Кейбір адамдардың 100 жыл бойы ешқандай ауыр ауруларсыз немесе азап шекпей бақытты өмір сүретіні туралы ойланып көрдіңіз бе? Бұл тек сәттілік емес. Мұның себебі - олардың өмір салты. Бүгін біз әлемдегі ең ұзақ, ең бақытты және ең салауатты өмір сүретін таңғажайып орындар туралы әңгімелесеміз. Бұлар «Көк аймақтар» деп аталады.
Бұл «Көк аймақтар» дегеніміз не?
Қарапайым тілмен айтқанда,
«Көк аймақтар» - әлемдегі адамдар басқа жерлерге қарағанда ұзақ өмір сүретін және денсаулығы мықты географиялық аймақтар. Оларды зерттеушілер тобы анықтады. Мысалы, Италиядағы Сардиния, Жапониядағы Окинава және Коста-Рикадағы Никоя сияқты аймақтар осы «Көк аймақтарға» жатады. Зерттеушілер бұл адамдардың құпиясы неде екенін анықтауға тырысқанда, бұл бір нәрсе емес, бірнеше факторлардың үйлесімі екенін түсінді. Міне, олардың өмір салтындағы кейбір кең таралған әдеттер.
| Өмір салты элементі | Қарапайым түсініктеме |
|---|
| Табиғи қозғалыс | Бұл адамдар спортзалға барып, жаттығудың орнына, күнделікті іс-әрекеттерімен (бағбандық, серуендеу) белсенді болып қалады. |
| Дұрыс тамақтану | Олар өте аз ет жейді. Олар көбінесе көкөністерді, жемістерді, жаңғақтарды және дәнді дақылдарды жейді (өсімдік тектес тамақтану). Олар тойғанша тамақтанбайды, 80%-ы тойған кезде тамақтануды тоқтатады. |
| Аз стресс | Олардың стрессті азайтудың өзіндік жолдары бар. Кейбіреулері күндіз ұйықтайды, кейбіреулері дұға етеді, ал кейбіреулері достарымен көңіл көтереді. |
| Өмірдегі мақсат | Таңертең тұруға себеп және өмірде мақсаттың болуы олардың психикалық денсаулығына үлкен серпін береді. |
| Күшті әлеуметтік байланыстар | Олар отбасымен, туыстарымен және қоғаммен өте берік байланыс орнатады. Бұл олар үшін психикалық және физикалық тұрғыдан үлкен күш. |
«Өмір салты медицинасы» дегеніміз не?
Енді сіз біздің күнделікті әдеттеріміздің салауатты өмірге қаншалықты әсер ететінін түсінесіз. Осы тұжырымдамаға негізделген медицина саласы
«Өмір салты медицинасы» деп аталады. Қарапайым тілмен айтқанда, ол
қант диабеті, жоғары қан қысымы және холестерин сияқты жұқпалы емес аурулардың алдын алу және емдеу үшін дәрі-дәрмектермен қатар өмір салтымызды негізгі «дәрі» ретінде пайдаланады . Біз мұның 6 негізгі тірегі туралы айтатын боламыз:
- Тұтас тағамдық, өсімдік тектес тамақтану: көкөністерді , жемістерді, бұршақ тұқымдастарды және дәнді дақылдарды көбірек жеу.
- Жаттығу: Күн сайын белсенді болу.
- Ұйқы: жеткілікті, жақсы ұйықтау.
- Стрессті басқару : Ақыл-ойыңызды босаңсытудың жолдарын қолдану.
- Әлеуметтік байланыс : Отбасымен және достарымен жақсы қарым-қатынасты сақтау.
- Зиянды заттарды теріс пайдаланудан аулақ болу: темекі шегу және алкоголь сияқты нәрселерден аулақ болу.
Дәрігерлер де бұл бойынша арнайы дайындықтан өтеді!
Міне, соңғы және ең маңызды жаңалықтар. Біз әңгімелескен «Көк аймақтар» ұйымы және Американдық өмір салты медицинасы колледжі (ACLM) күш біріктірді. Бірге олар бүкіл әлемдегі дәрігерлер мен денсаулық сақтау мамандарына
осы «көк аймақтар» мен «өмір салты медицинасының» құпиялары бойынша арнайы дайындық пен сертификаттау жүргізеді. Елестетіп көріңізші, егер дәрігеріңіз сізге дәрі-дәрмек беріп қана қоймай, сонымен қатар өмір салтыңызға сәйкес келетіндей дұрыс тамақтану, жаттығу және стрессті азайту бойынша кеңес берсе, қандай керемет болар еді? Бұл бағдарламаның мақсаты осы. Бұған пікір білдірген дәрігерлер мұны «супер үйлесім» деп санайды. Өйткені, егер сіз пациентке дәрігер ретінде жақсы әдеттер туралы айтсаңыз да, егер сол пациент өмір сүретін қоғам мен орта оны қолдамаса, мұны істеу қиын. Бірақ осы «көк аймақтар» тұжырымдамасы арқылы бүкіл қоғамды, бүкіл қоғамды салауатты өмірге бағыттауға болады.
Өмір салты гендерден күштірек пе?
Көпшілігіміз: «Біздің буынның барлығында қант диабеті және қан қысымы жоғары, сондықтан мен олардың дамуын тоқтата алмаймын», - деп ойлаймыз. Бұл біздің гендерімізді кінәлайтынымызды білдіреді. Бірақ соңғы зерттеулер сізді таң қалдыруы мүмкін. Жақында жүргізілген талдау мынаны анықтады:
- Қолайсыз генетикалық қауіптің болуы өлім қаупін тек 21% -ға арттырады.
- Дегенмен, салауатты емес өмір салтын ұстану (мысалы, дұрыс тамақтанбау және жаттығулардың болмауы) өлім қаупін 78% -ға арттырады!
- Ең жақсысы, егер сіз салауатты өмір салтын ұстансаңыз (дұрыс ұйқы, дұрыс тамақтану, жаттығу), генетикалық қауіпіңізді шамамен 62% -ға төмендете аласыз.
Бұл нені білдіреді? Гендерімізді өзгерте алмасақ та, өмір салтымыз өз қолымызда. Оны өзгерту арқылы аурулардан аулақ болып, денсаулығымызды сақтауға үлкен мүмкіндік бар.
Сонымен, осы жаңа бағдарлама бойынша дәрігерлерге осы білімді беру арқылы олар дәрі-дәрмек тағайындаумен қатар, пациенттерге өмірді өзгертетін кеңестер бере алады. Бұл біздің бүкіл қоғамымыздың денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Қазірдің өзінде бүкіл әлем бойынша шамамен 5000 дәрігер осы «өмір салты медицинасы» бойынша оқытылған.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- «Көк аймақтар» - адамдар ең ұзақ және бақытты өмір сүретін әлем аймақтары. Олардың құпиясы - қарапайым, табиғи өмір салты.
- «Өмір салты медицинасы » - бұл аурулардың алдын алу және емдеу үшін тамақтану, сусын ішу, жаттығу, ұйқы және психикалық әл-ауқат сияқты күнделікті әдеттерді қолдану.
- Өмір салтыңызды таңдау гендеріңізге қарағанда денсаулығыңыз бен өмір сүру ұзақтығына көбірек әсер етуі мүмкін, сондықтан оны «тұқым қуалайтын ауру» деп қабылдамаңыз.
- Денсаулығыңыз, әсіресе жұқпалы емес аурулардың ( қант диабеті , жоғары қан қысымы ) алдын алуға көмектесетін өмір салтындағы өзгерістер туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Ол сізге ең жақсы кеңес бере алады.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз