ოდესმე გიგრძვნიათ დიდი სტრესი ან შიში და გარკვეული დროის შემდეგ თქვენი გონება დამშვიდდეს და სუნთქვა ნორმალურად დაუბრუნდეს? ან გრძნობთ, რომ გემრიელ კერძს მიირთმევთ? დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჩვენს სხეულში არსებულ საიდუმლო კონტროლერზე, რომელიც ამ ყველაფრის უკან დგას. ამ განსაკუთრებულ ნერვს ვაგუსის ნერვი ეწოდება. ვნახოთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ის ჩვენი სხეულისთვის.
რა არის ვაგუსის ნერვი?
მარტივად რომ ვთქვათ, საშოს ნერვი ჩვენი ვეგეტატიური ნერვული სისტემის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია. წარმოიდგინეთ ის, როგორც ჩვენი სხეულის „ავტომატური“ სისტემა. ის აკონტროლებს მოვლენებს, რომლებიც ჩვენს მიერ მათზე ფიქრის გარეშეც კი ხდება, როგორიცაა სუნთქვა, საჭმლის მონელება, გულისცემა და ოფლიანობა.
ამ ავტომატურ სისტემას ორი ძირითადი ნაწილი აქვს.
1. სიმპათიკური ნერვული სისტემა : ეს არის „ბრძოლის ან გაქცევის“ სისტემა, რომელიც გვამზადებს საგანგებო სიტუაციის, შიშის ან საფრთხის წინაშე დგომისთვის. ამ დროს გული უფრო სწრაფად ცემს და სხეული ბრძოლისთვის ემზადება.
2. პარასიმპათიკური ნერვული სისტემა: ეს არის „დასვენებისა და მონელების“ სისტემა, რომელიც სტრესული სიტუაციის შემდეგ გვამშვიდებს.
საშოს ნერვი ჩვენი დამამშვიდებელი სისტემის ოსტატია . სწორედ ამიტომ, როდესაც გვეშინია, გარკვეული დროის შემდეგ ვმშვიდდებით. საშოს ნერვი ტვინიდან გულსა და ნაწლავებში გადასცემს შეტყობინებებს, რომლებიც სიგნალს აძლევს: „კარგი, ახლა ყველაფერი კარგადაა, დამშვიდდი“.
ეს ჩვენი 12 თავის ქალას ნერვიდან მეათეა (თავის ქალას ნერვი X). ის ასევე ჩვენს ორგანიზმში ყველაზე გრძელი თავის ქალას ნერვია . ის იწყება ტვინის ქვედა ნაწილიდან (Medulla Oblongata), გადის კისერში და ვრცელდება გულმკერდისა და მუცლის ღრუს ძირითად ორგანოებამდე.
რა ფუნქციებს ასრულებს სინამდვილეში ვაგუსის ნერვი?
ეს ნერვი ჩვენი სხეულის საინფორმაციო მაგისტრალს ჰგავს. ის ტვინსა და სხეულის დანარჩენ ნაწილს შორის შეტყობინებებს გადასცემს. შეხედეთ, რამდენ რამეს აკონტროლებს.
| სხეულის ნაწილი/პროცესი | ვაგუსის ნერვის როლი |
|---|---|
| გული | ის ამშვიდებს სხეულს გულისცემის და არტერიული წნევის შემცირებით. |
| საჭმლის მომნელებელი სისტემა | ის აკონტროლებს საჭმლის მონელების პროცესს. ის აკონტროლებს ნაწლავების მოძრაობას (პერისტალტიკას). |
| ფილტვები | ხელს უწყობს სუნთქვის სიხშირის კონტროლს. |
| ყელი და ხმა | ხელს უწყობს მეტყველებას და ყლაპვას. აკონტროლებს ნერწყვის გამოყოფას. |
| იმუნური სისტემა | ხელს უწყობს ორგანიზმში ანთების კონტროლს. |
| განწყობა | ეს ამცირებს შფოთვას და სტრესს და ხელს უწყობს სიმშვიდის შეგრძნებას. |
როგორ უკავშირდება საშოს ნერვი გარკვეულ დაავადებებს?
ექიმებმა ახლახან აღმოაჩინეს კავშირი საშოს ნერვის ფუნქციონირებასა და გარკვეულ სამედიცინო მდგომარეობებს შორის. სწორედ ამიტომ, ამ ნერვის სტიმულირების მეთოდები ზოგიერთი დაავადების სამკურნალოდაც კი გამოიყენება.
- მკურნალობაზე რეზისტენტული დეპრესია: ზოგიერთი ადამიანი არ რეაგირებს დეპრესიის სტანდარტულ მედიკამენტებზე ან კონსულტაციებზე. ასეთ შემთხვევებში გამოიყენება მკურნალობა, რომელსაც ვაგუსის ნერვის სტიმულაცია (VNS) ეწოდება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამან შეიძლება გარკვეული გავლენა მოახდინოს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
- ეპილეფსია: VNS-ის ეს მკურნალობა ასევე გამოიყენება ეპილეფსიის მქონე ზოგიერთ პაციენტში კრუნჩხვების კონტროლისთვის. სხეულში იმპლანტირებულია პატარა მოწყობილობა, რომელიც ელექტრულ სიგნალებს აგზავნის საშოს ნერვში, რათა აკონტროლოს ტვინის არარეგულარული აქტივობა.
- ანთებითი ნაწლავის დაავადება (IBD): ეს ეხება ისეთ მდგომარეობებს, როგორიცაა კრონის დაავადება და წყლულოვანი კოლიტი. ამ მდგომარეობებისთვის ასევე შესწავლილია VNS თერაპია, რადგან საშოს ნერვს შეუძლია ორგანიზმში ანთების შემცირება.
სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება მიუთითებდეს ვაგუსის ნერვის პრობლემაზე
რადგან ეს ნერვი ჩვენს ორგანიზმში ბევრ რამეს აკონტროლებს, მისმა ნებისმიერმა სისუსტემ ან დაზიანებამ შეიძლება სხვადასხვა სიმპტომი გამოიწვიოს.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თუ ამ სიმპტომებიდან ერთი ან მეტი კვლავ გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს და არა დამოუკიდებლად გაერკვიოთ სიტუაციაში.
| სიმპტომები, რომლებიც შეიძლება განვითარდეს ვაგუსის ნერვის პრობლემის გამო | |
|---|---|
| საჭმლის მომნელებელი პრობლემები | მჟავა რეფლუქსი, შებერილობა, კუჭის ტკივილი, ყლაპვის გაძნელება, გულისრევა, ღებინება, დანაყრების შეგრძნება მცირე რაოდენობით ჭამის შემდეგაც კი. |
| გულისა და არტერიული წნევის პრობლემები | თავბრუსხვევა, მოძრაობის დროს გულისრევა (მოძრაობის დროს გულისრევა). |
| ხმისა და სუნთქვის პრობლემები | ხმის ჩახლეჩა, ხიხინი. |
| სხვა საერთო მახასიათებლები | აუხსნელი წონის დაკლება, მადის დაკარგვა, განწყობის ხანგრძლივი ცვლილებები. |
ვაგუსის ნერვთან დაკავშირებული სხვა მდგომარეობები
- გასტროპარეზი: ეს არის მდგომარეობა, რომლის დროსაც საკვები კუჭიდან ნაწლავებში ძალიან ნელა მოძრაობს. ზოგჯერ ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს საშოს ნერვის დაზიანებით, მაგალითად, დიაბეტით ან ინფექციით.
- ვაზოვაგალური სინკოპე : ამ მდგომარეობის მქონე ადამიანებმა შეიძლება მოულოდნელად დაკარგონ გონება. განსაკუთრებით სიცხის, შიმშილის ან ძლიერი შფოთვის დროს, საშოს ნერვი ზედმეტად რეაგირებს, რაც იწვევს არტერიული წნევის უეცარ ვარდნას. ამ დროს ვითარდება თავბრუსხვევა და გონების დაკარგვა.
მაშ, როგორ შევინარჩუნოთ ეს მნიშვნელოვანი ნერვი ჯანმრთელად?
ამისთვის რაიმე განსაკუთრებული ან უცნაურის გაკეთება ნამდვილად არ არის საჭირო. ამაშიც დაგვეხმარება იგივე ჩვეულებრივი რამ, რასაც ჯანსაღი ცხოვრებისთვის ვაკეთებთ.
- კარგი კვება: მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მდიდარია ხილითა და ბოსტნეულით.
- ვარჯიში: ივარჯიშეთ მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, კვირაში რამდენიმე დღე მაინც.
- ქრონიკული დაავადებების მართვა: თუ გაქვთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი და მაღალი არტერიული წნევა, კარგად აკონტროლეთ ისინი.
- ფსიქიკური კეთილდღეობა: მედიტაცია, იოგა და გონებამახვილობის პრაქტიკა ამშვიდებს თქვენს ნერვულ სისტემას. ეს ძალიან კარგია საშოს ნერვის ჯანმრთელობისთვის.
- ნაწლავების ჯანმრთელობა: ჩვენს ნაწლავებში არსებულ სასარგებლო ბაქტერიებს შეუძლიათ ნეიროტრანსმიტერების გამომუშავება, რომლებსაც შეუძლიათ ჩვენს განწყობაზე გავლენის მოხდენა. ამიტომ, პრობიოტიკებისა და პრებიოტიკების შემცველი საკვების (მაგ., იოგურტი, რძე) მიღებას შეუძლია ირიბად დაეხმაროს საშოს ნერვს.
- სიმღერა ან ყელის ამოსუნთქვა: შეიძლება ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ სიმართლეა. როდესაც ხმამაღლა მღერით ან ყელის ამოსუნთქვით ყელში ამოსუნთქავთ, ყელის უკანა ნაწილში არსებული ვიბრაციები ასტიმულირებს მასში გამავალ საშოს ნერვის ნაწილებს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- საშოს ნერვი „დამშვიდების“ ჩამრთველის მსგავსია, რომელიც სტრესული სიტუაციის შემდეგ ჩვენს სხეულს ამშვიდებს.
- ეს აკონტროლებს ბევრ რამეს, რასაც ჩვენ არაცნობიერად ვაკეთებთ, როგორიცაა გულისცემა, საჭმლის მონელება, ხმა და განწყობა.
- თუ გაქვთ მუდმივი სიმპტომები, როგორიცაა გულძმარვა, თავბრუსხვევა ან ყლაპვის გაძნელება, ეს შეიძლება საშოს ნერვის პრობლემა იყოს. აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.
- ჯანსაღი კვება, ვარჯიში და სტრესის მართვა ძალიან მნიშვნელოვანია საშოს ნერვის ჯანმრთელობისთვის.
- ისეთი მარტივი რამაც კი, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა და სიმღერა, შეუძლია ამ ნერვის სტიმულირება და ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი