Егер сіз жақында жүрек талмасын немесе инсультті бастан кешірген болсаңыз, мұның бір себебі - қандағы холестерин деңгейінің жоғары болуы. Сіз холестеринге қарсы дәрі қабылдап жүрген боларсыз. Немесе диетаңызды бақылау және жаттығулар арқылы холестериніңізді бақылауға тырысып жатқан боларсыз. Сізде холестерин бар екенін білмеуіңіз де мүмкін. Себебі қандай болса да, қазір жүрек ауруы бар болғандықтан, холестерин деңгейін сау деңгейде ұстап тұру өте маңызды . Бізге ең алдымен дәрігеріңізбен бұл туралы сөйлесіп, сізге сәйкес келетін емдеу жоспарын жасау керек.
Холестериннің пайдасы мен зиянын қарастырайық
Қарапайым тілмен айтқанда, холестерин - бұл біздің денеміздегі жасушалардың пайда болуы үшін маңызды май түрі. Бірақ оның екі түрі бар. Оларды жақсы холестерин және жаман холестерин деп анықтайық.
- LDL (төмен тығыздықтағы липопротеин) холестерині: Бұл холестериннің «жаман» түрі . Бұл деңгей жоғарылаған кезде, олар қан тамырларымыздың (артерияларымыздың) қабырғаларында жинала бастайды. Бұл су құбырының ішінде кірдің жиналуына ұқсайды. Уақыт өте келе бұл жиналу (біз оны «қақпақ» деп атаймыз) жиналып, тарылып, кейде қан тамырларын бітеп тастайды. Егер жүрекке қан беретін артерия бітеліп қалса, бұл инфаркт тудыруы мүмкін, ал миға қан беретін артерия бітеліп қалса, бұл инсультке әкелуі мүмкін.
- HDL (жоғары тығыздықтағы липопротеин) холестерині: Бұл холестериннің «жақсы» түрі . Оның рөлі - қан тамырларында жиналған жаман холестеринді алып тастауға және бауыр арқылы ағзадан шығаруға көмектесу. Бұл HDL деңгейі неғұрлым жоғары болса, біз үшін соғұрлым жақсы дегенді білдіреді.
Сондықтан біздің мақсатымыз жаман (LDL) холестеринді азайту және жақсы (HDL) холестерин деңгейін сау деңгейде ұстау болуы керек.
Холестерин мақсаттарыңыз қандай?
Әдетте дені сау ересек адамда холестерин деңгейі туралы айтқанымызбен, жүрек ауруы бар адамның мақсаттары әртүрлі. Дәрігер сізге қатаңырақ мақсаттар қоюы мүмкін. Ең бастысы - тағы бір инфаркт немесе инсульт алу қаупін мүмкіндігінше азайту.
Төмендегі кестеге қараңыз. Сонда сіз бұл туралы жақсырақ түсінік ала аласыз.
| Холестерин түрі | Қалыпты денсаулық деңгейі (мг/дл) | Жүрек ауруы бар адамға арналған мақсатты көрсеткіш (мг/дл) |
|---|---|---|
| Жалпы холестерин | 125 - 200 аралығында | Дәрігер шешім қабылдайды. Негізінен LDL деңгейіне қатысты. |
| «Жаман» LDL холестерині | 100-ден аз | 70-тен аз болуы керек. Кейбір жағдайларда 55-тен аз мақсат берілуі мүмкін. |
| «Жақсы» HDL холестерині | Ерлер үшін 40 жастан асқан, әйелдер үшін 50 жастан асқан | Мүмкіндігінше жоғары деңгейді сақтаңыз. |
Маңыздысы, бұл тек жалпы ұсыныстар. Дәрігер сіздің жасыңызға, басқа медициналық жағдайларыңызға және жалпы денсаулығыңызға байланысты нақты мақсатты деңгейлеріңізді анықтайды.
Статиндер - холестеринді бақылаудың негізгі дәрісі
Статиндер - холестеринді бақылау үшін әлемдегі ең кең таралған дәрілер класы. Егер сізде жүрек талмасы болса, дәрігеріңіз осы дәрі түрін тағайындауы мүмкін.
«Статиндермен» не болады?
Статин препараттары екі негізгі жолмен жұмыс істейді:
1. Бауырдың LDL (жаман) холестерин өндірісін азайтады: Біздің ағзамызға қажетті холестериннің көп бөлігін бауыр өндіреді. Статиндер бұл өндірісті бақылайды.
2. Қан тамырларында холестериннің тұну жылдамдығын төмендетеді: Бұл қан тамырларының бітелу қаупін азайтады.
Шри-Ланкада ең көп қолданылатын статиндердің кейбірі - «Аторвастатин», «Розувастатин» және «Симвастатин». Дәрігеріңіз сізге ең қолайлы статин түрі мен дозасын сіздің LDL холестерин деңгейін қаншалықты төмендеткіңіз келетініне, басқа медициналық жағдайларыңызға (мысалы, қант диабеті, бүйрек ауруы) және қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектеріңізге байланысты таңдайды.
Тек дәрі-дәрмек жеткіліксіз! Өмір салтын өзгерту өте маңызды
Статиндер өте тиімді дәрілер болғанымен, холестеринді бақылау тек таблеткамен шектелетін нәрсе емес. Бұл емдеу әдістері салауатты өмір салтымен үйлескенде ең жақсы нәтижелерге қол жеткізе аламыз.
- Жүрекке пайдалы тамақтану:
- Май, қуырылған тағамдар мен өңделген тағамдарды тұтынуды мүмкіндігінше азайтыңыз. Шұжық, фрикаделька, торт, печенье және тез дайындалатын кеспе сияқты тағамдардан аулақ болыңыз.
- Қаныққан майлар мен транс майларға бай тағамдарды шектеңіз. Кокос сүті, пальма майы және маргарині көп карриді қалыпты мөлшерде пайдаланыңыз.
- Диетаңызға көбірек көкөністер, жемістер, бұршақ тұқымдастар және талшыққа бай тағамдарды қосыңыз. Сұлы, қарақұмық және арпа сияқты дәнді дақылдар өте пайдалы.
- Үнемі жаттығу жасау:
- Күніне кемінде 30 минут жылдам жүру сияқты қарапайым жаттығулардан бастаңыз. Жүзу және велосипед тебу де керемет жаттығулар.
- Жаттығу жақсы холестерин (HDL) деңгейін арттыруға және салмақты бақылауға үлкен көмек көрсетеді.
- Темекіні толығымен тастау:
- Темекі шегу қан тамырларына зиян келтіреді, холестериннің тұнбасын тездетеді және пайдалы холестерин (ЖҚЛ) деңгейін төмендетеді. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, оны дереу тоқтату өте маңызды.
- Дене салмағын бақылау:
- Артық салмақ, әсіресе іш айналасындағы майдың жиналуы, жаман холестерин деңгейін арттырады.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Егер сізде жүрек ауруы болса, холестеринді бақылау қарапайым адамға қарағанда одан да маңызды .
- Дәрігер сізге нақты, қатаң холестерин мақсаттарын қояды. Бұл мақсаттарға жету сіздің болашақ денсаулығыңыз үшін өте маңызды.
- Статиндер холестеринді бақылауға арналған дәрілердің негізгі бөлігі болып табылады. Дәрігердің кеңесінсіз оларды қабылдауды ешқашан тоқтатпаңыз немесе дозасын өзгертпеңіз.
- Дәрі-дәрмектерді қабылдаумен қатар, дұрыс тамақтану және үнемі жаттығулар жасау маңызды.
- Егер сізде холестерин деңгейі, емдеу нұсқалары немесе дәрі-дәрмектердің жанама әсерлері туралы алаңдаушылық болса, мұның бәрін дәрігеріңізбен ашық талқылаңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз