Жүрек талмасынан кейін ауруханадан үйге келдіңіз бе? Қатты қорқып, сенімсіз болып тұрған шығарсыз, солай ма? "Бұрынғы қалпыма қайта орала аламын ба?", "Егер осындай жағдай қайталанса, не істеймін?" деп ойлап отырған боларсыз. Бұл өте қалыпты жағдай. Бірақ жақсы жаңалық - егер сіз дұрыс өзгерістер жасасаңыз, бұл жағдайдан кейін әлдеқайда сау және күшті өмір сүре аласыз. Келіңіз, бұл туралы әңгімелесейік.
Алдымен, жүрек талмасының не екенін түсінейік.
Қарапайым тілмен айтқанда, жүрек талмасы немесе осыған ұқсас оқиға (коронарлық оқиға) - бұл жүрегіміз бен миымызға қан тасымалдайтын қан тамырларының бітелуі. Жүрегімізді тоқтаусыз жұмыс істейтін қозғалтқыш деп елестетіңіз. Бұл қозғалтқыш қаннан жұмыс істеу үшін қажетті оттегі мен қоректік заттарды алады. Холестерин сияқты май шөгінділері осы қан тамырларының (коронарлық артериялардың) ішінде жиналады және олар біртіндеп тарылады.
Егер бір күні осы шөгінділердің бірі жарылып, сол жерде қан ұйығышы пайда болса, түтік толығымен бітеліп қалуы мүмкін.
- Егер жүрекке қан беру осылайша тоқтаса , біз оны инфаркт деп атаймыз.
- Егер миға қан беру осылайша тоқтаса , біз оны инсульт деп атаймыз.
Ең бастысы, бұл сіздің денеңізден келетін қатаң ескерту. Бұл сіздің денеңіз сізге «қазір өмір салтыңызға қамқорлық жасаңыз» деп айтып тұрғандай.
Жүрекке жаңа өмір сыйлайтын «Жүрек реабилитациясы» бағдарламасы
Жүрек талмасынан кейін өміріңізді өзгертуге тырысып жатқан боларсыз, бірақ қайдан бастау керектігін білмеуіңіз мүмкін. «Мен тамақтануымды бақылауым керек, жаттығу жасауым керек, стрессті азайтуым керек...» Осының бәрін бірден жасауға тырысқанда, өзіңізді шаршаңқы сезіну қалыпты жағдай.
Бірақ алаңдамаңыз. Бұған керемет медициналық шешім бар. Ол жүректі қалпына келтіру деп аталады.
Бұл сізге салауатты өмір салтына оралуға көмектесетін дәрігерлер мен басқа да денсаулық сақтау мамандарының бақылауымен жүзеге асырылатын арнайы бағдарлама. Оның үш негізгі бөлігі бар.
| Бағдарламаның бір бөлігі | Бұл не болады? |
|---|---|
| Жаттығуды оңалту | Көптеген адамдар жүрек талмасынан кейін қайтадан жаттығудан қорқады. Бірақ бұл бағдарламада жаттығу физиологы сізге жүрегіңізге тым көп күш түсірмей қауіпсіз жаттығуды қалай жасау керектігін үйретеді. Олар күшіңізді біртіндеп қалай арттыру керектігін жоспарлайды. |
| Тамақтану бойынша кеңес беру | Жүрекке қандай тағамдар пайдалы? Қандай тағамдарды жеуге болмайды? Үйде және сыртқа шыққанда тағамды қалай таңдауға болады? Біз сізге осының бәрін үйретеміз. Біз сізге холестеринді, тұзды және қантты азайту жолдарын үйретеміз. |
| Стрессті басқару | Стресс – жүректің үлкен жауы. Бұл бағдарламада сіз стресстің себептерін анықтауды және оны басқарудың тыныс алу жаттығулары мен медитация сияқты қарапайым жолдарын үйренесіз. |
Бұл бағдарлама туралы дәрігерден сұрауды ұмытпаңыз!
Көптеген пациенттер мұндай құнды бағдарламаның бар екенін білмейді. Сондықтан, егер дәрігеріңіз бұл туралы айтпаған болса да, сіз міндетті түрде осы «Жүрек оңалту» бағдарламасы туралы сұрауыңыз керек. Бұл сіздің денсаулығыңызға деген құқығыңыз. Бұл жүрек талмасының қайталану қаупін айтарлықтай азайта алады.
Жүрекке пайдалы тағамдар мен сусындарды таңдайық.
Өмір салтыңызды өзгертудің маңызды бөлігі - тамақтану рационыңыз. Дәрігерлер ұсынатын ең жақсы диеталардың бірі, әсіресе сізде холестерин деңгейі жоғары болса, Жерорта теңізі стиліндегі диета .
«Уау, бұл қандай тағам?» деп ойлауыңыз мүмкін. Бұл өте қарапайым.
- Көбірек жеуге болатын нәрселер:
- Жаңа піскен көкөністер мен жемістер (күніне бірнеше порция)
- Тұтас дәндер (күріш, тары, сұлы)
- Балық (сардиналар мен треска сияқты балықтар аптасына кемінде екі рет)
- Жаңғақтар және жаңғақ майлары (кешью жаңғағы, жержаңғақ, зәйтүн майы)
- Бұршақ тұқымдастар (жасымық, ноқат, жасыл бұршақ)
- Шектеуге болатын нәрселер:
- Қызыл ет (сиыр еті, шошқа еті)
- Қант және тәтті сусындар
- Өңделген тағамдар - шұжықтар, фрикаделькалар, балық консервілері (маймен)
- Нан-тоқаш өнімдері (торттар, печенье, тоқаштар)
- Көп мөлшерде тұз, май және жасанды хош иістендіргіштер қолданылған тағамдар
Есіңізде болсын, жейтін тағамыңыз ең жақсы дәрі болуы мүмкін. Кішкентай өзгерістерден бастаңыз және біртіндеп осы пайдалы әдеттерге үйреніңіз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Жүрек талмасы өміріңіздің соңы емес. Мұны екінші мүмкіндік деп ойлаңыз.
- Жүрек-қан тамырлары ауруларын оңалту бағдарламасы туралы дәрігеріңізден сұрауды ұмытпаңыз. Бұл сіздің қалпына келу жолыңызды айтарлықтай жақсартады.
- Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді бір күнді де жіберіп алмай, уақытында қабылдаңыз.
- Жаңа өміріңіз үшін жаттығу, дұрыс тамақтану және стрессті басқару өте маңызды.
- Бұл сапарда сіз жалғыз емессіз. Дәрігердің кеңесін орындаңыз, отбасыңыздың қолдауын іздеңіз және алға қарай нық қадам басыңыз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз