ხანდახან დილით იღვიძებთ და ფიქრობთ: „რატომ ვაკეთებ ამას?“ გრძნობთ, რომ ცხოვრებაში არ გაქვთ დიდი, მკაფიო მიზანი? მიუხედავად იმისა, რომ ეს ბევრი ადამიანისთვის ჩვეულებრივი მოვლენაა, იცოდით, რომ ცხოვრებაში მკაფიო მიზნის ქონას წარმოუდგენელი გავლენა აქვს ჩვენი ტვინის ჯანმრთელობაზე? საქმე მხოლოდ ბედნიერების შეგრძნებას არ ეხება, საქმე გაცილებით უფრო ღრმა რამეშია.
მარტივად რომ ვთქვათ, რა არის ეს „სიცოცხლის მიზანი“?
როდესაც გესმით სიტყვა „ცხოვრებისეული მიზანი“, ალბათ ფიქრობთ, რომ ეს რაღაც დიდი უნდა იყოს, რაც სამყაროს შეცვლის, მაგალითად, კიბოს წამლის პოვნა. ასეთი რამ არ არსებობს. მარტივად რომ ვთქვათ, მიზანი არის გრძნობა, რომელიც თქვენს ცხოვრებას მიმართულებას, მიზანდასახულობის გრძნობას და მომავლის მიზანდასახულობის გრძნობას აძლევს. ეს არის ის, რაც მხოლოდ თქვენ გეკუთვნით.
წარმოიდგინეთ, თქვენი მიზანი შეიძლება იყოს: „მე გავალამაზებ ჩემს ბაღს და გავახარებ ჩემს მეზობლებს“. ან „მე ვასწავლი ჩემს შვილიშვილებს კარგ რაღაცეებს და აღვზრდი მათ კარგ მოქალაქეებად“. ნებისმიერი პატარა რამ, რაც დიდ კმაყოფილებას განიჭებთ, შეიძლება იყოს თქვენი ცხოვრებისეული მიზანი. ეს არ არის ის, რასაც დღეს, ამ კვირაში, წელს აკეთებთ. ეს არის რაღაც გრძელვადიანი.
რა არის ამის უკან მდგარი მეცნიერება?
ბოლო 20 წლის განმავლობაში ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ცხოვრებაში მიზნის ქონა ამცირებს გულის დაავადებების რისკს , ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას და პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინის ჯანმრთელობაზე. კერძოდ, მას შეუძლია შეამციროს დემენციის , პროგრესირებადი მეხსიერების დაკარგვის მდგომარეობის (როგორიცაა ალცჰაიმერის დაავადება და სისხლძარღვოვანი დემენცია ) რისკი.
მოდით განვიხილოთ კვლევის შედეგად მიღებული ზოგიერთი დასკვნა.
| სარგებელი | რას ამბობს კვლევა |
|---|---|
| დემენციის შემცირებული რისკი | ადამიანებს, რომლებიც თვლიან, რომ ცხოვრებას აზრი აქვს, დემენციის განვითარების 35%-ით დაბალი რისკი აქვთ . ეს ყოველდღიური ვარჯიშის სარგებლის მსგავსია. |
| ალცჰაიმერის დაავადების გადადება | აღმოჩნდა, რომ მიზანდასახულ ადამიანებს შეუძლიათ ალცჰაიმერის დაავადების დაწყება 6 წლით გადადონ. |
| გაუმჯობესებული ტვინის ფუნქცია | ისინი კარგად ასრულებენ მეხსიერებისა და ვერბალური თავისუფლად მეტყველების ტესტებს. |
| ტვინის უჯრედების ჯანმრთელობა | დიფუზიური მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიის ( MRI სკანირების მოწინავე მეთოდი) გამოყენებით დათვალიერებისას, მიზანდასახულ ადამიანებს ჰიპოკამპში, ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც მეხსიერებასა და სწავლასთან ასოცირდება, ნეირონებისა და მიელინის ძალიან ჯანსაღი დონე აქვთ. |
მთავარი კითხვა: მიზანი აუმჯობესებს ტვინს? თუ მიზანი აუმჯობესებს ტვინს?
კარგი, ახლა ალბათ ეს კითხვა გაინტერესებთ. სამართლიანია. მეცნიერები ამბობენ, რომ ორივე შეიძლება იყოს. ეს ციკლს ჰგავს. როდესაც მიზანი არ გაქვთ, თქვენი ტვინი შეიძლება ცოტა ნაკლებად აქტიური გახდეს. ხოლო როდესაც თქვენი ტვინი ნაკლებად აქტიურია, მიზნის პოვნა შეიძლება უფრო რთული იყოს.
თუმცა, არსებობს მეტი მტკიცებულება იმისა, რომ მიზნის ქონა იცავს ტვინს. რადგან ზოგიერთმა კვლევამ მოიძია მონაცემები ადამიანების ცხოვრებისეული მიზნების შესახებ დემენციის დაწყებამდე 10-20 წლით ადრე. მაშინაც კი, ეს ურთიერთობა აშკარად შეინიშნებოდა. ეს ნიშნავს, რომ მიზნის ქონა დამცავ ფუნქციას ასრულებდა სიმპტომების გამოვლენამდე დიდი ხნით ადრე.
როგორ იცავს მიზნის ქონა ტვინს?
ამას რამდენიმე მიზეზი აქვს. მოდით, ისინი ერთმანეთის მიყოლებით განვიხილოთ.
1. ჯანსაღი ცხოვრების წესი
როდესაც მომავლის გეგმები და მიზნები გაქვს, ცდილობ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას, რადგან ეს ყველაფერი გინდა.
- შენმოტივირებული ვარ, რეგულარულად ვივარჯიშო .
- მინდა, რომ კარგი, ნოყიერი საკვები ვჭამო.
- სოციალური ურთიერთობების შენარჩუნება.
- თავი შეიკავეთ ისეთი ცუდი ჩვევებისგან, როგორიცაა მოწევა.
- რეგულარულად გაიარეთ სამედიცინო შემოწმებები .
ყველა ეს ფაქტორი ამცირებს დემენციის რისკს.
2. ტვინის აქტივობის შენარჩუნება
როდესაც მიზანი გაქვს, შენი ტვინი ყოველთვის აქტიურია. ახალ რაღაცეებზე ფიქრობ, გეგმავ. ეს უკეთესი ვარჯიშია შენი ტვინისთვის, ვიდრე უბრალოდ ტელევიზორის წინ ჯდომა. ტვინის ასეთი აქტივობის შენარჩუნება ალცჰაიმერის დაავადებისგან თავის დასაცავად კარგი საშუალებაა .
3. სტრესის მართვა
სტრესი დემენციისა და ალცჰაიმერის დაავადების ერთ-ერთი მთავარი რისკ-ფაქტორია. გასაკვირია, რომ ცხოვრებაში მიზნის მქონე ადამიანები ამბობენ, რომ მათაც იგივე პრობლემები აქვთ, რაც ყველას (სამსახურებრივი პრობლემები, ოჯახური პრობლემები), მაგრამ ამ ყველაფრის გამო ისინი გაცილებით ნაკლებ სტრესს განიცდიან.
მარტივად რომ ვთქვათ, მიზანი სტრესის წინააღმდეგ ძლიერ ფარს ჰგავს. ის პრობლემების წარმოშობის შემთხვევაში სწრაფად აღდგენაში გეხმარებათ.
ბიოლოგიურად, მიზანდასახულ ადამიანებს ორგანიზმში ქრონიკული ანთების უფრო დაბალი დონე აქვთ, რაც დემენციის განვითარებას ხელს უწყობს.
როგორ იპოვო საკუთარი მიზანი?
ეს ისეთი რამ არ არის, რაც ერთ ღამეში შეიძლება გაკეთდეს, მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი დაწყებაა.
- დაფიქრდით საკუთარ თავზე: აიღეთ წიგნი და დაწერეთ იმაზე, რაც გიყვართ, რა ღირებულებები გაქვთ ცხოვრებაში და როგორი ადამიანი გსურთ იყოთ მომავალში.
- დაისახეთ მცირე მიზნები: შემდეგ დაისახეთ მცირე, მიღწევადი მიზნები, რომლებიც ამ ღირებულებებს შეესაბამება. ეს შეიძლება იყოს „კვირაში ერთი დღე გაჭირვებულის დახმარება“ ან „ახალი ენის სწავლის დაწყება“.
- დაეხმარეთ სხვებს: ხშირად, ჩვენ ვპოულობთ ჩვენს მიზანს, როდესაც სხვებისთვის რაღაცას ვაკეთებთ. ეს შეიძლება იყოს მოხალისეობრივი სამუშაო, საქველმოქმედო საქმიანობა.
- დაიწყეთ ახალი ჰობი: ისეთი რამ, როგორიცაა მებაღეობა, ხატვა ან მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა.
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის , რომ თქვენი მიზანი იყოს ისეთი, რაც თქვენ მოგწონთ და გაბედნიერებთ . სხვა ადამიანების მიზნები შეიძლება არ მოგეწონოთ. ამიტომ, იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის მუშაობს.
რა მოხდება, თუ ადამიანს უკვე აქვს დემენცია?
ესეც ძალიან მნიშვნელოვანი საკითხია. დემენციის განვითარების შემდეგ, ადამიანმა შეიძლება დაკარგოს ცხოვრებისეული მიზანი. თუმცა, კვლევები აჩვენებს, რომ ახალი მიზნის პოვნაში დახმარებას შეუძლია დადებითი გავლენა მოახდინოს მისი ტვინის ფუნქციონირებაზე.
ხშირად, დემენციის მქონე ადამიანები უფრო მეტად საკუთარ თავზე და სხვების დახმარებაზე არიან ორიენტირებულნი. თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრი მსგავს სიტუაციაშია, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას ცხოვრებაში ახალი აზრის პოვნაში. ღირს ამ საკითხზე ექიმთან საუბარი და რჩევის მიღება, თუ რომელი აქტივობებია მათთვის შესაფერისი და რა შეუძლიათ გააკეთონ ბედნიერებისთვის.
განსაკუთრებით თუ ოჯახში დემენციის ისტორია გაქვთ, ცხოვრების შუა პერიოდის (40-50 წლის) მიზანზე ფიქრი შეიძლება ჯანმრთელ სიბერეში შესანიშნავი ინვესტიცია იყოს.
სახლში წასაღებად განკუთვნილი შეტყობინება
- ცხოვრებაში მიზნის ქონა მხოლოდ გრძნობა არ არის, ეს თქვენი ტვინის ძლიერი დაცვაა.
- ეს ამცირებს ისეთი დაავადებების რისკს, როგორიცაა დემენცია და ალცჰაიმერი და აუმჯობესებს ტვინის ფუნქციას.
- ეს მიიღწევა ჯანსაღი ჩვევების განვითარებით, სტრესის შემცირებით და ორგანიზმში ანთების კონტროლით.
- არასდროს არის გვიან შენი მიზნის პოვნა. ეს შეიძლება იყოს რაღაც პატარა, უნიკალური შენთვის.
- თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი დემენციით ცხოვრობს, მნიშვნელოვანია, დაეხმაროთ მას ახალი მიზნის პოვნაში. ეს საკითხი ყოველთვის განიხილეთ ექიმთან.
ცხოვრების მიზანი, ტვინის ჯანმრთელობა, დემენცია, ალცჰაიმერი, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, დაბერება, მეხსიერება, ცხოვრების მიზანი, ტვინის ჯანმრთელობა, დემენცია, ალცჰაიმერი, ფსიქიკური ჯანმრთელობა, დაბერება
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න