ඔයා ඔයාගේ බබාට මුල ඉඳලම ෆෝමියුලා `(formula)` දෙන්න හිතාගෙන ඉන්න කෙනෙක් වෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම් මව්කිරි දෙන ගමන් අමතරව ෆෝමියුලා දෙන්න හිතනවා ඇති. සමහරවිට මව්කිරි වලින් ෆෝමියුලා වලට මාරු වෙන්නත් බලාපොරොත්තුවෙන් ඇති. කොහොම වුණත්, මේ කිරිපිටි දෙන එක `(Formula feeding)` ගැන, බබාට ඝන ආහාර පටන් ගන්න එක ගැන, එළකිරි දෙන්න පුළුවන් කවදා ඉඳන්ද වගේ දේවල් ගැන ඔයාට ගොඩක් ප්රශ්න ඇති කියලා මම දන්නවා. ඉතින් අපි අද ඒ ප්රශ්න වලට උත්තර හොයමු, හරිද? කලබල වෙන්න එපා, මේ හැමදේම අපි සරලව කතා කරමු.
බබාට ඝන ආහාර දෙන්න පටන් ගන්න හොඳම කාලේ කවදද?
සරලවම කිව්වොත්, දොස්තරලා සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ බබාට මාස 6ක් විතර වෙනකොට ඝන ආහාර පටන් ගන්න කියලා. මේක තමයි හොඳම කාලය විදියට සලකන්නේ. හැබැයි ඉතින් සමහර බබාලා ඊට ටිකක් කලින්, ඒ කියන්නේ මාස 4 සම්පූර්ණ වුණාට පස්සේ වුණත්, ඝන කෑම කන්න ලෑස්ති වෙන ලකුණු පෙන්නන්න පුළුවන්. එහෙම වුණත්, කිසිම හේතුවක් නිසා මාස 4ට කලින් නම් බබාට ඝන ආහාර දෙන්න පටන් ගන්න එපා හොඳද. ඒක එයාලගේ සෞඛ්යයට හොඳ නෑ.
බබා ඝන කෑම කන්න ලෑස්තියි කියලා අපි අඳුනගන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ පැටියා ඝන ආහාර ලෝකෙට පිවිසෙන්න සූදානම්ද කියලා දැනගන්න මේ ලකුණු ගැන ටිකක් අවධානයෙන් ඉන්න:
- එයාලා කෑම දිහා හරිම ආසාවෙන් බලනවා. අනිත් අය කෑම කනකොට ඒ දිහා ඕනකමින් බලන් ඉන්නවා, ඔයා කෑම එකක් ලං කරද්දී කට අරිනවා, සමහරවිට කෑමවලට අත දික් කරන්නත් උත්සාහ කරනවා.
- ඔලුව හොඳට කෙලින් තියාගෙන ඉන්න එයාලට පුළුවන් වෙන්න ඕනේ. ඒ වගේම, කිසිම උදව්වක් නැතුව හරි, පොඩි හරි උදව්වකින් හරි වාඩි වෙලා ඉන්නත් පුළුවන්කම තියෙන්න ඕනේ.
- කෑම ටිකක් කටේ තිබ්බම, ඒක දිවෙන් එළියට තල්ලු කරන්නේ නැතුව ඉන්න ඕනේ. මේක ඇත්තටම පොඩි බබාලට උපතින්ම එන දෙයක්, ඒකට කියන්නේ `(tongue reflex)` කියලයි. සාමාන්යයෙන් මාස 4ත් 6ත් අතර කාලෙදී මේ `(reflex)` එක නැතිවෙලා යනවා.
- බොහෝ වෙලාවට, ඉපදෙනකොට හිටපු බර වගේ දෙගුණයක් බරට ඇවිත් තියෙන්න ඕනේ, එහෙම නැත්නම් ඒ බරට ගොඩක් කිට්ටු වෙන්න ඕනේ.
මේ වගේ ලකුණු පේනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්කත් කතා කරලා, ඝන ආහාර පටන් ගන්න සුදුසුම වෙලාව ගැන තහවුරු කරගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
ඝන ආහාර දෙන්න පටන් ගන්නේ කොහොමද? හරිම ක්රමය මොකක්ද?
හරි, දැන් ඔයාගේ බබා ඝන කෑම කන්න ලෑස්තියි කියලා හිතමුකෝ. එතකොට අපි කොහොමද මේ වැඩේ හරියටම පටන් ගන්නේ? කලබල වෙන්න දෙයක් නෑ, මේ විදියට කරමු.
මුලින්ම, යකඩ පෝෂණය එකතු කරපු, එකම ධාන්ය වර්ගයකින් හදපු බබාලගෙ සීරියල් වර්ගයක් `(single-grain, iron-fortified baby cereal)` තමයි පටන් ගන්න හොඳම. උදාහරණයක් විදියට, හාල් වලින් හදපු සීරියල් වගේ දෙයක්. මේක හදද්දී, සීරියල් තේ හැඳි එකක් හරි දෙකක් හරි අරගෙන, ඒකට ඔයා බබාට දෙන මව්කිරි ටිකක්, නැත්නම් ෆෝමියුලා `(formula)` කිරි ටිකක් හරි, එහෙමත් නැත්නම් උණු කර නිවාගත් වතුර ටිකක් හරි දාලා හොඳට මිශ්ර කරලා, උකු තලපයක් වගේ හදාගන්න. ඊට පස්සේ පොඩි බබාලට කවන්න තියෙන පුංචි, මෘදු හැන්දකින් ටික ටික කවන්න. කිසිම හේතුවකට දොස්තර මහත්තයා විශේෂයෙන්ම කියලා නැත්නම්, සීරියල් එක බෝතලේට දාලා නම් දෙන්න එපා හොඳද.
ඔයාගේ පැටියා මේ පළවෙනි කෑම එකට ටිකක් හුරු වුණාට පස්සේ, අනිත් කෑම වර්ගත් ටික ටික හඳුන්වලා දෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, හොඳට පොඩි කරපු මස් `(puréed meats)` (චිකන්, මාළු වගේ), පළතුරු (අඹ, කෙසෙල්, පැපොල් වගේ), එළවළු (බතල, කැරට්, වට්ටක්කා වගේ), වෙනත් ධාන්ය වර්ග, පරිප්පු වගේ ඇට වර්ග, සීනි නොදාපු යෝගට් වගේ දේවල්.
වැදගත්: අලුත් කෑමක් හඳුන්වලා දෙනකොට, එක කෑමක් දීලා දවස් තුන හතරක් බලන්න එයාට මොකක් හරි ආසාත්මිකතාවයක් `(allergic reaction)` එනවද කියලා. උදාහරණයක් විදියට, සමේ දදයක්, බඩේ අමාරුවක් වගේ දෙයක්. එහෙම නැත්නම් තමයි තව අලුත් කෑමක් දෙන්න ඕනේ.
ආසාත්මිකතා (Allergies) ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙන කෑම ගැනත් දැනුවත් වෙමුද?
සාමාන්යයෙන් ආසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න වැඩි ඉඩක් තියෙනවා කියලා අපි හිතන කෑම වර්ග තියෙනවනේ. උදාහරණ විදියට රටකජු `(peanuts)`, බිත්තර, එළකිරි (බීමක් විදියට නෙවෙයි, යෝගට් වගේ), මුහුදු ආහාර, අනිත් ඇට වර්ග `(nuts)` (හොඳටම කුඩු කරලා), තිරිඟු, සෝයා `(soy)` වගේ දේවල්. මේ කෑම වර්ගත් ඔයා බබාට අනිත් කෑම හඳුන්වලා දෙනකොටම, ටිකෙන් ටික දෙන්න පුළුවන්. මේ කෑම වර්ග දෙන්න පරක්කු කළා කියලා කෑම ආසාත්මිකතා හැදෙන එක වළක්වන්න බෑ කියලා තමයි දැන් වෛද්යවරුන්ගේ මතය වෙන්නේ.
හැබැයි, මෙතනදි පොඩි දෙයක් තියෙනවා මතක තියාගන්න. ඔයාගේ බබාට දරුණු විදියේ සමේ රෝගයක්, ඒ කියන්නේ එක්සිමා තත්ත්වයක් `(severe eczema)` හරි, බිත්තර ආසාත්මිකතාවයක් `(egg allergy)` හරි තියෙනවා නම්, රටකජු `(peanuts)` අඩංගු කෑම දෙන එක ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක අනිවාර්යයෙන්ම කතා කරන්න ඕනේ. මොකද, ඒ වගේ වෙලාවට රටකජු ආසාත්මිකතාවයක් `(peanut allergy)` ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි. සමහර වෙලාවට, දොස්තර මහත්තයගේ උපදෙස් මත, රටකජු අඩංගු කෑම (හොඳටම පොඩි කරලා, පේස්ට් එකක් වගේ) කලින්ම දෙන්න පටන් ගන්න එකෙන් අනාගතයේදී ඒ ආසාත්මිකතාවය හැදෙන එක අඩු වෙන්නත් පුළුවන්. ඒත්, ඔයාගේ බබාට රටකජු දෙන්න පුළුවන්ද, දෙනවා නම් කොහොමද ආරක්ෂිතව දෙන්නේ කියන එක දොස්තර මහත්තයා තමයි තීරණය කරන්න ඕනේ. සමහරවිට මේකට ආසාත්මිකතා පරීක්ෂණ `(allergy tests)` කරන්නත් වෙයි.
බබාට නොදිය යුතුම කෑම වර්ග මොනවද? මේවා ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න!
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම බබාට නොදිය යුතු, එහෙමත් නැත්නම් දෙනකොට ගොඩාක් පරිස්සම් වෙන්න ඕන කෑම වර්ග තියෙනවා. මේවා මතක තියාගන්න එක ඔයාගෙයි බබාගෙයි දෙන්නගෙම ආරක්ෂාවට ගොඩක් වැදගත්.
- සීනි එකතු කරපු කෑම හරි, කැලරි අඩු කෘත්රිම පැණිරසකාරක `(no-calorie sweeteners)` දාපු කෑම හරි දෙන්න එපා. මේවායින් බබාට කිසිම පෝෂණයක් ලැබෙන්නේ නෑ.
- ලුණු අධික කෑම `(high-sodium foods)` දෙන්නත් එපා. පොඩි බබාලගෙ වකුගඩු වලට වැඩිපුර ලුණු දරන්න අමාරුයි.
- මී පැණි `(honey)` නම් බබාට අවුරුද්දක් සම්පූර්ණ වෙනකල් දෙන්නම එපා. මේක ගොඩක් අය අහන ප්රශ්නයක්. මී පැණිවල සමහර වෙලාවට `(Clostridium botulinum)` කියන බැක්ටීරියාවේ බීජාණු තියෙන්න පුළුවන්. මේවායින් පොඩි බබාලට බොටියුලිසම් `(botulism)` කියන භයානක, ජීවිත තර්ජනයක් වෙන්න පුළුවන් ලෙඩේ හැදෙන්න පුළුවන්.
- පැස්චරීකරණය නොකරපු `(unpasteurized)` පළතුරු යුෂ, කිරි, යෝගට්, චීස් වගේ දේවල් දෙන්න එපා. මේවයෙත් අහිතකර බැක්ටීරියා ඉන්න පුළුවන්.
- බබාට මාස 12ක් සම්පූර්ණ වෙනකල්, මව්කිරි හරි ෆෝමියුලා `(formula)` හරි වෙනුවට එයාලගේ ප්රධාන බීම එක විදියට සාමාන්ය එළකිරි හරි සෝයා බීම `(soy beverages)` හරි දෙන්න එපා. හැබැයි, යෝගට්, චීස් වගේ එළකිරි වලින් හදපු, පැස්චරීකරණය කරපු `(pasteurized)` නිෂ්පාදන නම් ඝන ආහාරයක් විදියට දෙන්න පුළුවන්.
- උගුරේ හිරවෙන්න ඉඩ තියෙන කෑම වර්ග ගැන ගොඩක් සැලකිලිමත් වෙන්න. උදාහරණයක් විදියට, හොට් ඩෝග්ස් `(hot dogs)` (කෑලි කපලා දුන්නත් පරිස්සමෙන්, දිග අතට නෙවෙයි හරහට පොඩි කෑලි කපන්න), අමු කැරට් කෑලි, සම්පූර්ණ මිදි ගෙඩි (මේවා හතරට කපලා දෙන්න), පොරි `(popcorn)`, සම්පූර්ණ ඇට වර්ග `(nuts)` (රටකජු, කජු වගේ) දෙන්න එපා. මේවා දෙනවා නම්, හිරනොවෙන විදියට හොඳටම පොඩි කරලා, පේස්ට් එකක් වගේ කරලා, ඔයාගේ පාලනය යටතේ දෙන්න ඕනේ.
වැදගත්ම දෙයක් තමයි, බබා කෑම කන හැම වෙලාවකම ඔයා එතන ඉන්න ඕනේ, බලාගෙන ඉන්න ඕනේ. තත්පරේකටවත් එයාව තනියම දාලා යන්න එපා. බබාව කෑම කවද්දී හයි ചെയර් `(high chair)` එකක හරි වෙනත් ආරක්ෂිත තැනක හරි කෙලින් වාඩි කරවලා කවන්න.
එතකොට, බබාට එළකිරි දෙන්න පටන් ගන්න පුළුවන් කවදා ඉඳන්ද?
මේකත් ගොඩක් අම්මලා අහන ප්රශ්නයක්. බබාට පළවෙනි උපන් දිනේට කලින්, ඒ කියන්නේ අවුරුද්දක් සම්පූර්ණ වෙනකල්, එයාට අවශ්ය ප්රධාන පෝෂ්ය පදාර්ථ `(nutrients)` ලැබෙන්නේ මව්කිරි වලින් හරි, ඔයා දෙනවා නම් ෆෝමියුලා `(formula)` වලින් හරි. ඒ නිසා අවුරුද්දක් යනකල් එළකිරි, බබාගේ ප්රධාන පානය විදියට දෙන්න එපා. හැබැයි, බබාට අවුරුද්ද පිරුණට පස්සේ, එයාලා එළකිරි බොන්න පටන් ගන්න ලෑස්තියි.
අවුරුදු දෙකකට අඩු ගොඩක් පොඩි අයට දෙන්න හොඳම සම්පූර්ණ යොදය සහිත කිරි `(whole milk)` (ෆුල් ක්රීම් මිල්ක් කියන්නෙත් මේවටම තමයි). මොකද ඒ වයසට එයාලගෙ මොළේ වර්ධනයට මේදය අත්යවශ්යයි. හැබැයි, ඔයාගේ පොඩ්ඩාගේ බර ටිකක් වැඩි නම්, එහෙමත් නැත්නම් පවුලේ කාටහරි (අම්මා, තාත්තා, සහෝදර සහෝදරියන් වගේ) ස්ථුලතාවය `(obesity)`, අධික කොලෙස්ටරෝල් `(high cholesterol),` නැත්නම් හෘද රෝග `(heart problems)` වගේ දේවල් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමහරවිට යොදය අඩු කරපු (2%) කිරි `(reduced fat (2%) milk)` වලට මාරු වෙන්න උපදෙස් දෙයි.
ඔයාගේ බබාට එළකිරි බොන්න බැරි නම්, ඒ කියන්නේ එළකිරි වලට ආසාත්මිකතාවයක් `(milk allergy)` හරි ලැක්ටෝස් අජීර්ණයක් `(lactose intolerance)` හරි වෙන හේතුවක් හරි නිසා, එතකොට දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා කරලා සුදුසු විකල්පයක් තෝරගන්න ඕනේ. සාමාන්යයෙන් කැල්සියම් `(calcium)` සහ විටමින් D `(vitamin D)` එකතු කරපු, සීනි නොදාපු සෝයා බීම `(unsweetened soy beverage fortified with calcium and vitamin D)` එකක් හොඳ විකල්පයක් වෙන්න පුළුවන්. ආමන්ඩ් කිරි `(almond milk)`, ඕට් කිරි `(oat milk)`, සහල් කිරි `(rice milk)` නැත්නම් වෙළඳපොලේ තියෙන පොල් කිරි `(coconut milk)` (මේවා පැකට් කරපු කිරි වර්ග) වගේ අනිත් කිරි වර්ග වල ප්රෝටීන් ප්රමාණය එළකිරි වලට වඩා අඩුයි, ඒ වගේම හැමවෙලේම අවශ්ය පෝෂණය එකතු කරලා `(fortified)` නොතිබෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරලා තීරණය කරන එක තමයි හැමවෙලේම හොඳම.
