Кейде бұл дүниеде ештеңенің құны жоқ, бәрі бос сияқты сезінесіз бе? Бұрын ұнатқан нәрселеріңізге енді қызығушылық танытпайсыз ба? Үнемі қайғы мен жалғыздықпен күресесіз бе? Көптеген адамдар осы сезімдермен өмір сүреді. Біз мұны медициналық тұрғыдан депрессия деп атаймыз. Бұл жай ғана қайғы емес. Бұл одан әлдеқайда терең нәрсе. Сондықтан бүгін бұл туралы ашық және өте қарапайым түрде сөйлесейік.
Депрессия тек қайғы ма? Нақты белгілерін білейік
Біз көбінесе «депрессияға ұшыраған» сөзін «қайғылы» деген мағынада қолданамыз. Бірақ депрессия тек қайғыдан әлдеқайда көп нәрсені білдіреді. Бұл өмірдің барлық түсін жоғалтып, сұрғылт түске ену сезімі. Депрессиямен ауыратын адамның не сезінетінін нақты сипаттау қиын, себебі ол әр адамда әртүрлі болады.
Елестетіп көріңізші, кейбір адамдар өмірлері тынышсызданғандай сезінеді. Олар өздерін тасқа айналғандай, ешқандай қуаныш, қайғы немесе ашу сезіне алмайтындай сезінеді. Басқалары біреу денесі мен ақылына ауыр көрпе жапқандай сезінуі мүмкін. Сол салмақпен олар соншалықты шаршайды, тіпті төсектен тұра да, күнделікті жұмыстарын да істей де алмайды.
Келесі қасиеттердің бар-жоғын тексеріңіз.
| Мінездемелік түрі | Сіз өзіңізді осылай сезінесіз бе? |
|---|---|
| Психикалық сипаттамалар |
|
| Физикалық сипаттамалары |
Бұл белгілер күнделікті өміріңізге, жұмысыңызға және отбасылық қарым-қатынасыңызға үлкен әсер етуі мүмкін.
Есте сақтау керек өте маңызды нәрсе бар. Бұл сіздің кінәңіз емес, әлсіздігіңіз де емес. Депрессия - бұл ауру. Оны сіз әдейі ойлап тапқан жоқсыз.
Неліктен бұл менімен болып жатыр? Депрессияның себептері қандай?
«Неге бұл менің басымнан өтті?» деп ойлап отырған боларсыз. Депрессияның жалғыз себебі жоқ. Ол жұмбақ сияқты. Ол бірнеше факторлардың үйлесімінен туындайды.
- Генетикалық әсер: Егер отбасыңызда біреу депрессиямен ауырса, сізде оның даму қаупі жоғары болуы мүмкін, бірақ бұл сізде оның міндетті түрде дамитынын білдірмейді.
- Өмірде болатын жағдайлар: жақын адамыңнан айырылу, қарым-қатынастың үзілуі, жұмыстан айырылу, ауыр қаржылық қиындықтар және емтихандардағы қысым депрессияның күшті себептері болуы мүмкін.
- Денедегі химиялық өзгерістер: Депрессия миымыздағы нейротрансмиттерлер деп аталатын химиялық заттардың теңгерімсіздігінен де туындауы мүмкін. Емдеу осы химиялық заттардың теңгерімін қалпына келтіруге бағытталған.
- Басқа аурулар: Кейде депрессия басқа аурулардың жанама әсері ретінде де пайда болуы мүмкін.
- Қант диабеті
- Жүрек ауруы
- Қатерлі ісік
- Паркинсон ауруы
- Қалқанша безінің мәселелері
- Кейбір дәрі-дәрмектер: Депрессия белгілі бір дәрі-дәрмектердің жанама әсері ретінде де пайда болуы мүмкін.
Бұл жағдайдан қалай шығуға болады? Емдеу туралы әңгімелесейік.
Жақсы жаңалық - депрессия толығымен емделетін ауру. Барлығына бірдей қолайлы тәсіл жоқ. Ең бастысы - сізге ең қолайлы емдеу әдісін табу. Емдеудің екі негізгі түрі бар.
1. Психотерапия: Бұл «терапия» деп те аталады. Мұнда сіз өз сезімдеріңіз бен ойларыңыз туралы білікті кеңесші немесе психиатрмен сөйлесесіз. Бұл сіздің санаңыздан ауыртпалықты алып тастау сияқты. Бұл сізге мәселелеріңіздің түпкі себептерін түсінуге және олармен күресудің жаңа жолдарын үйренуге көмектеседі.
2. Дәрі-дәрмек: Кейбір адамдар үшін тек кеңес беру жеткіліксіз болуы мүмкін. Дәрігеріңіз ми химиялық заттарын теңестіретін дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін. Нәтижесін бірден көрмеуіңіз мүмкін. Айырмашылықты байқау үшін бірнеше апта кетуі мүмкін. Дәрігердің кеңесінсіз ешқашан дәрі қабылдауды бастамаңыз немесе тоқтатпаңыз.
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кеңес беру мен дәрі-дәрмек біріктірілген кезде нәтижелер өте сәтті болады. Бұл сынған аяққа таяқша мен ауырсынуды басатын дәрілерді қолданумен бірдей. Дәрі-дәрмектер сізге тұруға күш берсе, кеңес беру сізге дұрыс жүруді үйретеді.
Өзіңізді қалпына келтіру үшін жасай алатын нәрселер
Медициналық емдеуден басқа, бұл сапарда өзіңізге көмектесу үшін жасай алатын бірнеше нәрсе бар. Депрессияның ең қараңғы кезеңінде болған кезде, сіз бұл әрекеттерді жасауға күшіңіз жетпейтіндей сезінуіңіз мүмкін. Бірақ күш жинағаннан кейін, осы әрекеттерді қолданып көріңіз.
Ойыңызды бір жерде сақтаңыз.
Депрессия кезінде ойыңыз тек жаман нәрселер туралы ойлайды. Сіз «бәрі бітті» деп ойлайсыз. Медитация және йога сияқты саналы тәжірибелер ойыңызды қазіргі уақытқа қайтаруға көмектеседі.
Денеңізді аздап шайқаңыз.
Төсектен тұра алмайтын күндер болады, бұл қалыпты жағдай. Бірақ аздап күш жинай салысымен, аяқ киіміңізді киіп, сыртқа шығыңыз. 10 минут серуендеп, үйге оралыңыз. Болды. Күнделікті әдетке айналдырыңыз. Жаттығу психикалық денсаулығыңыз үшін өте пайдалы.
Шығармашылық нәрсе жасаңыз.
Қазір жаңа хобби бастаудың уақыты емес. Бірақ егер бұрын ұнататын нәрсеңіз болса, оған уақыт беріңіз. Егер сіз сурет салуды ұнататын болсаңыз, аздап сурет салыңыз. Музыка тыңдаңыз немесе музыкалық аспапта ойнаңыз. Бұл нәрселер миыңызға «Мен осы депрессияда тұрып қалдым» деген ойлау циклінен шығуға көмектеседі.
Есіңізде болсын: бұл да өтеді.
Депрессия - өте ауыр нәрсе. Бұл рас. Бірақ ол әрқашан бірдей бола бермейді. Толқындар сияқты, ол келіп-кетеді. Сізге «Ештеңе ешқашан жақсармайды» деп айтып жатқан сіз емес, бұл сіздің басыңыздағы депрессия деп аталатын ауру. Сіз әрқашан осылай сезіне бермейсіз. Берілмеңіз. Көмек сұраңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия тек қайғы ғана емес. Бұл емдеуді қажет ететін нағыз ауру.
- Бұл сіздің кінәңіз немесе әлсіздігіңіз емес. Оған генетика, өмірлік оқиғалар және ағзадағы химиялық өзгерістер сияқты көптеген факторлар себеп болады.
- Егер сіз немесе сіз танитын біреу депрессия белгілерін сезінсе, білікті медицина қызметкеріне қаралыңыз . Көмек сұраудан қорықпаңыз.
- Психотерапия мен дәрі-дәрмектерді бірге қолдану арқылы өте табысты нәтижелерге қол жеткізуге болады.
- Емдеу уақытты қажет етеді. Лезде нәтиже күтпеңіз. Шыдамдылық пен үздіксіз емдеу арқылы сіз сөзсіз қалпына келе аласыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න