დღესდღეობით, ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით ახალგაზრდები, ძალიან არიან დაინტერესებულნი თავიანთი კანის ლამაზი, ნაოჭებისგან თავისუფალი და ახალგაზრდული შენარჩუნებით, არა? ისინი იყენებენ სხვადასხვა კრემებსა და დანამატებს კანის ჩამოკიდებისა და ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად. ამასობაში, ალბათ, ხშირად გსმენიათ სიტყვა „კოლაგენი“. ბოლო დროს ახალი და პოპულარული სიტყვაა „ვეგანური კოლაგენი“. ვნახოთ, რა არის ეს სინამდვილეში, ისეთივე სასარგებლოა თუ არა, როგორც ამტკიცებს და რა უნდა ვიცოდეთ მის შესახებ.
პირველ რიგში, ვნახოთ, რა არის კოლაგენი.
მარტივად რომ ვთქვათ, კოლაგენი არის ცილის სახეობა, რომელსაც ჩვენი სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს. ის ჩვენი სხეულის მრავალ ადგილას გვხვდება. მაგალითად, ჩვენი კანი, თმა, ფრჩხილები, ძვლები, მყესები, იოგები, სისხლძარღვები და ნაწლავები შეიცავს კოლაგენს. კოლაგენის ორი მთავარი ფუნქციაა კანის ახალგაზრდობის (ელასტიურობის) შენარჩუნება და ძვლების სიმტკიცის შენარჩუნება.
თუმცა, ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენი ორგანიზმი თანდათან ანელებს კოლაგენის გამომუშავებას. სწორედ ამ დროს იწყება კანის ჩამოშვება და წვრილი ნაოჭების გაჩენა. ამის თავიდან ასაცილებლად, ბევრი ადამიანი მიმართავს კოლაგენის დანამატებს. ისინი ხელმისაწვდომია ფხვნილების, აბების, კრემებისა და ინექციების სახით.
ტრადიციულად, კოლაგენის ეს დანამატები ცხოველური ნაწილებისგან მზადდება. კერძოდ, ღორის, საქონლის ხორცისა და თევზის ძვლების გამოყენებით. თუმცა, ახლა, როდესაც ბევრი ადამიანი საერთოდ უარს ამბობს ცხოველურ საკვებზე , ანუ „ვეგანურ“ დიეტას იწყებს, „ვეგანური კოლაგენი“ პოპულარული გახდა, როგორც ალტერნატივა.
მართლა შეიძლება „ვეგანური კოლაგენის“ დამზადება?
„ვეგანი“ არის ადამიანი, რომელიც არ მიირთმევს ცხოველური წარმოშობის არაფერს, არა მხოლოდ ხორცს, თევზს, ფრინველის ხორცს, კვერცხს, რძის პროდუქტებს, არამედ ცხოველური წარმოშობის ყველაფერს, მაგალითად, თაფლს. მაშ, როგორ უნდა წარმოიქმნას კოლაგენი ცხოველური ნაწილების გარეშე?
ეს ცოტა რთული ისტორიაა. ზოგიერთი მეცნიერი ამბობს, რომ მათ შეუძლიათ გენეტიკურად მოდიფიცირება გაუკეთონ მიკროორგანიზმებს, როგორიცაა საფუარი და ბაქტერიები, ადამიანის კოლაგენის წარმომქმნელი გენების ჩასმით, რათა წარმოქმნან „ვეგანური“ კოლაგენი, რომელიც არ შეიცავს ცხოველურ ნაწილებს. თუმცა, ეს ტექნოლოგია ჯერ კიდევ კვლევის ეტაპზეა. არ არსებობს საკმარისი კვლევა იმის დასადგენად, მუშაობს თუ არა ის ისევე კარგად, როგორც ცხოველური კოლაგენი, ან რამდენად უსაფრთხოა.
ასე რომ, გახსოვდეთ, რომ ბაზარზე „ვეგანური კოლაგენის “ სახელით გაყიდული მრავალი პროდუქტი სინამდვილეში კოლაგენს არ შეიცავს. ისინი უბრალოდ უზრუნველყოფენ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმს საკუთარი კოლაგენის გამომუშავებაში ეხმარება.
მცენარეული საკვები, რომელიც ჩვენს ორგანიზმს კოლაგენის გამომუშავებაში ეხმარება
კოლაგენის მიღების საუკეთესო, ყველაზე ბუნებრივი და უსაფრთხო გზაა ისეთი საკვები ნივთიერებებით მდიდარი დიეტის დაცვა, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმს კოლაგენის გამომუშავებაში ეხმარება. ექსპერტებიც კი გვირჩევენ ამ საკვები ნივთიერებების მიღებას საკვებიდან და არა დანამატებიდან.
