Егер сіздің жұбайыңызда СДВГ ( зейін тапшылығы гиперактивтілігінің бұзылуы) болса, сіз некеңіздің кейде қиын болуы мүмкін екенін байқаған боларсыз. Сіз: «Неге ол менің айтқанымды жиі ұмытып кетеді?», «Неге ол ұсақ-түйекке назар аудармайды?», «Ол маған мән бермейді ме?» деп ойлап отырған боларсыз. Бұл тек сіздің проблемаңыз емес. СДВГ-мен бірге тұратын көптеген адамдар осындай сезімдерді бастан кешіреді. Сонымен қатар, СДВГ-мен ауыратын адам өз жағдайына байланысты қайғы мен кінә сезімін сезінуі мүмкін. Бүгін біз мұның неліктен болатыны, бұл сіздің кінәңіз емес екенін қалай түсінуге болатыны және бұл қиындықтарды қалай жеңіп, қарым-қатынасыңызды одан да әдемі етуге болатыны туралы сөйлесеміз.
СДВГ-ға байланысты некедегі негізгі қиындықтар
Бұл мәселелердің түпкі себебін түсіну үшін біз СДВГ-мен ауыратын адамның табиғаты туралы аздап білуіміз керек. Қарапайым тілмен айтқанда, мұндай ауруы бар адамда әдетте келесі сипаттамалар болуы мүмкін:
- Оңай алаңдау: Жұмыс кезінде тіпті ең аз шу да сізді алаңдатуы мүмкін.
- Бірдеңені тез ұмытып кету: Сіз көбінесе істеу керек деп айтылған нәрселерді, маңызды күндерді және өзіңізбен бірге алып кету керек деп айтылған кейбір заттарды ұмытып кетесіз.
- Импульсивті: Салдары туралы ойламай, тез шешім қабылдайды, тез ашуланады және ойына келгеннің бәрін бірден айтады.
- Бір жерде тұру қиын, үнемі мазасыздық бар (Rest LES s): Бір жерде ұзақ отыру қиын, аяқ-қолдардың үнемі дірілдеулері және айқын мазасыздық бар.
Осы қасиеттерге байланысты отбасылық өмірде осындай үлкен қиындықтар туындауы мүмкін.
Бір тарап «қамқоршыға» айналады
Көбінесе, СДВГ-мен ауыратын адам өте ұқыпты және ұйымдасқан серіктесті таңдайды. Бұл табиғи нәрсе. Бірақ уақыт өте келе, СДВГ-мен ауырмайтын адам тек үй шаруалары мен балалардың ғана емес, сонымен қатар серіктесінің де шаруаларын атқара бастайды.
Елестетіп көріңізші, ADHD бар ер адам таңертең жұмысқа дайындалуды ұмытып кеткендіктен, әйел таңертең ерте оянып, киімдерін жайып, таңғы асын дайындап, қашан кету керектігін үнемі еске салады. Біз мұны «шамадан тыс көмектесу» деп атаймыз. Бұл тым көп көмектесу дегенді білдіреді.
Қысқа мерзімді перспективада бұл проблема болып көрінбеуі мүмкін, бірақ ұзақ мерзімді перспективада бұл екеуі үшін де үлкен мәселеге айналады. СДВГ бар адам өз жұмысын басқаруды үйренуге мүмкіндік алмайды. Олар: «Мен бұған жақсы емеспін, ол мұны ең жақсы жасайды» деп ойлай бастайды. Екінші жағынан, бәрін жасайтын адам үшін бұл үлкен ауыртпалық. Олар шаршайды, ашуланады және өздерін жалғыз сезінеді.
«Ата-ана мен бала» сияқты қарым-қатынас орнату
Бұрын айтылған «қамқоршы» рөлі сәл әрі қарай жүрсе, қарым-қатынас «ата-ана мен балаға» ұқсай бастайды. СДВГ жоқ адам СДВГ бар адамға анасы немесе әкесі сияқты ұрысып, кінәлап, ережелерді таңа бастайды.
Мысалы, сіз: «Мен сізге бүгін электр энергиясына ақы төлеудің соңғы күні екенін қанша рет айттым? Сіз бұл үй үшін ешқандай жауапкершілік көтермейсіз бе?» деп айтуыңыз мүмкін. Бұл СДВГ бар адам шынымен де жауап бермейді дегенді білдірмейді. Бірақ бұл жағдай оған заттарды есте сақтауды қиындатады. Бірақ ол мұндай ұрысуды естігенде, қолдарын жамбасына қойып, аяқтарын жерге қойып, кішкентай бала сияқты көзін айналдырып жауап беруі мүмкін. Бұл мәселені шешпейді, керісінше одан сайын ушықтырады.
Жыныстық өмірдегі мәселелер
Бұл мәселелер жыныстық қатынасқа да әсер етуі мүмкін. Мұның бірнеше себебі бар.
| Мәселе | Сипаттама |
|---|---|
| Алаңдату | СДВГ жыныстық қатынас кезінде зейініңізді жоғалтуға әкелуі мүмкін. Бұл екеуіңіздің де одан алатын физикалық және эмоционалдық ләззатын азайтуы мүмкін. Екінші адам «ол маған мән бермейді» деп ойлауы мүмкін. |
| Импульсивтілік | Салдары туралы ойланбай әрекет етуге бейімділікке байланысты, серіктесіңізді алдау сияқты абайсыз жыныстық қатынасқа түсу мүмкіндігі жоғары. |
| Жыныстық құмарлықтың өзгеруі | СДВГ бар кейбір адамдарда жыныстық құмарлықтың жоғарылауы мүмкін. Сондай-ақ, СДВГ-ға қарсы кейбір дәрі-дәрмектер жыныстық құмарлықты төмендетуі мүмкін. Бұл екеуінің арасындағы үйлесімсіздікке әкелуі мүмкін. |
Қарым-қатынасты қалай берік ұстауға болады?
Жарайды, енді бұл қиындықтармен қалай күресеміз? Уайымдамаңыз. Біз екеуміз де бұл мәселелерді бірге шеше аламыз.
Өзіне-өзі күтім жасауды үйреніңіз
Бұл әсіресе СДВГ жоқ серіктес үшін маңызды. Барлығына қамқорлық жасау сізді психикалық және физикалық тұрғыдан шаршатады. Сондықтан мына әрекеттерді орындаңыз:
- Жақсы ұйықтаңыз: Күніне 7-8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
- Құнарлы тағамдарды жеңіз: Теңгерімді тамақтануды қамтамасыз етіңіз.
- Жаттығу : Күніне кемінде 30 минут жаяу жүру сияқты жаттығулар жасаңыз.
- Өзіңізге уақыт бөліңіз: Бұл қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ күніне 15 минут бойы жұбайыңыздан балаларға біраз уақыт қарауын және сізге ұнайтын нәрсемен айналысуын сұраңыз. Кітап оқыңыз, ән тыңдаңыз немесе тыныш шай ішіңіз.
- Күнделік жүргізіңіз: Ашуыңызды, қайғыңызды және көңіліңіздің қалуын жазып алыңыз. Бұл сізге көп жеңілдік береді.
Шекараларды белгілеңіз
СДВГ бар адамның ұмытшақтығы мен импульсивтілігіне қалай жауап беретініңізді алдын ала шешіңіз. «Мен мұны істеймін, мен мұны істемеймін» тізімін жасаңыз. Мысалы:
- Мен сабырлылықпен тыңдаймын.
- Мен оған түсіністікпен қараймын.
- Мен оны істеген ісінің салдарынан «құтқармаймын» (мысалы, егер ол ұмытып кеткен шот үшін айыппұл төлеуге мәжбүр болса, оны өзі төлесін).
- Егер мен қатты ашулансам, сол жерден біраз алыстап, тынышталамын.
Команда ретінде бірге жұмыс істеңіз.
Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз туралы айтыңыз. Жұмысты тиісінше бөліңіз. Егер бір адам тамақ дайындауда шебер болса, екіншісі азық-түлік әкелуге және тамақ пісіріп жатқанда ас үйді тазалауға көмектесе алады. Егер екеуіңізге де қиын нәрсе болса, мүмкіндігінше оны басқа біреуге тапсырыңыз. Мысалы, егер сіз ақшаны басқаруда қиындықтарға тап болсаңыз, жақсы ақшаны басқару қолданбасын пайдаланыңыз. Орындауыңыз керек тапсырмаларды үлкен күнтізбеге жазып, барлығы көре алатын жерге іліп қойыңыз.
Медициналық кеңесті орындаңыз.
СДВГ бар серіктестің дәрі-дәрмектерін дәл тағайындалғандай қабылдауы өте маңызды. Бұл дәрі-дәрмектер СДВГ белгілерін айтарлықтай бақылауға көмектеседі. Егер сізде дәрі-дәрмекпен қиындықтар туындаса, басқа дәріге ауысу туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Сондай-ақ, дәрі-дәрмекті қабылдау уақытын өзгерту қажет болуы мүмкін.
Заттарды көрінетін ету
Екеуіңіздің де өміріңізді жеңілдететін ұсақ-түйек нәрселер бар. Істер тізімін жасап, айнаға жабысқақ қағаздар жапсырыңыз. Тартпалар мен шкафтарға жапсырмалар қойыңыз. Екеуіңіз де көре алатын ортақ онлайн күнтізбені пайдаланыңыз. Мұндай нәрселер ұмытшақтықты айтарлықтай азайта алады.
Осының бәрімен бірге өзіңізге әрқашан: «Мен сені сүйемін, біз біргеміз» деп еске салыңыз. Ашуланғанда немесе ренжігенде, тоқтап, бұл сапарда жалғыз емес, бірге екеніңізді еске салыңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- СДВГ біреудің кінәсі, жалқаулығы немесе немқұрайлылығы емес. Бұл мидағы нейротрансмиттерлердің жұмысындағы өзгерістермен бірге жүретін медициналық жағдай. Алдымен, мұны түсініп алыңыз.
- Ашық қарым-қатынас және бір-біріне деген адалдық берік қарым-қатынас үшін өте маңызды.
- СДВГ-мен ауырмайтын серіктес үшін өзінің психикалық және физикалық денсаулығына (өзіне-өзі күтім жасау) қамқорлық жасау өте маңызды, әйтпесе сіз де депрессияға түсуіңіз мүмкін.
- Бұл қиындықтардың көпшілігін ADHD-ны басқару үшін дәрі-дәрмектер мен кеңес алу арқылы жеңуге болады. Бұл туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз