Сізде өзіңізді әлемде жалғыз сезінетін немесе жүрегіңізге ауыр жүк түскендей сезінетін кездер бола ма? Бұл депрессия немесе бәріміз білетіндей, «Депрессия» деп аталатын жағдай болуы мүмкін. Бірақ сіз бұл туралы ең жақын адамға да айтудан қорқасыз және ұяласыз, солай ма? «Олар мен туралы не ойлайды?», «Олар мұны менің әлсіздігім деп ойлай ма?» сияқты сұрақтар ойыңызға келетін шығар. Бірақ шын мәнінде, бұл туралы сенетін біреуге айту сіздің емделу жолыңыздағы өте маңызды қадам болуы мүмкін.
Неліктен біз бұл туралы жақын адамымызға айтуымыз керек?
Депрессия – ақыл-ойдың әлсіздігі емес. Бұл қант диабеті немесе жоғары қан қысымы сияқты емделуді қажет ететін нағыз ауру . Бірақ көптеген адамдар одан жалғыз зардап шегеді. Жалғыз азап шегу ауруды одан сайын ушықтырады.
Бұл туралы ең жақын досыңызға немесе отбасы мүшеңізге айтқан кезде қандай жеңілдік сезінетініңізді елестетіп көріңізші. Олар бұл ауру туралы көп білмеуі мүмкін. Бірақ жай ғана «Мен сенімен біргемін» деп айту сіз үшін үлкен күш болады. Сол сәтте ойыңыздағы ауыртпалықтың жартысы жеңілдегендей сезінесіз.
Шын мәнінде, тіпті психологтардың өзі бұл туралы сенетін кем дегенде бір адамға ашық айту емдеудің маңызды бөлігі екенін айтады.
Бірақ кейде біз халқымыздың мұны түсінетінінен қорқамыз. Кейбір ата-аналар: «Бұл психикалық мәселелер, олар туралы ойлану арқылы шешілетін аурулар» деп ойлауы мүмкін. Сондықтан сіз бұл туралы кіммен сөйлесетініңіз туралы аздап ойлануыңыз керек. Бұл сіздің ең жақын досыңыз, бауырыңыз, өмірлік серігіңіз немесе өте жақын туысыңыз болуы мүмкін. Ең бастысы, бұл адам сізді айыптамай тыңдайтын адам болуы керек.
Бұл туралы қалай айта бастайсыз?
Біз бұл оңай емес екенін білеміз, бірақ бұл қадамдар сізге көмектеседі.
- Қолайлы уақытты таңдаңыз: Екеуіңіз де еркін және алаңдамай сөйлесе алатын уақытты таңдаңыз. Теледидар қосулы тұрғанда және екеуіңіз де телефонмен сөйлесіп отырғанда мұндай нәрсе туралы сөйлесе алмайсыз.
- Қарапайымнан бастаңыз: Үлкен дәрістің қажеті жоқ. «Мен қазіргі кезде қиын кезеңді бастан кешіріп жатырмын. Мен сізбен бұл туралы сөйлесуім керек» сияқты қарапайым сөздермен бастаңыз.
- Шындықты айтыңыз, жасырмаңыз: Мұны «көңіл-күйдің шамалы өзгеруі» деп қабылдамаңыз. Егер сізде ауыр депрессия болса, солай деп айтыңыз. Өзіңіздің сезімдеріңіз туралы ашық айтыңыз, мысалы, «Бұрынғыдай істегім келмейді» немесе «Мен үнемі қайғылы және шаршаған сезінемін».
- Олардан не күтілетінін айтыңыз:Мүмкін сіз сөйлескіңіз келмейтін шығар. Егер солай болса, айтыңыз. Сіз: «Мен ұзақ уақыт сөйлескім келмейтін шығар, бірақ сіздің осында болуыңыз үлкен жігер береді» деп айта аласыз. Мүмкін сіз тыныштандыратын фильм көргіңіз немесе серуендегіңіз келетін шығар. Олардан да бірге келуін сұраңыз.
Төтенше жағдайда не істеу керек?
Бұл өте маңызды . Егер сіз өмірден жалыққандай сезінсеңіз, оны құпия сақтамаңыз . Бұл әлсіздік емес, бұл сіздің ауруыңыздың бір бөлігі.
Жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) дереу барыңыз. Немесе мүмкіндігінше тезірек дәрігерге қаралыңыз. Қажет болса, кеңес алу үшін Коломбо ұлттық ауруханасындағы Ұлттық улар туралы ақпарат орталығына да қоңырау шала аласыз. Сіздің өміріңіз бағалы. Көмек сұрауға ешқашан кеш емес.
Сіздің адамдарыңыз қалай әрекет етеді?
Бұл туралы жақындарыңызға айтқан кезде, олар бірден ашуланып, ашуланып немесе «бұл не деген ессіздік?» деп елемеуі мүмкін, себебі олар бұл ауру туралы білмеуі мүмкін. Сондықтан әртүрлі реакцияларға дайын болыңыз.
- «Бұл сіз ойлап отырған нәрсе, одан арылыңыз»: Егер біреу осындай нәрсе айтса, сіз сабырлы түрде: «Мүмкіндігінше мен бірінші болып одан арыламын. Жақында жазылып кетемін, бірақ шыдамды болыңыз» деп айта аласыз. Кейінірек, өзіңізді жақсы сезінген кезде, оларға бұл ауру туралы білім бере аласыз.
- Дұрыс емес кеңес беру: Кейбір адамдар «Ішіп алайық» немесе «Сен сәл қатал болуың керек» сияқты кеңестер беруі мүмкін. Оларға алкогольдің депрессиялық әсер ететінін сүйіспеншілікпен түсіндіріңіз. Оларға «қатал махаббат» бұл ауруға мүлдем көмектеспейтінін және жағдайды нашарлатуы мүмкін екенін айтыңыз.
- Үміт сыйлаңыз: «Мен бұл ауруды емдей бастадым. Дәрігер біраз уақыттан кейін жақсарады деді» деген сияқты сөздер олардың қорқынышын басуға көмектеседі.
Сіздің адамдарыңыз сізге қалай көмектесе алады?
Көбінесе жақындарыңыз сізге көмектескісі келеді, бірақ олар мұны қалай істеу керектігін білмейді. Міне, олар жасай алатын бірнеше практикалық нәрселер. Сіз оларға осы нәрселерді айта аласыз.
| Көмек | Не істеуге болады? |
|---|---|
| Практикалық қолдау | Дәрі-дәрмекті уақытында ішіңіз. Балаңызды дәрігерге апарыңыз. Сөйлей алмаған кезде, рұқсатыңызбен дәрігермен сөйлесіп, мән-жайын біліп алыңыз. |
| Өзгерістерді бақылау | Мінез-құлқыңыздағы өзгерістерге (жақсы немесе жаман) назар аударыңыз. Бұл ақпарат сізге дәрігерге дәрі-дәрмектің әсер ететінін немесе әсер етпейтінін айтуға көмектеседі. |
| Сенімен бірге болу үшін. | Ештеңе айтпасаңыз да, жалғыз емес екеніңізді білу - ең керемет нәрсе. Қайғылы немесе уайымды сезінген кезде біреудің қасыңызда екенін білу үлкен жеңілдік. |
| Ауру туралы хабардарлық | Оларға интернет, кітаптар немесе осыған ұқсас мақалалар арқылы депрессия туралы білім алуды айтыңыз. Сонда олар сізді жақсырақ түсіне алады. |
Соңында, сізге көмектесіп жатқан адамнан «Қалайсың?» деп сұрауды ұмытпаңыз. Қиындыққа тап болсаңыз да, басқа біреуді ойлап жүргеніңізді еске түсіру - сауығу сапарының бір бөлігі.
Біреудің жаныңызда екенін білуден артық жақсы, қауіпсіз сезім жоқ.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Депрессия сіздің әлсіздігіңіз емес, бұл емделуді қажет ететін нақты ауру.
- Бұл туралы сенетін және сізді тыңдайтын адаммен сөйлесу - сауығу жолындағы өте маңызды қадам.
- Көңіл-күйіңіз түсіп тұрса, оны құпия сақтамаңыз. Дәрігерге көрініңіз немесе дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
- Егер жақындарыңыз мұны алғашында түсінбесе, алаңдамаңыз. Оларға үйренуге уақыт беріңіз.
- Оларға сізге көмектесе алатын практикалық тәсілдер туралы айтыңыз. Сіз жалғыз емессіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз