თანამედროვე სამყაროში ხშირად გვესმის სხვადასხვა ვიტამინებისა და დანამატების შესახებ. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ისეთ რამეზე, რაც ძალიან პოპულარული ხდება, თუმცა ხშირად არასწორად გაგებული: „ინოზიტოლი“ ( ინოზიტოლი ). შესაძლოა გსმენიათ ეს სახელი, ან შესაძლოა ექიმმა გირჩიათ მისი გამოყენება. მოდით გავეცნოთ რა არის ინოზიტოლი და რა პოტენციური სარგებელი მოაქვს მას თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
რა არის ინოზიტოლი ზუსტად?
მარტივად რომ ვთქვათ, ინოზიტოლი არის შაქარი, რომელსაც თქვენი სხეული ბუნებრივად გამოიმუშავებს. ქიმიურად, ის შაქრის მსგავსი ნაერთია. მისი ძირითადი როლია თქვენს ორგანიზმში მილიონობით უჯრედის უჯრედის კედლებისთვის მყარი სტრუქტურის უზრუნველყოფა. გარდა ამისა, ჩვენ ინოზიტოლს ასევე ვიღებთ ისეთი საკვებისგან, როგორიცაა ხორცი, ხილი, სიმინდი, ლობიო და მარცვლეული .
ბევრი ადამიანი მას „ვიტამინ B8“-ს უწოდებს. თუმცა, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ის სინამდვილეში ვიტამინი არ არის . ამის მიუხედავად, კვლევებმა აჩვენა, რომ ის თქვენს ორგანიზმში რამდენიმე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. კერძოდ, ის გავლენას ახდენს ჰორმონ ინსულინის ფუნქციონირებაზე და ტვინში გარკვეული ნეიროტრანსმიტერების აქტივობაზე. ამის გამო, ითვლება, რომ ინოზიტოლი შეიძლება დაეხმაროს გარკვეული მეტაბოლური მდგომარეობებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მართვაში.
დანამატის სახით მიღებისას, ის ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით:
- მიო-ინოზიტოლი
- D-ქირო-ინოზიტოლი
- ინოზიტოლ ჰექსაფსფატი
რა ჯანმრთელობის პრობლემების დროს გამოიყენება ინოზიტოლი?
ინოზიტოლი ჯადოსნური აბი არ არის. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ მას შეუძლია გარკვეული ჯანმრთელობის პრობლემების სიმპტომების მართვაში დახმარება. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ეს სიმპტომები.
| ჯანმრთელობის მდგომარეობა | ინოზიტოლის პოტენციური სარგებელი |
|---|---|
| პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS) | ის ეხმარება ახალგაზრდა ქალების მიერ ხშირად განცდილი სიმპტომების მართვაში, როგორიცაა არარეგულარული მენსტრუაცია, წონაში მატება, აკნე და ინსულინრეზისტენტობა. მას ასევე შეუძლია ხელი შეუწყოს ოვულაციის რეგულირებას და ნაყოფიერების მხარდაჭერას. |
| მეტაბოლური სინდრომი | ეს ეხება რისკ-ფაქტორების ჯგუფს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიონ სერიოზული დაავადებები, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადებები. ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ინოზიტოლმა შეიძლება ხელი შეუწყოს მუცლის ცხიმის, მაღალი არტერიული წნევის და სისხლში შაქრის ან ქოლესტერინის მომატებული დონის მართვას. |
| გესტაციური დიაბეტი | შესაძლოა, ორსულობის დროს სისხლში შაქრის მაღალი დონის თავიდან აცილებაში დაგეხმაროთ, რითაც პოტენციურად შეამცირებთ ნაადრევი მშობიარობის რისკს. თუმცა, ორსულობის დროს არასდროს მიიღოთ რაიმე დანამატი ექიმის რჩევის გარეშე. |
| ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები | კვლევებმა აჩვენა, რომ დეპრესიის, პანიკური აშლილობისა და ბიპოლარული აშლილობის მქონე პირებს შესაძლოა ტვინში ინოზიტოლის დაბალი დონე ჰქონდეთ. მას შეუძლია ხელი შეუწყოს ტვინის ისეთი ქიმიკატების დაბალანსებას, როგორიცაა სეროტონინი და შეამციროს სიმპტომები, თუმცა საჭიროა მეტი კვლევა. |
როგორ გვეხმარება ინოზიტოლი პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის დროს?
პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი (PCOS) დღესდღეობით ძალიან გავრცელებული მდგომარეობაა, რომელიც ბევრ ახალგაზრდა ქალს აწუხებს. ამ მდგომარეობის დროს ჰორმონალური დისბალანსი იწვევს ორგანიზმის უჯრედების ინსულინზე სათანადო რეაგირების დარღვევას, რაც ცნობილია როგორც ინსულინრეზისტენტობა ( ინსულინის მგრძნობელობა ). ინოზიტოლს შეუძლია ხელი შეუწყოს ინსულინის მგრძნობელობის გაუმჯობესებას, რაც ინსულინს საშუალებას აძლევს იმოქმედოს ისე, როგორც საჭიროა. ეს მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომის ძირითადი სიმპტომების მართვას, როგორიცაა:
- არარეგულარული მენსტრუალური ციკლები
- არასასურველი თმის ზრდა სახეზე და სხეულზე (ჰირსუტიზმი)
- წონის მატება
- აკნე
ექიმები ხშირად გვირჩევენ ინოზიტოლის გამოყენებას ფოლიუმის მჟავასთან ერთად.
ინოზიტოლი უსაფრთხოა? აქვს თუ არა მას რაიმე გვერდითი მოვლენები?
ზოგადად, ინოზიტოლი ძირითადად უსაფრთხოდ ითვლება რეკომენდებული დოზებით მოკლევადიანი მიღებისას (მაგ., 10 კვირამდე). თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება განუვითარდეს მსუბუქი გვერდითი მოვლენები:
- დიარეა
- გულისრევა
- კუჭის ტკივილი
- დაღლილობა
- თავის ტკივილი
- თავბრუსხვევა
ეს სიმპტომები უფრო ხშირია მაღალი დოზების მიღებისას. თუ თქვენ შეამჩნევთ ამ სიმპტომებს, მიმართეთ ექიმს.
რაც მთავარია: არასდროს შეწყვიტოთ ექიმის მიერ სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების გამო დანიშნული მედიკამენტების მიღება ინოზიტოლით ჩასანაცვლებლად. ინოზიტოლი მხოლოდ დანამატია და არა პირველადი მკურნალობის შემცვლელი. ნებისმიერი ახალი დანამატის მიღებამდე, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ, ძუძუთი კვებავთ ბავშვს ან იღებთ სხვა დაავადებების გამო გამოწვეულ მედიკამენტებს,აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია.
ძირითადი დასკვნები (საკვანძო ინფორმაცია)
- ინოზიტოლი არის ორგანიზმის მიერ წარმოებული ბუნებრივი ნაერთი, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების სწორ ფუნქციონირებას.
- არსებობს მნიშვნელოვანი მტკიცებულება, რომ ის ხელს უწყობს ისეთი დაავადებების სიმპტომების მართვას, როგორიცაა პოლიკისტოზური საკვერცხის სინდრომი და მეტაბოლური სინდრომი.
- შესაძლოა, ეს ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც სასარგებლო იყოს, თუმცა მეტი კვლევაა საჭირო.
- ინოზიტოლი არ არის სასწაულმოქმედი წამალი ან ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების შემცვლელი; ის უბრალოდ საკვები დანამატია.
- ნებისმიერი ახალი დანამატის მიღებამდე, განსაკუთრებით თუ ორსულად ხართ , ყოველთვის მიმართეთ ექიმს. ნუ დასვამთ დიაგნოზს დამოუკიდებლად და ნუ მიიღებთ გადაწყვეტილებებს ექიმის კონსულტაციის გარეშე.
