Анаңыз, әпкеңіз, әйеліңіз немесе ең жақын досыңыз болсын, сүйікті адамыңыздың сүт безі қатерлі ісігімен ауыратынын білгенде, қорқу, қайғыру және таң қалу қалыпты жағдай. «О, Құдайым-ау, енді не істеймін? Оған қалай көмектесе аламын?» Сіз де солай ойлап отырған боларсыз. Бірақ алаңдамаңыз. Бұл қиын кезең. Бірақ егер сіз онымен дұрыс күрессеңіз, сіз және сіздің жақыныңыз бұл сапардан күштірек шыға аласыз.
Жақыныңызға қалай тікелей көмектесе аласыз?
Осындай уақытта бәріміз көмектескіміз келеді. Бірақ қалай көмектесу керектігін нақты біле алмаймыз. Міне, бірнеше қарапайым, практикалық кеңестер.
1. Жақсы тыңдаушы болыңыз және бірге болыңыз.
Кейде олар қаламайтын нәрсе үлкен мәселе болып табылады, жай ғана ойындағыны тыңдайтын біреу. Олардың не айтқысы келетінін тыңдаңыз. Егер олар қорқып немесе қайғырып тұрса, іштерін шығарып жіберсін. «Олай ойлама» деген сияқты сөздерді айтудың орнына, «Сенің де солай сезінуің қалыпты жағдай, мен сенімен біргемін» деп айту олар үшін әлдеқайда күшті.
Сондай-ақ, мүмкіндігінше дәрігерге қаралуға өзіңізбен бірге алып барыңыз. Бірақ бармас бұрын, одан: «Мен сізбен бірге бара аламын ба?» деп сұраңыз. Егер сізде сұрақтар туындаса, оларды кішкене қағазға жазыңыз. Содан кейін дәрігерден бәрін анық сұрай аласыз. Осылайша, сіз ауру мен емдеуді жақсырақ түсінесіз.
2. Мінез-құлық өзгерістерін түсіну
Сүт безі қатерлі ісігін емдеу оңай емес. Дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері, емдеуден туындаған шаршау және бүкіл тәжірибемен бірге жүретін стресс олардың мінез-құлқын айтарлықтай өзгерте алады.
- Тез ашуланатын: Сіз тіпті ең кішкентай нәрселерге де ашулана аласыз.
- Депрессия : Сіз үнемі қайғылы және мазасыз сезінуіңіз мүмкін.
- Шамадан тыс шаршау: Сіз ештеңе істей алмайтындай шаршаған болуыңыз мүмкін.
Бұл олардың кінәсі емес. Бұл ауру мен емдеудің бір бөлігі. Сондықтан, сіз үшін оларға шыдамдылық танытып, түсіністікпен қарау өте маңызды.
3. Оларды өз бетінше жұмыс істеуге шақырыңыз.
Олардың сіз үшін бәрін істеуіне жол бергеннің орнына, оларды мүмкіндігінше өз бетінше жұмыс істеуге шақырыңыз. Мысалы, бір кесе шай қайнатыңыз, кітап оқыңыз немесе үй шаруасымен айналысыңыз. Олар тіпті осындай ұсақ-түйек нәрселерді өздері жасаған кезде де, «мен әлі де бәрін басқара аламын» деп ойлайды. Бұл олардың психикалық күшіне көп көмектеседі.
4. Басқалардан көмек сұраңыз
Мұның бәрін жалғыз істеуге тырыспаңыз. Егер солай істесеңіз, тез шаршап, депрессияға түсесіз. Басқа отбасы мүшелерінен және сенімді достарыңыздан көмек сұраңыз. Көптеген адамдар көмектесуге дайын, бірақ не істерін білмейді. Сіз оларға шағын тапсырмаларды тапсыра аласыз.
- Оларға күнге тамақ дайындауды айтыңыз.
- Дүкенге барып, қажетті заттарды әкелулерін сұраңыз.
- Дәрігерге бару үшін көмек сұраңыз.
- Сізден бірнеше сағат бойы науқаспен бірге болу сұралады, сонда сіз демалуға болады.
Өзіңізге де қамқорлық жасаңыз, бұл өте маңызды!
Жақын адамыңызға қамқорлық жасап жатқанда, өзіңізге қамқорлық жасау маңызды. Есіңізде болсын, сіз оларға тек күшті және денсаулығыңыз мықты болған жағдайда ғана көмектесе аласыз. Ұшақ апатында айтылғандай, «алдымен оттегі маскасын киіңіз, содан кейін басқаларға көмектесіңіз». Бұл да басқаша емес.
Міне, өзіңізге қамқорлық жасауға көмектесетін бірнеше нәрсе.
| Не істеу керек | Оның пайдасы |
|---|---|
| Оң көзқарасты сақтаңыз. | Егер сіз бәрін қараңғыда көруге тырыссаңыз, тез депрессияға түсесіз. Жақсы нәрселер туралы ойлау сізге де, пациентке де күш береді. |
| Басқара алмайтын нәрсені қабылдаңыз. | Біз басқара алмайтын кейбір нәрселер бар. Олар туралы уайымдаудың орнына, басқара алатын нәрселерге назар аударыңыз. |
| Үнемі жаттығу жасаңыз. | Күн сайын 30 минут жаяу жүру сияқты қарапайым нәрсе де стрессті азайтуға және денеңізді қалпына келтіруге көмектеседі. |
| Жақсы ұйықтаңыз, демалыңыз. | Денеңіз ақыл-ой мен физикалық тұрғыдан шаршайтындықтан, жеткілікті демалуды қажет етеді. Күн сайын жақсы ұйықтауға тырысыңыз. |
| Көңіліңізді тыныштандыратын нәрсе жасаңыз. | Күн сайын ән тыңдау, кітап оқу, бақшамен айналысу немесе медитация жасау сияқты ойыңызды босататын нәрсемен айналысуға аздап уақыт бөліңіз. |
| Алкоголь мен есірткіден аулақ болыңыз. | Бұл стрессті азайтудың уақытша шешімдері сияқты көрінгенімен, ұзақ мерзімді перспективада олар тек көбірек проблемалар тудырады. |
Қолдау тобынан көмек алу
Кейде сіз әлемдегі жалғыз адам сияқты сезінуіңіз мүмкін. Бірақ бұл дұрыс емес. Онкологиялық науқастардың отбасылары бас қосып, тәжірибелерімен бөлісе алатын қолдау топтары бар.
- Осындай топқа қосылған кезде, сіз өз ауыртпалықтарыңызды, қайғыларыңызды және мәселелеріңізді басқа біреумен бөлісе аласыз.
- Осындай жағдайды бастан кешірген басқа адамдармен сөйлескенде, жалғыз емес екеніңізді түсінесіз. Бұл үлкен күш.
- Басқалардың осы мәселелерді қалай шешетінінен де жаңа нәрселерді үйрене аласыз.
Бұл туралы жақыныңыз емделіп жатқан аурухананың дәрігерінен немесе медбикелерінен сұраңыз. Олар сізді дұрыс жерге бағыттай алады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жақыныңызды мұқият тыңдаңыз. Оның сезімдерін түсініңіз және олардың күші болыңыз.
- Олардың мінез-құлқы емдеу мен стресске байланысты өзгеруі мүмкін екенін түсініңіз. Шыдамды болыңыз.
- Жақыныңызға көмектесіп жатқанда, өзіңізге де қамқорлық жасаңыз. Сіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз өте маңызды.
- Бұл ауыртпалықты жалғыз көтермеңіз. Отбасыңыз бен достарыңыздан көмек сұраңыз.
- Егер сіз өзіңізді күйзеліске ұшыратсаңыз, бұл туралы айтыңыз. Қажет болса, қолдау тобынан көмек сұраңыз.
- Кез келген медициналық мәселелер мен медициналық жағдайларды тек пациенттің дәрігерімен талқылаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз