ყოველთვის დაღლილი ხარ? მოდი, ამ დაღლილობაზე ვისაუბროთ.

ხანდახან ხომ არ გრძნობთ თავს ისე, თითქოს „ოჰ, ჩემი სხეული დაიღალა“? ასევე გრძნობთ, რომ დილით საწოლიდან ადგომა არ შეგიძლიათ და რამდენიც არ უნდა გძინოთ, დაღლილობას ვერ იშორებთ? ეს მხოლოდ დაღლილობა არ არის. ჩვენ ამას დაღლილობას , ანუ სამედიცინო ტერმინოლოგიით „ დაღლილობას “ ვუწოდებთ. ეს ოდნავ განსხვავდება ჩვეულებრივი დაღლილობისგან, ის მუდმივია და გავლენას ახდენს ჩვენს ყოველდღიურ აქტივობებზე იმ დონემდე, რომ არაფრის გაკეთება არ შეგვიძლია. მოდით, დღეს ამაზე დეტალურად ვისაუბროთ.

რა არის ეს დაღლილობა?

მარტივად რომ ვთქვათ, დაღლილობა მხოლოდ დაღლილობა არ არის. ეს არის აუხსნელი, მუდმივი და ზოგჯერ დამთრგუნველი დაღლილობის შეგრძნება. ეს ჰგავს იმ შეგრძნებას, რომელსაც გრიპის დროს ან რამდენიმე დღის უძილობის შემდეგ განიცდით. ზოგიერთი ადამიანი დილით იღვიძებს ისეთი შეგრძნებით, თითქოს საერთოდ არ უძინია. მათ არ შეუძლიათ სამსახურის ან საოჯახო საქმეების სწორად შესრულება. ზოგჯერ ისინი იმდენად დაღლილები არიან, რომ დღის ჩვეულებრივი საქმეების კეთებაც კი არ შეუძლიათ. ხშირად, ამ დაღლილობას აქვს გამომწვევი მიზეზი. ეს შეიძლება იყოს ალერგია (ალერგიული რინიტი), ანემია (ანემია), დეპრესია ( დეპრესია ), თირკმლის დაავადება, ღვიძლის დაავადება ან ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადება (ფქოდ). ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ინფორმირებული იყოთ და საჭიროების შემთხვევაში მიმართოთ ექიმს.

რა არის დაღლილობის საერთო სიმპტომები?

მიუხედავად იმისა, რომ დაღლილობა თავისთავად სიმპტომია, მისი აღსაწერად რამდენიმე გზა არსებობს. მოდით განვიხილოთ, თუ რა არის ეს.

რა არის დაღლილობის ძირითადი მიზეზები?

დაღლილობის გამომწვევი მრავალი ფაქტორი არსებობს. ზოგი ჩვენი ცხოვრების წესთანაა დაკავშირებული, ზოგი კი გარკვეულ სამედიცინო მდგომარეობებთან. მოდით, ამ ძირითადი მიზეზებიდან ზოგიერთზე ცალ-ცალკე ვისაუბროთ.

1. ალერგიები

ზოგიერთ ადამიანს აქვს ალერგია მტვრის, ყვავილის მტვრის და გარკვეული საკვების მიმართ. ეს მდგომარეობა, რომელიც ცნობილია როგორც „ალერგიული რინიტი“, შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომები, როგორიცაა ცხვირის შეგუბება და ქავილი, მუდმივ დაღლილობასთან ერთად. სათანადო მკურნალობით, ეს დაღლილობაც შეიძლება შემცირდეს.

2. ანემია

ეს დაღლილობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, განსაკუთრებით ქალებში. მარტივად რომ ვთქვათ, ანემია ორგანიზმში სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის შემცირებაა. ამას მრავალი მიზეზი შეიძლება ჰქონდეს.

• რკინის , B12 ვიტამინის ან ფოლიუმის მჟავის არასაკმარისი რაოდენობა.
• ქალებში მენსტრუაციის დროს ჭარბი სისხლდენა.
• ქრონიკული დაავადებები , როგორიცაა დიაბეტი და თირკმლის დაავადება.

თუ დაღლილობასთან ერთად, თქვენ გაქვთ ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა თავის ტკივილი , გაციების შეგრძნება და გაღიზიანება , შეგიძლიათ სისხლის ანალიზი ჩაიტაროთ ამის გასარკვევად. ამ მდგომარეობის კონტროლი შესაძლებელია რკინის აბების მიღებით ან რკინით მდიდარი საკვების (ისპანახი, ბროკოლი, წითელი ხორცი) მიღებით.

3. დეპრესია და შფოთვა

ზოგჯერ ჩვენი დაღლილობის მიზეზი შეიძლება არა სხეულში, არამედ გონებაში იყოს პრობლემა.

• დეპრესია : თუ დღის უმეტესი ნაწილი სევდიანად და უიმედოდ გრძნობთ თავს, არაფრის მიმართ ინტერესს არ იჩენთ და ძლიერ დაღლილობას გრძნობთ, ეს შეიძლება დეპრესიის სიმპტომები იყოს.
• შფოთვა: თუ მუდმივად მოუსვენარი ხართ, ზედმეტად ღელავთ სხვადასხვა საკითხზე და არ გძინავთ, ესეც დაღლილობის მიზეზია.

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ექიმს.ამაზე ისაუბრეთ. ეს არის დაავადებები, რომელთა სრულად განკურნება შესაძლებელია მედიკამენტებითა და კონსულტაციით.

4. ძილის დარღვევები

რამდენიც არ უნდა გვძინოს, თუ ეს ძილი მაღალი ხარისხის არ არის, დაღლილობას არ ვიგრძნობთ. „ძილის აპნოე“ ძილის ერთ-ერთი გავრცელებული დარღვევაა.

