Тобығыңызды жиі созасыз ба? Осы байламдар туралы көбірек білейік!

Өмірінде кем дегенде бір рет тобығын созып алмаған адамды табу қиын, солай ма? Жаяу жүргенде, баспалдақпен көтерілгенде немесе спортпен айналысқанда аяғыңызды кенеттен бүгіп, «Ой!» деп айқайлауға мәжбүр ететін ауырсыну. Көбінесе біз мұны «тобықтың созылуы» деп атаймыз. Бірақ оны созған кезде тобығымыздың ішінде не болады? Оған жауапты негізгі бөлік - тобықтың байламдары. Бүгін біз сізге жасырын түрде жүруге, жүгіруге және секіруге көмектесетін осы таңғажайып байламдар туралы айтатын боламыз.

Қарапайым тілмен айтқанда, бұл тобық байламдары дегеніміз не?

Тобық сүйектеріңізді шатырдың тіректері сияқты елестетіңіз. Бұл тіректерді бірге ұстап, орнында ұстап тұру үшін оларды берік арқандармен байлау керек, солай ма? Байламдар осындай болады. Олар берік, сәл созылатын баулар немесе арқандар сияқты. Олардың негізгі қызметі - аяқтың төменгі бөлігіндегі екі сүйекті (балтыр және жіліншік) аяғыңыздағы сүйектерге (талус және өкше сүйегі) жалғап, оларды бірге ұстап тұру.

Бұл байламдарсыз сіз тұра, жүре немесе жүгіре алмас едіңіз. Өйткені сүйектер бір жерде бекітілмеген. Бұл байламдар жерден соққыны сіңіріп, жүргенде немесе жүгіргенде тобық буынын тұрақтандырады. Олар сондай-ақ тобығыңыздың бұралуына немесе домалануына жол бермейтін ең маңызды қорғаныштар болып табылады. Сондықтан, егер сізде тобық ауырса, себебін анықтау және емдеу үшін дереу дәрігерге қаралу маңызды.

Біздің тобығымызда қанша байлам бар? Олар қай жерде орналасқан?

Тобықта байламдардың үш негізгі тобы бар. Олардың әрқайсысы тобықтың әртүрлі бөліктерін қоршап, денеңіздің дұрыс қозғалуына көмектеседі. Оларды нақты бөліп алайық.

Бұл байлам неден жасалған?

Бұл жай ғана жолақтар емес. Олар өте берік дәнекер тінінен жасалған. Олардың құрамында негізінен мыналар бар:

• Коллаген: Бұл біздің денеміздің тіндерін бірге ұстап тұратын желім тәрізді ақуыз. Бұл байламдарға үлкен беріктік береді.
• Серпімді талшықтар: Бұлар байламдарға резеңке таспа сияқты серпімділік береді. Бірақ тым көп созылса, олар жыртылып кетуі мүмкін.

Тобық байламдары зақымдалуы мүмкін бе? Қалай?

Иә, бұл сөзсіз мүмкін.Байлам созылғанда, майысқанда немесе өз шегінен тыс дұрыс емес бағытта қозғалғанда зақымдалады. Мұны біз медициналық тұрғыдан «созылу» немесе әдетте «созылу» деп атаймыз.

Осындай жағдайларды елестетіп көріңізші. Бұл біздің күнделікті өмірімізде жиі болып тұратын нәрселер.

• Жолдағы шұңқырға құлау: Бұл біздің еліміздегі жолдардың жағдайында өте жиі кездеседі. Кенеттен аяқ шұңқырға құлап, тобық ішке немесе сыртқа домалап кетуі мүмкін.
• Автобустан немесе баспалдақтан түскенде: Егер сіз дұрыс жерге түсе алмасаңыз, аяғыңыз бүйірге қарай бүгіліп, байламдарыңыз созылуы мүмкін.
• Спортпен айналысқан кезде: Байламдардың зақымдалуы ықтималдығы жоғары, әсіресе баскетбол, футбол және волейбол сияқты бағыттың тез өзгеруін қажет ететін спорт түрлерінде.
• Биік өкшелі аяқ киім кию: Биік өкшелі аяқ киім киетін әйелдердің тобықтарында тұрақтылық аз болады, бұл буынның созылу қаупін арттырады.
• Біреу аяғыңызды басып жатыр: Егер біреу спортпен айналысу кезінде аяғыңызды басып кетсе, тобығыңыз табиғи емес түрде майысуы мүмкін.

Бұл жағдайда байлам талшықтары аздап жыртылуы (жеңіл созылу), екіге бөлінуі (орташа созылу) немесе толығымен жыртылуы (ауыр созылу) мүмкін. Кейде байлам жыртылған кезде «сықыр» дыбысы естілуі мүмкін.

Дәрігер байламның зақымдалғанын қалай дәл біле алады?

Егер тобығыңыз ауырса немесе ісінсе, ең дұрысы дәрігерге көріну. Ауыл дәрігеріне барып, жақпа май жаққаннан гөрі, не болып жатқанын нақты анықтаған маңыздырақ. Дәрігер сізді келесідей тексереді:

1. Олар сізден келесі мәліметтерді сұрайды: Апат қалай болды? Қашан басталды? Ауырсыну қандай болды? «Шырт» еткен дыбыс естідіңіз бе? Олар сізден осындай сұрақтар қою арқылы мәселенің мәнін шамамен түсінеді.

2. Физикалық тексеру:

• Біз сіздің жарақат алған тобығыңызды мұқият тексереміз. Ісіну мен көгеруді тексереміз.
• Мен тобығымды мұқият тексеріп, қай жері ең қатты ауыратынын анықтаймын.
• Ауырсынудың күшеюіне қандай қозғалыс себеп болатынын көру үшін тобық буынын алға-артқа айналдырыңыз.
• Мен оны сіздің басқа сау тобығыңызбен салыстырып отырмын.

3. Рентген: Байламның зақымданғанын немесе сүйектің сынғанын анықтау үшін сізден рентгенге түсіру сұралуы мүмкін.

4. Басқа тексерулер: Егер ауырсыну жалғасса немесе байлам толығымен жыртылған деген күдік болса,Сізге МРТ сияқты тексерулер жіберілуі мүмкін. МРТ байламдар мен шеміршек сияқты жұмсақ тіндердің зақымдануын өте айқын көрсете алады.

Аяқ буындарымызды осындай апаттардан қалай қорғай аламыз?

Әрбір апаттың алдын ала алмасақ та, тобық байламдарымызды мықты ұстау және жарақат алу қаупін азайту үшін көптеген нәрселер жасай аламыз. Бұл әсіресе спортшы болсаңыз маңызды.

• Абайлап жүргізіңіз: Тегіс емес, шұңқырлы жолдарда жүргізген кезде аяғыңызға абай болыңыз.
• Икемділік пен тепе-теңдікті арттыру: Бұл өте маңызды. Егер денеңіздің тепе-теңдігі жақсы болса, тіпті аяғыңыз кенеттен тұрып қалса да, денеңіз тез әрекет етеді және тобығыңызға түсетін қысымды азайтады. Үнемі созылу жаттығуларын жасап, бір аяқта тұруды жаттықтырған жөн.
• Тобықты нығайту жаттығуларын жасаңыз: өкшені көтеру, отыру және өкпемен жату сияқты жаттығулар тобық айналасындағы бұлшықеттерді күшейтеді, бұл байламдарға түсетін қысымды азайтады.
• Салмағыңызды бақылаңыз: Дене салмағыңыз артқан сайын тобықтарыңызға түсетін қысым артады. Сондықтан, салауатты салмақты сақтау өте маңызды.
• Жаттығу алдында және кейін: Кез келген жаттығу немесе спортпен айналыспас бұрын жақсылап жылытыңыз. Содан кейін жаттығудың қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз. Жаттығудан кейін жақсылап созылыңыз.
• Аяғыңызға сай келетін аяқ киім киіңіз: Аяғыңызға жақсы келетін және тобыққа жақсы қолдау көрсететін аяқ киім киіңіз. Ескі, тозған аяқ киіммен жүгірмеңіз немесе спортпен айналыспаңыз.

Біз әдетте тобық байламдарымыз туралы көп ойланбаймыз, бірақ қазір сіз олардың денеміз үшін қаншалықты маңызды екенін түсінген шығарсыз. Сондықтан оларға қамқорлық жасау біздің міндетіміз. Егер сізде тобығыңызда үнемі ауырсыну, ісіну немесе жүру қиын болса, оны елемеңіз және дереу дәрігерге қаралыңыз. Ол қажетті емді тағайындайды және сізге қайтадан аяғыңызда нық тұруға көмектеседі.