ჩვენს ორგანიზმს კოლაგენის წარმოსაქმნელად ისეთი საკვები ნივთიერებები სჭირდება, როგორიცაა C ვიტამინი, თუთია და სპილენძი . ამიტომ, თუ ვეგანი ხართ ან მცენარეულ დიეტას ანიჭებთ უპირატესობას, მნიშვნელოვანია იცოდეთ ამ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების შესახებ.
| საკვების ტიპი | მაგალითები და მნიშვნელობა |
|---|---|
| C ვიტამინით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული | ფორთოხალი, მანდარინი, ლაიმი, ბულგარული წიწაკა (წითელი და მწვანე), პომიდორი, ბროკოლი, მარწყვი, მოცვი. C ვიტამინი კოლაგენის წარმოებისთვის აუცილებელი ვიტამინია. |
| ლობიო/პარკოსნები | ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა ოსპი, მუხუდო, მწვანე ლობიო, ბარდა და სოიო. ისინი შეიცავს ამინომჟავებს და სპილენძს, რომლებიც აუცილებელია კოლაგენის წარმოებისთვის. |
| თხილი და თესლი | კეშიუ, ნუში, გოგრის თესლი, მზესუმზირის თესლი. ისინი მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა თუთია და სპილენძი. ისინი ასევე ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას. |
| მთლიანი მარცვლეული | ყავისფერი ბრინჯი, სიმინდი, შვრია და მუხუდო. ეს მარცვლები ასევე შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა თუთია, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას. |
ამ საქმეებზეც იზრუნეთ.
არა მხოლოდ საკვებით, არამედ კანში კოლაგენის დაცვა სხვა რამდენიმე პრაქტიკითაც შეგიძლიათ.
- მზისგან დამცავი კრემი ყოველდღიურად გამოიყენეთ, როდესაც მზეზე გადიხართ: ეს ხელს უშლის მზის მავნე ულტრაიისფერი სხივების მიერ ჩვენს კანში კოლაგენის დაზიანებას. უმჯობესია აირჩიოთ მზისგან დამცავი კრემი SPF 30 ან მეტით, რომელსაც აწერია „ფართო სპექტრი“ და შეიცავს თუთიის ოქსიდს ან ტიტანის დიოქსიდს .
- დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის წყლის დალევა: კანის ჯანმრთელობისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ჰიდრატაცია. ის ხელს უწყობს კანის ჯანმრთელობასა და ბზინვარებას.
თუ „ვეგანური კოლაგენის“ დანამატს შეიძენთ...
მიუხედავად იმისა, რომ ნატურალური საკვები საუკეთესოა, თუ რაიმე მიზეზით ასეთი დანამატის შეძენას განიხილავთ, გთხოვთ, გაითვალისწინოთ ეს ფაქტორები.
- ყურადღებით შეისწავლეთ მწარმოებელი კომპანია. ეწვიეთ მათ ვებსაიტს და ნახეთ, რა ინგრედიენტებს იყენებენ.
- ნუ მოგატყუებთ რეკლამები, რომლებიც ზედმეტად კარგ შედეგებს აცხადებენ, რომ სიმართლე იყოს. ისეთი რამ, როგორიცაა კანის ღამით გათეთრება ან ნაოჭების სრულად გაქრობა, არაპრაქტიკულია.
- არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ დოზას. მეტი დოზის მიღება მეტ შედეგს არ მოგვცემს და შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი მოვლენები .
რაც მთავარია: აცნობეთ ექიმს თქვენს მიერ მიღებული ნებისმიერი დანამატის შესახებ და მათი მიღების მიზეზის შესახებ. განსაკუთრებით თუ კანის ან თმის პრობლემა გაქვთ, უმჯობესია დერმატოლოგს მიმართოთ სწორი დიაგნოზისა და მკურნალობის გეგმის დასადგენად, ვიდრე ვარაუდებსა და დანამატების მიღებაზე.
გახსოვდეთ, რომ ჩვენს ქვეყანაში, ასეთი დანამატები არ ექვემდებარება იმავე მკაცრ რეგულაციას, როგორც რეცეპტით გაცემული მედიკამენტები. ამიტომ, ჩვენთვის რთულია 100%-ით დარწმუნებული ვიყოთ ამ დანამატებში შემავალი ინგრედიენტების სიზუსტესა და უსაფრთხოებაში. თუ იღებთ ასეთ დანამატს და შეამჩნევთ რაიმე გვერდით რეაქციას, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ მისი მიღება და აცნობეთ ექიმს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- კოლაგენი არის ცილა, რომელსაც ჩვენი ორგანიზმი გამოიმუშავებს და აუცილებელია ჩვენი კანისა და ძვლებისთვის. ასაკის მატებასთან ერთად, ეს წარმოება მცირდება.
- „ვეგანური კოლაგენი“ ახალი კონცეფციაა, რომელიც ჯერ კიდევ კვლევის ეტაპზეა. ბაზარზე არსებული პროდუქტების უმეტესობა სინამდვილეში კოლაგენი კი არა, დანამატებია, რომლებიც შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კოლაგენის გამომუშავებას.
- საუკეთესო და უსაფრთხო გზაა თქვენს რაციონში დაამატოთ მცენარეული საკვები (ხილი, ბოსტნეული, თხილი), რომელიც მდიდარია C ვიტამინით, თუთიითა და სპილენძით, რათა ორგანიზმმა კოლაგენის გამომუშავებაში დაეხმაროს.
- ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად მზისგან დამცავი კრემის გამოყენება და დიდი რაოდენობით წყლის დალევა კანის კოლაგენის დასაცავად.
- ნებისმიერი დანამატის გამოყენებამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს. თუ კანის პრობლემა გაქვთ, მიმართეთ დერმატოლოგს.
💬 Comments (0)
კომენტარი ჯერ არ გამოქვეყნებულა. დაამატეთ თქვენი კომენტარი აქ პირველად.
დაამატეთ თქვენი კომენტარი