• სიმპტომები: ხმამაღალი ხვრინვა, ძილის დროს სუნთქვის შეჩერება, დილით გაღვიძებისას დაღლილობის შეგრძნება.
• მიზეზი: ძილის დროს სასუნთქი გზების ობსტრუქცია ამცირებს ტვინისა და სხეულის მიერ საჭირო ჟანგბადის რაოდენობას.

ამ მდგომარეობის დიაგნოსტირებისთვის შესაძლებელია „ძილის კვლევის“ ჩატარება. მოწევა და სიმსუქნე ამის რისკ-ფაქტორებს წარმოადგენს. მკურნალობის გარეშე დარჩენის შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული მდგომარეობები, როგორიცაა გულის შეტევა და ინსულტი.

5. დიაბეტი

მე-2 ტიპის დიაბეტი ამჟამად ძალიან გავრცელებულია. ჭარბი დაღლილობა დიაბეტის ერთ-ერთი მთავარი სიმპტომია.

• სხვა სიმპტომები: ძლიერი წყურვილი და შიმშილი, ხშირი შარდვა და უჩვეულო წონის დაკლება.

თუ ეს სიმპტომები გაქვთ, მიმართეთ ექიმს და შეამოწმეთ სისხლში შაქრის დონე. დიაბეტი არის დაავადება, რომლის მართვაც კარგად შეიძლება ცხოვრების წესის შეცვლით და სათანადო მკურნალობით.

6. ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები

ფარისებრი ჯირკვალი, რომელიც კისერში პეპლის ფორმისაა, აკონტროლებს ჩვენი ორგანიზმის მეტაბოლიზმს. როდესაც ეს ჯირკვალი არასაკმარისად აქტიურია (ჰიპოთირეოზი), ჩვენ თავს ძალიან დაღლილად ვგრძნობთ.

• სხვა სიმპტომები: ძლიერი დაღლილობა, ლეთარგია, სიცივის ატანის უუნარობა, წონაში მატება.

ამის დიაგნოზის დასმა მარტივი სისხლის ანალიზით შეიძლება. საჭირო ჰორმონალური აბების მიღებამ შეიძლება სწრაფად აღადგინოს ეს მდგომარეობა.

7. სხვა სამედიცინო მდგომარეობები

გარდა ამისა, დაღლილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვა მრავალი დაავადებით.

• ვირუსული ან ბაქტერიული ინფექციები: ინფექციებმა, როგორიცაა გრიპი, დენგეს ცხელება და COVID-19 (COVID-19), შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა გამოჯანმრთელების შემდეგ გარკვეული პერიოდის განმავლობაში.
• გულის დაავადება: თუ ახლა ძლიერ დაღლილობას გრძნობთ ისეთი რამის კეთებისას, რაც ადრე მარტივი იყო (მაგალითად, კიბეებზე ასვლა), ეს შეიძლება გულის დაავადების ნიშანი იყოს.
• ფიბრომიალგია: ეს ხასიათდება კუნთების ტკივილით, რომელიც ხდება ჭარბი დაღლილობის დროს.
• კიბო: ძლიერი დაღლილობა შეიძლება განვითარდეს კიბოს ან მისი მკურნალობის გვერდითი ეფექტის სახით. თუმცა, გახსოვდეთ, არ ჩათვალოთ, რომ თქვენი დაღლილობის მიზეზი კიბოა. მიმართეთ ექიმს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სხვა სიმპტომებთან ერთად გაქვთ მუდმივი, აუხსნელი დაღლილობა.

რა უნდა გავაკეთოთ ამ დაღლილობასთან დაკავშირებით?

დაღლილობის მიზეზის გასარკვევად საუკეთესო გზა ოჯახის ექიმთან ვიზიტია.ის დაგისვამთ კითხვებს, საჭიროების შემთხვევაში ჩაგიტარებთ ანალიზებს და გაარკვევს, თუ რა იწვევს ამას. გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი დამატებაც შეგვიძლია ჩვენს ცხოვრების წესში.

• სათანადო ვარჯიში: „როგორ ვივარჯიშო, თუ დაღლილი ვარ?“ შეიძლება გაგიჩნდეთ კითხვა. თუმცა, გასაკვირია, რომ დღეში 30 წუთით სიარული ან იოგას ვარჯიშიც კი თქვენს სხეულს სტიმულს აძლევს. თუმცა, ნუ იჩქარებთ. დაიწყეთ ნელ-ნელა.
• კარგი კვება: მოერიდეთ შაქრის, ფქვილისა და ზეთის შემცველ საკვებს და თქვენს რაციონს დაუმატეთ ბოსტნეული, ხილი, პარკოსნები და მარცვლეული. ერთდროულად ბევრი საკვების მიღების ნაცვლად, დღის განმავლობაში რამდენიმე მცირე ულუფა მიირთვით.
• კარგად გამოიძინეთ: ჩვევად გაიხადეთ ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს დაწოლა და გაღვიძება. მინიმუმამდე დაიყვანეთ დღისით ძილი. მოერიდეთ ჩაისა და ყავის დალევას ძილის წინ.
• ფსიქიკური ჯანმრთელობა: შეამცირეთ სტრესი. მედიტაცია, წიგნის კითხვა, მეგობრებთან საუბარი, საყვარელი ჰობით დაკავება.

დაღლილობა, დაღლილობა, ძილიანობა, ენერგიის ნაკლებობა, ანემია, დიაბეტი, დეპრესია, ძილის პრობლემები, ანემია, დიაბეტი, დეპრესია, ფარისებრი ჯირკვალი