Сіз қатерлі ісікпен күресте жеңіске жеттіңіз. Химиотерапия және сәулелік терапия сияқты көптеген қиын емдеу әдістерін қолдандыңыз және бұл қиындықты мықты жүрекпен жеңдіңіз. Барлығы сізді құттықтайды. Бірақ емдеу аяқталғаннан кейін, бәрі аяқталды деп ойласаңыз да, жалғыздық, қорқыныш және мазасыздық сізді әлі де мазаламай ма? Шын мәнінде, қатерлі ісікпен күрес физикалық тұрғыдан аяқталғанымен, психикалық шайқас әлі басталуы мүмкін. Бұл сіз өзіңізді жалғыз сезінетін нәрсе емес, бүкіл әлемде қатерлі ісіктен айығып жатқан көптеген адамдар осындай жағдайды бастан кешіреді.
Неліктен онкологиялық ауруды емдегеннен кейін психикалық денсаулық маңызды?
Қарапайым тілмен айтқанда, қатерлі ісік – дене үшін де, ақыл-ой үшін де өмірді өзгертетін тәжірибе. Емдеуден кейін келесі сезімдерді бастан кешіру жиі кездеседі:
- Қайталанудан қорқу: «Қатерлі ісік қайта пайда бола ма?» деген қорқыныш үнемі алаңдаушылық тудыруы мүмкін. Тіпті жеңіл дене ауырсынуы да үлкен қорқыныш тудыруы мүмкін.
- Денедегі өзгерістер : Хирургиялық араласудан немесе емдеуден туындаған денеңіздегі өзгерістермен келісу қиын болуы мүмкін. Бұл өзіне деген сенімділіктің төмендеуіне әкелуі мүмкін.
- Жалғыздық және оқшаулану: Сіз өзіңізді қоғамнан аздап оқшауланғандай сезінуіңіз мүмкін, «Бұл тек мен ғанамын» және «Басқалар мені түсінбейді» сияқты сезімдер пайда болуы мүмкін. Отбасыңыз бен достарыңыз жаныңызда болса да, бұл тәжірибені шынымен түсінетін басқа ешкім жоқ сияқты, жалғыздықты сезінуіңіз мүмкін.
- Созылмалы шаршау: Емдеуден кейін сіз қанша ұйықтасаңыз да, өте шаршаған сезінуіңіз мүмкін. Бұл сіздің психикалық денсаулығыңызға да әсер етуі мүмкін.
Бұл сезімдермен жалғыз күресудің қажеті жоқ. Көмек сұрау және ол туралы айту - сауығу сапарыңыздың өте маңызды бөлігі.
«Тең-құрдастардың қолдауы» және оның құндылығы
«Тең-құрдастардың қолдауы» дегеніміз не? Бұл – ұқсас жағдайды бастан кешірген және сіздің ауырсынуыңыз бен қиындықтарыңызды түсіне алатын адамнан алатын қолдау мен түсіністік. Мұның құндылығын түсіну үшін, бүкіл әлем бойынша жүргізген зерттеуімізді қарастырайық.
Америка Құрама Штаттарында сүт безі қатерлі ісігінен айығып кеткен қытай тектес 168 әйелдің қатысуымен зерттеу жүргізілді. Олар сондай-ақ тілдік және мәдени кедергілерге байланысты қажетті психологиялық қолдау ала алмады.
Бұл зерттеуде олар екі топқа бөлінді:
1. Бірінші топ: Бұл әйелдерге қатерлі ісік туралы білім беру ақпараты беріліп қана қоймай, сонымен қатар өздері сияқты қатерлі ісіктен айығып кеткен басқа әйелдермен аптасына 3,5 сағат 7 апта бойы кездесіп, тәжірибе алмасуға мүмкіндік берілді (құрдастардың тәлімгерлігі).
2.Екінші топ (бақылау тобы): Бұл адамдар құрдастарды қолдау тобына қатыспады және оларға тек білім беру туралы ақпарат берілді.
Содан кейін екі топтағы психикалық және физикалық денсаулықтағы өзгерістер бірнеше рет өлшенді.
Бұл зерттеу нені іздеді?
Дәрігерлер мен зерттеушілер тек «Жақсарды ма?» деп сұрап қана қоймай, бұл адамдардың әл-ауқатын ғылыми дәлелденген бірнеше әдістерді қолдана отырып өлшеді. Міне, олар не анықтады.
| Өлшенген фактор | Қарапайым түсініктеме |
|---|---|
| Өмір сапасы | Күнделікті міндеттерді орындау және отбасымен және қоғаммен бақытты болу қабілеті. Бұған барлық аспектілер кіреді: физикалық, психикалық және әлеуметтік. |
| Депрессиялық белгілер | Мен қайғы, кез келген нәрсеге қызығушылықтың жоғалуы және үмітсіздік сияқты сезімдердің деңгейіне қарадым. |
| Созылмалы шаршау | Демалып болғаннан кейін де кетпейтін шамадан тыс шаршаудың өміріме қаншалықты әсер еткенін қарастырдым. |
| Қабылданған стресс | Өмірдегі қысымның көтере алмайтын ауыртпалық сияқты сезінетінін өлшедім. |
| Кортизол гормонының деңгейі | Бұл біздің денеміздегі «стресс гормоны». Стресс күшейген кезде бұл гормон денеде де көбейеді. Мұны өлшеу психикалық әл-ауқат туралы түсінік бере алады. |
Зерттеу құрдастарының қолдауын алған адамдардың өмір сүру сапасын жақсартып, стрессті, депрессияны және шаршауды азайтады деп күтілді. Яғни, ол білім беруден гөрі өзіңіз сияқты адаммен сөйлесудің қаншалықты күшті екенін анықтауға тырысты.
Біздің мәдениетімізге сәйкес келетін қолдау алудың маңыздылығы
Бұл зерттеу қытайлық әйелдерге бағытталған. Неліктен? Себебі олар өз мәдениеті мен тіліне бейімделген қолдау алудың маңыздылығын түсінді.
Ойлап көріңізші, Шри-Ланкада да солай емес пе? Біз өз сезімдерімізді барлығымен бөліспейміз. Біз отбасымыз бен балаларымызға ауыртпалық түсіргіміз келмейді. Кейбір адамдар тіпті «менде қатерлі ісік болды» дегісі келмейді. Сондықтан осындай ортада біздің мәселелерімізді өз жолымызбен түсінетін біреумен сенімді түрде сөйлесу қаншалықты күш береді? Сондықтан мәдени тұрғыдан тиісті қолдау өте құнды.
Өзіңізге немесе жақыныңызға қалай көмектесе аласыз?
Шри-Ланкада, мүмкін, сол үлкен бірлескен топтық бағдарламалар барлық жерде жоғалып кетуі мүмкін. Бірақ сіз жалғыз зардап шегудің қажеті жоқ.
1. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз: Сізді емдеген дәрігер сіздің жағдайыңызды жақсы біледі. Онымен бастан кешіріп жатқан психикалық қиындықтарыңыз туралы сөйлесіңіз. Қажет болған жағдайда ол сізді білікті кеңесшіге жолдай алады.
2. Сенетін адамыңызбен сөйлесіңіз: Бұл сіздің күйеуіңіз, әйеліңіз, ең жақын досыңыз, әпкеңіз болуы мүмкін. Ауыртпалығыңызды басқа біреумен бөлісу үлкен жеңілдік болуы мүмкін.
3. Ұқсас тәжірибесі бар адамдарды табыңыз: Кейбір ауруханалар немесе онкологиялық ұйымдар сізге ұқсас тәжірибесі бар адамдармен кездесуге көмектесе алады. Мұндай адаммен сөйлесу сізге жалғыз емес екеніңізді сезінуге көмектеседі.
4. Кеңес беру әлсіздік емес: Психикалық денсаулық туралы кеңес алуда немесе кеңесшіге баруда ұят жоқ. Бұл аяғыңызды сындырып алғанда дәрігерге барумен бірдей. Егер сіз өзіңізді көңілсіз сезінсеңіз, оны емдеудің де жолдары бар.
Сіз қатерлі ісікпен күресіп, жеңіске жеткен мықты адамсыз. Сол күшіңізбен психикалық әл-ауқатыңыз туралы да ойланыңыз. Сол сапарда қажетті қолдауды алудан тартынбаңыз.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қатерлі ісіктен кейінгі емнен кейінгі физикалық қалпына келу психикалық қалпына келу сияқты маңызды. Бұл бір-бірімен тығыз байланысты сапар.
- Сенетін адамыңызбен немесе тіпті дәрігеріңізбен сезімдеріңіз, қорқыныштарыңыз бен уайымдарыңыз туралы айтудан қорықпаңыз.
- Өзіңізбен ұқсас жағдайды бастан кешірген адаммен сөйлесу (құрдастарыңыздың қолдауы) психикалық күштің тамаша көзі бола алады.
- Эмоционалды қолдау іздеу әлсіздіктің белгісі емес, бұл толық қалпына келу жолында жасай алатын өте күшті және маңызды қадам.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз