Сіз үнемі жаттығу жасайсыз. Сіз не жеп-ішетініңізге өте мұқиятсыз. Дәрігер тағайындаған дәріні уақытында қабылдайсыз. Бірақ... қорытындыны алғаннан кейін холестерин деңгейіңіз әлі де жоғары. «Неге бұлай болып жатыр?» деп ойлап отырған боларсыз. Кейде біз ойламайтын және көре алмайтын жасырын себептер болады. Алаңдамаңыз, бұл көптеген адамдардың проблемасы. Бүгін холестерин деңгейіңіздің күтілгендей төмендемеуінің жасырын себептері туралы әңгімелесейік.
Бұл сізге ата-бабаларыңыздан мұраға қалған нәрсе болуы мүмкін.
Кейбір адамдарда холестериннің жоғары болуының негізгі себебі - тұқым қуалаушылық. Біз мұны отбасылық гиперхолестеринемия (FH) деп атаймыз. Қарапайым тілмен айтқанда, бұл генетикалық жағдай. Сіз бұл жағдайды анаңыздан немесе әкеңізден немесе екеуінен де мұра ете аласыз.
Егер сізде FH болса, денеңіз холестеринді дұрыс басқара алмайды, яғни оны өңдеп, одан құтыла алмайды. Бұл дегеніміз, туғаннан бастап сізде LDL (төмен тығыздықты липопротеин), яғни холестериннің «жаман» түрі, жоғары деңгейге ие болуы мүмкін. Бірақ көп жағдайда симптомдар сіз жасы ұлғайғанша пайда болмайды.
Дене холестериннен арыла алмайтындықтан, ол қан тамырларында, қан ағатын жерде біртіндеп жиналады. Бұл су құбырында кірдің жиналуына ұқсайды. Біз мұны атеросклероз деп атаймыз. Бұл орын алған кезде қан ағымы бітеліп, қан тамырлары аздап қатаяды. Уақыт өте келе бұл сізді жүрек ауруының даму қаупін арттырады. Шын мәнінде, FH бар адамда жүрек ауруы онсыз адамға қарағанда шамамен 20 есе жиі кездеседі .
FH дененің басқа бөліктерінде холестериннің жиналуына әкелуі мүмкін. Симптомдары:
| Дене бөлігі | Көрінетін ерекшелік |
|---|---|
| Тері | Қолдың, шынтақтың, тізенің терісінде немесе көздің айналасында сарғыш майлы шөгінділер (түйіндер сияқты). |
| Сіңірлер | Өкшедегі немесе қолдағы кейбір сіңірлердің қалыңдауы. |
| Көздер | Қара көздің айналасында ақ немесе сұр сақина. |
Холестерин деңгейін FH салдарынан бақылау қиын болуы мүмкін болса да, оны емдеуге болады. Сізге холестеринді төмендететін бірнеше дәрі қабылдау қажет болуы мүмкін. Мысалы:
- Статиндер: Бұлар бауырдағы холестерин өндірісін азайту арқылы жұмыс істейді.
- Эзетимиб: Біз жейтін тағамдардан ағзаға сіңетін холестерин мөлшерін азайтады.
- PCSK9 ингибиторлары: Бұлар бауырдың қаннан көбірек LDL («жаман» холестеринді) сіңіруіне көмектесу арқылы жұмыс істейді.
Кейбір ауыр жағдайларда қандағы артық холестеринді сүзу үшін арнайы емдеу қажет болуы мүмкін. Өте сирек жағдайларда бұл тіпті бауыр трансплантациясына әкелуі мүмкін.
Сіз тіпті байқамай да «жасырын майларды» жеп жатқан болуыңыз мүмкін.
Сіз «холестеринсіз» деп белгіленген тағамдарды жеу жүрегіңізге пайдалы деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ қаныққан майлар мен транс майлар туралы білу одан да маңызды. Дүкеннен бірдеңе сатып алғанда, құрамында қанша қаныққан май, транс май және калория бар екенін білу үшін жапсырмасын қараңыз.
Қарапайым тілмен айтқанда, бұл жасырын майлар қапталған және өңделген тағамдарда кездесетіні сөзсіз. Олар печенье, торт, тез дайындалатын кеспенің кейбір түрлері және шұжықтар сияқты өнімдерде жиі кездеседі.
Ең дұрысы, мұндай нәрселерді мүмкіндігінше шектеу керек.
| 👍Осы тағамдарды көбірек жеңіз | 👎 Осы нәрселерді шектеңіз |
|---|---|
| Жаңа піскен жемістер мен көкөністер | Сиыр еті, шошқа еті сияқты қызыл ет және шұжық сияқты өңделген ет |
| Қарақұмық, сұлы және қоңыр күріш сияқты тұтас дәндер | Қаймақ қосылған сүт, ірімшік, сары май, йогурт |
| Терісі жоқ тауық еті, балық | Қуырылған тағам |
| Кешью, жержаңғақ, бадам сияқты жаңғақтар | Нан ұнынан жасалған нан-тоқаш өнімдері, тәттілендірілген сусындар |
| Зәйтүн майы, рапс майы сияқты өсімдік майлары | Кокос майы мен пальма майын пайдалануды шектеу |
Жаттығу тәртібіңізді өзгерткіңіз келе ме?
