Dink jy soms, "Hoekom is net ek so maer?" Dit is heeltemal normaal om so te voel as jou maats van dieselfde ouderdom 'n bietjie swaarder of meer gebou is as jy. Soms voel dit 'n bietjie hartseer, nie waar nie? Jy mag dink, "Ek is die enigste een so, terwyl al die ander goed eet en 'n goeie liggaamsbou het." Maar moet almal regtig dieselfde wees? Kom ons praat 'n bietjie meer breedvoerig hieroor, sal ons?
Hoekom is sommige kinders maerder as ander?
Kom ons kyk nou hoekom jy, of ander kinders soos jy, dalk 'n bietjie maerder is as jou maats. Daar is nie net een rede nie, daar kan verskeie redes wees. Goed, kom ons bespreek 'n paar daarvan.
- Korter lengte vir jou ouderdom: Stel jou voor, jou lengte is 'n bietjie minder as dié van ander mense van jou ouderdom. Dan moet jou liggaamsgewig natuurlik daarby pas, nie waar nie? Dit is soos 'n klein boom wat nie soveel takke soos 'n groot boom kan hê nie. As jou lengte minder is, is dit heeltemal normaal dat jou liggaamsgewig dienooreenkomstig laer is. Dit beteken nie dat jy ongesond is nie. Dit is net hoe jou liggaam is.
- Klein raam (Small-framed): Nog 'n ding is dat sommige mense 'n kleiner raam het, wat beteken dat hul beenstelsel effens kleiner is. Ons sê gewoonlik dat hulle "fyn bene" het. Sulke mense het gewoonlik kleiner polse, byvoorbeeld. Onthou jy, soms voel 'n horlosie los as jy dit dra, of selfs 'n ring voel 'n bietjie los. Dit kan ook 'n rede wees waarom jy 'n bietjie maerder lyk. Dit kan ook geneties wees. Sommige mense noem dit "small-boned".
- Nog nie puberteit bereik nie (`(Puberteit)`): Weet jy, wanneer kinders ouer word, veral tydens (puberteit), vind daar baie groot veranderinge in die liggaam plaas. Lengte neem skielik toe, seuns se stemme word dieper, baarde begin groei, en meisies se liggame verander ook. Gedurende hierdie tyd ontwikkel die liggaam en gewig neem toe. Die rede hiervoor is die veranderinge in die hormone (`(Hormone)`) in die liggaam. So, as jy nog nie puberteit bereik het nie, of as dit net begin het, is dit geen wonder dat jy 'n bietjie maerder is as jou maats wat 'n bietjie vroeër puberteit bereik het nie. Oor 'n rukkie sal jou liggaam ook begin verander.
- Gene van ouers (`(Gene)`): Baie dinge soos ons voorkoms, lengte, gewig, velkleur, haarkleur, word bepaal deur die (Gene) wat ons van ons ma en pa erf. Hierdie gene is soos 'n bloudruk wat gebruik word om ons liggaam te bou. So, as jou ouers, of nabye familie, korter is en 'n skraal liggaam het, is die kans baie goed dat jy ook so sal wees. Dit is soos 'n familie-erfenis. As jy dus maer is, is dit dalk net hoe dit in jou familie is.
- Altyd maer gewees: Daar is sommige kinders wat van kleins af maer is, selfs van die tyd dat hulle leer praat. Maak nie saak hoeveel hulle eet nie, dis net hoe hulle liggaam is. Hulle bly maer selfs as hulle ouer word. Dit kan verband hou met hul liggaam se metabolisme (`(Metabolism)`), dit wil sê hoe hul liggaam kos verteer en energie opwek. Sulke mense vind dit 'n bietjie moeilik om gewig op te tel. Dit is ook nie 'n siekte nie; dit is net die aard van hul liggaam.
Wat as iemand my spot oor my maerheid?
Ag, dit is regtig iets wat jou seermaak, nie waar nie? Wanneer iemand jou voorkoms, jou maerheid, spot en name soos 'stokkie' of 'ribbekas' noem, voel dit baie seer. Dit is nooit 'n goeie ding nie, en niemand behoort dit te doen nie. Sulke bespotting kan ook jou selfvertroue verminder.
As dit met jou gebeur, moenie alleen ly nie. As jy kan, praat hieroor met 'n betroubare volwassene. Dit kan jou ma, pa, 'n onderwyser op skool, of enigiemand anders wees wat jy vertrou. Hulle kan jou help, en dalk selfs die kinders wat jou spot, berispe.
Daarbenewens, dink 'n bietjie oor wat jy terug sê as iemand jou spot. Moenie probeer om enigiemand te beledig of terug te baklei nie. As jy dit doen, kan die probleem groter word. In plaas daarvan kan jy kalm, maar met innerlike krag, sê: 'Dis maar hoe ek is. Nie almal is dieselfde nie. Dis nie reg van jou om so met my te praat nie.' Soms sal hulle ophou om jou te spot as jy so sê.
"Onthou goed, as jy vriende het wat jou ondersteun en jou verstaan, sal jy sterker voel en minder eensaam wees. Praat met sulke vriende oor jou probleme."
Nog iets is dat kinders wat jou spot dit dalk doen omdat hulle nie gelukkig is met hulself nie. Hulle ly dalk aan 'n ander probleem, of hulle is dalk ook ongelukkig oor hul eie gewig. Dit beteken nie dat jy hulle terug moet spot nie. Maar dit is goed om hulle daaraan te herinner dat dit normaal is om verskillende liggaamstipes te hê. As jy kalm kan bly en hul bespotting ignoreer, sal hulle besef dat hulle jou nie seer kan maak nie. Dan sal hulle waarskynlik ophou.
Wat moet ek nog weet oor maerheid?
Kom ons kyk nou na 'n paar ander belangrike dinge wat jy moet weet oor maerheid.
Is dit goed om enigiets te eet om gewig op te tel?
Sommige mense dink, "Omdat ek maer is, kan ek soveel eet as wat ek wil, veral soet, olierige kos en kitskos, en vinnig gewig optel." Maar dit is eintlik nie 'n goeie idee nie. Om skielik baie kos te eet wat baie (kalorieë) bevat, maar min voedingswaarde het, kan jou ongemaklik laat voel. Dit kan jou maag opblaas en maagprobleme veroorsaak. Daarbenewens voorsien dit nie jou liggaam van die nodige voeding (`(Nutrition)`) om gesond te bly nie. Sulke kosse gee die liggaam net leë kalorieë. Dit kan op die lang termyn ook die risiko van ander gesondheidsprobleme verhoog, soos (Diabetes Mellitus), dit wil sê suikersiekte.
Wanneer moet ek 'n dokter sien?
As jy regtig dink, "Ek is te maer, en ek weet nie of my groei 'n probleem is nie," of as jy groot bekommernisse oor jou gewig het, praat eers openlik hieroor met jou ouers. Hulle kan jou help besluit of jy 'n dokter, dit wil sê 'n mediese praktisyn, moet besoek. Die dokter sal jou ondersoek en kyk of jy 'n toepaslike gewig vir jou lengte het, en of jou groei normaal verloop. Hulle sal hiervoor dinge soos groei kaarte (`(Growth Charts)`) gebruik.
Soms kan 'n kind dit moeilik vind om gewig op te tel as gevolg van 'n onderliggende gesondheidsprobleem. Byvoorbeeld:
- As 'n kind nie behoorlik groei nie, dit wil sê, hul lengte en gewig neem baie stadig toe.
- As gewig skielik afneem.
- As daar gereelde maagpyn is.
- As daar 'n gebrek aan eetlus is.
- As daar gereeld los stoelgange is (soos diarree).
- As daar gereeld moegheid of 'n gebrek aan energie gevoel word.
As jy sulke simptome ervaar, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. In so 'n geval sal die dokter kyk wat die oorsaak is. Soms mag daar toetse gedoen word, byvoorbeeld 'n bloedtoets (`(Blood Test)`), of 'n stoeltoets (`(Stool Test)`). Dit kan ook 'n probleem met die tiroïedklier (`(Thyroid Problem)`) wees. Daarom is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg en advies in te win sonder om bang te wees.
Is daar gesonde maniere om gewig op te tel?
Ja, as 'n dokter vir jou sê dat jy 'n bietjie gewig moet optel, is daar gesonde maniere om dit te doen. Die dokter sal jou hieroor adviseer. Dit beteken nie net om baie soet, olierige kos te eet nie.
- Om 'n gebalanseerde dieet te eet is die belangrikste ding. Dit beteken om die regte kos te eet wat proteïene (`(Proteins)`) – verkry uit vleis, vis, eiers, melk, neute; koolhidrate (`(Carbohydrates)`) – verkry uit rys, brood, aartappels, graan; vette (`(Fats)`) – verkry uit goeie olies, neute; sowel as vitamiene (`(Vitamins)`) en minerale (`(Minerals)`) – verkry uit groente en vrugte, bevat.
- Soms kan die dokter jou aanraai om 'n voedingsdeskundige (`(Nutritionist)` of `(Dietitian)`) te sien. Hulle kan 'n geskikte maaltydplan vir jou opstel wat jou liggaam van die nodige voeding sal voorsien.
- Om die aantal maaltye effens te verhoog, dit wil sê om twee of drie voedingsryke versnaperinge (`(Snacks)`) bykomend tot die drie hoofmaaltye te eet, kan ook help. Hierdie versnaperinge moet egter ook voedsaam wees – soos 'n vrug, 'n jogurt, of 'n handvol neute.
Wat van oefening?
Die beste advies is dat elke kind, of jy nou maer of swaarder is, 'n gesonde dieet moet eet, genoeg slaap moet kry (ten minste 8-10 uur per dag), en gereeld moet oefen. Sommige mense oefen om gewig te verloor, maar dit is heeltemal verkeerd om te dink dat jy nie hoef te oefen omdat jy maer is nie!
Om te oefen, versterk jou spiere, versterk jou bene, gee jou liggaam goeie energie, en kan ook jou eetlus verhoog. Jy kan hardloop, spring, speel, swem, fietsry, of enige sport doen waarvan jy hou. Dit is goed vir jou fisiese sowel as jou geestelike gesondheid.
So, wat het ons uit hierdie bespreking geleer? As 'n opsomming...
Goed, kom ons som nou alles op wat ons bespreek het. Die belangrikste punte om in gedagte te hou is die volgende:
Eenvoudig gestel, nie almal is dieselfde nie. Mense is divers. Daar is mense met verskillende lengtes, gewigte en liggaamsvorms. As jy dink jy is maer, kan daar baie redes daarvoor wees – jou lengte, jou liggaamsraam, jou ouderdom (veral as jy nog nie puberteit bereik het nie), gene wat van jou ouers geërf is (`(Genes)`), en so meer. Hierdie dinge is meestal normaal.
- As iemand jou spot oor jou maerheid, is dit maklik om te sê jy moet dit ignoreer, maar dit maak wel seer. Moenie daaroor treur nie, maar praat met 'n betroubare volwassene. Oefen om kalm, maar selfversekerd te antwoord.
- Moenie probeer om ongesond te gewig op te tel deur skielik baie te eet nie. Dit sal meer skade as goed vir jou liggaam doen.
- As jy regtig bekommerd is oor jou gewig of groei, praat beslis met jou ouers en soek mediese advies. Slegs 'n dokter kan jou presies vertel of daar 'n probleem is, of as dit 'n normale toestand is.
- Die belangrikste ding is om gesond te wees. Om goed, gebalanseerd te eet, die nodige hoeveelheid water per dag te drink, genoeg te slaap en daagliks te oefen is wat regtig tel. Maak nie saak hoe jou liggaam lyk nie, as jy gesond en gelukkig is, is dit die belangrikste ding.
- Wees gelukkig met wie jy is. Jou liggaam is uniek aan jou. Moenie jouself met ander vergelyk nie. Jy is waardevol net soos jy is!
Ek hoop dus dat hierdie bespreking sommige van jou vrae oor jou gewig en maerheid beantwoord het. Onthou, jy is nie alleen nie, en moenie bang wees om hulp te vra as jy dit nodig het nie. 'n Goeie dag vir almal!
Maerheid, gewigstoename, kindergesondheid, voeding, puberteit, liggaamsgesondheid, mediese advies
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න