ෆෝමියුලා වලින් එළකිරි වලට මාරු කරන්නේ කොහොමද?
මේක හිතන තරම් අමාරු දෙයක් නෙවෙයි. හරිම ලේසියි. ඔයා බබාට ෆෝමියුලා `(formula)` දෙන බෝතල් වෙනුවට, ටිකෙන් ටික එළකිරි බෝතල්වලින් හරි, නැත්නම් පුහුණු කරන කෝප්ප, ඒ කියන්නේ සිපී කප් `(sippy cups)` වලින් හරි දෙන්න පටන් ගන්න පුළුවන්. එකපාරටම මාරු කරන්න අමාරු නම්, මුලදී ෆෝමියුලා එකට එළකිරි ටිකක් කලවම් කරලා, ක්රමයෙන් එළකිරි ප්රමාණය වැඩි කරන්නත් පුළුවන්.
බබාට අවුරුද්දක් විතර වෙනකොට, එයා විවිධ ඝන ආහාර වර්ග හොඳට කන ගමන් දවසකට එළකිරි අවුන්ස 16ත් 24ත් අතර (ඒ කියන්නේ දළ වශයෙන් මිලිලීටර් 480ත් 720ත් අතර) `(16 to 24 ounces (480–720 milliliters))` ප්රමාණයක් බොන්න ඕනේ.
බබාට වතුරයි, අනිත් බීම වර්ගයි දෙන්න පටන් ගන්නේ කවදා ඉඳන්ද?
පළවෙනි මාස 6 ඇතුළත, හොඳ සෞඛ්ය තත්ත්වයෙන් ඉන්න, ප්රමාණවත් තරම් මව්කිරි හරි ෆෝමියුලා `(formula)` හරි බොන බබෙකුට සාමාන්යයෙන් අමතර වතුර අවශ්ය වෙන්නේ නෑ. ඒ කිරිවලින්ම එයාලට අවශ්ය වතුර ප්රමාණය ලැබෙනවා.
බබා ඝන ආහාර කන්න පටන් ගත්තට පස්සේ, කෑම වේල් අතරතුරේදී එයාලට උණු කර නිවාගත් වතුර ටිකක් දෙන්න පුළුවන්. දවසකට අවුන්ස 4-8ක් (ඒ කියන්නේ මිලිලීටර් 120-240ක් විතර) උපරිම දුන්නම ඇති. එකපාර ලොකු ප්රමාණයක් දෙන්න එපා, ටික ටික දෙන්න.
ඔයාලා පාවිච්චි කරන වතුර වල ෆ්ලුවොරයිඩ් `(fluoride)` අඩංගු නම් ඒක බබාලගේ දත් දිරායාම වළක්වන්න උදව් වෙනවා. ඔයාගේ ප්රදේශයේ වතුරේ ෆ්ලුවොරයිඩ් `(fluoride)` නැත්නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක හරි දන්ත වෛද්යවරයෙක් එක්ක හරි කතා කරලා ෆ්ලුවොරයිඩ් බිංදු `(fluoride drops)` වගේ දෙයක් බබාට දෙන්න අවශ්යද කියලා අහගන්න එක වැදගත්.
මාස 12ට අඩු බබාලට පළතුරු යුෂ `(juice)` දෙන්නම එපා. ඒකෙන් එයාලට අනවශ්ය සීනි ප්රමාණයක් ලැබෙනවා මිසක්, සම්පූර්ණ පළතුරකින් ලැබෙන තන්තු වගේ දේවල් ලැබෙන්නේ නෑ. බබාට අවුරුද්ද පිරුණට පස්සේ, ඔයාට 100% පළතුරු යුෂ `(100% fruit juice)` (සීනි එකතු නොකරපු) දෙන්නම ඕනෙ නම්, දවසකට අවුන්ස 4කට (ඒ කියන්නේ මිලිලීටර් 120ක් විතර, කෝප්ප කාලක් වගේ) වඩා දෙන්න එපා. ඒ වගේම හැමවෙලේම පළතුරු යුෂ දෙන්නේ කෝප්පයකින් මිසක් බෝතලයකින් නම් නෙවෙයි. බෝතලෙන් යුෂ බීම දත්වලට හොඳ නෑ.
සීනි එකතු කරපු බීම `(sugar-sweetened beverages)` – ඒ කියන්නේ සෝඩා `(soda)`, පැකට් කරපු ජූස් ඩ්රින්ක්ස් `(juice drinks)`, ස්පෝර්ට්ස් ඩ්රින්ක්ස් `(sports drinks)`, රස කරපු කිරි `(flavored milks)` වගේ දේවල් නම් පොඩ්ඩන්ට කොහෙත්ම හොඳ නෑ. මේවායින් එයාලගේ සෞඛ්යයට කිසිම යහපතක් වෙන්නේ නෑ.
එහෙනම්, අපි මේ කතා කරපු වැදගත්ම කරුණු ටික මතක් කරගමුද?
බබාට කෑම දෙන එක, ෆෝමියුලා දෙන එක, ඝන ආහාර පටන් ගන්න එක, එළකිරි දෙන එක ගැන ඔයාට තිබ්බ ගොඩක් ප්රශ්න වලට උත්තර ලැබෙන්න ඇති කියලා මම හිතනවා. මේක ටිකක් දිග වුණත්, හැමදේම ඔයාට පැහැදිලි වෙන්න ඇති. සාරාංශයක් විදියට කිව්වොත්, මේ කරුණු ටික හොඳට මතක තියාගන්න:
- ඝන ආහාර පටන් ගන්න හොඳම කාලේ බබාට මාස 6ක් විතර වෙනකොට. හැබැයි බබා ලෑස්ති නම්, දොස්තර මහත්තයත් එක්ක කතා කරලා, මාස 4න් පස්සේ වුණත් ටිකෙන් ටික පටන් ගන්න පුළුවන්.
- මුලින්ම යකඩ අඩංගු සීරියල් `(iron-fortified cereal)` වලින් පටන් අරන්, ටික ටික අනිත් කෑම වර්ග (එළවළු, පළතුරු, මස්, මාළු, ධාන්ය) හඳුන්වලා දෙන්න. අලුත් කෑමක් දුන්නම දවස් කීපයක් බලන්න ආසාත්මිකතා `(allergies)` තියෙනවද කියලා.
- සීනි, ලුණු වැඩි කෑම, මී පැණි `(honey)` (බබාට අවුරුද්දක් වෙනකල්), පැස්චරීකරණය නොකරපු `(unpasteurized)` දේවල්, උගුරේ හිරවෙන්න පුළුවන් කෑම වර්ග බබාට දෙන්න එපා.
- බබාට අවුරුද්ද පිරුණට පස්සේ එළකිරි (සම්පූර්ණ යොදය සහිත කිරි - `whole milk`) දෙන්න පටන් ගන්න පුළුවන්.
- වතුර දෙන්න පටන් ගන්නේ ඝන ආහාරත් එක්ක, ටික ටික. පළතුරු යුෂ `(juice)` අවුරුද්දෙන් පස්සේ, ඒත් ගොඩක් සීමා සහිතව සහ කෝප්පෙන් විතරයි. සීනි දාපු බීම නම් කොහෙත්ම එපා.
- බබා කෑම කන හැම වෙලාවකම ඔයා එයා ළඟින්ම ඉන්න, බලාගෙන ඉන්න. ආරක්ෂිතව, හරි විදියට කවන්න.
අන්තිමටම මට ඔයාට කියන්න තියෙන්නේ, හැම බබෙක්ම එක වගේ නෑ, එයාලා වෙනස්. ඒ නිසා ඔයාගේ බබාට ගැලපෙනම දේ මොකක්ද, එයාට කෑම දෙන්න ඕන කොහොමද කියන එක ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක තමයි හැමවෙලේම හොඳම සහ ආරක්ෂිතම දේ. කලබල නොවී, හරි තොරතුරු ඇතුව, ආදරෙන් මේ ගමන යන්න ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම මම සුබ පතනවා!
` බබාට කෑම, ෆෝමියුලා, ඝන ආහාර, එළකිරි, බබාගේ පෝෂණය, ළදරු ආහාර, ආසාත්මිකතා
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න