფექცია ან დაზიანება. თუმცა, თუ ეს რეაქცია დიდხანს გაგრძელდება , მას შეუძლია დააზიანოს როგორც სხეული, ასევე გონება. ახლა კი, ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს კავშირი ხანგრძლივ ანთებასა და დეპრესიას შორის.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ საკითხზე კვლევები ჯერ კიდევ მიმდინარეობს, ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ კურკუმინს შეუძლია შემდეგი ქმედებების შესრულება:
- გავლენას ახდენს სეროტონინისა და დოფამინის აქტივობაზე, ტვინის ქიმიკატებზე, რომლებიც აკონტროლებენ ჩვენს განწყობას.
- იწვევს ცვლილებებს ტვინის იმ ნაწილებში, რომლებიც სტრესზე რეაგირებენ.
- მიტოქონდრიების დაცვა დაზიანებისგან, რომლებიც ჩვენი სხეულის უჯრედებისთვის ენერგიას გამოიმუშავებენ.
ცოტა რამ კურკუმასა და კურკუმინის შესახებ
კურკუმა ჯანჯაფილისებრთა ოჯახს მიეკუთვნება. ის ფართოდ გამოიყენება კულინარიაში ინდოეთში, სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიასა და ახლო აღმოსავლეთში. მაღაზიაში ნაყიდი საშუალო კურკუმა მხოლოდ 2%-დან 9%-მდე კურკუმინს შეიცავს. ეს ძალიან მცირე რაოდენობაა.
მეცნიერები იკვლევენ, შეუძლია თუ არა კურკუმინს დახმარება სხვადასხვა დაავადების დროს, ართრიტიდან დაწყებული აკნეთი დამთავრებული. შესაბამისად, ქვემოთ მოცემულ ცხრილში ჩამოთვლილია კურკუმინის სხვა სასარგებლო თვისებებიც.
| განსაკუთრებული ფუნქცია | მარტივად ახსნილი |
|---|---|
| ანთების პრევენცია | ის ხელს უწყობს ისეთი მდგომარეობების კონტროლს, როგორიცაა ორგანიზმში ხანგრძლივი შეშუპება და ანთება. |
| ანტიოქსიდანტური თვისებები | ის ეხმარება ჩვენს ორგანიზმში უჯრედების დაცვას მავნე ნივთიერებებისგან, რომლებიც მათ აზიანებენ. |
| კიბოს რისკის შემცირების პოტენციალი | ცხოველებზე ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია დაიცვას მსხვილი ნაწლავის, კუჭის და კანის კიბოსგან (საჭიროა ადამიანებში დამატებითი კვლევები). |
შეიძლება თუ არა კურკუმას გამოყენება დეპრესიის სამკურნალოდ?
ეს ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვაა. ჩვენ ჯერ კიდევ არ ვიცით დანამდვილებით, შეიძლება თუ არა კურკუმინი ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც დეპრესიის სამკურნალოდ გამოყენებული გავრცელებული მედიკამენტები და რა ხდება, როდესაც ის ამ მედიკამენტებთან ერთად მიიღება. დეპრესიით დაავადებულ ადამიანებზე მისი მიღების გრძელვადიანი ეფექტების გასაგებად გაცილებით მეტი კვლევაა საჭირო.
ძალიან მნიშვნელოვანია: არსებული ინფორმაციის საფუძველზე, კურკუმას ან კურკუმინის დანამატების გამოყენება დეპრესიის სამკურნალოდ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტებისა და კონსულტაციის ნაცვლად კარგი იდეა არ არის.
ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კურკუმინის ეფექტი პლაცებოზე ეფექტური არ არის, რომელიც წარმოადგენს ყალბ მედიკამენტს აქტიური ინგრედიენტის გარეშე. ამიტომ, მისი გამოყენება დამოუკიდებელ მკურნალობად არ შეიძლება.
რა უნდა იცოდეთ, თუ კურკუმას დანამატს იღებთ
საკვებში დამატებული კურკუმას რაოდენობა ორგანიზმს არ აძლევს კურკუმინის იმ მაღალ დოზებს, რომლებიც კვლევაში გამოიყენება. ამისათვის კურკუმინის დანამატი უნდა მივიღოთ.
თუმცა, არასდროს დაიწყოთ კურკუმას ან კურკუმინის დანამატის მიღება, შეწყვიტეთ უკვე მიღებული ანტიდეპრესანტების მიღება და არ შეცვალოთ დოზა ექიმთან კონსულტაციის გარეშე . თუ ექიმისგან ნებართვას მიიღებთ, გაითვალისწინეთ რამდენიმე რჩევა.
| ფაქტი | აღწერა და რა უნდა გაითვალისწინოთ |
|---|---|
| შეამოწმეთ ეტიკეტი. | ჩვენს ორგანიზმს კურკუმინი კარგად არ შეუძლია შეიწოვოს. ამიტომ, შეარჩიეთ პროდუქტები, რომლებიც შექმნილია ორგანიზმის მიერ მათი კარგად შეწოვისთვის, მაგალითად, ფიტოსომური ტექნოლოგიის გამოყენებით ან პიპერინის დამატებით, რომელიც წიწაკაში არსებული ნაერთია . |
| იცოდეთ სწორი დოზა | რეკომენდებული დოზაა 500 მილიგრამი (500 მგ) დღეში ორჯერ, თუმცა ეს დოზა შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობიდან გამომდინარე. თქვენთვის შესაფერისი დოზის დასადგენად მიმართეთ ექიმს. |
| აირჩიეთ კარგი ხარისხის პროდუქტები | სამზარეულოსთვის აირჩიეთ კარგი ინდური კურკუმა. თუ დანამატს იღებთ, დარწმუნდით, რომ ის შეიცავს ყველაზე აქტიურ ინგრედიენტებს. |
შესაძლოა, მათი გამოყენების შედეგის დანახვას გარკვეული დრო დასჭირდეს. ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა სიმპტომების გარკვეული გაუმჯობესება მკურნალობის დაწყებიდან დაახლოებით 4-6 კვირის შემდეგ.
ასევე გავეცნოთ გვერდით მოვლენებს და უსაფრთხოებას.
კურკუმასა და კურკუმინს გვერდითი მოვლენების რისკი დაბალია. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რამ, რაც უნდა ვიცოდეთ.
| გვერდითი ეფექტი/რისკი | აღწერა და რა უნდა გააკეთოთ |
|---|---|
| კანის ალერგია (გამონაყარი) | ზოგჯერ კურკუმინმა შეიძლება გამოიწვიოს კანზე წითელი, ქავილი გამონაყარი. ამას ასევე კონტაქტური დერმატიტი ეწოდება. |
| კუჭის დისკომფორტი | ამან შეიძლება გამოიწვიოს შებერილობა და კუჭის აშლილობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია მათი მიღება საკვებთან ერთად . |
| ურთიერთქმედება სხვა პრეპარატებთან | თუ სისხლის გამათხელებელ საშუალებებს იღებთ, მოერიდეთ კურკუმას დანამატების მიღებას. ამან შეიძლება გაზარდოს სისხლდენის რისკი. ასევე, შესაძლოა შეამციროს ზოგიერთი ქიმიოთერაპიული პრეპარატის ეფექტურობა. |
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კურკუმინს, კურკუმაში არსებულ ნაერთს, აქვს ორგანიზმში ანთების შემცირების უნარი. არსებობს თეორია, რომ არსებობს კავშირი დეპრესიასა და ქრონიკულ ანთებას შორის.
- ამ საკითხზე კვლევა ჯერ კიდევ საწყის ეტაპზეა, ამიტომ ეს ჯერ კიდევ არ არის დადასტურებული მკურნალობა.
- რაიმე მიზეზით არ გამოიყენოთ კურკუმას ან კურკუმინის დანამატები დეპრესიის სამკურნალოდ ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების ან მკურნალობის ნაცვლად.
- თუ გსურთ კურკუმინის დანამატის გამოყენება, გადაწყვეტილების მიღებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- კურკუმინს შეუძლია ურთიერთქმედება მოახდინოს თქვენს მიერ მიღებულ სხვა მედიკამენტებთან, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ექიმის ინფორმირება.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment