Дәрігеріңіз сізде анкилозды спондилит немесе қысқаша AS бар екенін айтты ма? Таңертең оянғанда, қозғала алмай, робот сияқты қатып қаласыз ба? Кейде бұл ауырсыну мен жайсыздық дәл осыдан туындайды, солай ма? Дәрі-дәрмек - бұл үшін негізгі емдеу әдісі. Бірақ дәрі-дәрмектерден басқа, сізге үлкен жеңілдік беретін басқа да көптеген емдеу әдістері бар екенін білесіз бе? Бүгін олар туралы әңгімелесейік.
Жаттығу: Сіздің ең жақын досыңыз
Асқынған гастритке қарсы қанша жаңа дәрі-дәрмектер пайда болса да, жаттығу аурудың барлық сатыларын емдеудің негізгі әдісі болып табылады. Зерттеулер тіпті тұрақты жаттығулар қабыну мен асқынған гастрит белгілерін азайтатынын анықтады. Дәрігеріңіз немесе физиотерапевт сізге қандай жаттығулардың сізге ең қолайлы екендігі және оларды қалай дұрыс жасау керектігі туралы жоспар жасауға көмектесе алады.
Үйде жаттығу жасай аласыз. Бірақ егер жалғыз жаттығудан жалықсаңыз, топқа қосылу сізге жақсы мотивация береді.
| Жаттығу түрі | Пайдасы |
|---|---|
| Жүзу | Омыртқа, мойын және жамбас буындарының икемділігін арттырады. |
| Терең тыныс алу жаттығулары | Өкпе сыйымдылығын арттыруға көмектеседі. |
| Созылу | Ауырсыну мен ісінуді азайтуға көп көмектеседі. |
| Жаяу серуендеу, йога, тайцзи | Дененің икемділігін сақтауға және дұрыс қалыпта болуға көмектеседі. |
Қандай жаттығу жасасаңыз да, мынаны есіңізде сақтаңыз: баяу бастаңыз және біртіндеп арттырыңыз. Оны күнделікті өміріңіздің бір бөлігіне айналдырыңыз. Егер ауырсынуды сезсеңіз, тоқтатып , міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
Физикалық терапия - сізге сәйкес келетін жоспар
Физиотерапияның негізгі мақсаты - сізді белсенді ұстау және ауырсынуды бақылау. Бұл бұлшықеттеріңізді нығайту және созу үшін ең жақсы жаттығуларды үйрену үшін физиотерапевтпен жұмыс істеуді қамтиды.
Ең бастысы - АС-пен ауыратын адамға көмектесу тәжірибесі бар адаммен жұмыс істеу. Содан кейін олар сіздің жағдайыңыз бен қабілеттеріңізге бейімделген емдеу жоспарын жасай алады. Бұл жоспарға жаттығулар, созылу, жабдықтар және терапевттің практикалық емі кіруі мүмкін. Бұл емдеу әдістері АС-ның дамуын тоқтатпауы мүмкін, бірақ олар симптомдарыңызды азайту арқылы өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
Еңбек терапиясы - күнделікті өмірді жеңілдетейік
АС сіздің өміріңіздің барлық дерлік салаларына әсер етуі мүмкін - үй шаруасынан бастап жұмысыңызға дейін. Еңбек терапиясы сізге ауырсынуды азайтуға және ешкімнің көмегінсіз өз бетіңізше жұмыс істеуге көмектеседі.
Елестетіп көріңізші... Мұнда сіз бақша өсіру, шомылу және тазалау сияқты күнделікті жұмыстарды жеңілдететін амалдар мен құралдар туралы біле аласыз. Мысалы, еңбек терапевті сізге жуынатын бөлмеде тепе-теңдікті сақтау үшін душ орындығын қалай пайдалану керектігін немесе буындарыңызға түсетін қысымды азайту үшін таяқты қалай пайдалану керектігін көрсете алады.
| Еңбек терапиясының басқа да артықшылықтары | |
|---|---|
| Кедергілерді анықтау | Бұл сізге күнделікті жұмысыңызда қандай кедергілерге тап болатыныңызды дәл анықтауға көмектеседі. |
| Қолдау жабдықтары | Жұмысты жеңілдететін көмекші құрылғыларды қалай пайдалану керектігін үйрене аласыз. |
| Түніңіз тыныш болсын. | Күн тәртібіңіз бен жатын бөлмеңізге бірнеше өзгертулер енгізу ұйқыңызды жақсартуға көмектеседі. |
| Энергияны үнемдеу | Ол сізге дұрыс уақытта үзіліс жасауды, жұмыс қарқынын бақылауды және энергияны үнемдеуді үйретеді. |
| Психикалық саулық | Релаксация әдістерін және саналылықты қолдану арқылы психикалық денсаулықты жақсартыңыз. |
Басқа емдеу әдістерімен танысайық.
Гидротерапия
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жылы суда орындалатын жаттығуларға қатысты. Жылы су денеге тыныштандыратын әсер етеді, ал баяу, бақыланатын жаттығулар бұлшықеттеріңізді босаңсытуға көмектеседі. Сондай-ақ, бұлшықет күшін арттыруға, буын ауырсынуын азайтуға және қозғалғыштығын жақсартуға көмектеседі.
Хиропрактикалық емдеу
Бұл жағдайда терапевт буындарды қозғалту үшін омыртқаңызға қолымен немесе арнайы құрылғымен қысым жасайды. Бұл буындар мен бұлшықеттердегі ауырсынуды басады. Дегенмен, мұнда өте маңызды нәрсе бар. Егер омыртқаңыз біріктірілген болса, яғни жұлынның бірігуі болса , бұл емдеу әдісі сізге мүлдем сәйкес келмейді. Мұны дәрігеріңізбен талқылап, шешім қабылдаңыз.
Акупунктура
Бұл шамамен 3000 жылдық тарихы бар дәстүрлі медициналық тәжірибе. Ауырсынуыңыздың қай жерде екеніне байланысты, теріңіз арқылы белгілі бір қысым нүктелеріне 5-20 өте жіңішке инелер енгізіледі. Бұл ми мен жұлынға денені жақсы және бақытты сезінуге мәжбүр ететін «жақсы сезім» гормондарын шығару туралы сигнал береді. Бұл АС бар адамдарда ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Массаж терапиясы
Жақсы массаж ауырсыну мен стрессті азайтуға және қысқа мерзімде икемділікті арттыруға көмектеседі. Дегенмен, АС бар адамдармен жұмыс істеу тәжірибесі бар білікті терапевтті табу да маңызды. Олар сезімтал буындарыңыз бен бұлшықеттеріңізге қысым жасамау жолын біледі. Массаж барлығына бірдей әсер етпесе де, кейбір адамдар оны физикалық және психикалық тұрғыдан өте пайдалы деп санайды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Анкилозды спондилит (АС) үшін тек дәрі-дәрмекпен ғана емес, сонымен қатар дәрілік емес емдеу әдістері де өте маңызды.
- Жаттығу - бұл ауруды емдеудің ең маңызды және қажетті әдістерінің бірі. Оны ешқашан өткізіп алмаңыз.
- Физиотерапия және кәсіби терапия күнделікті өміріңізді әлдеқайда жеңілдетеді.
- Хиропрактикалық күтімді қарастырмас бұрын, дәрігеріңізден бұл сізге сәйкес келетінін сұраңыз. Бұл емдеу әдісі, әсіресе, омыртқаның бірігуі болған жағдайда ұсынылмайды.
- Осы емдеу әдістерінің кез келгенін таңдамас бұрын, дәрігеріңізбен кеңесіп, сізге ең қолайлысын таңдаған дұрыс.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment