Тыныс алу - біз бәріміз үнемі жасайтын нәрсе, бірақ біз бұл туралы көп ойланбаймыз. Бұл процесс біз туылған күннен бастап өлгенге дейін жалғасады. Бірақ сіз тыныс алу процесінің артында кім тұрғанын ойлап көрдіңіз бе? Бүгін біз сол туралы айтатын боламыз. Бұл диафрагма немесе оны ағылшынша осылай атаймыз. Бұл жай ғана бұлшықет емес, біздің денеміздегі өте маңызды және таңғажайып адам.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл керемет диафрагма дегеніміз не?
Кеудеңіз бен асқазаныңыздың арасындағы қолшатыр тәрізді жұқа, күшті бұлшықетті елестетіп көріңізші. Ол - диафрагма. Ол өкпеміз бен жүрегімізде орналасқан.
Бұл бұлшықет жай ғана салбырап тұрмайды. Ол мыналармен байланысты:
- Кеуде қуысының ортасындағы сүйек (төс сүйегі)
- Қабырға торының түбіне дейін
- Егер арқаңыз сынса, омыртқаңыз да сынады.
Оның негізгі функцияларының бірі - кеуде қуысы (өкпе мен жүрек орналасқан жер) мен іш қуысы (асқазан, ішек және бауыр сияқты органдар орналасқан жер) арасындағы қабырға қызметін атқару.
Үлкен диафрагманың қызметі қандай? Ол тек тыныс алу ма?
Жоқ, тыныс алу – оның негізгі қызметі және біз бәріміз білетін нәрсе. Одан басқа да көптеген маңызды нәрселер бар. Олардың әрқайсысын жеке-жеке қарастырайық.
1. Тыныс алу процесінің шебері
Бұл Ұлы Қытай қорғанының негізгі қызметі. Бұл өте керемет түрде жүзеге асады.
- Тыныс алғанда: Диафрагма қысылып, лифт сияқты асқазанға қарай төмен қарай жылжиды. Бұл кеуде қуысының ішіндегі кеңістікті арттырады. Бұл өкпеңіздің үрленуі үшін қажет кеңістікті арттырады, бұл ауаның өкпеге кіруіне мүмкіндік береді.
- Дем шығарған кезде: Диафрагма жиырылуын тоқтатып, босаңсыйды. Содан кейін ол жоғары және кеудеге қарай қозғалып, қолшатыр тәрізді пішінді құрайды. Бұл кезде өкпедегі ауа сыртқа шығарылады.
Қарапайым тілмен айтқанда, әрбір тыныс алған сайын бұл керемет диафрагма жоғары және төмен қозғалады. Бұл біздің денеміздегі табиғи ауа сорғысы сияқты.
2. Тыныс алудан басқа да маңызды нәрселер
Диафрагма тек тыныс алу процесімен шектелмейді. Ол басқа да бірнеше өте маңызды функцияларды орындайды.
- Іштің ішіндегі қысымның жоғарылауы: Диафрагма жиырылған кезде іштің ішінде қысым пайда болады. Бұл қысым бізге көптеген нәрселерді жасауға көмектеседі. Мысалы, бұл қысым зәр шығару және нәжіс шығару сияқты нәрселер үшін өте маңызды.
- Қышқыл рефлюкстің алдын алу:Көптеген адамдарда кездесетін мәселе - гастрит, яғни асқазанның қабынуы. Мұның бір себебі - асқазан қышқылының тамаққа келуі. Тағамымыз өтетін түтік (өңеш) диафрагма арқылы асқазанға барады. Диафрагма асқазан қышқылының шығуына жол бермей, осы тамақ түтігінің айналасындағы қысқыш сияқты әрекет етеді.
- Маңызды жүйкелер мен тамырларға жол ашу: Денеміздегі ең маңызды жүйкелердің, қан тамырларының және басқа да құрылымдардың бірнешеуі септум арқылы өтеді.
| Ұлы тосқауыл рифін кесіп өтетін құрылым | Оның функциясы қарапайым. |
|---|---|
| Қолқа | Жүректен бүкіл денеге оттегімен қаныққан қанды тасымалдайтын негізгі қан тамыры. |
| Өңеш | Жейтін және ішетін тағамымызды тамақтан асқазанға жеткізетін түтік. |
| Төменгі қуыс вена | Дененің төменгі бөліктерінен лас қанды жүрекке қайтаратын негізгі қан тамыры. |
| Френикалық жүйке | Диафрагманың қозғалысын, яғни оның жоғары және төмен қозғалысын басқаратын жүйке. Бұл пульт сияқты. |
| Кеуде қуысы түтігі | Дененің лимфа жүйесіне жататын лимфа деп аталатын сұйықтықты тасымалдайтын канал. |
| Кезбе жүйке | Ас қорыту жүйемізді басқаруды қоса алғанда, көптеген маңызды функцияларды орындайтын жүйке. |
Үлкен диафрагмаға қандай аурулар әсер етеді?
Дененің басқа бөліктерінде аурулар пайда болуы мүмкін сияқты, диафрагма да әртүрлі мәселелерден, аурулардан және жазатайым оқиғалардан зақымдалуы мүмкін. Ең маңыздыларын қарастырайық.
- Жарықтар:
- Гиатальды жарық: Бұл ең көп таралған түрі. Бұл асқазанның жоғарғы бөлігі диафрагмадағы тесік арқылы кеудеңізге қарай итерілген кезде болады. Мұны кішкентай шардың көтерілуі деп елестетіңіз. Бұл жағдай көбінесе жасыңыз ұлғайған сайын және салмақ қосқан сайын пайда болады.
- Диафрагмалық жарық: Бұл іш қуысындағы басқа мүшенің (мысалы, ішектің) диафрагмадағы тесік арқылы кеудеге итерілуі. Бұл кейде туылған кезде немесе үлкен апаттан кейін пайда болуы мүмкін.
- Диафрагма нервінің зақымдануы: Бұрын талқылағанымыздай, бұл жүйке диафрагманы басқарады. Егер бұл жүйке зақымданса, диафрагма дұрыс жұмыс істей алмайды. Бұл жүйке қатерлі ісік, хирургиялық араласу (әсіресе жүректі айналып өту операциясы), жазатайым оқиғалар және кейбір инфекциялар салдарынан зақымдалуы мүмкін.
- Бұлшықет спазмы: Диафрагма да бұлшықет болғандықтан, кейде спазм болуы мүмкін. Бұл жағдай тым қатты жаттығу жасағанда немесе жүгіргенде пайда болады, ал асқазанның бүйір жағынан пайда болатын «бүйірлік тігіс» деп аталатын ауырсыну әдетте біраз уақыт демалу арқылы басылады.
- Әлсіздік немесе салдану: Шашыраңқы склероз (ШС) және амиотрофиялық бүйірлік склероз (ББС) сияқты кейбір неврологиялық аурулар диафрагманың әлсіреуіне немесе толығымен салдануына әкелуі мүмкін. Диабеттік нейропатия, жұлын жарақаттары және ӨСОА сияқты өкпе аурулары да диафрагманың әлсіреуіне әкелуі мүмкін.
Үлкен диафрагмамен байланысты мәселенің белгілері қандай?
Егер үлкен диафрагмамен проблема болса, сіз әртүрлі белгілерді сезінуіңіз мүмкін. Олар біраз уақытқа созылып, жоғалып кетуі немесе тұрақты болуы мүмкін.
- Асқазанның, кеуденің ауырсынуы және тамақта қышқыл дәм (қышқыл рефлюкс, қыжыл).
- Жиі жөтел және тамақты жұту қиындығы.
- Тері түсінің өзгеруі (кейде тері көкшіл түске айналуы мүмкін).
- Жүректің жиі соғуы, кеудедегі ауырсыну немесе қысылу.
- Әсіресе жатқанда тыныс алудың қысқаруы.
- Бас ауруы.
- Жиі пайда болып, кететін немесе кетпей тұра беретін ықылық.
- Кеудеде, арқада, бүйірлерде, иықта немесе іште (әсіресе қабырға торының астында) ауырсыну немесе қысым. Бұл ауырсыну тамақтанғаннан кейін күшеюі мүмкін.
- Қабырғалардың астында іштің ауырғанын сезіну.
Өте маңызды: Кеудедегі ауырсыну, кеудедегі қысылу және ентігу сияқты белгілер жүрек талмасына өте ұқсас болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде осы белгілердің кез келгені болса, оларды елемей, үйде болыңыз. Дереу жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз. Бұл өмір мен өлім мәселесі болуы мүмкін.
Бұл жағдайлар қаншалықты жиі кездеседі?
Диафрагмалық проблемалардың негізгі себебі - хирургиялық араласу немесе апат салдарынан дифрагмалық жүйкенің зақымдануы. Жүректі айналып өту операциясынан кейін пациенттердің шамамен 20%-ында бұл жүйке зақымдануы мүмкін.
Біз айтқан «(Гиатальды грыжа)» деп аталатын жағдай да өте кең таралған. Бұл әсіресе 50 жастан асқан адамдарда және артық салмағы бар адамдарда жиі кездеседі. Сауалнамаларға сәйкес, 50 жастан асқан адамдардың шамамен 55%-ында, яғни әрбір екі адамның біреуінде «(Гиатальды грыжа)» белгілі бір дәрежеде болуы мүмкін.
Ұлы тосқауыл рифінің денсаулығын қалай сақтаймыз?
Диафрагма да бұлшықет. Сондықтан, денеміздегі басқа бұлшықеттер сияқты, біз оны жаттығу арқылы күшейте аламыз. Ол үшін арнайы тыныс алу жаттығулары бар. Олар «(Диафрагмалық тыныс алу жаттығулары)» деп аталады. Бұлар диафрагманың тиімдірек жұмыс істеуіне көмектеседі. Бұл жаттығулар сонымен қатар психикалық стрессті азайта алады.
Сонымен қатар, диафрагманың саулығын сақтау үшін келесі қадамдарды орындаңыз:
- Бір уақытта көп мөлшерде тамақтанудан аулақ болыңыз. Күніне бірнеше рет аз-аздан тамақтаныңыз. Асқазанды тітіркендіруі мүмкін майлы, ащы және қышқыл тағамдардан аулақ болыңыз.
- Дене салмағын қалыпты ұстаңыз. Артық салмақ диафрагмаға қажетсіз қысым жасайды.
- Жаттығу алдында жылытыңыз. Бұл диафрагма мен басқа бұлшықеттерге жаттығуға дайындалуға уақыт береді.
- Жаттығу кезінде бірден шамадан тыс күш жұмсамаңыз. Жаттығу қарқындылығын біртіндеп арттырыңыз.
- Егер сізде диафрагмамен проблемалардың пайда болу қаупін арттыратын медициналық жағдай болса (мысалы, қант диабеті, өкпе ауруы), үнемі медициналық тексеруден өтіп тұрыңыз.
Дәрігерге қашан көрінуім керек?
Егер сізде бұрын талқылаған белгілердің кез келгені болса, тексеруден өту үшін дәрігерге көрінген дұрыс. Кейбір белгілер басқа аурулардың белгілері болуы мүмкін, сондықтан дұрыс диагноз қою маңызды.
Тағы да еске саламын,Егер кеудеңізде ауырсыну, кеуде қуысындағы қысым немесе тыныс алу қиындаса, бұл шұғыл жағдай. Дереу аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖБ) барыңыз.
Диафрагмамен байланысты проблеманың даму қаупі келесі аурулардың кез келгені болған жағдайда артуы мүмкін:
- Аутоиммундық бұзылулар, мысалы, лупус
- Өкпенің созылмалы обструктивті обыры және өкпе рагы сияқты өкпе аурулары
- Хирургиялық араласуды қажет ететін жүрек ауруы
- Лайм ауруы
- Нейро-бұлшықет бұзылулары, мысалы, склероз
- Семіздік
- АИТВ сияқты вирустық инфекциялар
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Диафрагма - кеуде мен іш қуысын бөлетін, тыныс алу үшін маңызды бұлшықет.
- Тыныс алудан басқа, ол ас қорытуға көмектесу және асқазан қышқылдарының тамаққа енуіне жол бермеу сияқты функцияларды да орындайды.
- Жарықтар, жүйке зақымдануы және кейбір медициналық жағдайлар диафрагманың жұмысына әсер етуі мүмкін.
- Егер сізде асқазанның ауыруы, тыныс алудың қиындауы және кеудедегі ауырсыну сияқты белгілер байқалса, оны елемеуге болмайды.
- Кеудедегі ауырсыну және тыныс алудың қиындауы - дереу емдеуді қажет ететін төтенше жағдайлар. Жақын маңдағы аурухананың жедел жәрдем бөліміне (ЖЖББ) барыңыз.
- Диафрагманы арнайы тыныс алу жаттығулары және салауатты өмір салты арқылы күшті ұстауға болады.
- Егер сізде қандай да бір белгілер болса, тиісті кеңес алу және емдеу үшін дәрігерге қаралуды ұмытпаңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න