Жаттығуларыңыз туралы ойланыңыз. Сіз жеткілікті түрде дұрыс жаттығу жасайсыз ба? Холестерин деңгейін төмендету үшін жүрек соғу жиілігін арттыратын және бір уақытта бірнеше бұлшықет тобын жаттықтыратын жаттығулар жасауыңыз керек. Мұндай жаттығуды аптасына кемінде 5 күн, күніне кемінде 30 минут жасау жақсы идея.
Бірақ кенеттен шектен шықпаңыз. Бұл апаттарға әкелуі мүмкін және тіпті ұзақ мерзімді денсаулығыңызды бұзуы мүмкін.
Міне, өте қолайлы жаттығулар:
- Жылдам жүру
- Велосипед тебу
- Жүзу
- Йога
Сіз қабылдайтын басқа дәрі-дәрмектер де әсер ете ме?
Бұл көп адам ойлана бермейтін нәрсе. Басқа ауруларға қарсы қабылдайтын кейбір дәрі-дәрмектер холестерин деңгейін де арттыруы мүмкін.
- Астма және ревматоидты артрит сияқты ауруларды емдеу үшін қабылданатын кейбір дәрі-дәрмектер.
- Безеуді емдеу үшін құрамында А дәрумені (ретиноидтар) бар кейбір дәрі-дәрмектер беріледі.
- Кейбір босануды бақылау таблеткалары «жақсы» холестеринді (HDL) төмендетіп, «жаман» холестеринді (LDL) арттыра алады.
Сондықтан, егер холестерин деңгейіңіз төмендемесе, қабылдап жүрген басқа дәрі-дәрмектеріңіз туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз . Ол сол дәрі-дәрмектің мәселені тудыратынын анықтап, қажет болған жағдайда сізді басқа дәріге ауыстыра алады.
Тағы бір маңызды нәрсе!Егер сіз холестеринді төмендету үшін статиндер қабылдап жүрсеңіз, таңертең грейпфрут шырынын ішуден аулақ болыңыз. Грейпфрут құрамындағы химиялық зат организмдегі статиндерді ыдырататын ферменттерге кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан бұл туралы дәрігеріңізден де сұраңыз.
Сіз әлі темекі шегіп жүрсіз бе?
Темекі шегу тек холестеринге ғана емес, сонымен қатар бүкіл денеге де зиянды. Темекі түтініндегі мыңдаған химиялық заттар қан тамырларыңызға зиян келтіреді және холестерин деңгейін көтереді.
Қарапайым тілмен айтқанда, темекі түтініндегі акролеин деп аталатын химиялық зат біздің «жақсы» холестериніміздің (ЖЖЛ) өз жұмысын атқаруына кедергі келтіреді. ЖЖЛ-ның қызметі - қан тамырларымызда жиналған жаман холестеринді жинап, бауырға апару. Бұл холестерин бауырда қалдық өнімдерге өңделіп, ағзадан шығарылады. Темекі шегу салдарынан бұл процесс тоқтаған кезде, қан тамырларымызда көбірек холестерин жиналып, олар тарыла бастайды (атеросклероз).
Сондықтан, егер сіз холестеринді бақылауға тырыссаңыз, темекіні толығымен тастау өте маңызды.
Үйге алып кету туралы хабарлама
- Қанша тырыссаңыз да, холестерин деңгейіңіз төмендемесе, сіз білмейтін себептер болуы мүмкін. Алаңдамаңыз.
- Сізде ұрпақтан-ұрпаққа берілетін генетикалық ауру (FH) болуы мүмкін. Бұл туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- «Холестеринсіз» деген жазуға алданып қалмаңыз. Қапталған тағамдардағы жасырын қаныққан және транс майларға назар аударыңыз.
- Басқа ауруларға қарсы қабылдайтын дәрі-дәрмектеріңіз де холестерин деңгейіне әсер етуі мүмкін. Қабылдап жүрген барлық дәрі-дәрмектеріңіз туралы дәрігеріңізге айтыңыз.
- Темекі шегу холестеринді басқаруға қатты кедергі келтіреді. Темекіні тастау - денсаулығыңызға жасай алатын ең үлкен инвестициялардың бірі.
- Егер бірдеңеге күмәндансаңыз, интернеттегі ақпаратқа ғана сенудің орнына, әрқашан дәрігеріңізбен немесе терапевтіңізбен кеңесіңіз.
💬 Comments (0)
Пікірлер әлі жарияланған жоқ. Пікіріңізді бірінші рет осында қосыңыз.
Пікіріңізді қосыңыз